25 inspirerende tips om gemotiveerd en trainen te krijgen
We willen er allemaal goed uitzien. Maar nauwelijks een handvol van ons doen er iets aan. Leer hoe u gemotiveerd kunt raken om te oefenen en houd u eraan met deze tips.
Heb je wel eens voor de spiegel gestaan en je buik in je handen gehouden??
En als je je buik loslaat, let dan op jezelf terwijl je een paar keer wiebelt voordat je stilstaat?
Vind je het leuk wat je ziet?
Natuurlijk niet.
Wij willen er allemaal goed uitzien en ons goed voelen.
We willen wasbord-abs en gestemde benen die voor altijd lijken te strekken in perfecte definitie.
Maar bijna niemand van ons doet ooit iets om die dromen te verwezenlijken.
Bedenk eens, hoeveel van ons zullen ooit de mogelijkheid hebben om er op te scheppen dat we op enig moment in onze hele leven perfecte abs-sixpacks hebben?
Hoe gemotiveerd te worden om te oefenen
Kijk goed naar jezelf. Ben je blij met de persoon die je in de spiegel ziet?
De motivatie krijgen om te oefenen is helemaal in je hoofd.
Als je besluit om je bewegingsregime en een gezonde levensstijl aan te houden, zou je je zeker beter voelen, er sexyer uitzien en veel langer leven.
Als je wilt weten hoe je gemotiveerd kunt worden om te oefenen, moet je de kracht van acceptatie begrijpen. Een sigarettenroker zal nooit stoppen tenzij hij zich realiseert hoe erg zijn longen beschadigd zijn. En op dezelfde manier zal een persoon met overgewicht of obesitas nooit gemotiveerd worden om te oefenen, tenzij hij zich realiseert dat hij of zij een ernstig probleem heeft met hun gewicht.
Leer je fouten te accepteren. Acceptatie is de eerste stap die leidt tot motivatie.
En als je eenmaal accepteert dat je niet tevreden bent met de manier waarop je in de spiegel kijkt, wordt het tijd om gemotiveerd te raken!
25 tips om gemotiveerd te raken om te trainen
Ja, sporten is moeilijk. In feite kan het als een gigantische taak voelen om mee te beginnen. Maar wat je moet begrijpen is dat alles wat je nodig hebt slechts een paar maanden oefening is om al die jaren van slechte diëten en hoge calorieën die je geestloos hebt geconsumeerd te bestrijden.
Zou je niet van je lichaam houden als je voor minder dan een uur per dag zou kunnen trainen, gezond zou kunnen eten en eruit zou zien als een miljoen dollar in ongeveer zes maanden??
Is het het niet waard? Is dat niet allemaal vertrouwen, sex-appeal en gedefinieerde jukbeenderen de moeite waard?
Als je op zoek bent naar manieren om gemotiveerd te raken om te trainen, volgen hier 25 tips die je kunnen helpen gemotiveerd te raken en je training helemaal te volgen.
# 1 Beantwoord deze grote vraag naar waarheid. Wil je er niet goed uitzien? Waarom houd je er niet van je volledige potentieel te bereiken als je alleen maar een paar offers nodig hebt die uiteindelijk een positieve verslaving kunnen worden die je op alle mogelijke manieren zal bevoordelen??
# 2 Pak een oude spijkerbroek. Het is altijd gemakkelijk om te zien hoe tijd en slechte eetgewoonten ons hebben beïnvloed door gewoon een oud paar nu-strakke jeans te pakken. Probeer je favoriete spijkerbroek in te passen en besluit om er comfortabel in te gaan zitten.
# 3 Kijk naar je oude kiekjes. Bijna altijd heb je een beter gedefinieerd gezicht, hogere jukbeenderen en een sexy lichaam in je oude foto's.
# 4 Verander je leven niet van de ene dag op de andere. Overdrijf nooit je bewegingsregime. Begin langzaam en breng een paar weken aan het warmlopen van deze nieuwe levensstijl. Als je te hard probeert om te snel te zijn, is de kans groot dat je snel zult doorbranden en een hekel hebt aan trainen.
# 5 Vergelijk jezelf. Heeft een van je vrienden een lichaam om voor te sterven? Als je een vriend of een kennis hebt die een ongelooflijke lichaamsbouw heeft, zeg dan in het geheim elke dag dat je een beter lichaamsbouw wilt hebben dan die vriend.
# 6 Houd je dikke plekjes in je handen. Het is een beledigende zaak om jezelf aan te doen. Maar het is de gemakkelijkste manier om te zien hoe vet je eigenlijk bent. Wil je nog een aantal jaren op dezelfde manier blijven kijken voordat je aan het trainen bent??
# 7 Bekijk een paar video's vóór en na video's op youtube. Er zijn duizenden trotse fitnessfreaks die er niet allemaal uit zagen als Griekse goden en godinnen die hun video's en verhalen online hebben geüpload. Bekijk het en inspireer jezelf.
# 8 Leer van ervaringen. Praat met een vriend die vroeger te maken had met overgewicht. Of lees ervaringen van mensen online die hun leven hebben veranderd na slechts enkele maanden van training.
# 9 Verwacht geen magische resultaten. Dit is een grote fout die de meeste mensen tegenkomen wanneer ze aan een nieuwe training beginnen. Ze trainen 30 dagen en verwachten wonderen. Serieus, je hebt al dat gewicht over meerdere jaren opgestapeld. Verwacht u echt dat dit alles binnen vier weken zal verdwijnen? En een ander ding dat je moet onthouden, er bestaat niet zoiets als spotreductie.
