15 slechte gewoonten die echt goed voor je zijn

Velen van ons besteden veel te veel tijd aan het verslaan van onszelf voor het maken van wat we denken dat slechte keuzes zijn of zich overgeven aan slechte gewoonten, of dat nu gaat om ijsjes als we proberen ons aan een dieet te houden, te laat slapen of overslaan die spin-klasse die we ons beloofden dat we zouden komen opdagen. En er zijn zeker gevallen waarin dingen tot het uiterste worden genomen - als je volledig zittend bent, rookt als een schoorsteen, drinkt als een vis, een dieet van junkfood hebt en in feite gewoon compleet negeert je gezondheid en welzijn, dan ben je zeker moeten werken aan het doorbreken van die gewoonten.

Voor de meesten van ons is het zo nu en dan overgaan naar slechte gewoonten echter niet het ergste in de wereld - in feite zijn er enkele slechte gewoonten die verrassende positieve dingen hebben waar je misschien nog nooit aan hebt gedacht. Onderzoekers zijn voortdurend aan het leren en evolueren, en nieuwe onderzoeken blijven gegevens achterhalen over de verrassende voordelen van bepaald gedrag of bepaalde stoffen.

Dus, de volgende keer dat iemand je beschaamt (of jezelf schaamt) voor je slechte gewoonten, maak je er dan niet eens druk om - omdat deze 15 slechte gewoonten goed voor je zijn. Soms moet je gewoon ontspannen en genieten van een klein beetje traktatie.

15 Roddelen

Oké, laten we voor een seconde echt worden - de meesten van ons krijgen een beetje een kick van roddelen. Natuurlijk weten we dat het misschien niet het vriendelijkste is van de wereld, en de meesten van ons zullen proberen een einde te maken aan echt wreed roddelen. Het kan echter heel leuk zijn om over de nieuwe romance van een vriend met je andere vriend te vertellen, of om te speculeren waarom je collega steeds tijdens haar lunchuren verdwijnt of laat binnenkomt met gek seksueel haar. Als je constant op jezelf liegt over je roddelliefde, heb je misschien wel een beetje geluk - studies zeggen dat roddelen echt enkele voordelen kan hebben. Het kan je helpen om te binden met wie je roddelen, het kan je helpen meer te leren over de individuen en situaties om je heen, en lachen om een ​​paar schandalige roddels kan een aantal feel-good hormonen vrijmaken die stress en angst helpen bestrijden.

14 Koffie drinken

Velen van ons hebben te horen gekregen dat koffie drinken verschrikkelijk is voor je - het veroorzaakt hartproblemen, het zal je groei belemmeren, het zal je slaapkwaliteit beïnvloeden, de lijst van mogelijke negatieven gaat maar door. Het kan ontmoedigend zijn om dat soort informatie te horen, want eerlijk gezegd, wie houdt er niet van om wakker te worden met een dampende kop koffie of zichzelf te trakteren op een schuimige latte als een middag me ophaalt? Nou, liefhebbers van java, het is je geluksdag. Koffie zit eigenlijk vol met antioxidanten en sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het een heleboel gezondheidsvoordelen biedt. Sommige van de chemicaliën in uw cafeïnehoudende drank kunnen helpen tegen Parkinson, Alzheimer, leverkanker en kunnen zelfs het geheugen verbeteren. Bovendien bewijzen sommige onderzoeken dat vrouwen die twee of drie kopjes per dag drinken 15% minder kans hebben om depressief te zijn. Dus, de volgende keer dat je je schaamt om je over te geven aan een cappuccino in de middag, zeg je dat je alleen maar je gezondheid verbetert!

13 Fidgeting

Zoveel kinderen worden uitgescholden omdat ze niet stil kunnen zitten, en misschien heb je als volwassene het idee dat friemelen een vreselijke gewoonte is, maar het blijkt dat friemelen eigenlijk een positief iets kan zijn - voor je taille, tenminste. Iedereen weet dat, naast het proberen tijd uit te sparen om te trainen, ze zich moeten inspannen om meer algemene activiteiten in hun leven in te bouwen, zoals verder van je bestemming parkeren of de trap op in plaats van de lift. Fidgeting is gewoon een andere manier om activiteit in te duwen! Onderzoek toont aan dat het een paar honderd extra calorieën per dag kan verbranden, wat betekent dat je het makkelijker zult vinden om die laatste paar kilo af te vallen. Nu, als je absoluut nooit stil kunt zitten, en je constant aan het friemelen bent, zelfs als je weet dat je dat niet zou moeten zijn, dan is dat misschien een ander probleem - maar als je been altijd stuitert als je televisie kijkt of als je gewoon zit aan je bureau, dat is misschien een goede zaak.

