Verhoog uw kansen om zwanger te raken 8 Zeer effectieve manieren
Proberen om zwanger te raken is een opwindende * en enge * tijd. Deze handige tips helpen je om zwanger te worden.
Of je nu een baby probeert of niet, het is belangrijk om te begrijpen hoe je lichaam werkt als het gaat om je kansen om zwanger te worden. Op school krijgen we vaak strikte waarschuwingen over het beoefenen van veilige seks om ervoor te zorgen dat we niet onverwachts zwanger worden.
Natuurlijk, terwijl veilig vrijen een goed idee is voor iemand die niet opzettelijk probeert een kind te krijgen, is de waarheid dat zwangerschap niet zomaar 'gebeurt'. Het kan een beetje lastiger zijn als je echt probeert zwanger te worden.
Als jij en je partner besluiten dat je een baby gaat proberen, is het een zeer opwindende tijd. In het begin wil je het casual houden en er niet te veel druk op zetten. Het komt erop neer dat de anticonceptie waar je op zit en regelmatig seks heeft, voor veel paren werkt.
Vergroot je kansen om zwanger te raken
Sommigen zullen misschien verbaasd zijn om te ontdekken dat er slechts een korte periode van tijd is tijdens de cyclus van een vrouw, waar het mogelijk is dat ze zwanger worden. Het missen van dat kansenvenster gebeurt vrij gemakkelijk. Veel stellen raken snel gefrustreerd door het proces, waarbij vrouwen verward en overstuur raken telkens wanneer hun menstruatie arriveert.
Dus, is er iets dat je zwanger maakt? Hoewel er geen garanties zijn, is het goede nieuws dat er tal van tips en trucs zijn om je kansen om zwanger te worden te vergroten. Laten we een paar van hen eens bekijken.
# 1 Het draait allemaal om de timing. Inzicht in uw menstruatiecyclus en de meest waarschijnlijke tijd voor u om elke maand zwanger te worden, is een van de beste manieren om uw kansen om zwanger te worden te vergroten. De menstruatiecyclus van een vrouw heeft verschillende stadia. Het duurt meestal tussen de 23 en 35 dagen.
De eerste dag is de eerste dag van je menstruatie * dag 1 * die gewoonlijk tussen drie en zeven dagen duurt. Hierna begint je lichaam zich voor te bereiden op de eisprong, een hormoon dat bekendstaat als FSH stimuleert je eierstokken om rijpe eicellen te produceren, en je baarmoederwand begint te verdikken.
In de volgende fase laat het ei * de ovulatie * los en reist het naar je baarmoeder. Het is tijdens deze fase dat je het meest vruchtbaar bent. Een ei overleeft slechts ongeveer 24 uur zonder bevrucht te worden. Als dat niet het geval is, werpt je lichaam de baarmoederwand en het onbevruchte ei weg, wat dan het begin is van je volgende periode en cyclus.
Voor de meeste vrouwen gebeurt de ovulatie in het midden van je cyclus. Zorgen dat je seks hebt gedurende deze periode is essentieel als je wilt dat je eicel wordt bevrucht. Het goede nieuws is dat sperma tot vijf dagen in je lichaam leeft.
Als u rond die tijd een dag of twee mist, zijn uw kansen om zwanger te raken niet volledig weggevaagd! Weten wanneer je ovuleert, kan een beetje lastig zijn. Begrijpen hoe lang je menstruatiecyclus duurt, helpt en je kunt een ovulatiecalculator gebruiken om je meest vruchtbare dagen te bepalen.
Als alternatief is het gebruik van teststokken voor ovulatietesten een andere goede en betrouwbare manier om te begrijpen wanneer u het meest vruchtbaar bent. Deze kunnen met name nuttig zijn voor vrouwen van wie de menstruatie onregelmatig is.
# 2 Regelmatig seks hebben. Dit is misschien geen goed idee, maar regelmatige seks is de beste manier om ervoor te zorgen dat u zwanger raakt. Sommige vrouwen denken dat het een goed idee is om gewoon te wachten tot ze het vruchtbaarst zijn. Als je echter niet regelmatig seks hebt, betekent dat dat veel van het vrijgegeven sperma al dood is.
