Couple Workouts De beste manier om fitter te worden en om dichterbij te voelen
Als jij en je geliefde graag samen zweten op meer dan één manier, zul je onze lijst met geweldige paarworkouts geweldig vinden. Bekijk ze eens.
Gemotiveerd raken om te trainen is eenvoudig als je video's op Instagram bekijkt van mensen die handstanden op bewegende loopbanden doen, maar het is niet zo verleidelijk als je in de sportschool bent. Dit is een van de redenen waarom paartrainingen zo effectief zijn.
Het buddysysteem zorgt ervoor dat je nooit alleen in de sportschool bent en dat je altijd gemotiveerd en verantwoordelijk bent voor je workouts. Een onderzoek in Annals of Behavioral Medicine laat zien dat vrouwen langer oefenden als ze een trainingspartner hadden.
Wanneer deze "buddy" toevallig je romantische partner is, is het nog beter. Op deze manier draaide je rond het schema van je geliefde terwijl je samen gekke, sexy trainingsroutines doet!
En hebben we gezegd dat je altijd iemand hebt om over je pijnlijke spieren te zeuren??
Waarom zou je workouts moeten combineren?
Er zijn meer redenen om te oefenen dan alleen je gezondheid. Op dezelfde manier zijn er tal van goede redenen om met je romantische partner te werken! Hier zijn slechts enkele redenen waarom je zou moeten overwegen om je geliefde aan te melden.
# 1 Veiliger routines. Door te oefenen met je partner kun je veilig trainen, omdat je altijd iemand hebt om je te helpen met gewichten, de juiste vorm en techniek.
# 2 Bouw een band op. Door een paar workouts te doen, is het vertrouwen gegroeid dat je partner de kracht heeft om je te vangen, te dragen en te balanceren.
# 3 Hangouts van hoge kwaliteit. U en uw partner kunnen samen quality time doorbrengen op een manier waarbij het niet gaat om snacken, drinken of uit eten gaan.
# 4 Respect. Je wint respect voor elkaar. Het verzorgen van je lichaam is niet eenvoudig, en als je je partner een gevoel van kracht en vastberadenheid ontwikkelt, ontstaat er een nieuw gevoel van respect voor je geliefde.
# 5 Je leert een uitgebalanceerde fitnessroutine. In plaats van krachttraining of cardio te prefereren boven de ander, kunnen jij en je partner een routine ontwikkelen die beide omvat.
Geweldige paar workouts voor geliefden die samen willen zweten
Als je graag tijd doorbrengt met je partner en je bent klaar om als krachtpaar op de sportschool te gaan spelen, dan zijn deze oefeningen zeker iets voor jou. Hier zijn een paar geweldige workouts om je op weg te helpen in de sportschool.
# 1 Sexercise. Je wist dat we daarheen moesten gaan, toch? Een fantastische manier om je conditie op te doen is met een beetje oefening. Natuurlijk, sexercise verbrandt niet zoveel calorieën als een uur op de loopband, maar het is zeker veel leuker!
Berkeley Wellness rapporteert dat de gemiddelde sekssessie slechts ongeveer 200 calorieën verbrandt. Dat gezegd hebbende, hier zijn de top seksposities die eigenlijk als een workout verdubbelen. Ze kunnen uw drang om naar de sportschool te gaan vervangen!
- Veedrijfster quads. Werk je quads door te beginnen in cowgirl en vervolgens verplaatsen naar een kikker positie. Je bent eigenlijk bezig met squats op je man terwijl je je opbouwt tot een stomende, zweterige orgasme.
- Je buikspieren werken. De lotuspositie is geweldig voor het vasthouden van die intieme kussen terwijl je dartel wordt, en kan ook een geweldige workout zijn voor je onderbuikspieren. Kanaai je buikspieren om jezelf op en neer te bewegen op je man en voel de brandwond!
