15 dingen die je niet wist over knuffelen

Je zou het niet hebben gedacht, maar knuffelen (en knuffelen) doet meer dan alleen de weekenden opfleuren of je liefde tonen aan andere mensen. Knuffelen is eigenlijk een kick-start van een aantal neurologische processen die direct verband houden met je gezondheid en meer! Zelfs als jij het soort persoon bent die zegt dat je geen knuffelaar bent, kan er diep van binnen een kleine stem zijn die het tegenovergestelde schreeuwt, want laten we eerlijk zijn; we hebben allemaal wel eens een knuffel nodig. En nu is er wetenschappelijk bewijs om ons die extra reden te geven om in onze partner in bed te blijven of een beetje harder te knijpen tijdens onze volgende knuffel, omdat het eigenlijk het medicijn kan zijn dat we echt nodig hebben.

En het beste van alles is dat ze gratis zijn! Of op zijn minst meestal, zoals je in dit artikel zult lezen, maar wat zeker is, is dat je na het lezen van dit artikel de echte waarde van knuffelen gaat waarderen en meer weet over hoe je je dagelijkse leven en gezondheid kunt verbeteren.

15 Knuffelende releases Oxytocine

Wanneer we knuffelen, of zelfs wanneer er sprake is van enige vorm van positief fysiek contact, geven onze hersenen de neurotransmitter af die bekend staat als oxytocine. Oxytocine wordt geproduceerd in de hypofyse van de hersenen, een kleine klier ter grootte van een erwt die zich onder de hersenen aan de schedelbasis bevindt en die een breed scala aan effecten op onze gemoedstoestand kan hebben. Het is aangetoond dat oxytocine het verlangen naar en de ontwenningsverschijnselen bij drugsverslaafden vermindert, omdat het theoretisch is dat het een rol speelt bij "zich vol voelen" of zich tevreden voelt. Bovendien is aangetoond dat oxytocine mensen helpt in slaap te vallen wanneer ze in vredige omgevingen worden geproduceerd door de geest te kalmeren en te ontspannen. Het is ook gekoppeld aan een toename van altruïstisch (of zorg) gedrag bij mensen, met één onderzoek (waarbij mensen werden gevraagd om geld te delen met een vreemdeling), waarin werd beweerd dat proefpersonen na het inhaleren van een dosis oxytocine 80% genereuzer werden met hun geld vergeleken met mensen die niet waren blootgesteld.

14 Knuffelen verhoogt je immuunsysteem

Nou, technisch gezien zorgt alles dat ontspanningsreacties in ons lichaam veroorzaakt ook voor de restauratie van het immuunsysteem, maar zijn knuffels de beste manier om toch met iemand te ontspannen? Als je lichaam verlangt naar een ontspannend, rustig moment om je te ontspannen, zou het kunnen proberen je te vertellen dat het tijd is voor een knuffel om het immuunsysteem te stimuleren. Tests hebben aangetoond dat deelnemers aan het onderzoek na een Zweedse massage van 45 minuten een aanzienlijk hogere hoeveelheid witte bloedcellen hadden dan mensen die niet dezelfde behandeling hadden gekregen. Dit zou de perfecte manier zijn om je partner te overtuigen om zijn massage vaardigheden op te frissen om je gezond te houden (want laten we eerlijk zijn, het enige wat beter is dan een goede knuffel is er een die een massage omvat). Misschien gooi je in een hoest of twee om ze wat extra motivatie te geven om je immuunsysteem te helpen.

13 Knuffelen verlaagt lichamelijke en emotionele pijn

Nogmaals, dit is door de kracht van oxytocine, die wanneer vrijgegeven door onze hersenen het vermogen heeft om ons ongevoelig te maken voor pijn. Artsen over de hele wereld merken op dat tijdens de bevalling de hersenen van een vrouw grotere hoeveelheden van de chemische stof gaan produceren, waardoor het lichaam en de bloedbaan ermee overstromen. Aanvankelijk werd begrepen dat, terwijl oxytocine verantwoordelijk was voor het opwekken van weeën en bevalling (de naam komt van het Griekse woord dat "snelle bevalling" betekent) pas recentelijk is gebleken dat ook pijnreceptoren worden geblokkeerd. Als het in staat is om een ​​deel van de pijn weg te nemen van een moeder die bevalt, zal het zeker een wereld van goeds voor je zijn wanneer je lichamelijk of emotioneel pijn doet. Gebroken bot? Ga voor een knuffel. Gebroken hart? We kunnen wat meer knuffelen voorschrijven. De wetenschap heeft dit ook bewezen toen onderzoekers van het Max Planck-instituut voor medisch onderzoek in Heidelberg oxytocine-producerende cellen stimuleerden bij muizen, wat leidde tot een zwakkere respons op pijn in vergelijking met de controlegroep..

