Te empathisch? Hoe jezelf los te maken voor een beter leven
Te veel empathisch zijn kan een enorme belemmering zijn, vooral als je je overdreven inlevend voelt met een persoon die de hele wereld op zijn schouders draagt.
Empathie is de toestand waarin iemand de gevoelens van een ander ervaart door zijn of haar eigen perspectief. Het is alsof je jezelf in de positie van een andere persoon plaatst zonder dat je er zin in hebt.
Empathisch zijn kan een goede zaak zijn, omdat het je helpt mensen beter te begrijpen en je in staat stelt efficiëntere manieren te vinden om te helpen met wat ze doormaken.
Inleven in een gelukkig persoon kan je positief beïnvloeden. Stel je voor dat je zonder een goede reden de goede vibes van iemand anders voelt, anders dan dat je alleen maar wordt geprogrammeerd.
Toch zijn er enkele verlammende nadelen aan het te empathisch zijn.
Wanneer is empathie een slechte zaak?
Empathie zwaait in beide richtingen. Wanneer je je inleven in iemand die zich echt verschrikkelijk voelt, kun je net zo gemakkelijk die negatieve gevoelens internaliseren als je kunt als ze zich gelukkig voelen.
Dit is nog verontrustender als je in de aanwezigheid bent van iemand die zijn emoties heel sterk uitdrukt. Mensen zich inleven in sociale signalen en door iemands geschiedenis te analyseren. Soms kan het ook het gevolg zijn van het zelf door hetzelfde soort pijn zijn gegaan.
Wanneer je door zulke mensen wordt omringd, begin je misschien dezelfde manier van denken te ontwikkelen. Dat is niet gunstig voor iemand, omdat de ware test van het inleven in iemand is leren omgaan met en omgaan met die negatieve gevoelens.
Wanneer je empathie verandert in sympathie, zou je kunnen eindigen als de persoon waarmee je verbonden bent. Het trieste deel is dat je niet op die manier was geweest als je in de eerste plaats minder empathisch was geweest.
Wanneer moet je minder empathisch zijn?
Er zijn gevallen waarin u uw empathie onder controle moet houden, zoals wanneer het schadelijk voor uzelf en de mensen om u heen begint te worden.
Je kunt niet bepalen hoe andere mensen zich voelen, wat betekent dat het geen zin heeft om jezelf in een positie te plaatsen die meer kwaad dan goed van je kan veroorzaken.
Als je je vriend wilt helpen, zorg dan dat je niet al te empathisch bent * d.w.z. onnodige pijn of stress veroorzaken *.
Om deze gevallen te helpen identificeren, zijn hier enkele voorbeelden van momenten waarop u het beste afstand kunt nemen van:
# 1 Wanneer iemand zichzelf wil schaden. Dit is een ernstige situatie die niet kan worden geholpen door inleven in het slachtoffer. Ze moeten professionele hulp krijgen. Maar als het een noodsituatie is, bel dan anderen om je heen om je te helpen.
# 2 Als iemand zich hopeloos voelt. Hopeloosheid is een verzwakkend gevoel, omdat het je het gevoel geeft dat er geen uitweg is uit je hachelijke situatie. Als je je teveel inleven in iemand als deze, zou je op dezelfde manier kunnen eindigen en het kan invloed hebben op hoe je dagelijks functioneert.
# 3 Wanneer iemand volhoudt dat het goed is om zich slecht te voelen. Je slecht voelen is nodig om te weten hoe je je goed kunt voelen. Als iemand echter besluit dat slecht voelen beter is dan proberen zich goed te voelen, moet je daar weg, en snel. Sommige mensen zijn dol op hun depressie, en het is zeer waarschijnlijk dat zo'n persoon meer nodig heeft dan alleen een empathische vriend om hen te helpen omgaan.
# 4 Wanneer iemand zich in extreme emotionele pijn bevindt. Misschien wil je hier afstand van nemen. Iemand die een onverklaarbare hoeveelheid emotionele pijn lijdt, geeft golven af die je beter niet kunt vangen. Als een zeer empathisch persoon ben je gevoeliger voor overwelmd worden, waar je niets aan kunt doen totdat je vriend zich settelt.
