15 manieren waarop sociale media je geluk verpesten

Het is eerlijk om te zeggen dat sociale media, ondanks dat ze nog relatief nieuw zijn in de wereld, ons allemaal hebben beïnvloed op manieren die niemand had kunnen zien aankomen. Je kunt nu een profiel openen op Facebook, Twitter, YouTube, Instagram, Pinterest, Tumblr, Snapchat, Periscope, WhatsApp - hebben we er nog een gemist? Je kunt sociale media gebruiken voor werk of om persoonlijke redenen, maar je moet altijd onthouden om het met de nodige voorzichtigheid te gebruiken.

Als iemand durft te melden dat ze geen sociale media-accounts hebben, worden we meteen achterdochtig. Wat verbergen ze echt? Hoe houden ze contact met mensen? We vinden ze mysterieus en kunnen niet geloven dat iemand actief zou kiezen niet om deel te nemen aan sociale media. Er is helemaal geen logica achter onze mening en misschien, als we hun recht om die beslissing te nemen heroverwegen, zijn ze eigenlijk een van de gelukkigste mensen ter wereld.

Psycholoog Dr. Paul Durlofsky schreef vandaag voor Main Line: "Hoewel sociale-mediarelaties emotioneel een positief effect op ons kunnen hebben, zijn er talloze studies uitgevoerd die sociale netwerken koppelen aan depressie, sociaal isolement, gevoelens van afgunst, onzekerheid en een slecht zelfbeeld opwekken. ." Hier zijn enkele schokkende en behoorlijk verontrustende manieren waarop sociale media ons mentaal kunnen beïnvloeden.

15 Een valse realiteit 

Laten we eerlijk zijn: sociale media zijn meestal vol eenvoudige opscheppers. Je kunt niet een keer door je nieuwsfeed scrollen zonder te lezen: "Ik kan niet geloven dat ik de baan heb gekregen!" of "Kijk naar mijn nieuwe auto / huis / handtas!" Mensen gebruiken sociale media om hun eigen ego te voeden en hun dagelijkse leven te verheerlijken.

Zelden zul je mensen eerlijk horen zijn en bekennen dat het niet goed gaat in hun relatie of dat ze problemen hebben met hun familie. Dit kan een gebruiker van een sociale media een heel laag gevoel geven als ze denken: "Waarom gebeuren slechte dagen alleen aan mij en niemand anders". Vergeet niet om gefocust te blijven op wat de realiteit is en twijfel nooit dat je het ook niet kunt bereiken.

14 onderbroken slaappatronen  

Gebrek aan slaap is gekoppeld aan voortdurende depressie, obesitas, hart- en vaatziekten en diabetes. Volgens een rapport van Business Insider verbreekt 25% van de mensen de telefoon niet voordat ze 's nachts gaan slapen. Ze ontdekten ook dat 10% van de mensen wordt gewekt door berichten en maar liefst 50% van de mensen kijkt naar hun telefoon als ze midden in de nacht wakker worden.

Een lichtgevend scherm op slechts enkele centimeters van je neus houden als je probeert te slapen, helpt ook niet. Hoe kun je beter slapen? Het is tijd om ouderwets te worden - een bad te nemen, je pyjama aan te doen en een boek onder lamplicht te lezen. Dit zal je geest stoppen om te kijken naar de eindeloze hoeveelheid informatie die beschikbaar is op het internet.

13 Verhoogde angstniveaus 

Sociale media nemen veel ruimte in beslag met extra zorgen en zorgen over hoe we ons presenteren aan de buitenwereld. Je neemt een selfie op zondagmiddag en uploadt deze naar Instagram. Na 15 minuten ontvang je er één. In plaats van logisch na te denken dat de meeste mensen gaan eten met het gezin, ga je er automatisch vanuit dat je selfie afschuwelijk was en dat iedereen tegen je is.

Vaak kan onze angst ook veroorzaakt worden door te weten dat we niets goeds doen. Auteur Bibi Deitz schreef voor The Rumpus: "Vroeger leefde ik in angst dat ik, toen ik mensen achterna liep, ten onrechte hun naam typte in het vak" What's in your mind? "En druk op enter."

12 U wordt voortdurend verkocht 

Een groot probleem met het zich overgeven aan sociale media is dat je een consument bent, geloof het of niet. U hebt gratis toegang tot deze services omdat u constant omringd bent door advertenties en de nieuwste must-have-producten. Als er zoveel keuze op je wordt gegooid, kan dit leiden tot overbesteding, omdat we slechts twee klikken verwijderd zijn van online aankopen.