12 Knuffelen is een groeiende zakelijke trend

Het lijkt misschien raar om dit te horen, maar mensen verdienen echt geld door knuffels te geven. In Japan heeft de afgelopen jaren een recente ontwikkeling van het bedrijfsleven geleid tot de oprichting van een aantal 'knuffelcafés', waar klanten per uur kunnen betalen om geknuffeld te worden en in slaap te vallen met een mooie vrouw (en dat is alles). De grotere bedrijven zijn te vinden in Akihabara, Tokio met een gemiddelde van ongeveer $ 50USD / uur, maar er zijn ook 'knuffelbedrijven' in de Verenigde Staten, met zo'n bedrijf dat enig succes boekt in Portland, Oregon. De effecten die wij mensen ervaren van knuffels kunnen ook door honden worden ervaren, ze kalmeren en helpen omgaan met stress, angst en pijn. Een product dat de huisdierenmarkt is binnengedrongen, is de drukomslag, een goed stuk materiaal dat je om je hond kunt wikkelen om fysiek contact na te bootsen, wat op zijn beurt de hond zal helpen om met angst om te gaan en het een boost te geven in oxytocine.

11 Knuffelen helpt sociale banden te versterken

Iets anders waar je dankbaar voor kunt zijn, is om de banden die we als mensen hebben voor onze geliefden te versterken. De neurotransmitter oxytocine, die door onze hersenen wordt vrijgegeven tijdens het knuffelen, is erg belangrijk in de binding tussen ouders en kinderen, broers en zussen, goede vrienden en partners, maar is het belangrijkst tussen een moeder en haar kind. Voor alle moeders die er zijn, kan dat gevoel van absolute nabijheid met je kind wanneer je ze omhelst, (gedeeltelijk) hieraan worden toegeschreven. In positieve, gezonde relaties, heeft oxytocine het vermogen om delen van de hersenen te stimuleren die te maken hebben met voeden en om positieve herinneringen in een persoon te versterken. Vanuit het perspectief van de baby kan fysieke aanraking de hersenen op deze manier stimuleren, zodat het kind zijn moeder beter onthoudt, evenals hoeveel het op de moeder kan vertrouwen en hoeveel het moederbedrijf geniet. Daarom is het zo belangrijk om je kind een huidcontact te geven en veel knuffels.

10 Het kan het Libido van je (en je partner) verhogen

Het is duidelijk dat, wanneer we met onze partner knuffelen, het ene ding de neiging heeft om naar het andere te gaan en voordat je het weet, hebben jullie twee plezier in verjaardagskleding. Dit is geen nieuws voor ons, maar wist je dat wanneer een paar die vonk verliest samen met hun libido en hun relatie stagneert, een knuffel vaak genoeg kan zijn om hun passionele drang naar elkaar op gang te brengen??

Dit komt omdat wanneer we in elkaars armen liggen, we niet alleen oxytocine produceren, maar ook andere neurotransmitters zoals dopamine en serotonine. Het chemische brouwsel dat in onze hersenen brouwt, geeft ons niet alleen gevoelens van ontspanning, binding en vrede, maar kan ook interesse, binding en aantrekking teweegbrengen tussen u en uw partner en mogelijk een droge periode in uw relatie beëindigen. Dit kan het beste worden gedaan in een rustige omgeving, zoals in de zonnigste kamer in uw huis of als u 's ochtends wakker wordt maar een paar minuten extra hebt voordat u naar uw werk gaat.

9 Het vermindert sociale angst en angst

Ja, dat lees je goed. De combinatie van een verbeterd fysiek leven in de slaapkamer, versterkte banden met degenen waarmee je knuffelt, evenals de verlichting van fysieke en emotionele pijn, kunnen allemaal bijdragen aan lagere niveaus van sociale angstgevoelens, angstgevoelens in het dagelijks leven en kunnen je zelfvertrouwen vergroten en zelfrespect. Het kan allemaal beginnen met een knuffel, maar deze dingen kunnen overgaan naar andere delen van je leven, je beter voorbereiden op een drukke dag op je werk, of die angst wegnemen, zodat je een beetje met je schoonfamilie kunt omgaan. beter dan de vorige keer. Knuffelen of knuffelen geeft je een veilig gevoel, dus het is geen verrassing dat dit je sociale angstgevoelens kan helpen verbeteren. Als je je constant zorgen maakt over willekeurige, onwaarschijnlijke dingen die in de toekomst kunnen gebeuren, spring dan in een knuffel met een knuffelvriendje voor een therapeutische rust van deze problemen.

