Niets maakt me gelukkig Hoe je geluk je standaardstaat kunt maken

Naar een bodemloze put staren? Als je denkt: "Niets maakt me gelukkig", dan zijn we op het gebied van depressie. Hier is hoe los te breken.

Ten eerste is veel van wat ik deel niet volledig onder woorden te brengen. Het is iets dat je echt moet ervaren. Als je denkt dat niets je gelukkig maakt, overweeg dan deze functie mijn poging om een ​​proxy te maken die je de juiste richting wijst, in plaats van een stapsgewijze advieshandleiding over het vinden van geluk als je er geen hebt.

Ik voel me enigszins gekwalificeerd om over dit onderwerp te praten, omdat ik ongeveer 10 jaar of langer heb vastgezeten in negatief-gedachte loops, verlammende angst en een fuzz van depressie, waar ik mezelf uit trok. Ik heb ook boeken over het onderwerp geschreven en begeleidde anderen die verder gingen dan angstgevoelens. Maar ik wil ook RSDTyler en JulienHimself, die je op YouTube kunt vinden, voor het helpen me dit noemen.

Wat zit er achter de grijze waas?

Als je alle andere beweegredenen / redenen waarom we doen wat we doen weghaalt, is het belangrijkste dat we gelukkig willen zijn. Geen kortstondig smerig, hoog soort geluk, maar een voortdurende staat van angstvrij zijn, zonder depressie, en gewoon voelen als ... whoosh - die continue, gemakkelijke toestand van tevredenheid waar het leven gewoon goed is.

Maar als niets je gelukkig maakt, zou je levenserva- ring misschien een negatief denken zijn dat oncontroleerbaar lijkt. Misschien kun je niet stoppen met denken aan wat anderen van je denken. Of je voelt dat je geest een levende hel is - een grijze fuzz en mentale mist die gewoon niet zal verdwijnen. Misschien is het zelfs moeilijk om deze functie te lezen, omdat je geest te uitgeput is om zich lange tijd te concentreren.

De fout die velen van ons maken is denken dat het bereiken van de staat van geluk iets is dat er is.

Geluk is eigenlijk ons standaard staat. We zeggen tegen onszelf: 'Ik ben niet gelukkig, dus ik ga naar buiten om erachter te komen hoe blij zijn. Misschien als ik meer bereik, of als ik een minnaar krijg, krijg ik meer goedkeuring, krijg ik aandacht of materiaal dan Ik zal blij zijn.' Uiteindelijk denk je na, niets maakt me gelukkig.

Niets maakt me blij: maar geluk komt pas als we het loslaten

Nu zeg ik niet dat het bereiken van dingen niet belangrijk is. Het mist gewoon het punt.

"Gelukkig zijn is iets dat je al bent. Je komt daar door te beseffen dat je er al bent. "-JulienHimself

Met dat gezegd, hier is wat je wilt overwegen als alles wat je denkt is "niets maakt me blij."

# 1 Het gevecht opgeven. Je zou denken dat proberen om depressie te overwinnen door het te bestrijden, het de manier is om het te verslaan. Ik denk niet dat dit waar is. Mensen houden van hun verhaal, zelfs als het pijnlijk is en ze pijn doet. Dit komt omdat het bekend en zelfbevestigend is om jezelf een uniek verhaal te vertellen over waarom je leven slecht is en hoe het een groot probleem is.

Haar harder om gewoon de drang los te laten om je te concentreren op de gevoelens van zelfmedelijden. Ik weet dat ik jarenlang heb nagedacht over hoe erg ik me voelde, waardoor ik nergens kwam.

Ironisch genoeg, hoe meer ik me concentreerde aan het doen en proberen om beter te worden, hoe meer het mijn aandachtsgebieden met negatieve gedachten voedde. In plaats daarvan focussen op het huidige moment * met momenten waarop je toekomstige doelen die je neerschrijft * een veel betere richting is om je aandacht te schenken.

Zelfs wanneer je aan een groot proefschrift werkt, kies je ervoor om elke stap beetje bij beetje te focussen, in plaats van vooruit te kijken naar je score of een verontrustende gedachte over iets dat eerder op de dag gebeurde.

