Deze vrouw verloor 75 pond, zelfs na 6 keer per dag eten

Zes weken na de geboorte van haar eerste kind, woog Brooke Strait ongeveer 207 pond - de zwaarste die ze ooit in haar leven had gehad - en besloot ze het doel te bereiken om haar overgewicht te verliezen. Volgens PopSugar, De straat heeft een inspirerend verhaal om te delen met de wereld, inclusief haar reis van hoe ze 75 pond verloor met technieken uit Renaissance-periodisering. Hoewel er nog tal van andere transformatie-verhalen zijn, moeten we zeggen dat het persoonlijke verhaal van Strait zeker motiverend is.

Bekijk dit bericht op Instagram

Met dank aan: @fruitstandconfessions · · · Het einde van mijn RP 12 weken! (Het was eigenlijk vorige week maar ik sta achter op mijn foto's). Ik weet dat ik afgevallen ben. Ik weet dat mijn lichaam is veranderd. Ik ben trots op mijn vooruitgang, maar ik zit nog steeds vast aan mijn tekortkomingen, hoeveel beter ik had kunnen werken, hoeveel strenger ik op mijn dieet had kunnen zijn en hoe ver ik zou kunnen zijn als ik was geweest beter. Zucht. Mijn brein wisselt me ​​altijd kort af. - - - - # 12weeks #weightloss #weightlossjourney #fitnessjourney #weightlossinspiration #weightlossinspo #fitnessinspo #fitfam #fattofit #fitnesstransformation #transform #rpstrength #macros #nutrition #macronutrients #instafit #lifestylenotdiet #healthjourney #mama #mombod #progress #progresspics

Een bericht gedeeld door RP_transformations (@rp_transformations) op 11 december 2018 om 16:23 uur PST

Zeg hallo tegen Renaissance-periodisering, een bedrijf dat uitgebreide voedingssjablonen en trainingsplannen gebruikt die zijn ontworpen om klanten te helpen hun doelen te bereiken - en om mensen verantwoordelijk te houden. Het bedrijf heeft een aantal PhD's en geregistreerde diëtisten op het personeel om te helpen bij het maken van effectieve programmering voor klanten van alle achtergronden. Hun missie is om iedereen te helpen gezonde veranderingen in de levensstijl aan te brengen die verder gaan dan een eenvoudige quick-fix, maar eerder een permanente manier van leven. Klanten kunnen kiezen uit gedetailleerde voedingssjablonen om plannen uit te werken om goede resultaten te bereiken. Volgens hun website bevatten de voedingssjablonen voorbeeldbedieningsgroottes voor maaltijden, meetinformatie en tips om op het goede spoor te blijven.

Bekijk dit bericht op Instagram

Ik weet dat ik deze foto's vaak post, maar als ik dat doe, krijg ik altijd de opmerking dat ik er zo verdrietig uitzag en dat ik er nu zo gelukkig uitzie. Maar als ik deze foto zie, zie ik eerlijk een vrouw die klaar was om te VECHTEN! Een vrouw die bereid was alles te doen wat nodig was om zich weer goed in haar vel te voelen. Ik herinner me nog dat ik daar stond en deze foto's nam en me afvroeg hoe ik dit ging doen en wist dat het heel lang zou gaan duren. Ik wist niet of het mogelijk was, maar ik was bereid om het te proberen. Ik zag onlangs een citaat dat zei: "Soms als je op een donkere plaats bent, denk je dat je begraven bent, maar je bent wel geplant." Ik voel me als dat citaat en deze foto's zijn precies dat! Ik ben zo dankbaar dat ik tot op de dag van vandaag doorga op deze waanzinnige reis. Het is voor mij een beetje een raar proces geweest, want ik heb het gevoel dat ik gewoon het meisje ben dat een hoop gewicht verloor, maar ik wil meer zijn dan dat. Ik merk nu dat ik echt in staat ben om te doen waar ik naar op zoek ben geweest, maar het was spannend maar eng voor mij. Er is altijd al het "Ik wil een pull-up krijgen" en "Ik wil een spier omhoog", maar nu ben ik op een punt van Oké, laten we eens kijken hoe sterk en hoe snel ik kan zijn! Ik hou echt van CrossFit en geniet ervan en tot dat stopt, zal ik mezelf blijven dwingen om de beste te zijn die ik kan zijn. Ik ben zo dankbaar voor het meisje in de "voor" foto omdat, als het niet voor haar was geweest, ik niet zou zijn wie ik nu ben. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss #transformation

Een bericht gedeeld door Brooke Strait (@brookestrait) op 3 mei 2018 om 19:17 uur PDT

Na de eerste aankoop van de snijsjablonen van RP, Brooke Strait verloor zeventien pond en hakte haar lichaamsvetpercentage van 32 naar 24. "Nu, ongeveer drie jaar later en een tweede baby, weeg ik 130 pond en heb 18 procent lichaamsvet geraakt. De sjablonen die renaissance-periodisering bieden, zijn de sleutel tot mijn succes, lichaamsbeeld en het succes in de sportschool." Zei Straat PopSugar.

