Super vrouwen hoe ze trainden om te transformeren naar onscreen-helden (& onze #fitnessgaves)

Het vergt veel om in aanmerking te komen voor een superheldenfilm en gelukkig zijn fans gezegend met de aanwezigheid van grootsheid. Er zijn zoveel sterke vrouwelijke leads in de Marvel en DC-films die felle helden overbrengen, evenals enkele schurken.

Al deze wreedheid komt echter niet alleen vanzelf; deze vrouwen moesten allemaal hard werken om zowel hun geest als hun lichaam te trainen. Vele dagen op en off-set waren zware workouts en strikte maaltijdplannen die ervoor zouden zorgen dat ze de brandstof kregen die ze nodig hadden.

Hier zijn enkele van de meest geliefde personages uit populaire comics om te laten zien wat er nodig is om echt een held te worden. Deze actrices hebben niet alleen gehandeld, ze zijn getransformeerd en velen van hen volgen nog steeds hun trainingsroutines buiten het filmen. Er is toewijding en vastberadenheid voor nodig om als een held op te stapelen voordat ze zich zelfs als een held gedragen, en al deze actrices hebben het volledig genaaid.

Met de motiverende factor om zich te bekeren tot een van de grootste stripboekfiguren die deze generatie kent, hebben deze 20 vrouwen met succes elk personage vertegenwoordigd dat ze verkozen hebben om te portretteren.

Ze hebben veel tips en trucs, dus ga door om te zien wat al deze actrices gemeen hebben als het gaat om niet alleen als een superheld te spelen, maar ook als een superheld.

20 Scarlett Johansson As Black Widow

Met Avengers verspreid over zo vele jaren, moesten de vrouwen van het Marvel-universum een ​​aantal serieuze maatregelen nemen om in vorm te blijven om hun personages te spelen.

Scarlett Johansson had een redelijk traditionele en toch rigoureuze routine om haar vechtsportactie voort te zetten.

Haar training begint rond vijf uur 's ochtends, waarbij ze de sportschool bezoekt en doet zowat elke workout die de mannen van het Marvel-universum doen voor hun eigen training. Een beetje vriendelijke competitie is de sleutel voor haar en ze vindt het niet erg om een ​​van de jongens te zijn ... alsof ze nog meer geweldig zou kunnen worden.

19 Lupita Nyong'o As Nakia

Nakia was een ander geliefd personage in Zwarte Panter en ze genoot ook intens van haar training om die rol te vervullen. Voor het grootste deel, veel van de acteurs en actrices die hetzelfde intensieve bootkamp doormaakten gedurende zes weken en terwijl sommigen niet opgewonden waren, vond Nyong'o het echt leuk. Wakker worden om 3 uur 's ochtends was geen probleem voor de toekomstige krijgerster en ze hield ervan verschillende vechtsportstijlen te leren, voornamelijk ju-jitsu en judo. Ze voegde zoveel volume toe aan haar voorheen sterke lichaamsbouw dat ze merkte dat er een aanzienlijk verschil was in haar kledingmaat tegen de tijd dat het filmen bijna voorbij was.

18 Gal Gadot als Wonder Woman

Het is geen eenvoudige opgave om een ​​van de meest geliefde en populaire superhelden van het DC Universe te veroveren, maar Gal Gadot was klaar voor de uitdaging. Niet alleen ziet ze er onvoorstelbaar sterk uit in de films, maar dat uiterlijk was behoorlijk legitiem. Net als Brie Larson bracht Gadot ook ongeveer negen maanden training door ter voorbereiding op haar grote première als Wonder Woman. In het geval dat u zich ongemotiveerd voelt, moet u weten dat zij nauwelijks een pull-up kon doen toen zij voor het eerst met haar training begon. Verbazingwekkend genoeg had ze tegen het einde van haar training een waanzinnige 12 pond aan stevige spieren opgedaan toen het tijd was om de film te filmen.