# 2 Beginnen met het nu. Ooit tegen jezelf gezegd: "Waarom kan ik niet gewoon ophouden met obsederen?" Het was alsof je sprak over een deel van jezelf dat jij nog bent, maar toch gescheiden van jezelf. Dit is je denkgeest.

Je denkvermogen kan ongelooflijk goed zijn in het creëren van problemen en repetitieve gedachten en gevoelens. Het kan zich constant zorgen maken over het verleden en bang zijn voor de toekomst, dus je zult de schoonheid van het huidige moment niet langer waarderen en zelfs tot gevolg hebben dat je helemaal niets voelt.

Tijd besteden aan het niet identificeren met de denkgeest, toont het verschil tussen u en je gewilde gedachtepatronen.

Ik kan dit niet beter zeggen - lezen of luisteren naar mensen zoals De Kracht van nu geeft je een goed besef van wat het huidige moment is. Je leert hoe je je eigen negatieve denkpatronen kunt observeren zonder te proberen ze weg te dwingen. Ook is het een fantastische oefening om elke dag ongeveer 20 minuten te mediteren.

# 3 Accepteer dat het een teef zal zijn om negatieve denkgewoonten te overwinnen. Ken iemand wie als er iets ergs met ze gebeurt ze ermee omgaan of het soort lachen en verder gaan? Het baseline-niveau van die persoon hoe goed hij zich meestal voelt, is misschien een zeven of acht van de tien.

Maar als je vastzit in een patroon van negatieve gedachten en gevoelens, ben je het tegenovergestelde. Dus misschien ben je meestal een twee of drie van de tien. Dus zelfs als je een piek van goede gevoelens krijgt die je ertoe aanzet om een ​​vijf of zelfs een tien van de tien te zeggen, valt het uiteindelijk terug naar de basislijn.

Ik denk dat het belangrijk is om te accepteren dat deze gewoonte heel, heel moeilijk te overwinnen is. Maar je vindt vanzelf je basislijn toenemen als je gewoon geloof hebt. U kunt geen nummer maken voor hoe lang het duurt om tot een goede basislijn te komen. Het kan twee maanden duren. Of twee jaar. Vertrouw gewoon het proces en je boekt stapsgewijs vooruitgang.

# 4 Het begrijpen van negatieve gedachtelussen is een verslaving. Denk maar aan online trollen die niet kunnen stoppen met eten van de negativiteit en het drama. Hoe langer je depressief bent, hoe dieper je negatieve lusgroef zal zijn. Het is net als je chagrijnige opa die slechts enkele uren achtereen een gevoel van waardering kan behouden, voordat hij iets vindt om heftig over te klagen.

Je lichaam doet alles om te proberen en je terug te brengen in die gewend gemoedstoestand. Dingen zoals dagelijkse dankbladen van vijf minuten zorgen ervoor dat je een nieuwe gewoonte leert die je oude in de loop van de tijd vervangt.

# 5 kiezen om lijden te accepteren. Alle mensen ervaren van nature lijden omdat het leven moeilijk is. Maar hoe je geconfronteerd met dit lijden maakt het verschil in de wereld. Dit is het verschil tussen:

Leven in angst en veilig spelen.
Of
Geconfronteerd met je angsten * zoals het feit dat iedereen die je ooit hebt gekend ooit zal sterven * en de shit doet die je bang maakt die je in je leven vermijdt * bekijk het boek De 50^th Wet voor hoe *.

Het leven is vol van lijden en chaos. Maar we hebben twee keuzes in hoe we deze realiteit accepteren:

We concluderen dat niets van belang is omdat het leven willekeurig is.
Of
We zeggen dat alles ertoe doet en we nemen de volledige verantwoordelijkheid om goed te leven * door dapper te zijn en ons hoogste potentieel niet tegen te houden *

Alles kan op meerdere manieren worden bekeken. Het hangt ervan af hoe je een situatie in beeld brengt. Zoals het is, als je altijd ongelukkig bent, heb je misschien het frame van de nihilist, waar niets toe doet.

