14 manieren om je verbrijzelde hart te genezen

Onze harten kunnen uiteenvallen, breken, blauwe plekken maken en pijn doen om verschillende redenen. Een van de slechtste hartverscheurende ervaringen is dat een relatie eindigt, in het bijzonder een romantische. Wanneer we uitgaan van mensen en intiem met hen worden, raken onze harten en geesten verweven. We identificeren ons sterk met onze relaties, en het verliezen van een centrale rol kan ons zelfbeeld, zelfvertrouwen en welzijnszin schokken. Het is emotioneel uitputtend om te rouwen om dit soort veranderingen en fysiek moeilijk voor onze hersenen om zich aan te passen aan nieuwe gedragspatronen en het verlies van de relatie. Iedereen zal waarschijnlijk op een bepaald moment in zijn leven door dit soort veranderingen moeten gaan. Hoewel er geen gemakkelijke antwoorden zijn voor dit soort problemen, zijn hier 14 manieren om genezing in je eigen hart aan te moedigen en te bevorderen.

14 Cry and Scream

Laat het er maar uit. Het kan soms eng zijn om onze emoties tot uitdrukking te laten komen, maar het is essentieel. Ze zeggen dat het verbergen van één emotie je van hen allemaal kan afhouden, en ik geloof dat dat tot op zekere hoogte waar is. Als je besluit dat je niet verdrietig of boos zult worden, zul je uiteindelijk ook je andere emoties verdoven, zoals vreugde en liefde. Jezelf toestemming geven om boos te zijn en je niet goed te voelen, is vaak de beste manier om ergens doorheen te gaan, in plaats van je er voor te verbergen. Aan de andere kant, als je verdriet te overweldigend wordt, is het een goed idee om even adem te halen door alles te voelen en een tijdje iets anders te doen, zodat je een pauze kunt krijgen. Als je je hartzeer te veel vindt, neem dan contact op met een vriend of een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

13 Oefening

Je lichaam voelt verdriet en verdriet en moet worden verzorgd als je door een verlies gaat. Terwijl rust en een zekere mate van genotzucht belangrijk zijn wanneer je pijn hebt, is het ook belangrijk om op en neer te gaan. Als u te lang rust, kunt u zich stijf en ongemotiveerd voelen. Beweeg je spieren, laat je hart pompen en herleef spanning van je lichaam. Trainen geeft endorfines vrij waardoor je je goed voelt en de pijn kunt blokkeren. Hoewel dit geen gebroken hart zal genezen, geeft het je een pauze, helpt het je lichaam om gifstoffen vrij te maken en je fysieke ervaring te verlichten.

12 Do not Rush Yourself

Onze wereld beweegt erg snel en we hebben de neiging om onmiddellijke bevrediging te zoeken en terug te deinzen voor ongemakkelijke, uitgesponnen, pijnlijke ervaringen. Het is normaal om te willen weggaan van pijn of het snel te verdoezelen. Wanneer je hart wordt verbrijzeld, zijn je verdriet en genezing een organisch proces. Aardig zijn voor jezelf en aandacht schenken aan jezelf helpt, maar veel van wat er binnenin moet gebeuren, zal op zijn eigen tijd en op zijn eigen manier gebeuren. Niet alles onder controle hebben kan een van de moeilijkste dingen zijn over een verlies. Probeer jezelf voldoende tijd te geven en onthoud dat aanpassen een continu proces is.