Het uitgeven van geld aan materialistische goederen kan je echter ellendig voelen. In een artikel voor Psychology Today legde docent Steve Taylor uit: "Ongeacht hoeveel we krijgen, het is nooit genoeg." Zoals het Boeddhisme leert, zijn verlangens onuitputtelijk.De bevrediging van één verlangen creëert gewoon nieuwe verlangens, zoals een cel die zich vermenigvuldigt. "

11 Slechte real-life relaties 

Sommigen van ons delen de meest intieme details van ons leven met absolute vreemden. Zeker, misschien kon die huisgenoot die je ooit twee weken lang een plek hebt gedeeld met drie jaar geleden heel goed met elkaar omgaan, maar ben je echt zo dichtbij gekomen??

In plaats van moeite te doen met de verjaardag van een vriend, stuur je ze nu snel een "HB!" Je gaat ook niet naar hun feest tenzij ze een goed evenement organiseren en je online uitnodigen. Vergeten over de mensen die er echt toe doen en in plaats daarvan zorgen maken voor de meningen van mensen die je nauwelijks kent, zullen je uiteindelijk van wat echt van belang maakt afleiden.

10 Slechte concentratie

Tien jaar geleden was de gemiddelde aandachtsspanne twaalf minuten lang, tegenwoordig hebben studies aangetoond dat dit tot vijf minuten is gedaald. De reden hierachter is dat onze hersenen opnieuw worden bedraad om zich aan te passen aan dit technologische tijdperk. Het online gebruikte denkproces is anders dan dat bij het lezen van een roman, kortom - je hoeft niet hard na te denken als je online leest.

Veel mensen hebben moeite om zich aan lange taken te houden, omdat we er zo aan gewend zijn om elke paar minuten online afgeleid te worden. Naarmate de technologie elke dag vordert, kunnen we geen toekomstige toename van ons concentratievermogen verwachten en zullen we er genoegen mee moeten nemen dat het in de loop van de tijd zal inkorten. Zoals Albert Einstein zei: "Ik vrees de dag dat technologie onze menselijke interactie zal overtreffen. De wereld zal een generatie idioten hebben. "

9 Gebrek aan productiviteit 

Je opent je computer om te werken, daarna BOOM ben je op internet gezogen en nu zijn het uren met kattenvideo's in plaats van aan dat belangrijke project te werken. Mensen die sociale media niet in de weg laten staan ​​van productiviteit doen dit door slechts drie sessies van vijf minuten per dag in te plannen.

In deze tijd kunt u berichten beantwoorden, familie controleren en op uw dag updaten. Als er een noodsituatie is die uw aandacht nodig heeft, dan zullen die van belang zijn uw persoonlijke contactnummers en zou u zich niet langer gebonden moeten voelen aan sociale media.

8 Over elke beslissing analyseren

Vaak als we op sociale media zijn, kan het voelen alsof de hele wereld toekijkt. Een simpele selfie van je lachend naar de camera in je zwembroek kan beginnen met een uur onderzoek.

In plaats van alleen maar een foto van u te uploaden terwijl u geniet van het moment, kunnen de ogen over de benen dwalen, waarbij de armen en het haar altijd problemen vinden. Als we onze bewegingen elke keer overdenken, stelen we geluk van ons, we moeten gewoon van het loslaten genieten.

7 Jezelf geen privacy toestaan 

Het gebrek aan transparantie waarvan we verwachten dat ze online zullen zijn, is door de jaren heen snel gegroeid in de verwachtingen. Facebook probeert altijd de privacykwesties te verbeteren die gebruikers hebben, maar als u online actief bent, zullen deze problemen nooit verdwijnen.

Al onze persoonlijke informatie, huidige locaties, familieleden en werkplek worden aangemoedigd om te worden weergegeven in onze profielen. Onze foto's worden geüpload en bijna iedereen kan zien wat we van plan zijn. Werkgevers hebben nu de gewoonte om kandidaten te controleren voordat ze een interview regelen. Gevoel zo geëxploiteerd kan op lange termijn leiden tot gevoelens van onveiligheid en kwetsbaarheid.

6 passieve agressieve argumenten 

Confrontatie is gemakkelijker online omdat je niet direct tegenover je tegenstander hoeft te staan. Emotioneel gezien kan dit na verloop van tijd een ernstige negatieve impact hebben, aangezien zelfs passieve agressieve aanvallen nog steeds pijn doen.

