7 eenvoudige manieren om uw stress in het nieuwe jaar te verminderen

Hoewel het vakantieseizoen de tijd zou moeten zijn om te ontspannen, kan de vlaag van activiteit uit de hand lopen. Noodzaak om de stress te verminderen? Hier zijn 7 eenvoudige manieren! Van Minot Pettinato-Little

Het vakantieseizoen kan een van de meest stressvolle tijden van het jaar zijn. Hoewel het een tijd van liefde en samenzijn zou moeten zijn, wordt het vaak een hoofdpijn. Erger nog, heb je je vakantie seizoen alleen doorgebracht en voel je nu de pijn van de nood?

Je kunt merken dat je blijft stilstaan ​​bij de stress die overblijft na het seizoen van verondersteld 'geven'? met familiediners, familiefeesten, geldproblemen, angst om cadeaus te kopen, koken en feesten op feestdagen. En hoewel je voor de vakantie genoeg vrije tijd hebt gehad, was je eerlijk gezegd te druk om ervan te genieten!

Hoe kun je de stress verminderen tijdens het nieuwe jaar?

Dus wat doe je als het leven je een kromme bal geeft die precies in je stressmeter terechtkomt? Gelukkig voor jou zijn er tientallen activiteiten die je kunt doen om de stressvolle capriolen van het leven te bestrijden, en ze zullen je geen cent kosten!

# 1 Speel wat muziek. Muziek beïnvloedt het lichaam en de geest op een eigenaardige manier. Muziek als stressverlichter is ook handig, omdat je ernaar kunt luisteren terwijl je bezig bent met je dagelijkse bezigheden. Begin de dag terwijl u doucht en bereid u 's morgens voor met een vooraf ingestelde afspeellijst met nummers die u opbouwt. Op weg naar werk? Sla de ochtend-chat-shows over en kies in plaats daarvan voor rustgevende of vrolijke muziek die je de rest van de dag in een goed humeur brengt.

Hoewel velen verlichting kunnen vinden door hun favoriete pop deuntje uit te strijken, kunnen anderen genieten van muziek die speciaal is ontworpen voor stressverlichting, zoals het geluid van regen of piano ballads. Sites zoals YouTube en apps zoals Spotify hebben muziek die specifiek is ontworpen voor stressvermindering en meditatie.

# 2 Maak een fotoalbum. Gedrukte foto's zijn tegenwoordig misschien zeldzaam, maar geloof het of niet, winkels drukken ze ook echt af. Stel een map samen van al je favoriete foto's van jou en je besties - degenen die je het gelukkigst maken en laat ze in fysieke vorm afdrukken. Stel vervolgens een fotoalbum samen met gedetailleerde herinneringen of weetjes die bij de door u geschreven foto's horen.

Focussen op goede herinneringen uit het verleden kan precies datgene zijn dat u nodig hebt om uw stress te verminderen. Voor een nog langer durende stressverlichter kunt u uw favoriete "feel-good" -foto op uw kantoor of zelfs in uw auto hangen.

# 3 Verbinding met sociale media verbreken. Social media heeft zeker zijn stempel gedrukt op deze generatie. Het verbindt u met foto's, nieuws en vrienden. Het kan ook een stressvolle app zijn. Loskoppelen van sociale media en internet is misschien precies wat je lichaam verlangt. E-mails, likes, updates, reacties en tweets kunnen allemaal oplopen als het gaat om sociale stress. Niet alleen hebben mensen de neiging om het gevoel te hebben dat ze de Joneses moeten bijhouden, maar sociale media kunnen uitputtend zijn voor onze geestelijke gezondheid..

Hoewel we al het gevoel hebben dat onze levens barsten van takenlijsten, is het horen van het geroezemoes van een andere update van sociale media op je telefoon misschien wel de druppel in je toch al stressvolle dag. Doe jezelf een plezier en haal de stekker even uit het stopcontact.

# 4 Krijg een beetje sexy. Het is niet alleen leuk, seks is ook een gemakkelijke manier om iemands stressniveau te verminderen. Sterker nog, veel studies hebben ontdekt dat er meerdere gezondheidsvoordelen zijn die voortvloeien uit ravotten in de slaapkamer. Seksuele gemeenschap verlaagt eigenlijk uw bloeddruk en verlaagt uw risico op een hartaanval.

Bovenop deze voordelen kan orgasme zelfs een pijnblokkerend middel zijn, vooral bij vrouwen. Hoewel je je misschien niet al te dartel voelt terwijl je gestrest bent, neem even de tijd om te ademen en te ontspannen, en onthoud het handjevol voordelen die je krijgt als je sensueel wordt met jezelf of met je partner..

# 5 Betaal het vooruit. Soms is teruggeven gewoon de truc die je nodig hebt om jezelf beter te voelen. Onderzoekers hebben ontdekt dat degenen die vrijwilligerswerk doen, ongeacht hun sociaaleconomische situatie, eerder geneigd zijn te glimlachen dan degenen die dat niet doen.

Er zijn verschillende factoren waarom het doen van een goede daad je beter doet voelen, waarvan er één is dat de focus van je geest van jezelf en je leven afgenomen wordt. Hoewel dit misschien een beetje genotzuchtig klinkt, als je ziet dat je leven niet de enige is die ertoe doet, kun je je denken verruimen en je helpen opnieuw te evalueren wat goed is in je leven, in plaats van je te concentreren op wat je benadrukt.

De volgende keer dat het leven je over de rand heeft, bekijk dan wat vrijwilligerswerk in jouw omgeving waaraan je zou kunnen deelnemen, of zoek online naar goede doelen. Sommige online winkels bieden een percentage van hun artikelkosten aan liefdadigheidsinstellingen wanneer u hun kleding koopt, terwijl andere websites u in staat stellen geld te doneren om scholen te financieren of maaltijden of vers water te bieden in verschillende delen van de wereld..

# 6 Adopteer een harige vriend. Studies tonen aan dat het hebben van een harige vriend misschien helpt om stress te verminderen. Huisdieren bieden ongecompliceerde relaties en onvoorwaardelijke liefde die je de mogelijkheid bieden om gewoon van hun gezelschap te genieten. In één onderzoek kregen mensen stressvolle taken te doen, hetzij met hun huisdier, met hun partner, of alleen - en allen ervoeren de minste stress waar ze alleen waren met hun huisdier. Huisdiereigenaren ervaren over het algemeen minder stress en angst als ze rond hun harige vrienden zijn.

# 7 Krijg wat zonneschijn. Hoewel dit in deze tijd een nieuw idee lijkt, kan naar buiten gaan de stress verminderen en je zure gemoedstoestand verlichten. Degenen die hun dagen "opgesloten" doorbrengen in een cel zonder ramen of een verouderd kantoorgebouw, kunnen het kreunen van depressie beginnen te voelen vanwege het gebrek aan licht.

In plaats van lunchen in de pauzeruimte, kunt u een wandeling maken in de natuur en uzelf wat frisse lucht geven. Buiten het eenvoudigweg buiten pauzeren, vinden velen dat buitenactiviteiten zoals wandelen, fietsen en hardlopen eigenlijk helpen om stress te verminderen en de geest te kalmeren. De volgende keer dat je gestrest bent, probeer dan te rennen.

Het starten van een nieuw jaar kan moeilijk zijn, vooral als je niet was waar je verwachtte te zijn op dit punt in je leven. Maar laat het nieuwe jaar je niet onder druk zetten - laat het je inspireren! En als je de angsten begint te voelen, vergeet dan niet deze 7 eenvoudige stappen voor een jaar vol minder stress!