How to say No Stop aangename mensen en voel me geweldig in plaats

Voor sommigen is het leren van nee zeggen een van de moeilijkste dingen. Als je constant "ja" zegt en het niet wilt, kan het je misschien ellendig maken.

Sommigen van ons vormen een leven om onze waarde te vinden in het gelukkig maken van mensen om ons heen. Dat is een weg naar leegte. Het feit is dat je je hele leven lang probeert om iedereen leuk te laten vinden en dat zul je nooit kunnen. Er zijn sommige mensen die je niet leuk vinden omdat je te hard probeert om ze je leuk te laten vinden. Klinkt gek? Dat is het, en daarom moet je leren nee te zeggen.

Als je overscheduled bent en je constant overweldigd voelt, dan heb je niemand de schuld maar jezelf. Of het nu gaat om werk- of familieverplichtingen, je hebt altijd twee opties. Je kunt ja zeggen, of je kunt nee zeggen. Voor degenen onder ons die mensen willen behagen, zegt "nee" tegen alles wat we zijn.

Ik heb altijd mensen bewonderd die iemand bellen als ze hulp nodig hebben, geef toe dat ze het in de verdrukking hebben of stel dat ze zichzelf voor het eerst stellen en geen probleem hebben door gewoon te zeggen "Sorry, ik kan het niet." Het probleem is dat ik probeer "ja" zeggen tegen iedereen en een scenario creëren waarin ik precies het tegenovergestelde resultaat krijg van wat ik probeer te bereiken.

De kunst leren om nee te zeggen door er doorheen te redeneren

Wat ik vind is dat ik ja zeg om mensen gelukkig te maken. Maar uiteindelijk beland ik ofwel mensen teleur te stellen door er niet doorheen te komen of zich niet illusoir te gedragen terwijl ik doe wat ik zei dat ik zou doen, wat mensen wegjaagt. Gestresst zijn maakt me niet erg geliefd, en dat is precies de reden dat ik zei dat ik het in het begin zou doen.

Als dit een cyclus is die u kent, is de enige manier om het te doorbreken, door uit te vinden hoe u nee kunt zeggen. Hoewel schijnbaar een slecht woord, niet op de juiste manier gezegd, is helemaal niet slecht.

Als je leert beter te communiceren en eerlijk en met oprechtheid nee te zeggen, zal niemand boos zijn dat je hen niet kunt helpen. Ze zien dat het zeggen van "ja" geen van jullie gunsten zal doen.

# 1 Niet overdreven verklaren. De sleutel tot nee zeggen is niet te veel uit te leggen. Je hoeft iemand niet je hele schema te geven of uit te leggen waarom je iets niet kunt doen. Dat laat je gewoon helemaal over hen spoelen. Als je iets niet kunt doen, is het niet aan jou om uit te leggen waarom je dat niet kunt. Net zoals het ieders voorrecht is om om een ​​gunst te vragen, is het uw voorrecht om nee te zeggen. Het is echt zo simpel.

# 2 Wie het eerst komt, het eerst maalt. Ontwikkel een first come, first serve beleid. Als je ja hebt gezegd tegen iemand en vervolgens vraagt ​​iemand anders om iets later, ga dan volgens het first come, first serve beleid. Stop met proberen alles in je leven te herschikken om in ieders behoeften te voorzien.

Het is het beste om een ​​concreet schema te houden en, eenmaal vol, kunt u gewoon niets meer doen. Door voortdurend dingen te verplaatsen of je verantwoordelijkheden te verschuiven, word je gestresst, overwerkt en leidt dit er waarschijnlijk toe dat je de bal laat vallen en mensen in de steek laat. Het is niet jouw verantwoordelijkheid om de agenda van iedereen te omzeilen. Als ze om een ​​gunst vragen, zorg er dan voor dat het in je leven past, niet andersom.

# 3 Bied een alternatieve datum / tijd / situatie aan. Als iemand je om een ​​gunst vraagt ​​en je kunt het niet doen, kijk dan of er een andere tijd is waarop je ze kunt helpen. Soms kunnen dingen flexibel zijn en soms kunnen ze dat niet.

