Sociaal onhandig? 16 kleine hacks om los te maken en te leven

Verlegenheid en onhandigheid in sociale situaties kunnen afbreuk doen aan je emotionele welzijn. Maar vrees niet, hier is hoe je kunt vermijden sociaal ongemakkelijk te zijn.

Sociaal ongemakkelijk zijn is niet alleen een kwestie van af en toe schaamte voelen of dingen verkeerd doen. Voor veel mensen kan het een echte vloek zijn, waardoor ze hun vermogen om een ​​gezond sociaal leven te behouden, vernietigen of een zinvolle relatie kunnen ontwikkelen.

Vaak lijden mensen in stilte, gewoon in het geloof dat er iets inherent verkeerd is met hen dat niet kan worden opgelost. Als u echter één of meer van de volgende symptomen hebt, kunt u er zeker van zijn dat het probleem eenvoudigweg een ongewenste dosis sociale onhandigheid is, die gemakkelijk kan worden verholpen.

De symptomen van sociale onhandigheid

# 1 Gevoel onder de schijnwerpers. Als je in sociale situaties bent, heb je dan het gevoel dat iedereen je in de gaten houdt, wachtend op je om een ​​fout te maken? Als dat zo is, is dit een klassiek teken van sociale onhandigheid en angst, waar je gezond verstand is verslagen door een overweldigende nervositeit rond andere mensen.

# 2 Onhandigheid. Wandelen wordt plotseling een enorme beproeving als je in de buurt van andere mensen bent, en een normaal comfortabel en ontspannen gangwerk wordt aangescherpt tot een ongecoördineerd slingeren van ledematen. Op dezelfde manier reageren alle andere motorische functies op je zenuwen, waardoor de eenvoudigste actie een intensieve test van cognitieve controle lijkt.

# 3 Slecht begrip van sociale signalen. Ben jij een van die mensen die nooit weten wanneer ze een hand moeten schudden of een wang moeten kussen? Misschien heb je moeite om te begrijpen wanneer het gepast is om te lachen of te schreeuwen, en je krijgt het bijna nooit goed, vooral omdat je te veel nadenkt en geobsedeerd bent over wat een organisch evenement zou moeten zijn.

# 4 Onhandig gesprek. Als je sociaal ongemakkelijk bent, stroomt je gesprek met anderen nooit vanzelf. Het overlapt en onderbreekt, of je laat enorme stilte en overdreven prominente pauzes achter waar het beter zou zijn geweest om iets te zeggen te doen. Misschien wordt je geest leeg en kun je gewoon niets bedenken om te zeggen.

# 5 Ongepast gesprek. Dit is een van de meest brandende pijnen van alle misbaksels veroorzaakt door sociaal ongemakkelijk gedrag, en het kan veel misvattingen veroorzaken over de aard van je personage. Een seksistische opmerking wegfilteren voor een groep mensen van het andere geslacht, bijvoorbeeld het doorgeven van grofheden in beleefd gezelschap, of het niet ingaan op de geest van een dronken avondje uit met vrienden, kan elke sociale situatie ernstig verlammen..

# 6 Het syndroom van de man op de maan. Heb je het gevoel dat alle anderen van een andere planeet komen? Alsof er niets gemeen is tussen jou en de rest van de mensheid, wat je dan steeds meer naar je eigen bedrijf zal vragen? Als dat zo is, dan lijd je zeker aan de slechte gevolgen van sociale onhandigheid.

Hier leest u hoe u kunt vermijden sociaal ongemakkelijk te zijn

Helaas is er geen antwoord op het overwinnen van je onhandigheid. Maar je kunt in de loop van de tijd een aantal stappen uitvoeren die uiteindelijk je nervositeit in het openbaar verminderen. Als je denkt dat je lijdt onder deze specifieke vloek en er iets aan wilt doen, dan kunnen de volgende stappen manieren zijn om je sociale hindernissen te overwinnen en je te gaan mengen met de rest van de samenleving.

# 1 Denk buiten jezelf. Je bent niet het centrum van het universum, en niet iedereen denkt eraan of kijkt naar je. Ze denken aan hun baan, partners, kinderen en duizend andere dingen, maar meestal niet aan jou. Als je dit eenmaal beseft, zul je een veel gelukkiger interactie met anderen ervaren.