12 Een douche overslaan / niet elke dag je haar wassen

Oké, het is natuurlijk niet geweldig voor je gezondheid - of je sociale leven - als je constant douches overslaat en een misselijkmakende geur 24/7 onderhoudt. Je moet schoon blijven. Als u echter zo nu en dan een douche overslaat, is dit misschien niet het ergste in de wereld. Ten eerste helpt het gebruik van minder water het milieu. En ten tweede kan dagelijks wassen je huid zelfs ontdoen van sommige van de natuurlijke oliën waardoor het er soepel en jeugdig uitziet, of je haar sluik uitdroogt en tot een jeukende hoofdhuid leidt. Vanzelfsprekend mag u geen douche overslaan als u een slopende training heeft ondergaan en een bijzonder bezwete dag hebt gehad. Als je echter net door het huis hebt gerend, ontspannend en Netflix hebt bekeken en je hebt gewoon geen zin om te douchen - dat is goed. Je huid en haar kunnen een beetje pauze gebruiken - zorg er gewoon voor dat je het niet te lang laat staan, anders worden alle voordelen gecompenseerd door je schadelijke geur.

11 Je humeur verliezen

Iedereen weet dat je nooit je geduld moet verliezen, en dat je altijd een level head moet houden, ongeacht in welke situatie je wordt gegooid, toch? Nou ... niet precies. Je wilt beslist niet te ver gaan en constant agressie en woede uitdragen naar iedereen voor de kleinste problemen - niemand wil tijd doorbrengen met iemand die zich zo gedraagt. Het is echter niet altijd de beste oplossing om dingen te bottelen. Af en toe je zelfbeheersing verliezen, ook al is het gewoon in de vorm van luchten als je thuiskomt na een vreselijke dag op je werk, of je echtgenoot in de auto vertellen over hoe je net bij het benzinestation werd behandeld, kan het aantal effecten van stress. Een Zweedse studie toonde aan dat mannen die ten onrechte werden behandeld op het werk en vervolgens hun woede over de situatie verspreidden in plaats van op een gepast tijdstip te ventileren, feitelijk hun risico op een hartaanval verdubbelden - dus soms moet je gewoon laat die stoom los.

10 Bruinen

Dankzij alle horrorverhalen over huidkanker en onszelf te beschermen tegen blootstelling aan de zon, besteden veel mensen meer tijd binnenshuis, of alleen maar naar buiten als ze van top tot teen bedekt zijn met stof. Nu zegt niemand dat je jezelf een olie moet geven en de hele dag als een stuk spek in de zon moet liggen - dat is gewoon een ramp die wacht. Je moet er zeker van zijn dat je op een of ander zonnescherm glijdt voordat je lange tijd buitenshuis bent, en je zou niet zo lang buiten moeten zijn dat je een potentiële hitteberoerte krijgt. Er zijn echter verschillende studies gedaan die laten zien dat een paar minuten buitenshuis het zonnen van de zonnestralen doorbrengt, helpt ons de nodige dosis vitamine D te krijgen, die alles kan doen, van het bestrijden van rachitis tot het bestrijden van verkoudheid en griep. Wat is het magische getal? Volgens deskundigen moet je, nadat je huid de zon (zonder zonnebrandcrème) ongeveer 10 minuten heeft opgenomen, het bedekken.

9 junk food

Oké, wacht even - dit is absoluut geen excuus om je lichaam vol te proppen met fastfood en een pakket met verwerkt voedsel. Junkfood in grote hoeveelheden is duidelijk verschrikkelijk voor uw gezondheid en welzijn, en u zou moeten streven naar een dieet gevuld met gezond en gezond voedsel. Jezelf echter elke traktatie die je verlangt ontzeggen, omdat je ten koste van alles vasthoudt aan een dieet met gezond voedsel, zal ook tot problemen leiden. De oplossing is om jezelf een traktatie toe te staan, zo nu en dan, zelfs als het zoiets is als junkfood. Het geeft je een broodnodige mentale boost (niemand kan een dieet van slablaadjes en rijstwafels voor altijd ondersteunen) en kan je ook helpen gemotiveerd te blijven om aan je gezonde levensstijl te blijven. Soms zal het vechten tegen je verlangen je gewoon gek maken en vergen veel meer inspanningen dan de moeite waard is. Als je zin hebt in taart, zeggen we niet dat je alleen een hele drie-laagse cake moet eten - maar af en toe een plakje hebben is eigenlijk een goede zaak.

