Hoe niet zenuwachtig te zijn 18 Rustige manieren om zenuwen onmiddellijk te elimineren
Iedereen lijdt af en toe last van zenuwen. Maar als je wilt weten hoe je nerveus moet zijn, zijn hier 18 tips die je zenuwen kunnen helpen kalmeren.
Nerveus voelen is iets waar iedereen doorheen gaat. Het kan nerveus worden omdat je op een date gaat, op het punt staat om een rijexamen af te leggen of voor een examen gaat zitten. Misschien lijd je aan een meer algemene nervositeit die je verlegen maakt en het moeilijk vindt om met andere mensen om te gaan. Wat de reden voor uw zenuwen ook is, we hebben 18 tips voor hoe u nerveus kunt zijn.
Verschillende niveaus van nervositeit
Er zijn verschillende niveaus van nervositeit en het is normaal om in sommige situaties zenuwachtig te zijn. Nerveus voelen kan echter een echte pijn zijn. Het meest irritante ding, het neigt ons op te kruipen wanneer we het het minst willen!
Situaties zoals uitgaan op een datum, wanneer je je koel, rustig en verzameld wilt voelen, geen zweterige, bevende rommel. Of als je een speech geeft of een test doet, zorgen zenuwen ervoor dat je alles vergeet. Het maakt niet uit hoe goed je voorbereid bent. En ze staan echt veel belangrijke evenementen in de weg!
Chronische nervositeit kan voor sommige mensen echt slopend zijn. Het laat hen zich ongelooflijk angstig voelen. Het interfereert zelfs met hun dagelijkse leven.
Als je slecht last hebt van zenuwen, vermijd je sommige situaties waarin je weet dat ze ontstaan. Dit betekent dat je niet leeft zoals je wilt, het moeilijk vindt om vrienden te maken, met het andere geslacht communiceert en in het ergste geval het moeilijk vindt om je eigen huis te verlaten..
Hoe niet nerveus te zijn - 18 tips om nervositeit te verminderen
Tekenen van nervositeit zijn een droge mond, trillen, zweten, je hart klopt snel, je voelt je niet meer onder controle, je stottert, je tong wordt vastgebonden, je wordt duizelig of ziek en over het algemeen overweldigd. Het is niet leuk of gemakkelijk om nerveus te zijn. Het is belangrijk om een aantal zenuwslopende trucs te gebruiken om ze te verlichten en van dat zenuwachtige gevoel af te komen!
Hier zijn 18 tips om je te helpen met je zenuwen.
# 1 Wees voorbereid. Bereid je voor op wat je ook tegenkomt, je voelt je zelfverzekerder en houdt je zenuwen onder controle, of het nu een examen is of een sollicitatiegesprek. Alles waar je op voorbereid kunt zijn, zorg ervoor dat je dat bent.
Ga niet in een test zonder een herziening te hebben gedaan, of ga op een datum zonder plan. Je helpt jezelf gemakkelijk door je goed voor te bereiden, dus zorg ervoor dat je dat doet!
# 2 Doe je onderzoek. Als je weet wat je kunt verwachten, kun je jezelf in bepaalde situaties visualiseren, waardoor je je rustiger voelt.
Ontdek iets voordat je het moet doen. Als je naar een nieuwe plek gaat waarvan je denkt dat die je nerveus maakt, doe daar dan wat onderzoek naar voordat je vertrekt. Als je nerveus reist, lees er dan over en plaats die angsten in bed.
# 3 Wees positief. Het hebben van een positieve instelling werkt eigenlijk wonderen als het gaat om het houden van die angstige gevoelens op afstand. Het is erg makkelijk. Wanneer je een situatie ingaat waarvan je weet dat je nerveus wordt, begin je je er meteen zorgen over te maken of te denken dat het ergste zal gebeuren.
Probeer je in plaats daarvan op de positieven te concentreren. Denk aan hoe geweldig je je voelt als je je zenuwen overwint. Stel je voor dat je die test doet, of een schitterende tijd hebt in een sociale situatie. Positieve visualisatie is de helft van de strijd!
# 4 Haal diep adem. Als je de symptomen van nervositeit voelt naderen, is het een goed idee om wat langzame, diep adem te halen en te kalmeren.
