Bestrijd je relatie Paranoia in 8 eenvoudige stappen
We krijgen allemaal een beetje paranoïde soms, maar wat als het je relatie begint over te nemen? Hier leest u hoe u uw paranoia effectief kunt aanpakken. Door Alice Tucker
Alle mensen hebben onzekerheden en angsten. In elk aspect van ons leven vinden we iets om ons zorgen over te maken ... ons werk, onze gezondheid, onze families, onze vriendschappen. Wat meer is, we kunnen het niet helpen, maar echt duiken in onze dagelijkse angsten.
We analyseren de oorzaken, de onderliggende factoren en de what-ifs. We speculeren over elke mogelijke uitkomst van de situatie die ons aangaat, ongeacht hoe belachelijk die ook mag lijken. Mensen zijn behoorlijk negatieve wezens. We verwachten het ergste ... het zit in onze aard. We zijn allemaal enigszins paranoïde.
Wij zijn niet anders in onze relaties. Zelfs als het soepel verloopt en je gelukkig bent, wat als de dingen veranderen? Je bent constant op zoek naar tekenen van mislukking. Wat als je partner vals speelt? Wat als ze je verlaten? Als liefdesverdriet mogelijk is, wil je je erop voorbereiden. Het draait allemaal om zelfbehoud!
Maar zijn we niet gewoon onszelf aan het pijnigen? Je onzekerheden en deze gedachten over zogenaamd 'zelfbehoud' kunnen zelfs een oorzaak van relatie-uitsplitsing worden. Onnodige angst en paranoia kunnen ervoor zorgen dat we ons op een eigenaardige manier gedragen. Zeker, het kiezen van een positieve kijk op je liefdesleven en gewoon genieten van elk gelukkig moment zal je een gezonder fundament voor je relatie geven.
Hoe kun je relatieparanoia vermijden?
Het is tijd om jezelf te bevrijden van je relatieparanoia! Bekijk deze 8 stappen en ga verder met een positievere kijk op je relatie!
# 1 Kies positiviteit over negativiteit. We neigen vaak naar negatieve gedachten als we ons paranoïde en onzeker voelen. Het is een verdedigingsmechanisme. We bereiden ons onbewust voor op de slechtst mogelijke situatie, maar daarbij veroorzaken we onnodige stress omdat onze zorgen bijna nooit waar zijn.
Dus als we proberen onze negatieve gedachten te negeren en voor meer rationeel denken kiezen, hebben we een kans om onze paranoia te bestrijden. Probeer positiviteit te krijgen, tenzij je een echte reden hebt om iets anders te doen! Kies ervoor om je partner voor hun woord te nemen, in plaats van negatieve aannames te doen over de dingen die ze zeggen of doen.
Neem je zorgen of zorgen en probeer je uiterste best om er een positieve gedachte van te maken. Als je je meestal zorgen maakt als je partner buiten jou is, probeer je emotionele energieën dan te concentreren op de hoop dat ze een leuke tijd hebben, in plaats van je zorgen te maken dat ze misschien iets onaangenaams doen.
# 2 Maak geen aannames! Dus, je partner antwoordt niet op je berichten, je zou kunnen aannemen dat ze hun interesse verliezen, misschien zijn ze om een of andere reden boos op je, of misschien verbergen ze iets ...
De waarheid is dat je niet zeker weet of een van deze gedachten waar is, dus waarom je zorgen maken? Vaker wel dan niet, er is een eenvoudige verklaring, en wanneer alles duidelijk wordt, zul je je afvragen waar je je zorgen over maakte in de eerste plaats!
Het is waarschijnlijker dat de batterij van de telefoon leeg is of dat de batterij inactief is. Geef je partner altijd het voordeel van de twijfel en ga ervan uit dat er een eenvoudige uitleg is voordat je aannames doet over hun gedrag.
# 3 Lees niet tussen de regels. Een van de belangrijkste oorzaken van mijn eigen paranoia zijn de momenten waarop mijn vriendje stiller is dan normaal of "anders" acteert? op de een of andere manier. Hij gedraagt zich mogelijk minder aanhankelijk dan normaal, of reageert minder goed in een gesprek. Ik concludeer vaak dat ik iets verkeerds heb gedaan, of dat hij vandaag minder geïnteresseerd is in mij dan hij gisteren was. Als ik hem vraag wat er aan de hand is, zegt hij ofwel "niets" ?? of legt uit dat hij moe is. Maar ik kan toch niet anders dan tussen de regels door lezen, er moet iets aan de hand zijn!
Het is gemakkelijk om te vergeten dat we allemaal stemmingswisselingen hebben, we hebben allemaal slechte dagen en we kunnen allemaal prikkelbaar zijn als we moe zijn! Ja, lichaamstaal is een belangrijk hulpmiddel voor communicatie, maar als je partner rustiger is en meer afgesloten dan normaal, moet je niet meteen denken dat je iets hebt gedaan.
Vraag naar hun welzijn, en als ze je vertellen dat ze moe zijn of gewoon een slechte dag hebben gehad, neem dan hun woord op. Als je ze ondervraagt vanwege de denkbeeldige onderliggende redenen voor hun gedrag, zullen ze zich alleen maar meer prikkelbaar gaan voelen!