Een standaard online argument is een bittere strijd in privéberichten, gevolgd door een snelle ontvolging. Dan zijn er nog andere gevechten die voor anderen worden gespeeld, opmerkingen die zich opstapelen terwijl je het uitvecht met een frenemy. Grappig genoeg, ondanks dat jullie elkaar allebei haten, gebruik je de blokkeerknop nog steeds niet, zodat je in de gaten kunt houden of er kutjes zijn. Dit is een zeker teken dat sociale media misschien geen gelukkige plaats voor u zijn.

5 Niet langer genieten van een gesprek 

Hoe vaak ben je al met vrienden uit eten geweest en in plaats van rond de tafel te praten, stak iedereen gewoon zijn hoofd vast naar telefoons te staren? Als iemand iets zegt over iets dat is gebeurd, wordt het misschien begroet met: "O, we weten het - ik zag het op Facebook."

In andere gevallen kan er iemand zijn die je elke dag leest in je nieuwsfeed, maar als je ze op straat doorgeeft, zou je elkaar nauwelijks aankijken. In plaats van te praten met degenen die naast ons zitten in het openbaar vervoer, begraven we in plaats daarvan onze hoofden in onze online wereld en vergeten we de mensen om ons heen.

4 Miserie houdt van het bedrijf 

Een plek waar miljarden mensen naartoe gaan om verbinding te maken, is verrassend de eenzaamste plek ter wereld. Volgens de Daily Mail ontdekten onderzoekers dat eenzame mensen zich meer aangetrokken voelen tot sociale media dan anderen.

Professor Hayeon Song van de University of Wisconsin-Milwaukee berichtte: "In vergelijking met niet-eenzame mensen brengen eenzame mensen meer tijd op Facebook. Eenzame mensen die verlegen zijn of een lage sociale steun hebben, kunnen Facebook gebruiken om hun gebrek aan sociale vaardigheden te compenseren. vaardigheden en / of sociale netwerken in face-to-face-instellingen. "

3 gevoel van controle 

Kun je je voorstellen dat je op een lange reis zou zijn zonder telefoonbatterij of met toegang tot je sociale media-accounts? Het is genoeg om je midden in de nacht wakker te maken, schreeuwend. Er zijn veel mensen die worstelen met het online ontkoppelen.

Velen van ons zijn getroffen door een milde paniek wanneer je een melding ziet met de tekst: "Je vriend heeft je onlangs getagd in een foto." Uit de hand lopen op sociale media is normaal gedrag, maar het toestaan ​​van deze angsten om je leven over te nemen is dat niet en je zou moeten bepalen hoe lang je online uitgeeft.

2 Afgunst van anderen 

Het is een integraal onderdeel van onze aard om onszelf voortdurend met anderen te vergelijken. Slechts één blik op Instagram en we voelen ons onvoldoende. Je hebt misschien het gevoel dat je niet genoeg coole feestjes bijwoont, de nieuwste trends bijhoudt of hard genoeg traint in de sportschool. Al deze gevoelens kunnen ertoe leiden dat je je heel jaloers op anderen voelt.

Volgens een statistiek gepubliceerd door de Daily Mail geeft een op de vijf gebruikers van sociale media toe zich te vergelijken met anderen "louter gebaseerd op de statusupdates, foto's en berichten van hun 'vrienden' op sociale mediasites."

1 Vasthouden aan je pijnlijke verleden 

Vasthouden aan het verleden kan pijnlijk zijn. We zijn allemaal schuldig aan stalking van tijd tot tijd, de reden is omdat het gewoon te gemakkelijk is om naar foto's te snuffelen en het leven van een ex in het geheim te bespioneren. Dit zou je emotioneel meer kunnen beschadigen dan je toelaat om door te laten.

Het diepere probleem is dat je het eigenlijk bent verslaafd naar je ex. Jim Pfaus, hoogleraar psychologie aan de Concordia University, verklaarde: "Liefde is eigenlijk een gewoonte die wordt gevormd door seksueel verlangen als begeerte wordt beloond, het werkt op dezelfde manier in de hersenen als wanneer mensen verslaafd raken aan drugs." Om je te helpen herstellen van je relatie, zul je niet langer je onderliggende verslaving moeten voeden en, wat erg moeilijk gaat worden, ga gewoon naar cold turkey.