11 Kijk naar je rol in de relatie

In een groot aantal relaties tussen twee instemmende volwassenen spelen beide mensen een rol in hoe de relatie functioneerde en eindigde. Hoewel jezelf zwaar zijn ongezond is, kan het na verloop van tijd nuttig zijn om voorzichtig terug te blikken op hoe je je voelde over de relatie op dat moment, hoe je je er nu over voelt en wat er feitelijk tussen jullie beiden is gebeurd. Wat was jouw rol? Heb je je eigen ongeluk of waarschuwingssignalen genegeerd dat dingen niet lukten, of werd je overrompeld door het uiteenvallen? Ben je verder gegaan omdat je toe was aan verandering, of omdat je bang was voor intimiteit? Leren van onze relaties uit het verleden kan van grote invloed zijn op hoe we ons in nieuwe gedragen. Sommige partners zijn beledigend en het is van vitaal belang dat als je misbruikt wordt, je je alleen op zelfzorg concentreert en weet dat je niets hebt gedaan om te verdienen om mishandeld te worden - dat gaat altijd over de dader die worstelt met zijn eigen problemen. Als je denkt dat je mogelijk misbruik hebt gemaakt, moet je hulp krijgen en deze gewoonten veranderen voordat je een nieuwe relatie begint.

10 Go Hear Live Music

Er gaat niets boven het zien van een muzikale act die je graag doet. Live muziek beweegt ons letterlijk en of je nu meer een soort van persoon of een wilde danser bent, muziek voelt goed voor het lichaam. Het horen en zien van muziek kan ons helpen een tijdje aan onze gedachten te ontsnappen en het moment te ervaren. Of het nu gaat om een ​​klein lokaal folk-optreden, een chique jazzconcert of een massale rock- of hiphopshow, vind een muziekevenement dat bij u past en waar u van geniet. Je verdient het.

9 Reizen

De meeste mensen identificeren zich sterk met waar ze wonen, werken en spelen. Als je die plek een tijdje achter je laat, kan dat een uiting van je identiteit zijn. Soms kan dit na een verlies precies zijn wat we nodig hebben. Vooral als bekende plaatsen bitterzoete of pijnlijke herinneringen oproepen, kan tijd doorbrengen op onbekend terrein zowel bevrijdend als een opluchting zijn. En als je reist, kun je soms perspectief krijgen op hoe groot en mysterieus de wereld is, vol met veel mensen en kansen. Het kan geruststellend zijn om mensen te ontmoeten die geen vooroordelen hebben over jou of over je gebroken hart.

8 Heb plezier met jezelf en met vrienden

Maak de dingen die ervoor zorgen dat je een prioriteit krijgt. Maak tijd vrij voor hen, of het nu gaat om het bekijken van je favoriete programma, het lezen van je favoriete blog of het rijden met je favoriete muziek op het land. Soms als we door een verlies heen gaan, zetten we onszelf onder druk om eroverheen te komen en onze volgende stappen snel en efficiënt uit te rekenen, wat onrealistisch is. We hebben allemaal tijd nodig om rond te dwalen, om met vrienden te spelen en om gewoon dom te zijn. Af en toe het loslaten van volwassen verantwoordelijkheden, met name wanneer we een hobbelige weg afleggen, en goofiness, absurditeit en feesten omarmen, kan op lange termijn goed voor ons zijn en gewoon leuk. We verdienen allemaal om te ontspannen en plezier te maken.

7 Schrijf in een dagboek

Er is al eerder gezegd dat sommige mensen schrijven om erachter te komen wat ze denken, te helen of te luchten. Woorden op papier zetten kan een manier zijn om met jezelf te converseren en wanneer het in een privé-dagboek staat, kun je jezelf toestemming geven om alles wat je maar wilt op de pagina te plaatsen. Soms zijn beledigingen van vitriool en struikelverslagen over iemands verkeerde daden beter op papier te zetten dan iemand hardop te smijten. Je kunt zelfs het dagboek weggooien als je klaar bent als je daarvoor kiest. Evenals het gebruik van een dagboek om te ventileren, kan het een geweldige plek zijn om een ​​vrije stroom van bewustzijnsschrift toe te staan, of om poëzie of liedjes te componeren.