# 10 Neem een calorieteller op. Zelfs een donut met suikercoating kan in enkele honderden calorieën worden ingepakt. Hoewel je niet echt al het voedsel hoeft te vermijden dat je lekker vindt, zou het goed zijn om je calorieën te zien verbranden terwijl je aan het trainen bent. Het vastbinden van een hartslagmeter en calorietellerkijkhorloge om je pols tijdens het trainen zal je altijd motiveren om meer calorieën te verbranden, één calorie per keer.
# 11 Koop een jurk die twee tot vier maten kleiner is. Begin met trainen en doe eens in de week op je rustdag je jurk aan en kijk of het beter past. Een paar maanden verderop, zou je zien dat je eenmaal strakke jurk gewoon perfect zou voelen om te dragen en over straat te lopen.
# 12 Krijg een workout buddy. Een workout buddy kan wonderen doen voor je motivatie om te oefenen. Niet alleen zullen jullie beiden elkaar pushen, maar er zal ook veel concurrentie in de lucht zijn om er fitter uit te zien dan de andere persoon.
# 13 Laat je resultaten zien aan mensen die er toe doen. Als je merkt dat je slanker of meer gepolijst wordt, ga dan voor de spiegel staan en deel je gedachten met een geliefde. Soms is alles wat je nodig hebt iemand anders die jouw verbetering opmerkt om zich beter te voelen en meer gemotiveerd te worden om te trainen.
# 14 Neem voor en na foto's. Begin met het nemen van een foto van jezelf. En als u begint met trainen, neem elke maand een nieuwe set van foto's. Geef het een paar maanden de tijd om de wijzigingen in te voeren en je foto's te vergelijken. De kans is groot dat je aangenaam verrast zult zijn om de nieuwe jij te zien.
# 15 Gezond eten. Eet meer. Bewaar je koelkast met vers fruit en groenten. Je zult je licht en goed voelen na elke maaltijd. En je huid zal in slechts een paar weken stralend en stralend zijn. Is dat niet de moeite waard?
# 16 Verberg jezelf niet. Je hebt veel energie nodig om te trainen en te oefenen. Door jezelf uit te hongeren, voel je je de hele tijd moe en moe, wat je alleen maar verder ontmoedigt.
# 17 Ga niet op crash-diëten. De meeste vrouwen houden van een crashdieet wanneer ze er een zien. Maar al een crashdieet doet je lichaam van calorieën en voedingsstoffen verhongeren. In plaats van je vet te verliezen, zul je uiteindelijk je spieren afbreken en inkrimpen. Je lichaam zal in de hongerdood gaan en al het vet opslaan in plaats van het af te branden als je oefent.
# 18 Kijk en werk uit. Cardio-workoutvideo's zijn de beste soort om je vet te verbranden, zonder je te storen. Als je van plan bent om af te vallen en er gestemd en gescheurd uit ziet, bekijk dan een paar trainingsvideo's en volg de stappen. Kijken naar de goed uitziende fitness-experts zullen je motiveren om er slank en fit uit te zien, net als zij.
# 19 Plan voor grote evenementen. Maak je klaar om je voor te bereiden op een groot evenement dat in een paar maanden kan oprijzen, zoals een bruiloft of een reünie. Maar geef jezelf minstens vier tot zes maanden om een betere transformatie te zien.
# 20 Kies een geweldige afspeellijst. Voor sommige mensen kan goede muziek helpen motiveren en van energie voorzien tijdens een training. Kies een adrenaline-inducerende workout-afspeellijst, druk op play en werk je kont af.
# 21 Markeer je agenda. Motiveer jezelf door het aantal dagen dat je traint te markeren door de dagen te overschrijden waarop je een perfecte volledige workout hebt voltooid. Het zal je zeker verder duwen om harder en regelmatiger te oefenen.
# 22 Van workouts wisselen. Te veel van hetzelfde kan saai zijn. Koop een paar workout-dvd's en wissel om de paar weken tussen. Het zal je lichaam helpen om een allround workout te krijgen en het risico te vermijden dat je je verveelt van de repetitieve oefeningen. En je zult ook enthousiast zijn om steeds nieuwe oefeningen te proberen.
# 23 Koop aantrekkelijke trainingskledij. Trainen is alles in het hoofd, maar als je er goed uitziet terwijl je aan het sporten bent, zul je harder werken om van die lelijke gebieden af te komen.
# 24 Word lid van een online community. Online communities kunnen een grote hulp zijn als het gaat om het motiveren van je om te oefenen. Er zijn immers verschillende andere mensen in de gemeenschap die dezelfde problemen ervaren als jij. Deel uw problemen, laat u inspireren, motiveer elkaar en groei als individuen.
# 25 Meet jezelf. Weeg niet altijd jezelf. Wegen met jezelf lijkt misschien het juiste om te doen om succes te zien, maar vaker wel dan niet, kan het gebruik van een meetlint betere resultaten opleveren. Eén pond spier neemt minder ruimte in dan één pond pluizig vet. Bij regelmatige gewichtscontroles mag u hetzelfde wegen omdat uw vet wordt verbrand en vervangen door spieren, wat u kan ontmoedigen. In plaats daarvan meet je je lichaam op verschillende posities en zie je hoeveel je binnen een paar maanden zou zijn gekrompen.
Als je op zoek bent naar manieren om geïnspireerd en gemotiveerd te raken, gebruik dan deze 25 tips om gemotiveerd te raken om te oefenen en je zult je van binnen beter gaan voelen en er aan de buitenkant veel beter uitzien..