Bekijk dit bericht op Instagram

Gewoon een beetje tegen mij op mijn grootste en ik op mijn kleinste. Ik wil iets delen dat me jaren van mislukken heeft gekost en de handdoek in de ring heeft gegooid om te leren. Ik heb alle diëten uitgeprobeerd die je maar kunt bedenken en meestal op een gegeven moment "verknoeien" en gek worden bij een binge en dan zeggen "nou, ik faalde dus nu geef ik het op". Bijna twee jaar geleden begon ik een dieet dat echt voor mij werkt, maar soms doe ik "vals spelen" of "beloon mezelf", maar alleen als het gepland is. Waarom plan ik mijn cheats? Omdat ik in verleiding kwam op het moment dat ik me realiseerde, maakte me niet gelukkig. Ik voelde me een mislukkeling. Ik haatte dat. Allereerst iets eten op het moment dat het niet zo lekker is als je dacht, het lost je problemen niet op en dan begint de schuld. Schuldgevoel geeft je dan het gevoel "nou, ik heb het al verpest, kan net zo goed doorgaan." Dan val je terug in slechte gewoonten. Ik heb geleerd dat wanneer ik een speciale tijd opzij zet om uit eten te gaan wat ik wil, ik ook iets heb om naar uit te kijken en dan kan ik me overgeven aan die maaltijd, mezelf amuseren, me tevreden voelen en bovenal, GEEN SCHULDIGHEID VOELEN! Ik word dan de volgende dag klaar om weer gezond te eten. Ik zie zo veel mensen die emotionele eters zijn (zoals ik) die er niet achter kunnen komen. Zoals ik al zei, het heeft me jaren gekost om eindelijk te beseffen hoe ongelukkig ik was met mijn eten om uiteindelijk IM GEREED te zeggen! Ik ben zo klaar met toegeven in het moment. Mensen denken dat ik gek ben als ik op een gezinsmaaltijd kom met mijn eigen maaltijd of mijn voedselschaal om mijn porties te meten. Ze denken dat ik gek ben. Ik zal niet alleen 1 stuk chocoladetaart eten. Maar ik moest doelen raken! Ik weet wanneer ik toegeef op het moment dat het sneeuwbaleffect me hard raakt en ik zal veel schuld voelen. Ik ben het gewoon niet waard. Ik weet niet of dit iedereen zal helpen, maar het is zo oogverblindend voor mij geweest. Ik denk dat ware transformatie plaatsvindt wanneer je kunt beslissen om tegen jezelf te zeggen dat je doelen, gezondheid, waar je ook naar toe werkt, belangrijker is dan het koekje dat je naar beneden staart en zegt dat je het nodig hebt. Want laten we eerlijk zijn, dat doe je echt niet. Mijn volgende geplande cheat is over anderhalve week en ik eet pizza en koekjes en heb geen spijt van een enkele hap!

Een bericht gedeeld door Brooke Strait (@brookestrait) op 18 mei 2017 om 12:03 uur PDT

Voor haar persoonlijke reis volgde Brooke een reeks macro-gebaseerde sjablonen, die in spreadsheetvorm waren. Brooke eet bijvoorbeeld ongeveer zes maaltijden per dag, gespreid tussen drie uur of zo, en verbruikt meer voedsel als het haar workouttijd nadert. Voor de Straat kan een typisch ontbijt bestaan ​​uit eiwitten en bloemkool, fruit en pindakaas, terwijl andere maaltijden gedurende de dag kip en rijst, avocado en groenten omvatten. Om tijd te besparen en zichzelf verantwoordelijk te houden, bereidt Brooke de rest van de week vaak maaltijden voor op zondag. Naast haar dieetveranderingen heeft Brooke haar CrossFit-programma bijgehouden. Hoewel ze begon met slechts twee of drie dagen per week, werkt ze nu ongeveer vijf of zes keer per week en is van plan in de toekomst deel te nemen aan CrossFit-wedstrijden. Met behulp van de RP Strength-sjablonen volbracht Brooke iets wat ze nooit had gedacht - haar eerste pull-up en zelfs haar eerste 150-pond rukken!

Bekijk dit bericht op Instagram

Team Flexual Healing brengt de hitte in de @ Provocrossfit Team Series-competitie! 💪🏻 @gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

Een bericht gedeeld door Brooke Strait (@brookestrait) op 20 september 2018 om 18:28 PDT

"Vergelijk uw hoofdstuk niet met hoofdstuk 20 van iemand anders", zei ze PopSugar. "Laat je niet intimideren door wat andere mensen in de sportschool doen, geloof in jezelf, wees consistent, kom naar de sportschool en eet goed, ik weet dat je dat de hele tijd hoort, maar het is de waarheid!"

Bekijk dit bericht op Instagram

PR lichaamsgewicht Snatch !!!! En een lelijke spier omhoog omdat die nooit oud zal worden! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

Een bericht gedeeld door Brooke Strait (@brookestrait) op 30 april 2018 om 18:28 PDT

Als het gaat om tips over voeding en trainingsschema's, is er helaas veel valse informatie online beschikbaar. Het is altijd belangrijk om te onthouden wat de geloofsbrieven zijn van wie u advies biedt. Als algemene herinnering, als u een voorgeschiedenis van hart- en vaatziekten heeft, neem dan contact op met uw huisarts voor gedetailleerde richtlijnen voor het starten van een nieuw trainingsplan..

VOLGENDE: HIER IS HOE DONKERE NAGELLAKEN VAN UW NAGELS TE BEVLEKKEN