# 5 Wanneer er geen manier is om iemand alleen te helpen. Wanneer alles wat je doet of zegt geen effect heeft op iemand die zich slecht voelt, moet je het loslaten en iemand anders zoeken die kan helpen. Je hoeft niet te stoppen met het helpen van je vriend, maar in plaats daarvan moet je toegeven dat je nu alles hebt gedaan wat je kunt.
# 6 Wanneer iemand zijn verantwoordelijkheid op je schouders legt. Inleven in iemand doet je denken dat het misschien een hulp kan zijn om wat van hun last op te nemen. Dat is waar de meeste mensen het mis hebben. Door te empathisch te zijn, zul je niet kunnen stoppen om te veel op te nemen tot het te laat is. Je weet hoe moeilijk het voor hen is * je kunt het letterlijk * voelen, dus het kan je pushen om hun probleem te verlichten door het je eigen te maken.
# 7 Wanneer je in een menigte bent, bezig met een gevaarlijke situatie. Te veel empathisch zijn is niet alleen een zwakheid wanneer je met één persoon wordt geconfronteerd. Het kan je ook negatief beïnvloeden als je in een grote menigte bent. Tijdens een concert waar veel mensen plezier hebben, kan je empathie een positieve eigenschap zijn. Bij een gewelddadig protest is dat niet zo. Je zou uiteindelijk zo overstuur raken dat je jezelf of andere mensen zou kunnen verwonden. Blijf in plaats daarvan bij muziekfestivals.
# 8 Wanneer iemand treurt. Ik weet dat het goed is om je vriend te helpen tijdens hun rouwproces, maar er zal een moment zijn waarop je moet vertrekken, zodat je je gedachten kunt verzamelen. Te veel inleven in iemand die in rouw is, is een reden tot bezorgdheid, omdat het een ander soort pijn is van de pijn die we dagelijks voelen. Het is sterker en kan langer duren dan andere emoties. Het kan ook heel verwarrend zijn, aangezien het niet iemand was die je liefhad die is gestorven.
Wat kun je doen om minder empathisch te zijn?
# 1 Beoordeel de situatie. Moet je absoluut daar zijn voor iemand? Moet je een specifiek evenement bijwonen, zoals een bijeenkomst met demonstranten? Als je op het punt staat om te communiceren met iemand die pijn heeft, hoe slecht is het en ben jij de enige die kan helpen? Stel jezelf deze vragen voordat je in een situatie springt waarin je de controle over je emoties kunt verliezen.
# 2 Weet wanneer je een stap achteruit moet doen. Is het absoluut noodzakelijk dat u aanwezig bent in dat soort situaties? Als dat niet zo is, doe dan zoveel mogelijk van een afstand en onthoud je van onnodig contact met mensen die emotionele of fysieke pijn hebben.
# 3 Leer hoe je je emoties kunt beheersen. Je kunt dit doen door middel van mindfulness en meditatie. Het is een harde strijd om te vechten, maar je bereidheid om het te doen, wordt als een belangrijke eerste stap beschouwd.
# 4 Aarzel nooit om hulp te vragen. Sommige mensen die dringend behoefte hebben aan anderen om hen heen, kunnen om uw aanwezigheid vragen. Als je te empathisch bent voor dat soort omgevingen, moet je weten wie je moet bellen. Andere mensen zijn misschien geschikter om een vriend te helpen die lijdt aan een emotioneel trauma.
# 5 Sluit jezelf niet af. Het idee is om je empathie te verminderen, zodat je normaal kunt functioneren in stressvolle situaties. Je hoeft niet te stoppen met voelen voor iedereen om je heen. Het enige dat u hoeft te doen is uzelf in toom houden en controleren hoe uw emoties het doen.
Te empathisch zijn kan een voordeel zijn, maar het heeft ook het potentieel om problematisch te zijn. Je moet altijd rekening houden met hoe je je voelt, zodat je kunt bepalen of je vastzit in een slechte situatie. Gebruik de bovenstaande richtlijnen om uw empathie onder controle te houden en uw limieten te herkennen.
