De 3 fasen om een ​​zeker iemand uit je hoofd te krijgen

De mensen die we leuk vinden, kunnen blijvende indrukken achterlaten en het is heel moeilijk om ze uit je hoofd te krijgen, zelfs als het tijd is om verder te gaan.

Ben je ooit zo afgeleid door de gedachte aan iemand dat je gewoon niet lijkt te werken, studeren of zelfs een fatsoenlijke kop koffie te drinken? Maak je geen zorgen. Je bent niet gek. U hoeft nog niet naar een dokter te gaan. Je denkt gewoon teveel aan iemand.

Waarom fixeren mensen op iemand die ze leuk vinden??

Als je iemand leuk vindt, kun je niet anders dan alle dingen opmerken die ermee verbonden zijn. De tijd die je samen doorbracht, hun attributen, de kleine herinneringen aan dingen die ze hebben gedaan, of de plaatsen waar ze zijn geweest - het draait allemaal rond in je hoofd.

Als de relatie goed gaat, zijn dat soort gedachten meer dan welkom. Wanneer er iets misgaat en alles wat je wilt doen is verder gaan, kunnen die gedachten een totaal ongewenste afleiding zijn.

Het is begrijpelijk dat je alle goede dingen die je met die persoon hebt doorgemaakt opnieuw wilt beleven, maar soms kunnen deprimerende gedachten meegaan. Dat is waarom je de behoefte voelt om een ​​persoon te vergeten. Het enige probleem is dat de intensiteit van je emoties dat voorkomt.

Het is niet alleen de hoeveelheid genegenheid die je hebt voor die persoon. Het kan ook te wijten zijn aan uw onzekerheden of gebrek aan sluiting. Wat de reden ook is, het is een feit dat je deze gedachten wilt stoppen.

Hoe krijg je iemand uit je hoofd?

De meeste mensen - wat betekent dat uw vrienden een objectieve kijk op de situatie hebben - denken dat u gemakkelijk kunt stoppen met aan iemand te denken. Ze zeggen dat willen stoppen met denken voldoende is en dat het vroeg of laat zal gebeuren. Dat is gedeeltelijk waar. Je gaat verder, maar sommige mensen willen het snel doen.

Niemand kan het hen kwalijk nemen. Sommige mensen ervaren pijn wanneer ze aan iemand denken, dus het is begrijpelijk dat ze hun fixatie onmiddellijk willen stoppen. De waarheid is dat het niet zo gemakkelijk is om iemand uit je hoofd te verwijderen. Dat komt omdat de herinnering aan hun bestaan ​​al in je brein is ingeprent.

De enige manier om ze volledig te vergeten is om geheugenverlies te krijgen of gehypnotiseerd te raken. Beide lijken vergezochte ideeën, wat betekent dat je de traditionele route moet volgen - er overheen gaan.

Hoe lang duurt het om te stoppen met denken aan iemand?

Iedereen wil het precieze tijdsbestek kennen dat nodig is om over te komen of iemand te vergeten. De meeste mensen zullen je vertellen dat dit afhangt van het niveau van intimiteit en de mindset van de betrokken mensen. Als je zo bezig bent met dit verhaallijn, sta je misschien voor heel veel teleurstelling.

Volgens de wetenschap zijn er nu twee mogelijke theorieën die je vertellen hoe lang het duurt om over iemand heen te komen, maar niet per se om er niet meer aan te denken. Een daarvan is dat het gemiddeld 18 maanden duurt om na een scheiding over je ex te komen. De andere is dat het 11 weken * ongeveer 3 maanden * duurt om een ​​normale relatie te overwinnen.

Houd er rekening mee dat dit gestandaardiseerde experimenten zijn waarbij slechts een minuscuul percentage van de algemene bevolking betrokken was. Het is geen exacte wetenschap. Als je echt een bevredigend antwoord wilt hebben over hoe lang het duurt om niet meer aan iemand te denken, is dit het beste wat we voor je kunnen doen: je zult ze niet minstens drie maanden lang vergeten.

Het goede nieuws is dat je iets kunt doen om dat proces te vergemakkelijken en te versnellen.

Oefeningen om te stoppen met denken aan iemand

Maak je geen zorgen. We gaan je niet de gebruikelijke rondleiding geven over jezelf liefhebben, jezelf afleiden met vrienden en een nieuwe hobby vinden. Je weet al dat die dingen werken, maar toch ben je hier. Je kijkt nog steeds naar hetzelfde oude artikel, in de hoop dat je een ander antwoord zult vinden.

