De kunst om geen shit te geven, hoe het je niet kan schelen in 15 stappen
Te veel geven kan kronkelig zijn. Voor je eigen gezondheid is het belangrijk om jezelf te accepteren en lief te hebben, ondanks wat anderen zeggen. Hier is hoe het je niet kan schelen.
We kennen allemaal die persoon in ons leven die we benijden omdat ze zo gemakkelijk dingen van hun rug kunnen laten rollen. Je weet wel, degene die het gewoon niet kan schelen. Als je het tegenovergestelde hebt en moeite hebt om dingen los te laten, moet je misschien je brein opnieuw trainen. Het verschil tussen waarom je zoveel geeft en waarom iemand anders dat niet doet, is een combinatie van je persoonlijkheidsstijl en wat je bent opgevoed om te geloven.
Ik ben altijd een zeer gevoelig persoon geweest. Het is een kronkelige manier van leven. Gebonden door zorgen te maken over wat anderen denken, of ze me nu beoordelen of ze denken dat ik een goed persoon ben, word ik vaak overgeleverd aan een overdreven of te neurotische houding. Ik ging op zoek naar het antwoord zelf over hoe je zo veel kunt stoppen met zorgen, en wat ik heb gevonden is dat het allemaal gaat om het veranderen van je manier van denken, dat is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan.
Hoe je je hersenen traint om je niet druk te maken om wat andere mensen denken
Als je wilt stoppen met geven, gaat het echt om het maken van enkele grote veranderingen in je geloofssysteem. De kunst van niet-verzorgen betekent niet dat je wordt getransformeerd in een gemene, harteloze persoon, maar eerder dat je je bevrijdt van de last van voortdurend de behoefte voelen om anderen te behagen. Zonder verder oponthoud, zijn hier 15 tips om je te helpen negativiteit uit je leven te halen.
# 1 Realiseer je dat iedereen mensen beoordeelt, inclusief jou. Ik hou er altijd van als ik iemand hoor zeggen dat ze niet oordelend zijn. Iedereen beoordeelt. Het is de menselijke natuur. In feite zit het letterlijk in onze genetische samenstelling. Het beoordelen van mensen komt voort uit onze instinctieve neiging om dingen in categorieën in te delen. Het is een overlevingsmethode die we gebruiken om ons te helpen bepalen of iets een bedreiging is, en om er vervolgens op te reageren als dat nodig is.
Alleen oordelen is niet het probleem. Oordelen zonder de nodige oorzaak wordt echter het probleem van iemand anders, niet van u. Het is hun verlies dat hun ongegronde negativiteit ervoor gezorgd heeft dat ze een loyale, zorgzame en vriendelijke vriend zoals jijzelf missen.
# 2 Stop met denken dat je zo belangrijk bent dat mensen je überhaupt beschouwen. Het moeilijkste voor echt gevoelige mensen om te begrijpen is dat mensen zich meestal niet om hen bekommeren tien minuten nadat ze weg zijn. Als je een gevoelig persoon bent, is de sleutel tot niet-zorgzaamheid te stoppen met denken dat iedereen zo "attent" is ?? zoals je bent.
De meeste mensen nemen echt niet de tijd om na meer dan tien minuten aan je te denken nadat je de kamer hebt verlaten en uit hun referentiekader bent gewist. Stop met denken dat iedereen zo geobsedeerd is door jou dat je de constante focus van hun gesprekken zult zijn.
# 3 Wees eerlijk, en je kunt niet fout gaan. De val waar de meesten van ons in vallen is dat wanneer we niet eerlijk zijn, we ons schuldig en zelfbewust voelen over wat anderen over ons denken. De beste manier om niet te denken dat mensen je beoordelen, is door iemand te zijn die niets te beoordelen heeft. Als je gelooft dat je een fatsoenlijk persoon bent en het juiste hebt gedaan, dan interesseert het je niet wat mensen denken. Voel jezelf goed en laat niemand anders je een ander gevoel geven.
# 4 Begrijp dat je niet verantwoordelijk bent voor het vasthouden van de wereld op je schouders. Niet alles is jouw schuld. Er zijn dingen in deze wereld die, hoe hard je ook probeert, niet jouw kant op zullen gaan. Onthoud één ding: de wereld is niet eerlijk. Hoe hard je ook probeert om er een eerlijke en rechtvaardige plek van te maken, je zult het nooit doen. De wereld is wat het is, en er zullen dingen misgaan en soms goed, hoe hard je ook probeert ze te veranderen. Je bent maar een mens.
# 5 Vergeet niet dat de wereld zal blijven draaien. De wereld gaat rond, wat je ook doet. Dat is geen slechte zaak. Het is zelfs een goede zaak. Als je niets gedaan krijgt, of als je iemand teleurstelt, zal de zon morgen nog steeds opkomen. Door dingen in perspectief te plaatsen, kunt u stoppen met zoveel zorgen te maken. Wetende dat het deel dat je in de wereld speelt niet cruciaal is voor zijn bestaan, is een zeer bevrijdend iets. Het neemt heel wat verantwoordelijkheid van je bord af.
# 6 Stel jezelf de vraag: "Wat is het ergste dat kan gebeuren als iemand me niet leuk vindt?" ?? Het slechtste van elke situatie is vaak het anticiperen op de uitkomst. Als je begrijpt dat zelfs in het ergste geval het leven zal doorgaan, dan is alles goed te doen. Als je je realiseert dat het ergste wat er kan gebeuren je helemaal niet raakt, dan heb je niets te verliezen.
Het gaat erom te begrijpen dat als een sociale situatie uit elkaar valt vanwege onnodig oordeel, je nog steeds aan de andere kant levend en wel naar buiten komt.