6 Besteed tijd in de natuur

Hoezeer we ons indoor- en high-tech leven ook mogen waarderen, we zijn allemaal bewoners van de aarde en verbonden met de natuur. Het vinden van een plek waar je graag zit of naar buiten loopt, kan heel zorgwekkend zijn. Ze zeggen dat alles in de natuur zelf is; een boom doet bijvoorbeeld niet alsof hij een eekhoorn is. Om deze reden kan tijd doorbrengen in de natuur ons helpen ons rustiger en authentieker te voelen. De natuur kan heel mooi zijn, wat goed is voor de zintuigen. De natuur moedigt ook verkenning aan - een wandeling op het strand kan leiden tot een aangename zeeschelpjacht.

5 Beslis welke delen van de relatie je favoriet waren en onthoud ze

Hoewel nadenken over je favoriete delen van een relatie direct na een verlies pijnlijk kan zijn, kan het een beetje verder op de weg verhelderend werken. Zelfs als die ene relatie voorbij is, kunnen er delen van zijn die belangrijk voor je zijn om te onthouden. Dit helpt je niet alleen om de tijd en energie te respecteren die je met iemand hebt doorgebracht, het kan je ook inzicht geven in wat je zou kunnen waarderen in toekomstige relaties. Als je graag met je ex kookt, lacht en films kijkt, is het heel goed mogelijk dat je deze activiteiten opnieuw zult ervaren in je leven ergens op de weg.

4 Eet heerlijk eten

Comfort eten is echt. Als er gerechten zijn die luisteren naar herinneringen uit de kindertijd of als je je buik warm en goed voelt, zoek ze dan op. Goed eten vertelt je lichaam dat alles goed komt, en een heerlijke smaak op je tong kan een geschenk voor jezelf zijn als de dingen moeilijk zijn. Het is belangrijk om te blijven eten in balans en perspectief - een volle maag kan een leeg hart niet vullen, en emotioneel eten kan voor sommigen een ernstige kwestie zijn, die waarschijnlijk andere bronnen van comfort moet zoeken, of zich moet wenden om voedsel met mate te troosten.

3 Ga zwemmen

Duiken of springen in water is alsof je wordt gereinigd voor een nieuwe start en je kunt de zintuigen schokken in het huidige moment. Drijvend in het water kan ons terugbrengen naar een baarmoederachtige staat van comfort. Een rustgevende duik in de zee in de zomer is ideaal om even weg te zijn van stress en om te zorgen dat het hart pijn doet. Skinny dippen is ook een leuke optie. Als het seizoen of de temperatuur van het water niet goed zijn om te zwemmen, breng dan wat tijd door alleen maar naar een watermassa te kijken en te luisteren - het is een constante beweging en onmetelijkheid kan rustgevend zijn om te observeren.

2 Focus op uw sterke punten

Soms, wanneer we een moeilijke tijd doormaken, kunnen we het gevoel hebben dat het allemaal onze schuld is en dat we onszelf hard moeten maken. We kunnen sociale druk voelen om gelukkig te zijn en eroverheen te komen. Als je merkt dat je verstrikt raakt in zelfkritiek, probeer dan te denken aan iets waar je trots op bent. Misschien denk je terug aan het moment waarop je een gouden medaille won tijdens een staatszwemwedstrijd, een vioolrecital of je hebt je aangemeld bij een fundraiser voor kanker. Misschien heb je een vriend helpen verhuizen, decoreren voor haar bruiloft, of een nieuwe auto kiezen. Of misschien heb je ongelooflijke stijl, humor of dansbewegingen. Focussen op je hogere momenten kan soms een nuttig perspectief bieden als je je down voelt.

1 Rust

Rusten is erg krachtig. Als we rusten, geven we onszelf toestemming om te zijn zoals we zijn, en een poosje stoppen met proberen. Een gebroken hart kan traumatisch zijn en het hele wezen van een individu zal rust nodig hebben om te herstellen van shock, ademhaling en vernieuwing. Rusten is vruchtbaar en helend. Probeer jezelf niet te veel regels te geven over hoe je kunt rusten - wat je vredig en herstellend voelt, is goed voor jou. Als je iets hartelijks hebt gebroken, neem dan vrijaf van je drukke leven en gun jezelf een pauze.