9 zeer effectieve manieren om een gekke kater te voorkomen
We houden allemaal van feesten, maar als je het overdrijft, betaal je de volgende ochtend via een woedende kater voor de zonden van gisteravond. Vermijd het met deze 9 tips.
Of je het nu drinkt met je vrienden in je favoriete drinkplaats of praat met je date met een fles wijn, er is altijd wel wat die aanhoudende gedachte: als je er een te veel drinkt, word je wakker met een fles wijn. kloppende hoofdpijn die zich op elke schaal van Richter zal registreren.
Katers zijn de vloek van het bestaan van een drinker. Ze schudden je wakker met een droge mond, een bijna-migraine en de verleiding om nooit meer een alcoholische drank te krijgen. Maar dat dacht je zeker niet toen je de avond tevoren je vijfde tequila-shot neersloeg. Is er echt een trefzekere manier om katers te vermijden?
Hoe een kater te voorkomen
Het is niet het aantal drankjes dat je hebt, maar wat je tijdens het drinken doet, bepaalt of je wakker wordt met de kater van de eeuw. Hier zijn enkele beproefde tips om de kater-blues op afstand te houden.
# 1 Drink niet. Het einde.
… Grapje. Soort van.
# 2 Drink water tussen elke alcoholische drank. Hangovers worden grotendeels veroorzaakt door uitdroging. Je lichaam zuigt water uit de cellen om de toxines * alcohol * uit je systeem te verwijderen. Dat is waarom je zoveel plas als je drinkt.
Als je uitdroging kunt voorkomen, ben je halverwege om een kater helemaal te vermijden. De eenvoudigste manier om dit te doen is om eenvoudig elke alcoholische drank af te wisselen met een glas water. De andere optie is om een paar drankjes te nemen om een zoem te krijgen, en dan over te schakelen naar water ... maar dat hangt af van hoeveel zelfbeheersing je hebt en hoe verslavend je alcohol vindt.
Neem een paar glazen puur water voordat je naar bed gaat en bereid je voor op de ochtend, want je wordt een beetje uitgedroogd wakker, zelfs als je de avond ervoor water dronk.
# 3 Drinkkwaliteit alcohol en heldere dranken; Vermijd waardeloze mixers en houd vast aan dezelfde drank. Goedkope alcohol zal je altijd vreselijke katers geven. Het is minder puur en is over het algemeen vol rotzooi dat je lichaam niet leuk vindt. Dit geldt ook voor mixers. Als je een lading cola bovenop alcohol toevoegt, breng je gewoon meer chemicaliën in je lichaam aan die het kwijt moet.
Drink alcohol van hoge kwaliteit, met minimale mixers of met sodawater. Heldere alcohol is over het algemeen schoner * en caloriearm * dan donkere alcohol, maar een hoogwaardige whisky is beter dan goedkope jenever, dus kies voor kwaliteit als je het kunt betalen..
Een andere vaak gegeven tip is om de hele nacht vast te houden aan één soort drankje. Eerlijk gezegd ben ik er niet zeker van dat er een wetenschappelijke reden is waarom dit beter is. Maar uit persoonlijke ervaring beginnen de dingen een stuk slechter te worden wanneer je allerlei soorten verschillende dranken gaat mixen.
# 4 Drink groentesap. Je arme nieren en lever moeten de alcohol verwerken, wat een gif is, en welke chemicaliën en suiker dan ook in de mixers zitten die je misschien drinkt. Je wilt ze op alle mogelijke manieren ondersteunen.
Eén manier is om ze de onbewerkte voedingsstoffen te geven die ze nodig hebben om efficiënt te werken. Dit wordt het gemakkelijkst gedaan met groentesap voordat u begint te drinken en de volgende dag na uw eerste glas water. Groenen, samen met bieten, zijn het beste voor het verpakken van een voedingsdrank vol met de specifieke voedingsstoffen die je lever gebruikt om het lichaam te ontgiften.
# 5 Eet een eiwitrijke of vette maaltijd voor het drinken. Noem het "voering van je maag" ?? als je wilt, maar een goede maaltijd nuttigen voordat je gaat drinken, zal zeker helpen om een kater te vermijden. Het vertraagt de opname van alcohol, waardoor je niet dronken wordt en jezelf laat zien, maar ook helpt bij de latere kater..