8 Knuffelen vermindert stress

Zelfs nadat knuffelen in de ochtend voordat je naar je werk gaat, zijn magie heeft gedaan om je zelfvertrouwen geleidelijk te verbeteren en sociale angst te verminderen, worden we allemaal nog steeds gestrest door de dagelijkse sleur en moeten we ergens zijn wanneer we liever op duizend verschillende plaatsen zijn andere dingen doen. Door na het werk nog een knuffel te leggen, kun je echt ontspannen en alles vergeten wat er die dag gebeurde. Omdat knuffelen iets is dat een aantal van onze zintuigen sterk stimuleert (zicht, geur, aanraking en geluid), is het een uitstekende manier om jezelf helemaal onder te dompelen en de buitenwereld te blokkeren, zelfs voor een paar minuten. Dit vermindert op zijn beurt stress, omdat het je toestaat om verder te gaan en je gedachten over te brengen naar andere dingen die je moet doen in plaats van voortdurend piekeren over wat er op het werk is gebeurd of wat je die dag niet goed hebt gedaan. Het is een zeer vergelijkbaar proces met meditatie.

7 Het verlaagt het risico op hartziekten

Onderzoekers van de University of North Carolina van Chapel Hill hebben een studie uitgevoerd om de effecten van knuffelen en handopsteken op de bloeddruk en hartslag te vergelijken met een controlegroep die de instructies alleen heeft uitgevoerd. Deelnemers aan het onderzoek werd gevraagd om hun handen vast te houden en hun partners een bepaalde tijd te knuffelen voordat ze een recente gebeurtenis navertelden die hen boos of gestrest maakte. Mensen die de taken zelf hebben voltooid, zagen hun hartslag stijgen met tweemaal zoveel slagen per minuut in vergelijking met de knuffel- en handholdingsgroep, met vergelijkbare resultaten die wijzen op bloeddrukniveaus. Hoe interessant is dat? Waar registreren we ons voor deze leuke studies? Hoge bloeddruk, wanneer onbehandeld, kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, zoals congestief hartfalen, een hartaanval en een beroerte om er maar een paar te noemen. Dus alles wat kan helpen deze risico's te verminderen, is het proberen waard.

6 Knuffelen verbetert je slaap

We weten allemaal dat alles dat ons kan helpen om beter te slapen, zeker iets is dat we willen implementeren in ons dagelijks leven, want laten we eerlijk zijn, we zijn altijd moe! Dus terug naar Oxytocin, het "knuffelhormoon" dat vrijkomt in onze hersenen wanneer we onze armen om een ​​speciaal iemand wikkelen, wanneer je al zijn prachtige effecten samenvoegt, zoals het bevorderen van nabijheid tussen knuffelaars, het verminderen van stress, hartslag en bloeddruk, evenals het vermogen om ons tevreden te laten voelen, het is geen wonder dat het goed is voor onze slaap. Knuffelen hoeft niet de hele nacht door te gebeuren, waarbij één persoon een dode arm of een gezicht vol haar krijgt en de ander niet slaapt van de bewegingen van een rusteloze partner. Een simpele 10 minuten in elkaars armen liggen voordat je naar bed gaat is genoeg om je hersenen die oxytocine door je heen te laten pompen, wat resulteert in een gezonde slaap.

5 Het vermindert Cortisol-niveaus

Cortisol is als het tegenovergestelde van oxytocine, en wordt gewoonlijk het "stresshormoon" genoemd. We produceren cortisol wanneer we stressvolle of schokkende situaties doormaken, en het is eigenlijk een zeer belangrijk hormoon voor ons dagelijks functioneren, en regelt veel dingen van de activering van ons immuunsysteem tot onze bloedsuikerspiegel, bloeddruk en metabolisme. Het probleem met de samenlevingen van vandaag is echter dat velen van ons stress ervaren op een dergelijke gemeenschappelijke basis dat ons lichaam niet de kans krijgt om de cortisolspiegel te reguleren, wat leidt tot een opbouw van het hormoon. Hoge cortisolgehaltes kunnen het cognitieve vermogen beïnvloeden en zelfs de rol die de chemische stof in ons lichaam speelt belemmeren. Sinds knuffelen releases oxytocine en een reeks andere hormonen en endorfines die kunnen werken om je te ontspannen en daarom je lichaam tijd laten om de cortisolspiegel in evenwicht te brengen, kan knuffelen je concentratie verbeteren door je te helpen de cortisolspiegel te reguleren.