# 2 Luister. Veel van de reden waarom je conversatie en sociale aanwijzingen verkeerd hebt, is dat je zo gespannen bent en je zorgen maakt over het maken van fouten dat je niet goed naar mensen luistert. Begin je te focussen op je luistervaardigheid en laat de virtueuze cirkel beginnen.

# 3 Stop. Als je onhandig wordt, dingen verkeerd krijgt en je ervan bewust wordt dat je de dingen een beetje lastig maakt, STOP dan. Stop alles - gedachte, beweging, spraak, enz. - en haal diep adem voordat je opnieuw begint. Zelfs gladde hellingen kunnen worden beklommen.

# 4 Ga rechtop zitten. Je hebt waarschijnlijk niet het gevoel dat je moet worden verteld om rechtop te gaan zitten of rechtop te staan, maar mensen met sociale onhandigheid neigen in te zakken op zichzelf. Ondanks het feit dat u door slungelige ogen er een beetje vreemd en ongemakkelijk uitziet, wordt ook een duidelijke ademhaling en spraak belemmerd, waardoor het aantal sociale fouten dat u maakt waarschijnlijk toeneemt..

Als je je meer zelfvertrouwen en oprecht voelt, is het gemakkelijker om op die manier te handelen, en de twee zullen elkaar dan stimuleren in een cyclus van verhoogd zelfvertrouwen..

# 5 Glimlach. Lachen en lachen hebben bewezen je te ontspannen, je onhandigheid te verminderen en anderen op hun gemak te stellen, zodat ze comfortabeler zijn in je aanwezigheid. Dit laatste punt zal op zijn beurt bijdragen aan je eigen comfortniveaus.

# 6 Ga aan de slag. Een eenvoudige interviewtechniek die even goed werkt in sociale situaties, is om het gesprek te starten. Vragen stellen en mensen complimenteren, geven je de kracht en controle over het gesprek, en stellen anderen op hun gemak. Een briljante tactiek om je zenuwen te verspreiden.

# 7 Leer om jezelf uit te lachen. Klop jezelf niet op als je struikelt, struikelt of iets stoms zegt. Echt, er is niets mis met sociaal ongemakkelijk zijn. Degenen die leren om zichzelf uit te lachen komen er als hoogst zelfverzekerd uit, en de simpele daad van het lachen zelf zal de spanning doorbreken.

# 8 Maak aantekeningen. Terwijl je met mensen praat, maak mentale aantekeningen van dingen die ze zeggen. Dit dient verschillende doelen. Ten eerste zal het je dwingen om naar het gesprek te luisteren en je sociale aanwijzingen goed te krijgen.

Ten tweede zal de handeling van het vastleggen van dingen voor het geheugen je afleiden van je eigen zenuwen, een soort van auto-cognitieve vaardigheid van de hand. Ten derde kun je deze mentale aantekeningen later in het gesprek gebruiken om verder praten te stimuleren en eventuele ongemakkelijke stiltes te overbruggen.

# 9 Draai aan. Dit is een bizarre tip, maar het werkt echt om over te komen en je sociaal onhandig te voelen. Als je in een sociale situatie gaat zitten en je voelt dat je zenuwen beginnen op te stijgen, bal dan je billen stevig vast en houd ze op elkaar geklemd. Om de een of andere reden lijkt deze eenvoudige act de rest van je lichaam te ontspannen en je geest af te leiden van de angst dat het begint toe te geven aan.

# 10 Blijf niet stilstaan. Er is een obsessief compulsief element voor de meeste sociale onhandigheid, en de geest neigt ernaar te blijven stilstaan ​​bij fouten die je hebt gemaakt, je in je eigen hoofd te trekken en uit het echte leven te halen. Wanneer dit gebeurt, word je nog onhandiger, dus je moet de "Mindful Stop" -techniek gebruiken.

Dit betekent in wezen dat je het woord 'stop' mentaal zo hard als je kunt kunt uitschreeuwen, en die denkruimte gebruiken om je opnieuw op het echte leven te richten. Misschien moet je dit een paar keer achter elkaar doen, en het kan een beetje oefenen om het echt effectief te maken, maar het werkt als je volhoudt.

Nu je gewapend bent met een beetje kennis en de hulpmiddelen om sociaal onhandig voelen te bestrijden, is het tijd om je leven te gaan leven zoals het bedoeld is om geleefd te worden, en die wallflower-mentaliteit thuis te laten!