8 Slapen

Veel mensen denken dat degenen die slapen, lui zijn - ze zijn gewoon niet gemotiveerd of gedisciplineerd genoeg om wakker te worden als de zon opkomt. In werkelijkheid slapen veel mensen echter voortdurend minder dan ze nodig hebben tijdens de werkweek om hun drukke schema's tegemoet te komen. Dus wat het weekend betreft, kan het een goede zaak zijn om een ​​paar extra uren te krijgen. Bovendien, wakker worden wanneer je circadiane ritmen je vertellen dat het tijd is om op te staan ​​in plaats van jezelf uit bed te slepen, simpelweg omdat je wekker afgaat, kan het je metabolisme echt helpen hoog te houden. En dan, als dat nog niet genoeg is, zijn degenen die niet genoeg slaap krijgen vaak meer geneigd grotere porties te eten en kiezen ze opties die misschien niet zo gezond zijn. Als u in het weekend twaalf uur per dag slaapt, hebt u mogelijk andere gezondheidsproblemen die u moet onderzoeken. Als u echter op zaterdag tot 11 uur 's ochtends sliep in plaats van om 8 uur' s ochtends wakker te worden om voor alle anderen naar de boerenmarkt te gaan? Dat is prima.

7 kauwgom

Hoewel de meeste mensen kauwgom niet beschouwen als de ergste gewoonte die je zou kunnen hebben, wordt het nog steeds gezien als iets dat gewoon onnodig is. Je krijgt immers geen voeding van dat stukje kauwgom, alle repetitieve bewegingen kunnen invloed hebben op je kaak, en laten we eerlijk zijn, het kan irriterend zijn voor degenen om je heen als je constant kauwgom kauwt met je mond open of snauwend uw kauwgom. Diegenen die gemakkelijk van hun taak af komen, willen misschien een paar pakjes met de muntachtige verse traktatie ophalen, want het blijkt dat kauwgom je echt kan helpen om je te concentreren. Een studie uitgevoerd aan studenten van de universiteit van St. Louis vond dat studenten die een test deden terwijl ze kauwgom kauwden, degenen die geen kauwgom kauwden, uitvoerden op verschillende tests met betrekking tot cognitief functioneren. Dus, de volgende keer dat je een groot werkproject hebt en je echt moet focussen, stop dan een stukje groene munt.

6 Rommelig zijn

Als je een gemiddelde persoon bent, is de kans groot dat je constant wilt dat je huis er Pinterest-waardiger uitzag, dat de dingen altijd schoon en sprankelend waren en je gasten onverwachts kon uitnodigen zonder rond te snuffelen in pure paniek en alles op te ruimen. Een nette ruimte hebben wordt gezien als iets om naar te streven. Diegenen van jullie die er echter niet voor kunnen zorgen dat dingen niet langer dan een paar minuten rommelig worden, nemen troost in het feit dat jouw rommel misschien wel een goede zaak is. In een studie gepubliceerd in Psychological Science tijdschrift, ontdekten wetenschappers dat een rommelige omgeving echt geweldig kan zijn voor creatief denken. Terwijl deelnemers in een opgeruimde ruimte eerder geneigd waren geld te doneren of een gezondere voedingsoptie in het onderzoek te kiezen, konden degenen die zich in de slordige omgeving bevonden, creatievere oplossingen bedenken voor problemen en buiten de gebaande paden denken. Dus, als u creatief bezig bent en uw bureau een beetje rommelig is, is dat perfect!

5 Een choco-holic zijn

Iedereen weet dat snoep en soortgelijke traktaties het best met mate kunnen worden geconsumeerd - ze kunnen zeker worden opgenomen in een gezond dieet, maar je kunt cake en ijs niet elke dag precies eten, net zo min als je innerlijke kind dat wil. Echter, als je favoriete traktatie chocolade is, heb je misschien geluk. Hoewel een chocoladereep geen voorgerecht is, kunnen een paar vierkanten een fantastische toevoeging zijn voor je dagelijkse dieet. Donkere chocolade barst absoluut van een stof die flavonoïden worden genoemd en die een rol spelen bij het voorkomen van een hoop ziektes en gezondheidsproblemen, van kanker tot beroertes. Zorg ervoor dat u kiest voor pure chocolade om uw trek te bevredigen - zoiets als witte chocolade heeft niet dezelfde gezondheidsvoordelen, dus dat is gewoon meer suiker aan uw dieet toevoegen. Hé, als je wilt zeggen dat de dokter je aanbeveelt elke avond te genieten van een paar vierkanten kwalitatieve donkere chocolade, dan stoppen we je niet.