- Seks opstaan. Deze is gericht op het mannetje en vereist wat intense spieren! Monteer je man terwijl hij zit en laat hem je optillen tot hij staat terwijl je nog steeds in je zit. Hij zal je dan op en neer bewegen op zijn schacht. Deze sexercise geeft zijn beenspieren, -kern en -armen een fantastische workout en bouwt tegelijkertijd op tot een fantastisch sperma.
- Opdrukoefeningen, doggy-style. De volgende keer dat je in doggy-style bent, gebruik je je armen om jezelf te ondersteunen terwijl je man je van achteren binnenkomt. Schakel het uit door het oefenen van push-ups terwijl hij in en uit je beweegt. Dit zal niet alleen je bovenlichaam werken, het zorgt ook voor verschillende dieptes van penetratie. Sexy en efficiënt? Ja en ja.
- Gebogen zendeling. In deze positie legt het vrouwtje met haar hoofd op een kussen en haar kont en benen zijn gewelfd om haar partner te ontmoeten. Het mannetje moet op zijn knieën rusten en haar aan de dij vasthouden. Dit is een geweldige armtraining voor hem en een geweldige vormgevende, beenversterkende sexercise voor haar.
# 2 Cardioparen. Cardio is een korte vorm van cardiovasculaire oefeningen. Een voorbeeld van cardio-oefening zou op de loopband of op een schootspoor lopen. De voordelen van cardio zijn onder meer verbeterde slaap, verhoogde doorbloeding, gewichtsverlies, strakkere spieren en sterker hart en longen.
Voor paren die niet graag bankdrukken met elkaars lichaam doen, is cardio naast elkaar een geweldige optie! Pak een set fietsen, crosstrainers, loopbanden, roeimachines of een trappenmolen die naast elkaar staan en laat die benen barsten.
Paartrainingen in side-by-side machines schommelen ook, omdat je met je partner kunt praten zodra je je ongetwijfeld verveelt met je afspeellijst of wat dan ook op je tv voor de gek zit.
# 3 Squats voor de overwinning. Wie houdt niet van een goede ronde squats om die benen te versterken en die buit te slijpen? Oké, dus squats zuigen. Maar deze oefening is zeer effectief en kan snel resultaten laten zien. Bovendien kun je dit als koppel doen!
Ga tegenover elkaar staan en strek je armen uit totdat je elkaars handen vasthoudt. Begin dan squats unisono te doen. Hoeveel beter zijn pijnlijke squats als je diep in de ogen van je geliefde kijkt? Aww.
Ter informatie: deze oefening kan ook uitstekend werken met partner lunges en medicijnbalpassen.
# 4 Neem samen een klas. Dit is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je allebei een geweldige workout krijgt, zelfs als je allebei op verschillende uithoudingsniveaus bent. Enkele geweldige ideeën zijn vechtsporten, buikdansen, partneryoga, klimmen, zwemlessen, hardlopen en CrossFit.
# 5 Push-up met kruiwagen met squats. Deze oefening * hier afgebeeld * heeft betrekking op een partner in de plank / opdrukpositie terwijl de andere zijn benen vasthoudt terwijl hij aan de muur zit. Ouw, ouch, effectieve ouch. Doe dit voor drie herhalingen en schakel vervolgens over!
# 6 Krachttraining. Het wordt aanbevolen dat sporters gedurende krachttraining gedurende 90 seconden tussen de sets rusten. Werk samen met een stel en laat je partner overstappen en doe hun oefeningen tijdens je rustperiode.
Dan zullen jullie beiden heen en weer schakelen. Als u niet wilt doorgaan met het wisselen van uw gewichtsvoorkeuren, kunt u eenvoudig halters gebruiken om tijd te besparen.
Er zijn zoveel voordelen aan trainen, dus waarom zou je het niet als koppel doen? Deze paar trainingen zijn een geweldige manier om een band op te bouwen en dichter bij je partner te komen, en dat alles terwijl je geript wordt.