17 Brie Larson Als Captain Marvel

We hebben Brie Larson nog niet in actie gezien, maar als de nieuwe trailer een indicatie is, zal ze geweldig zijn. In overeenstemming met de kracht die we van Captain Marvel kunnen verwachten, moest Larson een behoorlijk zware training doorlopen voor deze rol. Na maar liefst negen maanden full-on gymtraining was Captain Marvel klaar om het toneel op te gaan. En we hebben het ook niet over een gewone training. Haar training bestond uit gewichtheffen van 300 lb, push-ups in kettingen en een serieuze inzet voor onderzoek aan de luchtmacht om zo authentiek en geloofwaardig mogelijk een personage te zijn.

16 Pom Klementieff Als bidsprinkhaan

Het zou geen verrassing moeten zijn dat de actrice die Mantis speelt, ook in het echte leven een flinke portie kan schoppen. Pom Klementieff maakt gebruik van vechtkunsten om zichzelf zowel tijdens het filmen als buiten het werk in vorm te houden. Ze neemt de rol serieus en gelooft heilig in het idee dat Marvel-vrouwen episch en verbazingwekkend zijn, en dat doet ze zeker waar buiten haar acteerwerk. Je kunt een glimp opvangen van het leven van Klementieff wanneer ze traint op haar accounts op sociale media, en dit maakt ons enthousiast om te zien wat ze bereikt in de volgende film.

15 Cate Blanchett As Hela

Schurk zijn is hard werken, maar Cate Blanchett had vanaf het allereerste begin de rol van Hela in de tas. Haar training varieerde een beetje anders dan de anderen en was meer gebaseerd op krachttraining om eerder atletisch dan gespierd te lijken. Haar krachttraining was snel maar efficiënt en hield haar in vorm voor en tijdens het filmen.

Sommige kickboksen werden toegevoegd aan haar training om overtuigende vechtscènes te maken, maar over het algemeen bleef ze vooral op gewichten om haar kracht op peil te houden..

Ze combineerde dit met een goed afgerond maaltijdplan waarmee ze de calorieën kon krijgen die ze nodig had terwijl ze tegelijkertijd gezond bleef.

14 Tessa Thompson As Valkyrie

Valkyrie zijn is geen gemakkelijke taak en het is er een die wordt geleverd met veel stevige training. Tessa had een persoonlijke trainer gedurende haar hele routine en voegde maar liefst 15 kilo spieren toe aan haar toch al slanke lichaamsbouw voor en tijdens het filmen. Ze deed haar best om ongeveer zes dagen per week aan gewicht en CrossFit training te besteden en onthulde dat ze niet kon geloven dat vrouwelijke superhelden alleen aantrekkelijk kunnen zijn ... Ze wilde dat Valkyrie sterk, woest en afgezwakt was, net zoals de strips haar vertegenwoordigen. Haar idee werkte omdat tegen het einde van de film ze ook in het echte leven een superheldenfiguur was.

13 Anne Hathaway Als Catwoman

Vergelijkbaar met Natalie Portman terwijl ze trainde voor haar rol in Zwarte zwaan, Anne Hathaway deed haar eigen ondraaglijke training voor haar rol in Les Miserables.

Voor haar rol als Catwoman in The Dark Night Rises, Hathaway heeft uit de eerste hand ervaren hoe het is om een ​​serieuze gevechtstraining te doorlopen.

Ze leerde kickbuggen en deed het in stijl, met haar personal trainers die haar toonden hoe ze finesse en gratie moest gebruiken om de meest verwoestende slagen te leveren. Ze was ook beperkt tot eten volgens een strikt maaltijdplan om haar lichaam te geven wat het nodig had tijdens haar trainingsdagen. Ze putte ook inspiratie uit een interessante bron en keek naar haar stuntdubbel om zoveel mogelijk te leren.

12 Elizabeth Olsen As Scarlet Witch

Scarlet Witch draait alles om mentale kracht en haar trainingsroutine dwaalt niet te ver af van haar persoonlijke instelling.

Elizabeth Olsen voert niet zoveel vechtsporten uit als haar mede-actrices, maar ze moet nog steeds gezond en in vorm blijven voor de actieve rol.

Haar truc is een variatie tussen lichaamsbeweging en lichaamsbeweging, zoals ballet, yoga en zelfs Bootcamp. Haar training trainen was net zo belangrijk als het trainen van haar lichaam, dus haar trainer hielp haar ook om een ​​uitgebalanceerd maaltijdplan te krijgen. Dit stelde haar in staat om meer spieren en meer te krijgen dan alleen te trainen om calorieën te verbranden.

