Hoe zich te ontdoen van nervositeit Verlies de angst en gids je geest
Iedereen op aarde voelt zich soms nerveus. Het is menselijk instinct. Maar als het je ervan weerhoudt om te leven, leer dan hoe je je kunt ontdoen van nervositeit.
Iedereen die mij kent, weet dat als er een magische pil was om af te komen van nervositeit, ik dat nu zeker wel zou hebben gevonden. Een nerveus tweet van nature, die me vraagt niet nerveus te zijn, is als de paus vragen niet te bidden. Het gebeurt gewoon niet.
Ik weet wel dat er dingen zijn om te helpen ophouden om je altijd angstig te voelen. Of je nu nerveus bent om voor de eerste keer van huis weg te gaan of in paniek raakt over een test, alleen jij kunt het nerveuze "geluid" stoppen.
Het ding dat je nervositeit stimuleert, is angst. Angst om iets te verliezen, falen of zelfs van iets slechts gebeurt, wat het ook is waar je bang voor bent, het drijft je nervositeit aan. Daarom, als je het gevoel wilt pakken, pak dan je angsten aan.
Hoe stap voor stap van nervositeit afkomen
Veel mensen vertellen je dat de beste manier om niet bang te zijn, is om alle scenario's te bedenken die zouden kunnen komen uit wat je doet, maar ik sta erop dat je dat niet doet. Het is als het lezen van het boek Wat te verwachten als je verwacht, de helft van die dingen gebeurt zelfs nooit, dus het laat je alleen maar aarzelen en meer stress.
Als je wilt weten hoe je van nervositeit afkomt, stel je dan voor wat je wilt dat het resultaat is en gaat ervan uit dat het de enige beschikbare uitkomst is.
# 1 Geloof falen is een onderdeel van leren. De reden waarom mensen zich nerveus voelen, is dat ze bang zijn om te falen, zich afgewezen voelen of dom lijken. Dat zijn allemaal dingen, hoe we het ook proberen, we zullen het ervaren.
Aan de positieve kant, elk van onze mislukkingen helpt onze toekomst vorm te geven en geeft ons de kracht en ervaring om de volgende keer betere beslissingen te nemen. Nerveus zijn doet niets anders dan je van je taak afschudden. Zelfs als je faalt, is nooit proberen de grootste mislukking van allemaal. Het voorkomt dat je voor altijd doorgaat.
# 2 Stel je alleen de goede dingen voor die kunnen gebeuren. Te vaak kijken we naar een situatie en stellen ons alle mogelijke uitkomsten voor. Voor evolutionaire doeleinden is dat een goede zaak. Weten welke mogelijke gevaren het gevolg zijn van elke situatie waarin je jezelf bevindt, is een beschermend mechanisme waar we allemaal zonder problemen in zouden zitten.
Het probleem is dat emoties je geen pijn kunnen doen. Dus, als je nerveus bent over iets doen dat resulteert in vernedering of dingen die verkeerd gaan, zolang ze niet fysiek zijn of je in gevaar brengen, dan is de beste manier om alles te doorstaan gewoon om je alleen de goede dingen voor te stellen die kunnen gebeuren. Als je wilt weten hoe je van nervositeit af kunt komen, stop dan de mogelijk slechte scenario's en focus je alleen op de prijs.
# 3 Denk positief. Niets maakt je nerveuzer dan te denken dat het niet goed zal gaan. Soms beschermen we onszelf door het ergste te denken. Als je altijd het ergste vermoedt, kun je niet gewond raken als het slecht gaat.
De waarheid is, als je positief of negatief denkt, als het slecht gaat, dan ben je altijd gekwetst, wat er ook gebeurt. Dus, waarom niet genieten van de rit, ontspannen en gewoon ermee varen in plaats van te proberen jezelf te beschermen. Het werkt hoe dan ook niet. Negatief trekt alleen negatief aan.
# 4 Adem diep in. Nerveusheid komt van iets dat adrenaline wordt genoemd. Het is een hormoon dat door het lichaam wordt afgegeven als reactie op angst. Voor het voortbestaan van de soort werden mensen gebouwd met de vlucht- of vechtreactie. Je kijkt naar elke situatie en beschermt jezelf; je denkt snel aan vechten of vluchten.
