Ik heb een knuffel nodig 20 Stemmingsbevorderende dingen om te doen als je down voelt
Het komt niet vaak voor dat ik me zo van streek voel dat ik een knuffel nodig heb. Maar als ik dat doe, is er absoluut iets mis. Hier leest u hoe u uzelf weer in een goed humeur kunt brengen!
We maken allemaal moeilijke tijden door. Niemand is 24/7 blij en als je denkt dat het zo is, is het maar een act. Dat gezegd hebbende, er zijn zeker momenten waarop ik een knuffel nodig heb. Het is een specifiek gevoel dat ik pas echt krijg als ik boos en uitgeput ben, soms zelfs heel verdrietig.
Ik weet dat je er eerder ook bent geweest. Het is niet ongewoon om op deze manier te voelen - zelfs als volwassene. Naarmate we ouder worden, is er echter niet altijd iemand beschikbaar om ons knuffels te geven en ons beter te laten voelen. Het grootste deel van die verantwoordelijkheid ligt bij jou. Je moet leren hoe je jezelf beter kunt laten voelen.
Het is prima om toe te geven wanneer je hulp nodig hebt
Veel van ons worden volwassen en denken dat het verkeerd is om om hulp te vragen, gewoon omdat we nu volwassenen zijn. We gaan niet meer naar onze vrienden en familie als we boos en eerlijk zijn, dit is geen goede zaak. Natuurlijk, het is geweldig dat je voor jezelf kunt zorgen, maar dat hoef je niet altijd te doen.
Het is prima om hulp nodig te hebben als je van streek bent. Dat is waar vrienden, families en belangrijke anderen voor zijn. Het kan zelfs schadelijker zijn als je alles binnenhoudt en zelf dingen probeert aan te pakken als je dat gewoon niet kunt. Dus vraag om wat hulp. Ga naar een vriend. Het is prima om hulp te willen.
Ik heb een knuffel nodig - hoe je je beter voelt als je je niet goed voelt
Dat gezegd hebbende, onze ondersteuningssystemen zijn niet altijd beschikbaar. Ze hebben hun eigen leven om mee te werken naast hun werk of school of andere verplichtingen. En dat betekent dat we soms moeten bedenken hoe we onze overstuur kunnen corrigeren.
Gelukkig voor ons, er zijn veel verschillende manieren om dit te doen. Wanneer je je down voelt, doe dan gewoon een van deze dingen en je zult je in een mum van tijd beter voelen!
# 1 Ga naar buiten. Frisse lucht en vitamine D kunnen je alleen goed doen als je van streek bent. Ik weet dat je misschien niet wilt opstaan en naar buiten gaan, maar het is het waard. Geniet van de frisse lucht en geniet van de natuur. Het zal enorm helpen!
# 2 Krijg wat oefening. Een ding dat je humeur echt kan verbeteren, is oefenen! Die endorfines kunnen je helpen om je meteen beter te voelen. Het lastige is dat je jezelf genoeg disciplineert om het gewoon te doen, zelfs als je verdrietig bent.
# 3 Praat met iemand in je buurt. Ontluchting is een geweldige manier om je beter te voelen. Vaak kunnen andere mensen ons helpen zien dat sommige dingen niet de moeite waard zijn om boos op te zijn. Dus bel een paar vrienden en ga praten.
# 4 Eet humeurbevorderende voedingsmiddelen. Ja, er bestaat zoiets als voedsel dat je gelukkiger maakt! En nee, ik heb het niet over je favoriete chocoladedessert. Van voedingsmiddelen zoals noten, zaden, zalm, eieren, kaas en zelfs ananas is bewezen dat ze je gelukkiger maken door de hoeveelheid serotonine - de gelukkige chemische stof - in je bloed te verhogen.
# 5 Bekijk een grappige film. Lachen zal je altijd een beter gevoel geven. Ik weet dat wanneer ik het gevoel heb dat ik een knuffel nodig heb, een geweldige komedie het altijd beter maakt. Door mijn zorgen weg te lachen, kan ik niet alleen afgeleid worden, maar lacht en lacht natuurlijk ook van je hersens om je gelukkiger te maken.
# 6 Lees een goed boek. Boeken zijn om vele redenen geweldig en een daarvan is dat ze je een beter gevoel kunnen geven. Wanneer je jezelf onderdompelt in het leven van personages en de wereld om je heen vergeet, zul je je veel beter voelen.