4 Videogames spelen

Iedereen weet dat een zittende levensstijl niet goed is - we worden constant verteld om een ​​kleine pauze te nemen om rond te lopen, in beweging te komen en zo nu en dan onze konten uit die stoelen te halen. Dus het is alleen logisch dat het type videogames waar je op de bank wordt neergezet en niet uren achter elkaar beweegt, een slechte gewoonte zou zijn die je zou willen doorbreken, toch? Niet echt. Videospellen kunnen, net als vele andere dingen, zeker verslavend zijn, en als je merkt dat je de blinden sluit en alle plannen met vrienden afrondt om nog een paar uur langer je spel naar keuze te spelen, is dat zeker niet gezond. Ze hebben echter enkele verrassende voordelen. Studies hebben aangetoond dat kinderen die videogames spelen na chemotherapiebehandelingen minder pijnstillende medicatie nodig hebben, en mensen met rugpijn en brandwonden vinden ook dat de boeiende aard van videogames hun geest van hun ongemak kan beroven..

3 Je nagels bijten

Iedereen die worstelde met de slechte gewoonte om op hun nagels te bijten, weet dat het iets zonder positieve dingen is, toch? Je steekt immers alleen maar je vieze, met kiemen bedekte handen in je mond, na het aanraken van de goedheid weet je de hele dag door. Het voordeel van het bijten op je nagels - het introduceren van al die ziektekiemen in je systeem - kan echter ook een verrassend voordeel zijn. Je nagels bijten kan je immuniteit tegen vuil en ziektekiemen helpen opbouwen, omdat het bijten ervan betekent dat je in kleine doses kiemen in je lichaam inbrengt. Natuurlijk zijn er ook andere nadelen aan de gewoonte - veel serieuze nagelbijters hebben de pijn gehad om een ​​beetje te veel te bijten - en als je mooie nagels uit een nagellakreclame wilt hebben, wil je misschien je gewoonte beteugelen. Echter, als het een af ​​en toe slechte gewoonte is die je doet als je nerveus bent - het is eigenlijk niet zo erg als je denkt dat het voor je gezondheid is.

2 Schelden

De meeste volwassenen herinneren zich waarschijnlijk berispt te zijn voor het gebruik van ongepaste taal als kind, en voor velen wordt vloeken nog steeds als een slechte gewoonte gezien. Er zijn immers veel meer welsprekende manieren om jezelf te uiten dan door een reeks woorden van vier letters die je niet zou herhalen voor kinderen. Maar vloeken is niet allemaal slecht. Dr. Richard Stephens van de Keele Universiteit leidde een onderzoek dat vond dat vloeken een effectieve manier kan zijn om pijn te verlichten. Dus, als je constant vloekt, elke keer dat je een verhaal vertelt, dan is dat misschien een beetje te ver gaan - misschien installeer je je eigen vloek en probeer je de gewoonte in te tomen. Als je echter in de verleiding komt om te zweren wanneer je je teen op een tafel stoot of iets aanraakt dat iets te heet is, ga ervoor - personen uit de studeerkamer die vloekten terwijl ze hun hand in een emmer ijswater dompelden, waren in staat om de kou 50% langer tolereren dan degenen die zwijgen.

1 Na een brouwsel

Hoewel sommigen alcoholgebruik beschouwen als een slechte gewoonte, maakt niet uit wat je drinkt, het lijdt geen twijfel dat bier misschien wel het meest afgekeurd is. Wijndrinkers worden immers vaak afgebeeld als verfijnde kenners, terwijl bierdrinkers vaak worden afgebeeld in de populaire cultuur als personen met bierbuiken of overgroeide broers. Echter, de volgende keer dat je je rot voelt over het bestellen van een brouwsel in plaats van een pinot noir, doe dat dan niet - bier is eigenlijk goed voor je, in kleine doses dat wel. Gemoute gerst, waarvan het meeste bier is gemaakt, bevat dezelfde antioxidanten als die je in rode wijn vindt! En bier bevat ook een ton vitamine B6 en siliciumdioxide, die beide gunstig zijn voor uw gezondheid. Natuurlijk bevat het nog steeds calorieën, dus je wilt er zeker van zijn dat je het met mate consumeert - maar uiteindelijk is afwikkelen met een koud drankje na een lange, zware dag eigenlijk niet zo slecht voor een gewoonte.