Top 15 Hunkeren naar wat je lichaam je te vertellen heeft

Een hunkering wordt gedefinieerd als een zeer sterk verlangen naar iets. Terwijl velen van ons naar meer dingen als succes, rijkdom of de perfecte partner verlangen, is er een verlangen dat bijna elke vrouw heeft gehad - hunkering naar bepaalde voedingsmiddelen. Kom op, je kent het gevoel. Je hebt net gegeten, je hebt niet eens honger, maar je kunt absoluut niet stoppen om aan dat ene voedselproduct te denken en hoeveel je het wilt hebben. Je fantaseert over die ijscoupe of chocoladereep of een grote, sappige hamburger. Het is alles wat je maar kunt bedenken.

Nu zullen vrouwen zichzelf vaak slaan over het hunkeren naar, het gevoel alsof ze gewoon vraatzuchtig of overindulgent zijn als ze chowing down op sommige friet of chocolade willen. Allereerst leven om te leven - als je die donut wilt en je dieet is anders redelijk gezond, ga je gang en geniet ervan. Wat sommige vrouwen misschien niet weten, is dat hunkeringen je lichaam kunnen zijn dat probeert te communiceren. Het is een ongelooflijk intelligent iets, het menselijk lichaam, en wanneer het bepaalde voedingsstoffen mist, zal het vaak een verlangen naar voedsel uitzenden dat aan zijn behoeften zou voldoen. Dus, de volgende keer dat je naar een van de voedingsmiddelen op deze lijst hunkert, stop en vraag je - zijn je voedingsdeficiënties misschien je verlangens dicteren?

15 gefrituurde voedingsmiddelen

Hoewel je misschien zin hebt in iets gefrituurd na een lange periode van gezond eten, is er misschien een meer specifieke reden voor. Ben je waar mogelijk vet uit je dieet aan het snijden, kies je voor extra magere stukken vlees en magere melk? Vet is eigenlijk een vitaal onderdeel van elk gezond dieet, dus je verlangen naar gefrituurd voedsel is geen teken dat je je dieet gaat falen - het is een teken dat je lichaam wat gezond voedsel nodig heeft. In plaats van het eten van frites tot je je ziek voelt, kies dan voor iets als avocado's of noten. Ze hebben die gezonde vetten die je zoekt, terwijl ze je op het goede spoor houden van je gezonde eetpatroon.

14 zoute snacks

Soms snakken we gewoon naar iets zoutigs en we weten niet precies wat. Popcorn, pretzels, chips ... een soort snack die niet zoet is. Welnu, wanneer je lichaam naar ultrazout junkfood hunkert, kan dit een teken zijn dat je een beetje meer natrium nodig hebt. Als je veel bewerkte voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan natrium als onderdeel van je normale dieet, is je verlangen naar chips misschien niet te wijten aan een tekort, maar als je dieet verder gezond is, kan dit een signaal zijn om een beetje meer zout. In plaats van iets te drinken dat rijk is aan natrium, kies je ervoor om een ​​beetje gezond zeezout op je volgende maaltijd te strooien. In tegenstelling tot tafelzout en de zouten die worden gebruikt in de meeste van deze junkfood-snacks, helpt zeezout u om vocht te reguleren in plaats van vast te houden - en geen vrouw ziet er graag opgeblazen uit dankzij vochtretentie.

13 Rood vlees

Heb je ooit zin in een grote, sappige biefstuk? Nou, het kan heel goed aangeven dat je een ijzerdeficiëntie hebt, iets dat vrij gewoon is voor vrouwen. Als al je eiwitten afkomstig zijn van wit vlees zoals kipfilet en mager-gemalen kalkoen, probeer dan meer ijzer in je dieet te introduceren. Natuurlijk kan het van rood vlees komen, maar er zijn veel gezondere opties. Bonen, gedroogd fruit zoals vijgen, zeewier en spinazie zijn allemaal voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer en die je lichaam helpen te vullen en je je beter en sterker dan ooit voelen.

12 Burned Food

Deze lijkt misschien een beetje vreemd voor je - het is een verlangen naar hoe je eten gekookt is, of beter gezegd, te gaar is. Als je die toast in een tweede ronde stopt omdat het gewoon niet krokant genoeg is, of je eten veel langer in de oven houdt dan het recept aangeeft om een ​​beetje verkoold te krijgen, zou je een koolstof tekort. In plaats van alles tot in de puntjes te verbranden, probeer dan meer vers fruit in je dieet op te nemen. Het helpt je verlangen te ondervangen, en als een toegevoegde bonus, is het veel gemakkelijker om een ​​paar happen uit een appel te nemen dan om een ​​uur te wachten op iets dat kraakt tot je niveau van verlangen.

