Calm Your Mind Hoe je de Inside Voices uit je hoofd haalt
Niets is erger dan wanneer angst de beste van u wordt. Om de constante innerlijke stemmen te stoppen en je geest te kalmeren, probeer deze 11 tricks.
Is er iets ergers dan angstig voelen? Iedereen is bezorgd en maakt zich zorgen. Als je merkt dat het geluid in je hoofd overweldigt en je vermogen om vrede te vinden in je dagelijkse leven verstoort, is dat meer dan alleen een beetje zorgen. Een nerveus wrak van nature, ik weet dat het vinden van een manier om je geest te kalmeren niet altijd gemakkelijk is voor iedereen.
Er zullen mensen in je leven zijn die dingen zeggen als "maak je geen zorgen" of "er is niets wat je eraan kunt doen." Alsof dit het soort magische zinnen is dat het allemaal doet verdwijnen. Maar het geheim dat we hebben gedeeld, is dat voortdurende zorgen en ongerustheid niet kunnen worden uitgeroeid met de zwaai van het toverstokje.
Hoe u uw geest kunt kalmeren - 11 geheimen die werken als een charme
Het goede nieuws is dat er een manier is om je geest te kalmeren. Als je genoeg van dit gedrag beoefent, word je op een dag wakker en besef je dat de enige persoon in je hoofd een rationeel persoon is.
# 1 Praat erover. Soms is de enige manier om de binnenstemmen buiten je hersens te krijgen, om ze met iemand door te praten. Zoek een persoon in je leven die je vertrouwt. Vaak houden we dingen vast omdat we weten hoe gek ons denkproces is.
Maar dat laat het gewoon rondjes draaien rond je hersens en gaat nergens heen. Zoals het stof opgestookt is, als je het niet opruimt, is het voorbestemd om voor altijd te circuleren. Zoek een vriend die weet dat je gek bent en toch van je houdt.
Als je een klankbord vindt om eerlijk te zijn, verzacht je wat je angst veroorzaakt door erover te praten. De beste remedie is om jezelf te horen praten. Het helpt je om te sorteren wat je denkt en voelt.
# 2 Oefening. Soms is constante gemoedstoestand meer dan alleen een zorgelijk persoon zijn. Als u gevoelig bent voor angst in het aangezicht van niets dat angst opwekt, dan heeft u mogelijk een tekort aan serotonine of een teveel aan adrenaline.
Hoe dan ook, regelmatig sporten helpt je om een stabiele stroom hormonen te behouden die je geest minder rommelig houden, je emoties stabieler maken en je je veel minder angstig voelt.
# 3 Maak een lijst. Wanneer dingen onbeheersbaar lijken, stuur je een vrije val van emoties. Om wat controle te krijgen, maak een lijst van alle dingen die je dwars zitten. Ga naar beneden en probeer te doen wat je kunt om te veranderen en te beseffen dat de andere dingen allemaal iets zijn waarvan je moet geloven dat het werkt.
Als je geen controle hebt, onderneem dan stappen om erachter te komen hoe je de dingen die je kunt veranderen, kunt veranderen. En als je ze niet kunt veranderen, geef je over en laat je die dingen gaan.
# 4 Visualiseer. Visualisatie is een van de beste tools tot uw beschikking om uw geest te kalmeren. Wanneer het leven lijkt te spiraaleren, neem dan een mentale time-out om te visualiseren wat je wilt laten gebeuren. Als je stil zit en je concentreert op wat je van de wijs brengt, visualiseer dan het einde. Stel je een positief einde voor om je geest te kalmeren. Als je het vaak genoeg doet, wordt je visualisatie je realiteit. Het is echt zo simpel.
# 5 Probeer hypnose. Als je een slimme telefoon hebt, download dan een hypnose-app of twee. Er zijn honderd verschillende hypnose-apps op het internet ontworpen om je te helpen alles van sociale angst tot stress aan te pakken.