Het hebben van seks om de twee of drie dagen zorgt ervoor dat jong, gezond sperma wordt vrijgegeven. Je krijgt de beste kans dat een van hen zich een weg baant om bij dat ei te komen!
# 3 Neem prenatale vitamines. Zodra je besloten hebt om een baby te proberen, is het een goed idee om prenatale vitamines te nemen. Ze moeten tijdens uw zwangerschap worden ingenomen. Het is bewezen dat het nemen van foliumzuur een aanzienlijke impact heeft als het gaat om het verlagen van kansen op een miskraam, neurale buisdefecten en spina bifida.
Degenen die ook B6 en Omega-3 bevatten, zijn optimaal. B6 helpt de vruchtbaarheid te vergroten en Omega-3 helpt je lichaam de vitamines te absorberen.
# 4 Eet een gezond dieet. Overgewicht heeft een negatieve invloed op je vruchtbaarheid. Probeer je gewicht naar beneden te krijgen en eet zo gezond mogelijk om ervoor te zorgen dat je alle voedingsstoffen krijgt die je nodig hebt om je lichaam voor te bereiden op zwangerschap.
Vermindering van de hoeveelheid alcohol en cafeïne die je eet en stoppen met roken helpt ook. Dit geldt ook voor uw partner, omdat overgewicht, overmatig alcoholgebruik en roken de kwaliteit van het sperma aantasten.
# 5 Sla het glijmiddel over. Hoewel u glijmiddel regelmatig kunt gebruiken om uw plezier te vergroten als het gaat om slaapkameractiviteiten, vermindert dit terwijl u zwanger probeert te worden..
Smeermiddelen beïnvloeden de beweeglijkheid van het sperma, dus het is minder waarschijnlijk om naar uw bestemming te komen! Er zijn een aantal vruchtbaarheidsvriendelijke opties die er zijn, dus je hoeft het niet helemaal op te geven.
# 6 Doe het rustig aan. Hoewel het belangrijk is om zowel vóór als tijdens de zwangerschap fit en gezond te blijven, hoef je jezelf niet tot het uiterste te pushen. Geloof het of niet, er is zoiets als te veel bewegen!
Het overdrijven brengt onnodige druk op je lichaam en veroorzaakt problemen. Houd in ieder geval vast aan een milde trainingsroutine om actief te blijven. Maar probeer minder inspannend sporten te doen om je kernsterkte te verbeteren, zoals Pilates of yoga.
# 7 Ontspan. Ervoor zorgen dat je de tijd neemt om te ontspannen, te rusten en te herstellen, zijn allemaal belangrijk bij het proberen voor een baby. Als je al je tijd en energie concentreert op het bedenken ervan, wordt het snel overweldigend, stressvol en verontrustend.
Te veel druk zetten op jezelf en je partner veroorzaakt ook problemen in je relatie. Niemand wil aan de slag gaan als ze net ruzie hebben gemaakt! Dus probeer te ontspannen en dingen op een natuurlijke manier te laten gebeuren.
We weten dat het maken van een baby een uitdagende en tijdrovende bezigheid is, maar als je merkt dat je boos en geïrriteerd raakt, probeer dan een stap terug te doen. Onthoud dat seks nog steeds leuk en plezierig moet zijn, ongeacht het eindresultaat.
# 8 Wees er samen bij. Werken om zwanger te worden valt vaak alleen op de vrouw. Er zijn echter ook veel die uw partner kan doen. Het aannemen van een gezondere levensstijl is de eerste stap. Ook zijn testikels koel houden, loszittende onderkleding dragen en zijn mobiele telefoon uit zijn broekzakken houden, helpen allemaal de spermakwaliteit te verbeteren en je kansen om zwanger te raken te vergroten..
We weten dat proberen om zwanger te worden, voelt als een ontmoedigende taak, maar het hoeft niet zo te zijn. Door deze tips te volgen, doet u er alles aan om uzelf de best mogelijke kans te geven zwanger te worden. Vergeet vooral niet om van de reis te genieten.
