Waarom goede voornemens van het nieuwe jaar niet werken (en wat we in plaats daarvan zouden moeten doen)

"Dus wat is ieders nieuwjaarsresolutie?" Het is bijna verwacht, op dit punt, dat iedereen een resolutie instelt - en in werkelijkheid doen veel mensen dat. Maar volgens Psychologie vandaag, meer dan 80% van de resoluties voor het nieuwe jaar worden tegen februari opgegeven. Hoe gaat het allemaal zo verkeerd, zo snel?

Dit is niet bedoeld om mensen die het nieuwe jaar binnenkomen te ontmoedigen met nieuwe ambities, doelen en dromen, maar eerder een waarschuwend verhaal over wat je moet vermijden - of in plaats daarvan - om te voorkomen dat je resoluties vergeten worden. Volgens Brian Maher van de Philly Inquirer werken resoluties vaak niet omdat mensen 1) niet specifiek genoeg zijn, 2) geen plan maken, 3) niet realistisch zijn, 4) hun doelen niet delen, en 5) niet bepalen zelf een beloning.

Bekijk dit bericht op Instagram

Klaar om dit jaar positieve veranderingen aan te brengen! #resolutions

Een bericht gedeeld door Melissa Joan Hart (@melissajoanhart) op 1 januari 2019 om 07:27 uur PST

Laten we dit een beetje doorbreken. Mensen moeten bijvoorbeeld specifiek zijn met hun doelen en resoluties - als iemand zegt: "Mijn resolutie is om gezonder te zijn in het nieuwe jaar", je vraagt ​​je af: "Wel, hoe?" Gezondheid wordt gemeten op verschillende schalen en is relatief ten opzichte van elk individu. Betekent dit dat hij of zij minder wil drinken in het nieuwe jaar? Of verlies je een bepaalde hoeveelheid gewicht? Of misschien zelfs gewoon een nieuwe activiteit aan hun oefeningsregime toevoegen? De intentie moet duidelijk zijn, anders is het onbereikbaar en onmeetbaar. Wat in Maher's tweede punt duikt - als het niet duidelijk is, dan is er geen plan om te volgen. Als er geen plan is, hoe kan iemand dan weten waar te beginnen? Hoe kunnen ze weten wanneer het doel werd bereikt?

GERELATEERD: Onze maandelijkse horoscoop voor januari: levensstijl, relaties en liefde

Een ander moeilijk aspect bij het stellen van resoluties is, zoals Maher opmerkt, niet realistisch. Natuurlijk kan iedereen zeggen dat hij 50 lbs wil verliezen of de wereld in 2019 wil zien. Maar hoe kan iemand worden aangemoedigd om zo'n enorme taak op zich te nemen zonder het eerst op te splitsen in kleine, haalbare doelen? Wat dacht je van: "Ik wil deze maand 5 pond verliezen", of "Ik ga 50 dollar opzij zetten om dit jaar een overdadige vakantie te vieren"? Plots wordt die resolutie in februari waarschijnlijk minder snel vergeten.

Bekijk dit bericht op Instagram

tot 2019 alstublieft ...

Een bericht gedeeld door Kylie (@kyliejenner) op 31 december 2018 om 17:46 uur PST

Nog steeds twijfelachtig of u dit jaar uw resoluties kunt realiseren? Nou, heb je iemand over je goede voornemens verteld? Maher's vierde punt over het niet delen van je doelen komt neer op verantwoording. De meeste mensen houden hun beslissingen bij zichzelf uit angst voor mislukken. Maar mensen vertellen over je intenties voor het nieuwe jaar legt verantwoording op en fungeert als verdere aanmoediging om het te blijven proberen.

Het aansluiten bij Maher's vijfde punt om jezelf een beloning toe te kennen, is de filosofie van psychotherapeut Barbara Neitlich, die zegt: "Feliciteer jezelf voor je vooruitgang." Het probleem is dat veel mensen een heel zwart-wit houding hebben, ze zien het als ofwel je hebt bereikt doel of je hebt gefaald, maar er is een grijs gebied. " Aarzel niet om jezelf een beetje te verwennen wanneer je een mijlpaal bereikt! Het is iets dat de moeite waard is om te vieren, en uitkijken naar die kleine toegeeflijkheid is soms genoeg om ons gemotiveerd te houden - zelfs als we er echt geen zin in hebben.

Bekijk dit bericht op Instagram

Terugkijkend op 2018 ... ik ben klaar voor jou 2019 💪🏻 #happynewyear @reebok

Een bericht gedeeld door Gal Gadot (@gal_gadot) op 29 dec. 2018 om 2:09 PST

Omgekeerd, volgens Julie Christopher van de ondernemer, is de beste manier om een ​​nieuwjaarsresolutie te bereiken, om je te concentreren op één gewoonte om te beginnen en eraan te werken dat te veranderen - of het nu dat kleine verrukkelijke snoepje na het eten uitsnijdt of stopt met roken. We hoeven niet de wereld in het nieuwe jaar op te nemen, ons richten op een positieve verandering is genoeg.

UP NEXT: Kylie Jenner wordt blauw om te eindigen 2018 op een hoge noot