# 7 Luister naar opbeurende muziek. Muziek is te krachtig als het erom gaat je gelukkiger te laten voelen. Luisteren naar een vrolijk nummer of twee kan je hersenchemie zelfs veranderen om je gelukkiger te voelen.
# 8 Noteer je zorgen in een dagboek. Het extern verwerken van de emoties die je voelt, kan heel belangrijk zijn. Als je boos bent, noteer dan wat je dwars zit. Als je de woorden ziet die voor je liggen, kun je ze beter verteren en een oplossing vinden.
# 9 Neem een dutje. Naps maken alles in het algemeen beter. Als je je echter verdrietig voelt, heb je misschien meer slaap nodig. Slapen helpt ook je onderbewuste procesinformatie en emoties, zodat je wakker wordt en je fris voelt.
# 10 Word crafty. Creatief zijn is een geweldige manier om een slecht humeur te bestrijden. Iets maken met je handen is anders dan wat dan ook. Wanneer ik het gevoel heb dat ik een knuffel nodig heb, pak ik mijn aquarellen en ga aan het werk. Ik voel me altijd beter na.
# 11 Ga uit eten met vrienden. Het combineren van lekker eten met nog betere mensen zorgt ervoor dat je je humeur opdoet. Niet alleen zorgt het lekkere eten ervoor dat je je beter gaat voelen, maar lachen en grapjes maken met vrienden zal je ook afleiden.
# 12 Kijk terug op foto's van gelukkige herinneringen. Als je terugdenkt aan de goede tijden - vooral met de hulp van een paar geweldige foto's - zal je humeur zeker beter worden. Die herinneringen zullen de gevoelens opwekken die je in die tijd had en het zal je gelukkig maken.
# 13 Schreeuwen als dat nodig is. Huilen is toegestaan. Je kunt alles huilen wat je wilt - beperk het gewoon na een bepaalde tijd. Soms moet je het gewoon uithuilen en je lichaam door de bewegingen laten gaan. Als ik een knuffel nodig heb, heb ik soms ook gewoon een goed humeur nodig.
# 14 Zing je favoriete liedje. Zelfs als je zingt, zing het dan toch. Zingen geeft eigenlijk endorfines vrij en je humeur zal aanzienlijk verbeteren.
# 15 Speel een muziekinstrument. Als je in staat bent om het te proberen of zelfs maar wilt proberen, speel dan iets muzikaals. Het zal je niet alleen afleiden van je overstuur, het kan ook heel leuk en ontspannend zijn.
# 16 Wat schoonmaken. Ik weet niet wie u bent, maar wanneer ik me down voel en ik een knuffel nodig heb, word ik een reinigingsmachine. Het proces van schoonmaken en organiseren kan je hersenen zelfs helpen om gevoelens op te lossen.
# 17 Koop of pluk zelf wat bloemen. Een ding dat me echt helpt wanneer ik een knuffel nodig heb is om wat bloemen te pakken, deze in een vaas te doen en de kamer er helderder uit te laten zien. Als je verse planten hebt - met name kleurrijke bloemen - zal je humeur hoger aanvoelen.
# 18 Doe iets leuks voor iemand anders. Herinner je je een keer dat je iets aardigs voor iemand hebt gedaan en je zoveel beter over jezelf voelde? Door leuke dingen te doen en zelfs vrijwilligerswerk te doen, kun je niet alleen je situatie in perspectief plaatsen, maar ook je stemming aanzienlijk verbeteren.
# 19 Ga mensen kijken. Dit is gewoon vermakelijk en afleidend. Als je weg wilt van de negativiteit van je gedachten, ga dan naar een luchthaven of een park. Kijken naar mensen die met elkaar omgaan is vaak humoristisch en ronduit interessant. Het zal je afleiden van je problemen.
# 20 Krijg een knuffel. Als ik het gevoel heb dat ik een knuffel nodig heb, heb ik soms meer nodig. Meestal, als ik kan, bel ik mijn vriend of een familielid en krijg ik gewoon een knuffel van hen terwijl ik me open maak over mijn worstelingen. Dit is super handig als ik mijn humeur probeer op te krikken.
Soms als ik een knuffel nodig heb, is het enige dat ik kan doen eigenlijk gewoon knuffelen. De rest van deze lijst zal je zeker in no time opvrolijken!