Dat doe je niet. Dat komt omdat de enige manier om iemand te vergeten is om jezelf te herinneren, zelfs als de gedachten eraan in je periferie rondzweven. Toch hebben we enkele fasen en tips voor elke fase die je kunnen helpen een schijn van normaliteit in je gedachten te bereiken.

Fase 1 - Meditatie

# 1 Begin elke dag met mediteren. Zien dat ongewenste gedachten over iemand hinderlijk zijn geworden in je dagelijkse leven, waarom niet iets dat de moeite waard is toevoegen aan je routine?

# 2 Isoleer jezelf. Mediteer gedurende minstens 5 minuten per dag door een rustige plek te vinden of jezelf onder te dompelen in een geluidsisolerende hoofdtelefoon terwijl je luistert naar meditatiemuziek. Concentreer je op je ademhaling terwijl je inademt en uitademt.

# 3 Focus! Wanneer ongewenste gedachten doorschijnen, trek je jezelf terug naar je ademhaling.

# 4 Volhard. Blijf dit doen totdat je jezelf traint om ongewenste gedachten op afstand te houden.

Fase 2 - Vermijden

# 1 Herinner jezelf eraan om ze niet op te zoeken. Maak uzelf afzijdig van elk pad van communicatie of blootstelling aan deze persoon. Blijf jezelf vertellen dat je niet naar ze moet kijken omdat het gewoon je situatie verergert.

# 2 Geef jezelf geen gratis geschenken. Deskundigen zullen je vertellen dat je de ongewenste gedachte onder ogen moet zien en het moet laten gaan. Ze betekenen niet dat je dit zo vaak als je kunt moet doen. Er moet een moment zijn waarop je erkent dat je je gedachten kunt beheersen. Daarom is het laatste advies om het los te laten, wat betekent dat je helemaal niet op deze ongewenste gedachten moet terugkijken.

# 3 Verminder je nabijheid van die persoon. Stop met naar de plaatsen te gaan waar ze vaak komen. Als je met ze werkt, vermijd ze zo veel als je kunt. Wanneer je ze tegenkomt, betrek ze dan niet.

# 4 Accepteer een nederlaag, maar sta erboven uit. Als het niet kan worden geholpen, pas dan geen waarde toe op hun aanwezigheid op dat moment. Het is niet heilzaam noch schadelijk. Ze bestaan ​​eenvoudigweg, en je zou dat feit moeten accepteren.

Fase 3 - Overdracht

# 1 Denk aan iets anders. Wanneer de gedachte aan iemand in je opkomt, denk dan snel aan iets anders. Iets! Een plant, een hond, een naaimachine - alles wat niet die persoon is, is goed genoeg. Blijf dit doen tot je gedachten stoppen met racen met die persoon in gedachten.

# 2 Denk gelukkige gedachten. Als je begint te denken aan een slechte herinnering aan een persoon, vervang deze dan door een goed geheugen. Door dit te doen, zul je je rustiger en meer ontspannen voelen in plaats van constant geagiteerd te zijn, en het zal gemakkelijker zijn om je gedachten over te brengen naar iets dat niets met die persoon te maken heeft.

# 3 Los een puzzel op. Zoek een kruiswoordpuzzel, speel enkele games op je telefoon die intens nadenken vereisen, bouw een Lego-kasteel. Mentaal uitdagende activiteiten nemen het grootste deel van je aandacht op, waardoor het gemakkelijker wordt om ongewenste gedachten opzij te duwen.

Zal je ooit stoppen met aan hen te denken?

Zoals we al eerder zeiden, de enige manier om volledig te stoppen met denken aan iemand is door hersenschade op te lopen of een hypnotiseur te vinden die dat voor je kan doen.

Aan de andere kant, door deze stappen te volgen, vergeet je misschien een persoon niet, maar de gedachten eraan zullen niet snel genoeg pijnlijk zijn. Dit is mogelijk als u bereid bent de nodige wijzigingen aan te brengen om het eerder te laten gebeuren.

Deze oefeningen zijn slechts een tijdelijk uitstel van het werkelijke probleem waarmee u wordt geconfronteerd. Niet aan iemand denken is niet per se je laatste redmiddel. Er zijn andere opties om in gedachten te houden, zoals zelfinspectie en jezelf toepassen op dingen die je kunnen helpen, zoals werk en buitenschoolse activiteiten.

Je hoeft niet voortdurend verzand te zijn door ongewenste gedachten van iemand. Je kunt veranderen waar je aan denkt en niet meer denken aan degenen die je pijn hebben gedaan. Met dat in gedachten, waarom ga je niet in plaats daarvan aan jezelf denken?