11 Snelle en eenvoudige ochtendroutines om een ​​geweldige dag te beginnen

Wat je elke ochtend doet, kan echt een verschil maken in het transformeren van je dag van middelmatig naar fenomenaal! Hier zijn 11 routines om je een boost te geven.

Je hebt het gezegde gehoord: "Houding is alles", ?? en in dit geval is het dat zeker. Wanneer je bewust elke dag dingen doet die je lichaam en geest positief richting geven, zullen er grote dingen gebeuren.

In deze snel veranderende en technologisch afhankelijke wereld, beginnen veel mensen hun ochtend op de verkeerde voet. Ze worden wakker geschud door het alarm op hun telefoon en omdat ze hun telefoon al in handen hebben, kunnen ze net zo goed hun Facebook, Twitter, Instagram, e-mails en een reeks andere dingen controleren die de geest bombarderen op het meest kwetsbaar. Nog schuldig voelen?

Het is duidelijk dat dit niet is hoe je goed van start gaat. Dus we zijn hier met een aantal ochtendroutines om je op te fleuren!

Ochtendroutines om je energie te geven en te revitaliseren

Elke dag een positieve start maken, zorgt ervoor dat uw dag op een hoog niveau blijft. Zelfs als je als het ware opstaat aan de verkeerde kant van het bed, zal het opnemen van slechts één of twee van de volgende gewoonten in je ochtendroutine je klaarstomen voor een geweldige dag.

# 1 Vroeg opstaan. Dit zou je eerste prioriteit moeten zijn, omdat je de extra tijd nodig hebt om te genieten van je nieuwe en verbeterde ochtendroutine. Nu, ik weet dat dit waarschijnlijk klinkt als iets dat niemand echt wil doen, maar geloof me als ik zeg dat je "stille tijd" verandert? van de late nachturen tot de vroege ochtenduren is meer bevredigend, en het verschil dat het maakt in je lichaam en geest is behoorlijk merkbaar.

De ideale tijd om wakker te worden * afhankelijk van het seizoen * is tijdens een burgerlijke schemering of vlak voor zonsopgang. Dit is perfect, want er is voldoende licht om te zien, de vogels fluiten alweer en verwelkomen een andere dag, en je zult in staat zijn om de zonsopgang te vangen - als dat is wat je trigger uitschakelt. Hoe meer je kunt opstaan ​​en je terugtrekken met de zon, hoe beter je je zult voelen. Probeer anderhalf uur voor jezelf vrij te maken voordat je de deur uit moet.

# 2 Drink een glas citroenwater. Na acht uur slapen, is je lichaam uitgedroogd. Door een glas warm water met citroen erin te drinken, wordt je lichaam snel vochtig en wordt je spijsverteringskanaal klaar voor de maaltijden van de dag. Het drinken van citroenwater brengt ook je lichaam in een alkalische staat die het moeilijk maakt voor ziekte en ziekte om in te grijpen.

Gebruik warm water om te voorkomen dat uw systeem 's ochtends vroeg schokken. Als de smaak van citroen te scherp voor je is, voeg je een vleugje honing toe - bij voorkeur rauw - om het een beetje op te fleuren.

# 3 Poets je tong. Als je je tong nog niet schraapt of borstelt als onderdeel van je tandenpoetsritueel, wil je nu meteen beginnen. Als je dat eenmaal doet, vraag je je af hoe je ooit het huis hebt verlaten zonder het te doen. Niet alleen helpt het afschrapen van je tong om een ​​afschuwelijke ochtendadem te elimineren, het geeft je lichaam ook inzicht in het feit dat het tijd is om op te staan ​​en te schitteren. Als een toegevoegde bonus, eten smaakt veel beter wanneer je je tong schraapt.

# 4 Doe wat rekoefeningen. Het hoeft niet iets vermoeiend te zijn, of zelfs maar iets dat je laat zweten. Doe een paar rukjes om je spieren los te maken en je lichaam in beweging te krijgen. Je kunt deze tijd zelfs gebruiken om yoga of een lichte oefeningsroutine te doen als je probeert af te vallen. Als u nog geen regelmatige sporter bent, begin dan langzaam en werk in uw eigen tempo. Je moet elke ochtend vijf tot tien minuten stretchen.

# 5 Stuiteren op een minitolpoline. Het geld dat u uitgeeft aan een minitolpoline is de investering meer dan waard. De oefening heeft een lage impact en werkt met elk fitnessniveau. Je hoeft niet eens heel hoog te springen om de vruchten te plukken. Gewoon elke ochtend op de trampoline stuiteren * ongeveer 100 bounces * is genoeg om de lymfatische drainage aan te moedigen, de gezondheid van de schildklier te verbeteren en elke spiergroep in het lichaam aan te spannen en te versterken.