4 De gevolgen van knuffelen werken ook op uw huisdieren

Alles wat tot nu toe is vermeld over wat knuffelen voor u kan doen, is verbazingwekkend in termen van zijn bruikbaarheid, maar we mogen niet vergeten dat deze zelfde effecten ook bij dieren worden aangetroffen. En hoe kun je weerstaan ​​knuffelen met je woedende vriend. Of je nu een kat, hond, muis, paard, iets groots of kleins hebt, ze kunnen depressief worden, slaapproblemen krijgen of gewoon pijn voelen om welke reden dan ook. En omdat ze ons niet eenvoudig kunnen vertellen hoe ze zich voelen, moeten we gemakkelijk enkele knuffels voor medicinale doeleinden kunnen toedienen. Het is duidelijk dat het een beetje moeilijk kan zijn om je huisdieren op dezelfde manier als een mens te knuffelen, maar vergeet niet dat sommige eenvoudige fysieke contacten zoals een schouderklopje of het aanraken van jou hetzelfde doel kunnen dienen. Zie je nu waarom veel van onze dieren ons benaderen voor een beetje een schrammetje achter de oren of het leuk vinden om gewoon op onze rondjes te zitten?

3 We zijn voorbestemd om knuffels en lichamelijk contact nodig te hebben

Knuffelen en fysiek contact met iemand willen hebben, is niet alleen een aangeleerd gedrag dat we hebben uitgevonden, maar is feitelijk een belangrijk onderdeel van het erfgoed van onze soort. Een Britse arts genaamd John Bowlby stelde het evolutionaire concept voor dat bekend staat als 'gehechtheid', waarbij menselijke baby's worden geboren met een aangeboren aanleg om zich emotioneel te 'binden' aan een moeder, vader of ouderfiguur voor een verhoogde overlevingskans. Dit is logisch omdat we niet geboren zijn om te lopen, praten of voor onszelf te zorgen en afhankelijk zijn van een volwassene om ons op te voeden voor die eerste jaren. Zij zijn het die ons leren hoe te overleven in dit leven en het is geen wonder dat we hunkeren naar hun aanraking. Knuffelen is niet alleen een geweldige manier om onze mentale en fysieke gezondheid te verbeteren of om een ​​goed gevoel te krijgen, maar is ook een zeer waardevolle overlevingsaanpassing die we in de loop van de millennia hebben ontwikkeld, met behulp van sociale banden om te overleven..

2 Wij zijn niet de enigen die een aangeboren behoefte hebben om te knuffelen

Het evolutionaire concept dat bekendstaat als "gehechtheid" dat in het laatste punt wordt beschreven, wordt niet alleen door ons Homo Sapiens gebruikt, maar ook door vele andere niet-menselijke primaten, mogelijk ontwikkeld voordat we Homo Sapiens honderdduizenden jaren geleden onze eigen onderscheiden soort werden. Een onderzoek naar jonge bonobo's in een Afrikaans heiligdom wees uit dat jonge bonobo's die opgroeiden met een moeder-baby band (die al op jonge leeftijd knuffelen, knuffelen en fysiek contact met zich meebrengt) veel succesvoller waren in het reguleren van hun emoties, het omgaan met stress en het tonen van altruïstisch of zorgzaam gedrag ten opzichte van anderen in hun groep in vergelijking met anderen die op jonge leeftijd wees waren geworden. Net als mensen zijn bonobo's en andere primaten geconditioneerd om knuffelen en fysieke binding te vereisen om niet alleen de kindertijd te overleven, maar ook om emotioneel beter te functioneren. Heb je ooit die foto's of video's van schattige dieren zien knuffelen? Zijn dit niet gewoon de leukste dingen die je ooit hebt gezien? Nou, dat denken we tenminste.

1 Het is een belangrijke, niet-verbale vorm van communicatie

We denken vaak aan communicatie in termen van spraak, schrijven of andere manieren om een ​​samenhangende boodschap naar anderen te sturen om een ​​idee over te brengen, maar velen van ons vergeten dat emotionele communicatie kan plaatsvinden zonder wat we normale communicatie zouden noemen. Een knuffel kan zo veel andere dingen zijn: het kan communiceren met iemand dat je van ze houdt of ze ondersteunen, het kan een band creëren tussen mensen die anders niet veel gemeen zouden hebben, het kan iemand vertellen of je iemand nodig hebt om praat met en nog veel meer. Knuffelen kan voor ons een manier zijn om met iemand te praten zonder een woord te zeggen, omdat we vanzelfsprekend informatie verzamelen over iemand uit hun lichaamstaal en de manier waarop zij zichzelf houden.

Dus nu je weet hoe geweldig knuffelen en knuffelen kan zijn voor je gezondheid, relaties en algehele welzijn, ga dan en knuffels geven aan de wereld. Ze zijn gratis en voor zover je weet, kun je er misschien een geven aan iemand die het echt nodig heeft. Een kleine act als deze kan een enorme impact hebben op iemands dag.