# 4 Schakel uw telefoon en computer uit. Je zou kunnen denken dat constante teksten je troost zullen geven wanneer je je paranoïde voelt of bezorgd bent over je relatie. In werkelijkheid zijn ze helemaal niet behulpzaam. Je zult alleen maar behoeftig overkomen, wat je partner misschien zelfs weg duwt.
Als je uren besteedt aan het 'besluipen' van de sociale netwerkprofielen van je partner, voed je alleen je eigen angsten. U bent onbewust op zoek naar belastend bewijs, wat volledig contraproductief is! En dan, als je helemaal niets vindt, vraag je je af wat ze zich zouden kunnen verbergen.
Onthoud, ruimte is belangrijk, geef elkaar ruimte om individuen te zijn. Je hoeft niet 24 uur per dag betrokken te zijn in elkaars leven. Leg de telefoon neer of sluit uw laptop. Neem een time-out. Beloof jezelf niet te sms'en of een sociale netwerksite te bekijken voor een bepaalde periode.
Wanneer je grenzen voor jezelf creëert, kun je verwachten dat je je kwetsbaar en hulpeloos zult voelen, maar je zult je echt empowered en vrijer gaan voelen.
# 5 Leid jezelf af. Wanneer je thuis bent en je zorgen maakt over wat je partner wel of niet doet tijdens een avondje uit met vrienden, ben je eigenlijk gewoon jaloers dat je partner plezier heeft zonder jou?
Accepteer dat je niet de enige bent in het leven van je partner, net zoals ze niet de enige persoon in je eigen leven zijn! We zijn allemaal beïnvloed door zoveel mensen in ons leven. Vrienden zijn belangrijk voor jullie beiden, en het is belangrijk om tijd met hen door te brengen.
Als je partner uit is met hun vrienden, waarom zou je dan niet met jezelf uit gaan? Het is veel beter dan thuis te zitten en onrealistische scenario's in je hoofd te creëren. Leid jezelf af, vergeet je zorgen en ruil daarna verhalen met je partner.
# 6 Accepteer dat je partner vriendschappen zal sluiten met leden van het andere geslacht. Wanneer uw partner een vriend vermeldt die toevallig een lid van het andere geslacht is, kunt u vaak veronderstellen dat er iets aan de hand is dat moet gebeuren. Ik bedoel, we hebben allemaal gezien "When Harry Met Sally." ??
Maar dit is de echte wereld, en het is perfect mogelijk om vrienden van het andere geslacht te hebben! Ik ben er immers zeker van dat je je eigen vrienden en kennissen hebt die je nooit zou willen zien in een romantisch of seksueel licht.
Wees van mening dat het een volkomen onschuldige relatie is, tenzij je een echte reden krijgt om iets anders te geloven. Waarom probeer je deze vriend niet te leren kennen met een objectieve blik en zonder enig gevoel van achterdocht of jaloezie? Je zult vaak merken dat ze je heel graag willen ontmoeten! Je zorgen zullen verdwijnen en je kunt je zelfs slecht voelen als je deze persoon op zo'n negatieve manier bekijkt.
# 7 Leer herkennen wanneer je paranoïde bent. We realiseren ons niet vaak wanneer we paranoïde zijn. We overdrijven en betreuren het naderhand. Op dat moment zijn we zo verstrikt geraakt in onze angsten en zorgen dat we ons niet realiseren hoe ons gedrag kan worden waargenomen door anderen, inclusief onze partners, tot na het evenement.
Om dit te bestrijden, probeert u zich bewust te zijn van de manier waarop u reageert op situaties die meestal paranoia veroorzaken. Als je reageert zonder na te denken, kies je vaak de verkeerde reactie, die de situatie alleen maar erger zal maken. Geef jezelf de tijd om te reflecteren op een objectieve en rationele manier voordat je de beste en meest geschikte reactie kiest.
Bijna altijd hebben je gevoelens van paranoia geen wortels in de werkelijkheid en zul je je dit realiseren als je jezelf tijd geeft om na te denken. Je zou zelfs kunnen besluiten dat er geen reactie nodig is en je zult alles vergeten.
# 8 Praat met je onzekerheden en vertrouw problemen met je partner. Vecht je paranoia in de kern. Deze zorgen ontstaan meestal omdat we onzekerheden en vertrouwenskwesties hebben. We kiezen ervoor om niet over hen te praten uit angst om je kwetsbaar te voelen, er dom uit te zien, of omdat je geen verklaring kunt vinden waarom je je op die manier in de eerste plaats voelt.
Neem een sprong van vertrouwen en vertel je onzekerheden met je partner op een rationele manier. Ze zullen je zorgen waarschijnlijk tot rust brengen! Openstaan met je partner moet prioriteit nummer één zijn. We hebben allemaal zorgen en onzekerheden, en door ze te praten is de beste manier om ze te bestrijden. Zoals ze altijd zeggen, eerlijkheid is het beste beleid.
Het is tijd om te stoppen met zo paranoïde te zijn over de vraag of je partner je bedriegt of dat er dingen veranderen. Ja, liefdesverdriet is een mogelijkheid, maar is het niet beter om onszelf te bevrijden van het gedoe van je zorgen maken en echt van onze relaties genieten als het goed gaat?