Voordat je hun kracht opzegt, probeer ze eens. Het enige wat je nodig hebt, zijn een koptelefoon en het vermogen om te geloven dat ze zullen werken. Het brein is een wonderbaarlijke machine geleid door overtuigingen en het creëren van je eigen realiteit. Hypnose is misschien wel de sleutel tot een rustige geest als je aan boord springt en je geest opent.
# 6 Overweeg therapie. Als je het moeilijk vindt om je geest te kalmeren vanwege ervaringen uit het verleden en de geschiedenis, dan gaan ze niet gewoon weg door ze zo te wensen.
Soms moeten we dingen uit het verleden verwerken, zodat we de bagage kunnen loslaten en verder kunnen gaan. Als je een rugzak vol grieven, wrok of schuld draagt, is het bijna onmogelijk om de vrede te vinden waar je naar verlangt.
# 7 Vind je gelukkige plek. Meditatie klinkt als iets uit de jaren zeventig, maar het is een eenvoudig concept om je geest te kalmeren. Vind je gelukkige plek. Wanneer je geen stabiele grond kunt vinden, zoek dan een plek om stil te zijn. Het enige dat u hoeft te doen, is uw ogen sluiten, diep ademen en u de plaats voorstellen waar u de meeste comfort en sereniteit vindt.
Als de oceaan je gelukkige plek is, waan je je op het strand. Als je meer een bergbeklimmer bent, voel dan de bries in je haar terwijl je over de klif tuurt. Individueel voor elke persoon, vind de plaats waar je eenvoudigweg bestaat zonder al het lawaai dat om je heen gebeurt.
#8 Adem diep. Ademen is een van de beste manieren om je geest te kalmeren. Als je stopt en ademt, is het als voedsel voor de ziel.
Concentreer je alleen op je ademhaling en de vrede waar je naar verlangt. Je zult verbaasd zijn hoe snel je uitademt wat je angst ook veroorzaakt.
# 9 Leg de technologie weg. Het is moeilijk om je te concentreren en vrede te vinden in een wereld waar constant berichten binnenkomen. Als je een slaaf bent van je mobiele telefoon of mobiel apparaat, doe je jezelf meer kwaad dan goed. Als je je geest tot rust wilt brengen, stop dan de constante prikkels weg die je angst aansturen.
Het is moeilijk om vrede te vinden als je telefoon dag en nacht afgaat. Je maakt je constant zorgen over sociale media, of over wat je niet inbegrepen of opgenomen bent.
# 10 Stop met het ergste te denken. Negatief trekt negatief aan. Als u iemand bent die altijd op de donkere kant van de dingen kijkt, maakt u zich onnodig zorgen. Het is een heleboel verspilde energie. Als je positief denkt, hoef je je nergens zorgen over te maken.
Je kunt je niet voorbereiden op teleurstellingen, hoeveel je ook zou wensen of denken. Als de dingen niet goed gaan, zal het slecht zijn. Dus waarom compileren verspilde zorgenergie aan een slechte situatie? Als je er gewoon van uitgaat dat alles goed gaat, hoef je je nooit zorgen te maken.
# 11 Zoek uit waar je in gelooft. Soms komt de angst voort uit onzekerheid en geen kompas. Als je het leven ziet als willekeurig en zonder enig doel of echte intentie, is het moeilijk om vrede te vinden. Willekeur laat je altijd onzeker.
Als je geloof vindt in iets of iemand, dan kun je misschien de vrede vinden die je geest bevrijdt.
Piekeren doet niets anders dan onnodig veel energie verspillen. Als je bent zoals ik, is het niet dat je dat niet weet, het is gewoon dat je het hopeloos voelt om het te veranderen. De beste manier om je geest te kalmeren, is uitzoeken wat voor jou werkt.
Het is misschien niet altijd wat je wilt, maar alles gebeurt met een reden of we het willen of niet. Het vinden van vrede en een manier om je geest te kalmeren, betekent accepteren en geloven dat, zelfs als dingen niet onder controle zijn, het goed komt.