Eiwitten en vetten zijn het beste, omdat ze langzaam worden verteerd en langzaam in de bloedbaan terechtkomen. De verleiding, nadat je iets gedronken hebt, is om vettig, met koolhydraten beladen junkfood te eten - en het is waarschijnlijk beter dan niets kater-achtig te eten. Op voorhand voorbereid zijn en een goede maaltijd hebben is altijd een beter idee.
# 6 Zweet het uit in de sportschool / sauna / stoombad. Als alcohol in je bloedbaan zit, moet je lichaam er vanaf. Het zal ontgiften via de lever, die veel uitscheidingskanalen heeft. Je gaat sowieso vanzelf naar het toilet, maar twee dingen waar je de controle over kunt krijgen zijn zweten en ademen. Beide zijn sterke ontgifters.
Ga naar de sportschool om je ademhalingsritme een half uur te verhogen en zweet het uit. Volg dat op met de sauna of de stoomcabine om het zweten nog verder te verhogen, en oefen voor een dubbele klap een diepe ademhaling terwijl je daarbinnen bent. Als je je erg kwetsbaar voelt, kun je misschien gewoon naar de sauna of de stoomcabine gaan, vooral als je niet kunt sporten. Geen probleem, het werkt nog steeds!
DISCLAIMER: Zorg dat u goed hydrateert. Je zult al uitgedroogd zijn door de alcohol, en trainen of zitten in de sauna of stoomkamer zal het alleen maar erger maken. Drink veel water vóór, tijdens en na, en overweeg een rehydratatiepoeder in je water te gebruiken om verloren zouten en mineralen te herstellen. Wees verstandig en blijf veilig.
# 7 Neem een dutje of ga de volgende dag weer slapen. Je slaapt niet erg goed na het drinken. Zelfs als je flauwvalt en een aantal uren dood bent voor de wereld, ben je nooit echt in een diepe slaap.
Slaapcycli doorlopen verschillende fasen: lichte slaap, diepe slaap en REM * snelle oogbeweging * slaap. Als je alcohol gebruikt, heb je de neiging om in de lichte slaapfase te blijven en niet in de REM-cycli te komen, en dat is waar het meeste herstel en regeneratie plaatsvindt. Daarom kun je je nog steeds uitgeput voelen, zelfs na 6-8 uur slaap.
Opstaan, wat water drinken, misschien wat trainen of naar de stoomruimte gaan om een deel van de alcohol te ontgiften, en dan terug naar bed gaan voor een powernapje zal resulteren in slaap van betere kwaliteit. De extra 45 minuten durende niptijd zorgen ervoor dat je je veel meer verfrist voelt dan de vorige 8 uur slaap!
# 8 Ondersteuning van de lever met supplementen. Met name helpt mariadistel de lever te ontgiften en als u geen groentesap krijgt, zal een groenpoeder in water het bijna even goed doen. Zonder de grondstoffen kunnen de orgels hun werk niet goed doen, dus zorg ervoor dat je ze geeft wat ze nodig hebben.
# 9 Neem een aspirine en voer wat vezels af voordat je drinkt. Overmatige alcohol zorgt ervoor dat de bloedvaten verwijden en daarom krijg je hoofdpijn als je een kater hebt. Een aspirine nemen voor als u begint te drinken, helpt dit om af te weren, omdat dit het tegenovergestelde effect heeft en de bloedvaten opent, waardoor een betere doorbloeding mogelijk is en hoge bloeddruk wordt vermeden. Natuurlijk, wees verstandig en maak er geen gewoonte van - je zou niet vaak genoeg moeten drinken om het een probleem te laten worden, hoe dan ook.
Als je de volgende dag hoofdpijn hebt, wil je misschien 's ochtends een aspirine in je water nemen. Dit zou de hoofdpijn moeten verlichten, waardoor je je beter gaat voelen, en je zult eerder opstaan en de kater volledig afschudden..
De laatste aanbeveling is om een vezelsupplement te nemen voordat je begint te drinken. Vezel bindt zich aan afvalstoffen en voert ze door het lichaam voor uitscheiding - in wezen, het "houdt je regelmatig". ?? U moet de alcohol uit uw systeem verwijderen en door een vezelsupplement te nemen voordat u gaat drinken, zorgt het ervoor dat u alle materialen op hun plaats hebt, klaar om uw lichaam te helpen de toxines uit te scheiden.
Dit zijn 9 van de beste manieren om een wrede kater te vermijden en terug te kaatsen na een nacht van zwaar drinken. Genieten!