# 7 Weet dat er altijd iemand zal zijn die niet van je houdt. Er zijn mensen wiens enige doel in het leven is niet om de meest sympathieke mensen aardig te vinden. Sterker nog, er zullen zelfs mensen zijn die je niet leuk vinden omdat ze jaloers zijn dat iedereen je leuk vindt.
Als je je waarde baseert op het feit dat iedereen je leuk vindt, zal het je ongelukkig maken en je altijd afvragen wat je mist. Als iemand je niet mag, dan moet je je afvragen wat er mis met ze is. Probeer altijd je best om aardig en attent te zijn op anderen, maar als ze je niet mogen, dan is dat echt hun probleem, niet het jouwe.
# 8 Investeer alleen tijd en energie in mensen die hetzelfde in jou investeren. Niet iedereen is jouw energie waard. Het probleem met mensenliefhebbers zoals ik is dat we ons aangetrokken voelen tot de mensen die het minst van ons houden, zodat we ons uiterste best kunnen doen om hen te charmeren.
Als we dit doen, verspillen we uiteindelijk meer energie aan het proberen goedkeuring te krijgen van mensen die onze aandacht niet verdienen, in plaats van die tijd in die mensen te stoppen die ons op dezelfde tijd van de dag zullen zijn. In plaats van je tijd te verspillen met proberen mensen te winnen, geniet je van het genieten van diegenen die je bedanken voor de energie die je erin steekt.
# 9 Stop met rondhangen met giftige mensen. Giftige mensen zijn mensen van wie de negativiteit ons meteen afwrijft als we met ze omgaan. Of ze nu iemand slecht behandelen of gewoon negatief zijn, er is niets over dat je humeur of zelfrespect verhoogt.
Als iemand je niet goed laat voelen wie je bent als je bij hen bent, dan zijn ze je energie niet waard. Breng je waardevolle momenten door met iemand die geluk en goede tijden zal creëren om voor altijd te onthouden.
# 10 Zeg nee wanneer je nee wilt zeggen. Stop met te denken dat nee zeggen je een slecht persoon maakt. Je kunt niet alles zijn voor iedereen. Het is belangrijk om uw tijd en energie op de juiste manier en met de juiste mensen te prioriteren. Als iemand je om een gunst vraagt die gewoon niet goed aanvoelt, dan is het ok om nee te zeggen. De realiteit is dat ze zich waarschijnlijk niet slecht zouden voelen als ze nee tegen je zeggen als de situatie omgekeerd was. Niet dat het "oog om oog" is? maar omdat de tijd zo beperkt is, moet je ervoor zorgen dat de dingen waar je het aan uitgeeft een verschil maken en gewaardeerd worden.
# 11 Als je 'ja' zegt, ga er dan mee door. Degenen die te veel geven zijn bang om nee te zeggen uit angst dat iemand hen niet leuk zal vinden. Als je echter altijd 'ja' zegt, ben je niet echt. Je weet dat je op geen enkele manier alles kunt doen waarvoor je tekent, dus uiteindelijk voel je je gewoon schuldig omdat je mensen teleurstelt.
Om een zelfvervullende voorspelling op te bouwen, stel je jezelf voor om te veel te zorgen en jezelf slecht te voelen, wat onzekerheid met zich meebrengt. Als je 'ja' gaat zeggen, denk er dan lang over na voordat je je antwoord geeft en zorg dat je door kunt gaan.
# 12 Zoek een release of bankschroef. Als je merkt dat je voortdurend piekert over situaties of je je schuldig voelt, zittend en stoven, vind je een uitlaatklep zoals sporten. Door je opgekropte angst en emoties te kunnen werken, zul je ervoor zorgen dat je niet op de verkeerde persoon explodeert, de verkeerde veronderstelling maakt, of je rot voelt over iets dat je in je hoofd hebt. Als u een outlet vindt, hoeft u zich geen zorgen meer te maken over dingen die er op de lange duur niet toe doen.
# 13 Realiseer je dat niemand perfect is, en streven naar perfectie laat je alleen leeg voelen. Als je constant op zoek bent naar goedkeuring van anderen, zal dit leiden tot een leeg leven van zoeken naar het onbereikbare. De sleutel is om te stoppen met het gevoel dat je perfect moet zijn en accepteer je falen en fouten als onderdeel van het leven. Je hoeft niet perfect te zijn; je moet gewoon perfect jij zijn.
# 14 Weigeren om te reageren. Het probleem met zorgzaamheid is dat wanneer iemand niet reageert zoals je wilt, ondankbaar of gewoon niet leuk is, je uiteindelijk op een negatieve manier reageert. Wanneer je reageert op mensen, ben jij de enige persoon die pijn lijdt. Als je jezelf goed wilt voelen, neem dan de tijd om weg te lopen en na te denken over hoe je moet reageren voordat je dit doet.
# 15 Leef door het vermomming dat je het verleden niet kunt veranderen, dus stop met proberen. Als je constant wegloopt met de wens dat je de dingen anders hebt gedaan, zal dit leiden tot angstige nachten vol nerveuze dagen. Als je iets verkeerd doet, schrijf het dan op tot een fout die niet kan worden teruggenomen.
Verontschuldig wanneer je kunt of voel de behoefte, en ga verder. Laat je niet inademen of voel je slecht. Het verleden is het verleden, dus focus op het verbeteren van de toekomst.
De sleutel om niet zo veel te geven, is jezelf dezelfde beleefdheid te schenken die je zo vrij geeft aan iedereen in je leven. Er zal nooit een tijd zijn waarin iedereen je leuk vindt, dus streven naar perfectie zal een vruchteloze strijd worden.
Het is in je onvolmaaktheden waar echte menselijkheid en vriendelijkheid worden gevonden. Dus probeer je te concentreren op de best mogelijke jou, en stop met schijten over wat de anderen denken.