Dit is eigenlijk een gemakkelijk manier van leven * hoewel het verschrikkelijk moeilijk is om mee te leven en je vervult met wanhoop *. Maar het is niet de rechts manier als je zin en geluk wilt vinden. De juiste manier is om de held te zijn en vrijwillig het lijden van het leven te aanvaarden.

# 6 Je leven uitzoeken incrementeel. Accepteer waar je nu bent. En ga vooruit binnen die context. De sleutel is om te beginnen met de kleine dingen in je leven.

Begin heel klein en gewoon bij jezelf. Ruim je kamer op als het rommelig is. Organiseer je spullen. Maak een idee van de chaos waar je directe controle over hebt. Krijg een normale slaaproutine waar je elke dag wakker wordt en slaapt op een bepaald tijdstip. Begin klein en vergroot je bereik beetje bij beetje naarmate je meer zelfvertrouwen krijgt.

# 7 Uw gezondheid uitzoeken. Hier zijn cruciale dingen om in de loop van de tijd aan te pakken als je hersenkraking / depressie / angst hebt:

- Plan een check-up met uw arts * hormoonspiegels, bloed- / micronutriëntentest, allergietest *.
- Oefening voldoende.
- Elke dag voldoende slapen in een donkere kamer.
- Ontstekings / allergene voedingsmiddelen verwijderen * overwegen een eliminatiedieet *
- Uitsnijden van alle bewerkte voedingsmiddelen zoals brood, witte rijst, koekjes, suiker, op meel gebaseerd voedsel.
- De greens aanzwengelen * donkere bladgroenten *, hele voedingsmiddelen met kleuren uit de hele regenboog en specerijen.
- Overweeg ook aanvulling met micronutriënten, b.v. magnesium, vitamine D, omega-3 vetzuren.

# 8 Loslaten en een sociaal leven leiden. Zoals het nemen van een time-out, ontstressing * bijv. met behulp van sauna's *, tijd doorbrengen met mensen die je aan het lachen maken, een sociale cirkel hebben, rondkijken en nieuwe dingen doen en nieuwe ervaringen opdoen. Je kunt allerlei soorten mensen ontmoeten op sites zoals meetup.com.

# 9 Accepteer dat je een spons bent. Je kunt veel doen om je leven en gemoedstoestand te veranderen. Maar het feit is dat je de som zal zijn van de vijf beste vrienden die je hebt en de boeken die je hebt gelezen. Dus, als je veel tijd spendeert rond mensen die zich voeden met negativiteit, brengt dit je terug naar een lage basis.

Mogelijk moet u de soorten shows wijzigen die u bekijkt, het soort websites dat u leest, uw baan, uw vrienden, zelfs uw familie verlaten als ze de vlammen lijken te verrassen.

# 10 Accepteer dat je tegenslagen hebt. Dit is belangrijk. Als je geen tegenslagen verwacht, voel je je volledig vernietigd wanneer ze gebeuren. Je hebt hele lage dagen * zelfs laag weken* ondanks vooruitgang. Dit bewustzijn beperkt hoeveel je op je eigen manier krijgt.

# 11 Uw verleden, heden en toekomst in kaart brengen. Programma's zoals selfauthoring.com helpen je alles te begrijpen. Als je veel innerlijke folteringen hebt meegemaakt, moet je je obstakels uit het verleden doorzoeken en leren hoe je ze moet beheersen, zodat ze in de toekomst niet meer voorkomen.

Het is ook serieus belangrijk om te weten wat uw toekomst plannen zijn. Als u geen levensdoelen heeft, kunt u geen positieve emoties hebben!

# 12 Liegt niet. Als je een masker probeert te presenteren aan anderen, verwerp je een deel van wie je bent, wat als zelfhaat is. Je hoeft mensen niet alles over je te vertellen, maar geen leugens vertellen, zelfs als het moeilijk lijkt, is belangrijk als je zin wilt geven aan je leven.

# 13 Een goede psychiater vinden. Heb je goede vrienden, een goede baan, een goed dieet - een goede psychiater helpt je om deze dingen te overwegen. En als je ondanks dat alles in orde is, je nog steeds depressief bent, dan ben je misschien een kandidaat voor farmaceutische interventies die balans brengen in chemische stoffen in de hersenen.

.