Mensen de mogelijkheid geven om een ​​andere tijd te vinden om te helpen is niet precies hetzelfde als nee zeggen, maar eerder "misschien een andere keer". Als ze het op een ander moment niet kunnen, probeer je tenminste meer te doen dan alleen maar zeggen "Nee."

# 4 Realiseer je dat als ze boos zijn het op hen is. Als je voortdurend ja zegt om mensen ertoe te brengen je aardig te vinden, dan doe je het niet om de juiste redenen. Het leidt je alleen maar op weg naar ellende.

Als iemand je het gevoel geeft dat ze boos op je zullen zijn als je iets niet kunt, dan maken ze zich helemaal niet echt zorgen om je gevoelens. Waarom iemand blij maken als ze zich niet bekommeren om hoe je je voelt? Dingen doen om anderen gelukkig of uit angst te maken, leidt je nooit naar geluk. Het maakt je uiteindelijk leeg.

# 5 Probeer te onderhandelen. Als iemand wil dat je iets doet, probeer het een beetje te onderhandelen. Als ze bijvoorbeeld vragen of je met hun kind naar een feest kunt rijden en je hebt al een volledige dag, vraag dan of je naar de activiteit kunt rijden en ze ophalen. Als dat niet werkt, vraag dan of ze iets anders kunnen doen om uw lading op een andere dag of een andere dag lichter te maken.

Onderhandelen is een geweldig hulpmiddel om u minder vertrouwd te laten voelen. Als je in de loop van de tijd ja zegt, zelfs als je dat niet wilt, begin je je gewend te voelen. Het zal een echt gevolg hebben voor je zelfrespect. Iets geven om iets te winnen is een veel rechtvaardiger systeem voor je psyche.

# 6 Denk aan het worstcasescenario dat voortkomt uit het woord "nee". Angst kan een zeer overtuigende motivator zijn. Als je nee wilt zeggen maar bang bent, probeer dan te bedenken wat het ergste is om iemand te vertellen dat je iets niet kunt of wilt doen.

Waarschijnlijk, wat je ook denkt dat er gaat gebeuren door nee te zeggen, is veel meer stress veroorzakend dan echt. Als je nee zegt, zal het gevolg zijn dat ze iemand anders vragen en het hele scenario volledig vergeten.

# 7 Realiseer je dat je eigenwaarde niet bestaat uit dingen doen voor mensen. Het is niet jouw taak om de wereld te laten draaien. Als je altijd ja zegt tegen mensen omdat je denkt dat dat de reden is waarom je hier op aarde bent, dan ontken je je eerste verplichting die is om je gelukkig te maken.

Als altijd Ja zeggen je niet gelukkig maakt, dan laat je jezelf zakken. Je kunt je zelfwaarde niet definiëren door wat je voor anderen doet. Als je dat doet, zul je je altijd redelijk waardeloos voelen.

# 8 Creëer grenzen. Er zullen enkele mensen zijn die je vriendelijkheid misbruiken en zich tot jou wenden voor alles in hun leven. Het is belangrijk om die mensen te herkennen die gebruik maken van uw vrijgevigheid.

Mensen die voortdurend om dingen vragen maar zelden teruggeven, verdienen uw tijd of uw hulp niet. Als je je niet op je gemak voelt om iemand om een ​​gunst te vragen, dan zou je ze niet één moeten doen, punt.

Er zijn redenen dat sommige mensen nooit nee kunnen zeggen. Meestal angst voor represaille of om acceptatie te krijgen en aardig gevonden te worden. De waarheid is dat mensen je leuk zullen vinden voor jou, niet voor wat je voor hen doet.

Dingen doen is geen manier om vrienden te worden of jezelf gelukkig te maken. In feite is het uitgeven van je leven om 'ja' te zeggen als je echt 'nee' wilt zeggen, een zelfabocaterend gedrag dat bijna altijd leidt tot gevoelens van leegte.

Leren hoe je nee zegt, kan een van de meest bevrijdende gedragingen zijn die je bouwt. Je zou verbaasd zijn hoe gemakkelijk het kan zijn om wat oefening te doen.