11 Karen Gillan As Nebula

Verrassend genoeg is Karen Gillan geen onbekende in het idee van intensieve trainingen voor een rol. Na ontvangst van haar aandeel in Jumanji: Welkom in de Jungle, Gillan begon aan een rigoureuze trainingsroutine waarvan ze beweert dat ze nog vollediger was dan waar ze doorheen ging beschermers van het heelal.

Alleen maar omdat het filmen eindigt, betekent nog niet dat deze actrice stopt.

Een regelmatige training maakt nog steeds deel uit van haar dagelijkse routine, of ze nu met een trainer is of niet. Na een volledige twee maanden training alleen al om sterk genoeg te zijn om beide rollen te spelen, zouden we niets minder verwachten van deze superjager.

10 Jaimie Alexander As Sif

Torenhoog op een hoogte van 5'9 ", Jaimie Alexander is gewoon een verbluffend als ze is afgezwakt. De reden hiervoor is haar workout regime dat ze tijdens haar rol als Sif in de Thor films. Ze is een vegetariër en dat betekende dat haar maaltijdplannen moesten worden afgestemd op haar trainingsroutine, waarbij ze af en toe 4.000 calorieën per dag verpletterde. Eiwitshakes die vol zaten met alles wat ze nodig had, waren haar go-to, maar deze inspirerende krijger onthult ook dat ze zichzelf ook niets berooft. Ze beweert dat 'dun' zijn niet haar doel is en zolang ze zich goed voelt en in vorm is, heeft ze al vertrouwen. Ga, Alexander!

9 Hayley Atwell As Peggy Carter

Je hebt gezien hoe Hayley Atwell haar rol als Peggy herintroduceerde in de Kapitein Amerika films, maar je weet waarschijnlijk niet hoe ze zo in vorm blijft. Voor haar meest recente rol in de show Overtuiging, ze volgt een behoorlijk grondige routine die feitelijk met de eerste is begonnen Kapitein Amerika film.

Om vorm te geven aan de film, moest ze werken met een personal trainer die eigenlijk haar complete militaire circuits had om spieren te krijgen.

Detox, vele cardio- en spiergerichte oefeningen, zoals squats en lunges, hielden haar overal in vorm, en we kriebelen er gewoon aan om erover na te denken. Ze houdt tegenwoordig een soortgelijke maar meer ontspannen routine bij en als dat niet genoeg is om je te overtuigen van hoe zwaar ze is, speelt ze ook rugby.

8 Maria Hill As Cobie Smulders

Hoewel ze geen hoofdpersonage is in het Marvel-universum, heeft Maria Hill een interessante geschiedenis als het gaat om haar eigen persoonlijke workouts. Natuurlijk moest ze net zo in vorm blijven als de rest van de actrices, maar daar heeft ze geen moeite mee. Ze is ook te zien op Agenten van S.H.I.E.L.D. en er is een reden waarom haar standpunten en actiescènes er zo legitiem uitzien. Ze heeft zelfs een Black Ops-trainer ingehuurd om haar te laten zien hoe het echt is. Dit toont een behoorlijk ongelooflijke toewijding en vastberadenheid om haar karakter echt tot leven te brengen.

7 Zoe Saldana As Gamora

Zoe Saldana neemt een eenvoudiger benadering van haar trainingsroutine. Terwijl andere actrices zich ten volle inzetten voor een intense training, houdt Gamora ervan om ook een beetje te leven. Haar trainingen maken slechts ongeveer drie dagen uit van haar week en ze geeft toe dat ze veel te druk is om meer tijd te besteden dan dat.

Integendeel, ze gelooft in een gezond evenwicht van actieve trainingen, evenals gezonder eten en goed voor je lichaam zorgen.

Als iemand die al zo'n actief leven leidt, is het gemakkelijk te begrijpen hoe deze logica zou werken en waarom het zo goed voor haar werkt.

