Introvert Burnout Ja, het bestaat en dit is hoe je ermee om moet gaan
Als je een introvert bent, weet je hoe vermoeiend het kan zijn om elke dag te socialiseren. Uiteindelijk zul je een introverte burn-out ondergaan en moet je deze herstellen.
Als je geen introvert bent, heb je geen idee hoe uitputtend het kan zijn om dag in dag uit bij mensen te zijn. Voor jou is het waarschijnlijk niet logisch. Maar het begrijpen van introverten en hoe ze gemakkelijk last kunnen hebben van een introvert burn-out, kan goed voor je zijn.
En voor jullie allemaal introverte mensen, snap ik het. Je weet misschien niet eens wat een introverte burn-out is, maar ik garandeer je dat je het eerder hebt aangepakt.
Wat is een introverte burnout?
Ten eerste moeten we begrijpen wat een introvert is voordat we kunnen bepalen wat een burn-out voor hen is. Introverten zijn individuen die hun energie krijgen door alleen te zijn. Aan de andere kant worden ze ook echt heel erg moe als ze de hele tijd mensen om zich heen hebben.
Die buitensporige uitputting van het socialiseren is wat een introverte burn-out is. Ze raken zo uitgeput dat het gewoon te veel voor hen is. Sommige mensen hebben pech en anderen worden gewoon heel, heel chagrijnig.
Waarom introverte mensen oppassen dat ze niet te vaak doorbranden
De meeste mensen realiseren zich niet echt dat ze introvert zijn tot later in het leven. Je hebt veel plezier als je met vrienden bent, maar waarom wil je altijd naar huis gaan en gewoon slapen? Wanneer je je realiseert dat je eigenlijk alleen maar introvert bent, moet je voorzichtiger zijn over hoe vaak je uit gaat omdat het constant uitbranden slecht is.
Je krijgt een erg vermoeide, negatieve mindset en als je niet voorzichtig bent, kun je gemene dingen zeggen tegen de mensen om je heen. Je meent het niet echt, je energie is gewoon gezapt en je bent extra prikkelbaar.
Hoe om te gaan met een introverte burnout
Als je een introvert persoon bent die, om welke reden dan ook, gedwongen wordt om regelmatig te socialiseren, moet je ervoor zorgen dat je weet hoe je er goed mee om moet gaan. Of je nu moet werken met mensen of met gezinsverplichtingen, dit is hoe je omgaat met introverte burn-out.
# 1 Zorg ervoor dat mensen dichtbij je weten dat je alleen tijd nodig hebt. Je naaste vrienden en familie zouden dit al over je moeten weten, maar als ze dat niet doen, zeg het ze dan. Als ze extrovert zijn, begrijpen ze gewoon niet hoe moeilijk het kan zijn om voor langere tijd te socialiseren.
Zorg ervoor dat ze begrijpen hoe het je beïnvloedt, zodat ze zullen begrijpen waarom je alleen moet zijn. Als ze niet weten waarom je alleen wilt zijn, kunnen ze het op een offensieve manier opnemen dat je er altijd voor weg bent.
# 2 Plan enige tijd alleen per week. Het leven kan van tijd tot tijd echt, erg druk worden. Met werk en eventueel school en vrienden, moet je ervoor zorgen dat je je introverte kant voedt. Dat heb je alleen nodig. Als u het niet regelmatig ontvangt, moet dit onderdeel zijn van uw planning.
Neem een paar uur ten minste twee nachten per week om gewoon te chillen. Bekijk je favoriete programma's, lees een boek, ga hardlopen en doe wat je ook leuk vindt als je alleen bent, zodat je kunt opladen.
# 3 Vind manieren om introvert te zijn terwijl andere mensen in de buurt zijn. Dit kan heel moeilijk zijn om te doen, maar als je het kunt laten werken, zal het een redder in nood zijn. Persoonlijk kan ik mezelf opladen en introveren zelfs als ik omringd ben door andere mensen.
Ik doe dit met mijn telefoon. Ik weet dat het misschien niet de beste of gezondste manier is om te ontsnappen, maar het geeft me wel het gevoel dat ik me alleen voel en wat opladen als ik omsingeld ben.
# 4 Ontsnap naar de badkamer of naar buiten. Zelfs als je een paar minuten voor jezelf hebt, kun je een introverte burn-out voorkomen. Wanneer je je overweldigd begint te voelen, ga je gewoon naar de badkamer of sta je een paar minuten buiten jezelf voor jezelf. Wat er ook gebeurt, alleen zijn en alleen zijn helpt je kalmeren en je beter voelen.
# 5 Maak een kalmerende routine. Als je niet weg kunt, zoek dan een kleine routine die je kalmeert. Of het nu naar je telefoon kijkt, een paar keer diep ademhaalt of een bepaalde mantra in je hoofd herhaalt, het is handig.
Als je jezelf snel kunt kalmeren met dezelfde kleine routine, zal het je helpen om die introverte burn-out op een meer elegante manier aan te pakken. U voorkomt dat u uw humeur bederft en mogelijk gemeen bent voor mensen om wie u geeft.
# 6 Op de juiste manier voorbereiden op sociale evenementen. Als je weet dat je met veel mensen gaat socializen, moet je je mentaal voorbereiden. En dat betekent ook dat je wat tijd moet besteden voordat het evenement plaatsvindt.
Niet alleen zal dit je helpen ermee om te gaan als je weet dat het eraan komt, maar het zal je ook helpen op te laden en uitgerust te zijn voordat je gaat, zodat je niet hoeft te burn-out in de eerste plaats.
# 7 Vraag iemand om ruimte. Als je je in het algemeen door een bijzonder vertrekkende persoon laat bombarderen, vraag dan om wat ruimte. Vertel hen dat je een introvert bent en soms moet je alleen zijn. Ze snappen het misschien niet, maar het zal beter zijn dan dat je kwaad op ze wordt en boos bent omdat je uitgeput bent.
# 8 Zoek steun van vrienden die het begrijpen. Je hebt introverte vrienden. Het is zeer onwaarschijnlijk dat je wordt omringd door alle extraverten die je niet kunnen begrijpen. Krijg gewoon wat steun van hen. Vertel hen dat u zich sociaal een beetje te veel inspant en zij zorgen ervoor dat u wat tijd alleen doorbrengt.
# 9 Vermijd situaties waarvan je weet dat ze slecht voor je zijn. Als je weet dat een concert je ellendiger zal maken dan gelukkig, ga dan niet. Het lijkt misschien een goed idee, maar als je weet dat iets slecht voor je zal zijn, vermijd het gewoon. Soms moet je naar evenementen gaan en een praatje maken en als dat het geval is, moet je je verblijf kort houden.
# 10 Gebruik je alleen tijd verstandig. Soms voelt alleen zijn niet per se als alleen zijn. Je moet ervoor zorgen dat je privé-, alleen-tijd hebt, zodat je kunt opladen. Je denkt misschien dat alleen omdat er niemand om je heen is dat het betekent dat je alleen bent.
Het communiceren met mensen via sms-, snapchat- of messenger-apps blijft echter socialiseren. Het kan je nog steeds moe maken en het moet niet meetellen voor je oplaadtijd.
Als je ooit een introvert burnout hebt meegemaakt, weet je dat het gewoon heel slecht is. Om het te voorkomen en er zelfs mee om te gaan als je het toch moet meemaken, volg je deze tips.