Langzaam en gestaag ademen helpt je hartslag te verlagen, omdat je concentratie geconcentreerd zal zijn in plaats van weg te rennen en je nog meer opgewerkt te krijgen.
# 5 Adem in een papieren zak. Als je een papieren tas bij de hand hebt, kun je door te ademen je hart sneller trainen en je kalm houden.
# 6 Heb een mantra. Als je jezelf ervan overtuigt dat het goed komt en niet te nerveus wordt, is het veel waarschijnlijker dat je die zenuwen in toom kunt houden. Verzin een positieve mantra en herhaal dit voor jezelf. Of het nu hardop of in je hoofd is, hoe meer je jezelf vertelt dat je geweldig zult zijn, hoe meer je het begint te geloven.
# 7 Krijg medische hulp. Als uw angst slecht is, is het een goed idee om uw arts te bezoeken en te zien hoe zij u kunnen helpen. Hoewel medicatie een laatste redmiddel moet zijn, is er voldoende advies dat uw arts u kan geven. Het is misschien een bezoek waard.
# 8 Praat erover. Houd je zorgen niet opgekropt! Als je ergens nerveus over bent, praat er dan met iemand over. Een goede vriend of familielid, iemand die je vertrouwt, is perfect om je gevoelens mee te delen. Ze stellen je gerust en maken je ook zelfverzekerder.
# 9 Leid jezelf af. Als je nerveus over iets bent, probeer jezelf helemaal af te leiden met iets anders. Vaak gaan we snel over onze zenuwen heen, door onze aandacht af te leiden naar iets anders. Het is misschien luisteren naar muziek, deelnemen aan een interessant gesprek, of een heel andere activiteit doen, maar jezelf bezig houden en afleiden is een geweldige manier om over die zenuwen heen te komen..
# 10 Doe een aftelling. Vanaf 50 langzaam achteruit tellen helpt je je te concentreren op iets anders dan je zenuwen en kan een goede manier zijn om jezelf te vestigen. Waarom probeert u het niet eens?
# 11 Oefening. Soms moet je gewoon iets doen om die zenuwen te verdrijven. Ga naar de sportschool, ga hardlopen of dans gewoon als een gek rond je slaapkamer! Het verbranden van die nerveuze energie helpt echt.
# 12 Mediteer. Zoek een rustige plek om te mediteren. Probeer al die chaotische, nerveuze gedachten uit je hoofd te halen. Je zou zelfs een les kunnen proberen! Yoga, mindfulness en andere ontspanningstechnieken kunnen ook nuttig zijn.
# 13 Ontvang een massage. Soms heb je gewoon een beetje verwennerij nodig om je te helpen ontspannen en tot rust te komen. Trakteer uzelf op een luxueuze massage zodat u zich minder nerveus voelt?
# 14 Maak een wandeling. Maak een stevige wandeling, idealiter ergens mooi zoals het strand of op het platteland. Frisse lucht en een geweldig uitzicht geven u meteen een gevoel van rust.
# 15 Kijk naar kalmerende beelden. Sommige bewijzen tonen het kijken naar beelden van rustige scènes, een prachtig landschap, een schattig dier, verrekende positieve receptoren in je hersenen. Meteen voel je je meer ontspannen en gelukkig!
# 16 Krijg meer slaap. Een goede nachtrust krijgt u verfrist en uitgerust. Gebrek aan slaap maakt je alleen maar nerveuzer en zenuwachtig. Zorg ervoor dat je genoeg sluitende ogen hebt!
# 17 Leg de cafeïne af. Overdosering met cafeïne verhoogt je hartslag en je voelt je ook zenuwachtig. Als je nerveus bent, is het een goed idee om te sturen! Probeer kalmerende, kalmerende dranken zoals kamille-thee.
# 18 Schrijf het op. Houd een dagboek bij en schrijf je diepste gedachten erin. Soms is het opschrijven van waarover je je zorgen maakt een geweldige uitgave en help je jezelf echt uit te drukken en de oorzaak van het probleem te achterhalen. Zodra je je woorden op de pagina ziet, kun je het ook allemaal gemakkelijker in perspectief plaatsen!
Dus daar heb je het. De volgende keer dat u zich gestresst, bezorgd en nerveus voelt, geeft u enkele van deze handige tips over hoe u niet nerveus kunt zijn en kunt u eens kijken of ze voor u werken!