6 Letitia Wright As Shuri

Shuri was een geliefd personage in Zwarte Panter en ze belichaamde echt wat een sterke en intelligente vrouw eruit kan zien, net als haar co-sterren. Deze film was haar eerste segue in training voor een rol en heeft haar echt geholpen om af te stemmen op haar eigen vastberadenheid en motivatie zowel binnen als buiten de sportschool. Net als de rest van de Marvel-vrouwen trainde Letitia Wright met enkele serieuze gevechtsportbewegingen en veel hand-tot-handgevechten om actiefoto's op te vullen en te filmen. Hoewel de routine niet slopend was, was het hard werken, maar ze lijkt er grondig van genoten te hebben.

5 Danai Gurira As Okoye

Je kent Danai Gurira waarschijnlijk als Michonne De wandelende doden. Hoewel haar strijd voornamelijk te wijten is aan haar eigen persoonlijke training, was het voor haar rol als Marvel iets anders. Relatief, haar vechtstijl aan De wandelende doden en de gevechtsstijl in Zwarte Panter zijn beiden verschillend in hun bewegingen.

Dus terwijl haar eigen fitness en kracht enorm hielp, moest ze nog steeds de finesse leren om een ​​krijger te zijn in tegenstelling tot een overlever.

Zelfs met deze nieuw geleerde training is Gurira een van de sterkste iconen voor vrouwen. Ze is sterk, zelfverzekerd en niet bang om zichzelf te duwen.

4 Evangeline Lilly As The Wasp

Evangeline Lilly is nog steeds een beetje nieuw op het gebied van Marvel-vrouwen, maar dat maakt haar niet minder episch. Haar training bestaat uit een wisselende routine die ze thuis kan doen. Het is niets stressvol en vereist geen serieuze gymtijd of een persoonlijke fitnesstrainer om haar waanzinnige vechtsporten te leren. Haar persoonlijke routine bestaat voornamelijk uit het goed gebruik maken van haar eigen trap voor cardio, kickboksen, wat een geweldige calorieverbrandende workout, ab-oefeningen, halterdansen en gewoon normale stretching is. Geduldig maar actief houden, is de manier waarop deze actrice vindt dat ze zich het meest comfortabel en zelfverzekerd voelt in haarzelf, en we zouden het daarmee eens moeten zijn.

3 Brianna Hildebrand As Negasonic Teenage Warhead

In haar uitbraakrol als Negasonic Teenage Warhead is Brianna Hildebrand een meisje. Naast het doen van veel van de filmstunts zelf, hield ook Hildebrand aan een vrij stevige trainingroutine. Voorafgaand aan het filmen van de films, was ze toegewijd aan de Muy Thai training, die terug gaat naar haar roots als danser. Dit hielp haar in haar rol als superheld, maar ze bleef trainen met boksen en sprinten, wat haar karakter vrij vaak doet in de hele wereld. Deadpool films. Bovendien werd haar uiterlijk als geheel verwelkomd en geaccepteerd door regisseurs omdat het alleen maar bijdroeg aan het epische personage dat Negasonic echt is.

2 Gwyneth Paltrow As Pepper Potts

Hoewel Gwyneth Paltrow al lang en slank is, wil dat nog niet zeggen dat ze zich niet heeft gebonden aan trainingsroutines voor haar filmrollen.

Je hebt misschien gemerkt dat zij looks sterk in de Ijzeren man en Avengers films, en met goede reden.

Ze traint met Tracy Anderson en houdt zich aan een serieuze dance cardioroutine. Terwijl ze een routinematig gezond leven leidt, is haar danscardio de truc om ervoor te zorgen dat ze een magere en gespierde figuur heeft, die zich elke maand aan deze sessies committeert. Na bijna tien jaar heeft ze er genoeg om te laten zien, en dat is vooral te danken aan v-stoten en loopplanken.

1 Natalie Portman As Jane

Bekend om haar rol als Jane in de Thor films, Natalie Portman had al ervaring opgedaan met een uitdagende fitnessroutine vanwege haar rol in Zwarte zwaan. Hoewel ze heel anders was, bestond haar fitnessroutine uit alle dingen die een professionele danseres meemaakt om een ​​slanke maar toch gespierde vorm te krijgen.

Haar opleiding duurde ongeveer een jaar, en ze leerde eigenlijk hoe ze een danseres moest zijn en was toegewijd aan het dansen van minstens vijf uur per dag, elke dag.

Toen het filmen begon, was haar training nog intenser, waardoor ze meer dan klaar was voor haar rol als Marvel.