Vergeet Crunches Hula Hooping is de meest leuke manier om je core te versterken

Hoelahoeping is niet alleen voor kinderen in de nis meer, het is ook de coolste nieuwe ab-workout, waarbij de studio's zich openen voor aspirant-hoopers om deze leuke oefening uit te proberen. Wist je dat al die uren dat je als kind hoelahoep in je achtertuin spendeerde, je hielpen om fit en gezond te blijven??

Dus waarom houdt hoelah zo'n grote oefening in? Hoelangse hoop voor een langere periode van tijd geeft je een volledige lichaamskracht en cardiotraining - het beste van beide werelden! Hoelahoeping is vooral gunstig voor uw onderbuikspieren en rugextensoren. Als je nog intenser wilt worden tijdens je ringsessie, houd je je armen boven je hoofd voor een paar herhalingen en duw je je om je heupen nog sneller te bewegen.

Bekijk dit bericht op Instagram

💙💙💙 ... #myhoopyplace #hooper #hulahoop #hooplove #hoopdance #flow #flowarts #hoopersofinstagram #yeghoopers #yegdancers #hooplah #hoopjourney #hooptherapy #girlswhohoop #sacredcircle // 🎶 I'm With You van Vance Joy

Een bericht gedeeld door Lindsay Penny (@lindsflows_) op 27 sep. 2018 om 08:58 uur PDT

Om de voordelen van hoelahoeperen te zien, moet je je hoepel ten minste 10 minuten per keer gebruiken. Het toevoegen van slechts 10 minuten aan uw normale trainingsroutine is een goede manier om aan de slag te gaan, want langere oefeningen in de hoepel zien er misschien gemakkelijk uit, maar het is geen grapje!

Een training van 30 minuten met een hoelahoep verbrandt meestal ongeveer 210 calorieën, dus een volledig uur zal ongeveer 420 branden. Draag comfortabele kleding en houd veel water bij de hand - u zult het nodig hebben!

Er zijn een paar dingen die u moet weten als u een hoepeloefening wilt uitproberen. Als je geen les in een ruime studio bijwoont, probeer dan in de buitenlucht of in een ruimte met veel open ruimte om te oefenen! Het is gemakkelijk om een ​​beetje klungelig te zijn en dingen omver te gooien als je voor het eerst begint. Het is ook erg belangrijk om voor en na je ringworkout grondig uit te rekken. Concentreer u specifiek op rekoefeningen om uw rug- en rugspieren op te warmen. Bovendien is het volkomen normaal om de volgende dag pijn rond je middel te hebben, als je het nog nooit hebt geprobeerd, en als je na je workout een lichte roodheid op je buik voelt, maak je dan geen zorgen, het moet snel vervagen..

Krijg je een beetje verveeld van traditionele ab-oefeningen? Zou je hoelahoep proberen voor een volledige lichaamstraining? Laat het ons weten in de comments!

VOLGENDE: WAKKER IS MOEILIJK - MAAK ZELFSTANDIG ZONDER KOFFIE