Het Keto-dieet heeft nog een heel stuk ingewikkelder (hier is waarom)

Je hebt misschien gehoord van een nieuw dieet, het wordt kortweg ketogeen of keto genoemd en het is een koolhydraatarm en vetrijk dieet. Het haalt momenteel wat snelheid op in de wereld, omdat het naar verluidt tal van gezondheidsvoordelen heeft.

Nu zijn er een paar variaties op dit soort dieet. Volgens Healthline, er is een standaardvariatie, maar er is ook het cyclische ketogene dieet en de gerichte en eiwitrijke ketens. De standaard is blijkbaar weinig koolhydraten en heeft een hoog eiwit- en vetgehalte. De cyclische optie is interessant omdat deze werkt op een systeem van dagen. Je zou bijvoorbeeld vijf keto-dagen doorbrengen en dan twee met een hoge koolhydraten. Wat betreft de gerichte, goed, het zorgt voor koolhydraten, maar alleen rond de trainingen en de laatste keuze is vergelijkbaar met de eerste, maar zorgt voor meer eiwitten.

Opgemerkt moet worden dat zowel de gerichte als de cyclische worden meestal gebruikt door bodybuilders of atleten. Dit betekent dat het waarschijnlijk niet de beste keuze is als je een persoon bent die nogal sedentair is.

VOLGENDE: CHRISSY TEIGEN VLIEGT HOOFDSTEUN IN HET PARAPLU VAN LESLIE JONES

Volgens de Vancouver Sun, het dieet werd oorspronkelijk gebruikt in de jaren 1920 om kinderen te helpen die epileptische aanvallen hadden. Technisch gezien kan het daar nog steeds voor worden gebruikt, maar het heeft ook het vermogen om mensen te helpen af ​​te vallen. Afgezien van het verliezen van gewicht, volgens UBC Okanagan, prof. Jonathan Little, die de relatie tussen het menselijke metabolisme en diabetes bestudeert: "Het belangrijkste keton dat circuleert, is beta-hydroxybutyraat, waarvan is aangetoond dat het potentieel ontstekingsremmende en antioxiderende signaalrollen heeft. "Wat dit betekent is dat er een kans is dat de menselijke cellen kunnen worden verteld om" minder ontstoken te zijn en minder reactieve zuurstofsoorten te produceren. "

Dat betekent niet dat het dieet zonder eigen problemen of regelrechte controverse is. Kortom, Keto heeft in principe een boodschappenlijst met voordelen, die niet allemaal bewezen kunnen worden. Daarom wordt het soms aanbevolen om dit te doen onder toezicht van een professionele diëtist of ander persoon die in de industrie werkt en bekend is met het dieet. Bovendien zal vrijwel iedereen gewichtsverlies zien bij het starten van een nieuw dieet, je bent je gewoonten volledig aan het veranderen.

De enige manier om te bepalen of het echt helpt om gewicht te verliezen gedurende een lange periode, is door het in periodes te proberen. Dit betekent dat een persoon het gedurende lange tijd moet proberen om te bepalen of het gewichtsverlies het beste voordeel oplevert.