Nog een bonus van stuiteren? Het activeert je lichaam op natuurlijke wijze, zodat je suikerhoudende, cafeïnehoudende dranken kunt vermijden. Spring of stuiter de hele dag wanneer je denkt dat je een snelle opmars nodig hebt.

# 6 Borstel je lichaam. De praktijk heet droog poetsen en het is een oude holistische praktijk die de bloedsomloop stimuleert en dode huidcellen verwijdert. In wezen helpt het je lichaam er beter uit te zien en beter te voelen.

De truc om borstelen te drogen is om naar je hart te werken. Begin op je armen of benen en borstel je een weg naar binnen. Wanneer je je hele lichaam hebt geborsteld *, moet je misschien de hulp van iemand anders inschakelen voor je rug *, je kunt onder de douche springen. De juiste droge borstel voor deze routine is er één met borstelharen die stijf genoeg zijn om te exfoliëren, maar niet zo stijf dat het pijn doet.

# 7 Inspireer je geest met opbeurende muziek. Stel jezelf op de juiste manier in door naar muziek te luisteren die je mooi vindt of door een boek te lezen dat je inspirerend vindt. Je stelt jezelf op voor succes wanneer je geest positief denkt. Je brein heeft honger naar informatie, dus voer het gezond 'hersenvoedsel' ?? net zoals je je lichaam gezonde traktaties geeft.

Als een kanttekening, kunt u naar verschillende soorten muziek luisteren, afhankelijk van het type dag dat u voor de boeg hebt. Als je bijvoorbeeld een drukke, actievolle dag hebt, wil je misschien luisteren naar iets dat je gepompt en klaar voor gebruik maakt. Als je weet dat je dag een stressvolle dag zal zijn, is er misschien iets rustiger aan de hand.

# 8 Drink een groene smoothie. Begin nooit met de dag zonder je lichaam te voeden. Een groene smoothie is een perfecte keuze. Het groene deel van de smoothie is het deel dat het meeste nut heeft voor het lichaam, omdat het waarschijnlijk kool, spinazie of een andere bladgroente is die fytonutriënten, mineralen en vezels bevat. Zoek een recept waarvan je houdt * het internet zit er vol * en drink het elke ochtend.

Geloof je niet dat een groene smoothie zo'n verschil maakt? Stel een timer in voor 30 minuten nadat je er een hebt gedronken en zie hoe goed je je voelt.

# 9 Mediteer. Voordat je eropuit trekt om je dag te beginnen, kan het opruimen van je geest je echt helpen om een ​​positievere mentaliteit te krijgen. Er is echt geen "goed" ?? of "fout" ?? manier om te mediteren, dus alles wat je prettig vindt, is perfect. Luister naar zachte muziek - of niet. Ga zitten of liggen. Het is allemaal aan jou, zolang je elke ochtend maar een paar minuten besteedt om je naar binnen te richten.

# 10 Glimlach naar jezelf. Ik weet het, het klinkt gek, maar als je elke dag ongeveer 30 seconden naar jezelf in de spiegel kijkt, krijg je meer zelfrespect; het is alsof je jezelf een beetje praat. Het hoeft geen grote, gekke glimlach vol tanden te zijn. Zelfs een vleugje glimlach doet wonderen. Als je de behoefte voelt om jezelf een paar woorden van aanmoediging te geven, doe dat dan. Dit is waar "me time", ?? waar je met het diepere deel van jezelf kunt spreken om aanmoediging te bieden om de komende dag door te komen.

# 11 Kies je top 3. Dit ritueel van de afgelopen ochtend is een belangrijk ritueel. De wereld van vandaag is een snelle ratrace en laat ons overweldigd en ondergekwalificeerd voelen. Om te voorkomen dat dit gebeurt, maakt u elke ochtend een lijst van de drie belangrijkste dingen die u doet moet Doe het voordat de dag eindigt. Het draait allemaal om prioriteiten, dus boven alles, deze drie dingen gedaan krijgen.

Als je eenmaal prioriteiten hebt gesteld, begin je je te realiseren dat sommige van de kleinere dingen waar je gewoonlijk over beklemtoont, toch niet zo belangrijk zijn. In feite zul je vertrouwen opbouwen om grotere en betere dingen te bereiken, en zal je het vermogen hebben om te weten wat het belangrijkste in je leven is..

De truc hier is om alleen drie dingen op je lijst te zetten. Nog meer, en je komt terecht waar je eerder was. Elke dag drie belangrijke dingen doen is inspirerend en stressverlichtend. Je zult je geweldig voelen als je deze gewoonte aanneemt.

Je hoeft niet al deze rituelen in je ochtendroutine op te nemen, maar het toevoegen van slechts één of twee zal een wereld van verschil maken, zowel mentaal als fysiek. Vergeet niet dat je de controle hebt over de richting die je dag gaat. Het is aan jou om elke dag geweldig te maken.