Adrenaline is een krachtig hormoon dat je nerveus maakt, zelfs als je hersenen je vertellen dat niet te doen. De beste manier om met het vrijkomen van adrenaline om te gaan, is door diep te ademen of een wandeling te maken. Je kalmeren helpt om de adrenaline in je lichaam te verdrijven, zodat het niet opbouwt en je verandert in een nerveuze twit.
# 5 Overanalyseer niet. Kijk naar de taak en niets anders. Als het voor iedereen opkomt, concentreer je je op opstaan, zeggen wat je moet doen en dan verder gaan. Alleen focussen op wat je moet doen en niets anders, helpt je om de emotie uit de situatie te halen en er een puur niet-emotionele taak van te maken.
Er is niets om nerveus over te zijn als je het tot het einde ziet zonder je zorgen te hoeven maken over iets randapparatuur.
# 6 Blokkeer eerdere ervaringen. Hoewel sommige hormonale triggers ons nerveus maken, zijn er ook ervaringen uit het verleden in ons leven waar we faalden, die ons in verlegenheid brachten of wanneer de dingen niet zijn geëindigd zoals gehoopt.
Het zijn die ervaringen uit het verleden die onze nieuwe situaties vertroebelen. Ze leiden tot een eeuwige zorg dat je niet goed genoeg bent, dat je niet zult slagen of dat het zo slecht gaat als in het verleden. Als je wilt weten hoe je voorgoed van nervositeit af kunt komen, laat dan de dingen in je verleden los die je angst voor de toekomst bestendigen.
# 7 Stel je de weg naar succes voor. Het overwinnen van nervositeit houdt in dat je je voorstelt wat je wilt, net als jezelf. Of je nu mediteert of niet, door het scenario in je hoofd te gaan door je het best mogelijke resultaat voor te stellen, helpt om je paniekgevoelens te verminderen.
Imagery is een van de krachtigste tools om je gevoelens van onzekerheid en angst te overwinnen, die waarschijnlijk tot je zenuwen leiden.
# 8 Geloof het is binnen jouw controle. Een van de grootste dingen die ons nerveus houden, is dat we ons niet meer onder controle hebben. Hoe hulpelozer je je voelt, hoe hopelozer je je voelt. En dat leidt tot gevoelens dat je niet de controle hebt over je eigen bestemming.
Als je denkt dat succes of falen buiten je macht ligt, is dat een behoorlijk onzekere plek om te zijn. Als je de geheimen wilt kennen om te begrijpen hoe je van nervositeit afkomt, begin dan met het terugnemen van de controle over de situatie. Realiseer je dat je uiteindelijk de controle hebt en kunt doen wat je wilt gaan doen.
# 9 Geloof in jezelf. Ooit opstaan voor een speech die je niet hebt geoefend? Dat is behoorlijk zenuwslopend. Als je wilt weten hoe je nerveus moet zijn, heb dan vertrouwen in jezelf en weet dat je bent voorbereid op wat het ook is dat je gaat aanpakken.
Je kunt niet in iets gehaast worden en je niet een beetje bang voelen dat de dingen niet zullen gaan zoals jij het wilt. Wees voorbereid en geloof in jezelf als je wilt dat de nervositeit verdwijnt.
# 10 Omring jezelf met ondersteuning. Het is heel fijn om je niet alleen en geïsoleerd te voelen. Als je geen nerveus gevoel wilt hebben, is de beste manier om je veilig te voelen, door diegenen te hebben die van je houden en je in je hoek ondersteunen.
Soms is het beter om meer dan alleen jezelf te hebben voor aanmoediging. Als je nerveus bent over iets, vraag dan om hulp als je het nodig hebt. Het heeft geen enkele schaamte om hulp, steun of de liefde van de mensen om je heen nodig te hebben, daar zijn we allemaal voor.
Gevoelens van nervositeit zijn volkomen normaal. Maar als ze je belemmeren om te krijgen wat je wilt, stop dan met proberen, of laat je gewoon voortdurend overweldigd voelen, en onderneem dan stappen om in jezelf te geloven, de controle terug te nemen en laat geen angst je leven leiden.
We hebben hier maar één kans en het is beter om te proberen en te falen dan nooit te proberen, hoe nerveus je ook bent. Volg deze gids voor hoe u zich kunt ontdoen van nervositeit en begint te leven!