11 Ice

Op een bepaald punt in ons leven heeft ieder van ons op een paar ijsklontjes geknarsd van een koude, ijzige drank. Het is normaal om iets kouds en ijzigs te snakken als het buiten echt belachelijk heet is. Als je echter absoluut op een normale dag naar ijs snakt, iets dat echt geen voedingswaarde heeft en niet echt je honger bevredigt, dan heb je misschien een ijzertekort. De oplossing? Vrijwel hetzelfde als wanneer je verlangt naar een sappige biefstuk - je zult je te buiten gaan aan bepaalde voedingsmiddelen zoals bonen, peulvruchten, pruimen, vijgen en gedroogd fruit, zeewier en spinazie. Verlaat de ijsblokjes voor je drankje - het kan niet goed zijn voor je tanden om ze te crunchen

10 Eiwit

Als je hoofd gevuld is met visioenen van kipfilet, sappige steaks, varkenshaasjes en visfilets, is je verlangen niet echt vermomd - je bent waarschijnlijk gewoon op zoek naar eiwit. Om de tekortkoming te verhelpen die ervoor zorgt dat je lichaam om vlees schreeuwt, moet je ... nou ja, eiwit consumeren. Zo simpel is het. Hoewel je misschien de vettigste gebakken kip of burger wilt eten, is het misschien beter voor je gezondheid als je deze bepaalde hunkering naar wat magere eiwitten uitdooft. Dezelfde heilzame voedingsstoffen, minder toegevoegde vetten!

9 Eten, gewoon en eenvoudig

Heb je ooit het gevoel gehad dat je gewoon op zoek was naar voedsel, hoewel het misschien helemaal onlogisch leek? Dat je meer naar voedsel hunkert, ondanks dat je helemaal vol bent en niet echt willen om meer te eten? Wel, je lichaam gaat niet gek worden - het schreeuwt gewoon om voeding. Als je belangrijke voedingsgroepen negeert, zoals koolhydraten volledig uitsnijdt, of vergeet om eiwitten in je koolhydraatrijke pastafeestjes te stoppen, zal je lichaam zich afvragen waarom het niet alles krijgt wat het nodig heeft. Het verlangen naar meer voedsel is de manier van je lichaam om te vragen om meer uitgebalanceerde maaltijden - dat wil zeggen inclusief alle belangrijke macrovoedingsgroepen zoals koolhydraten, eiwitten en vetten. De oplossing is eenvoudig - zorg ervoor dat uw belangrijkste maaltijden ten minste één element van elke macronutriëntengroep bevatten voor een bevredigende, uitgebalanceerde maaltijd.

8 Brood / toast

We hunkeren allemaal naar koolhydraten - wie niet? Ze zijn heerlijk! Als u echter specifiek naar brood of toast hunkert, kan dat op een meer specifieke tekortkoming duiden. Namelijk, stikstof. Het kan contra-intuïtief klinken om meer eiwitrijk voedsel te eten, zoals vis, vlees, noten en bonen als je naar carb-beladen toast verlangt, maar geloof ons - dat is waar je lichaam om vraagt. Dus, voordat je tijdens de maaltijd op de broodmand gaat eten, kan je misschien bepalen of je echt eindeloze koolhydraten nodig hebt, of dat je lichaam op zoek is naar iets anders. Zorg er wel voor dat je geen toast verlangt die tot een knapperige brander is verbrand - dat is een heel ander tekort.

7 Frisdrank / koolzuurhoudende dranken

Soda is in principe verpakt om de perfecte verslavende behandeling te zijn - het bevat een zware hit van zowel suiker als (in het geval van veel frisdrank) cafeïne, twee ingrediënten die je gemakkelijk kunnen triggeren om meer te willen. Als je echter alleen frisdrank en koolzuurhoudende dranken verlangt, zelfs iets als club frisdrank (dat geen suiker of cafeïne bevat), dan kun je eigenlijk calciumgebrek hebben. De oplossing? Natuurlijk, je zou wat melk kunnen chuggen, maar als je regelmatig melk zou drinken, zou je waarschijnlijk in het begin geen tekort aan calcium hebben. Veilig om aan te nemen dat u niet alleen om zuivel geeft, u kunt de benodigde voedingsstoffen in voedingsmiddelen zoals boerenkool, mosterd en raapgreens krijgen.

6 PMS-verlangens

Vrijwel elke vrouw heeft te maken gehad met PMS-verlangens, die tijd van de maand waarin letterlijk alles wat je wilt een chocoladereep ter grootte van je hoofd is, een liter ijs en al het gefrituurde voedsel dat je lichaam eventueel aankan. Natuurlijk weten we dat het beter is om ons lichaam te voeden met gezonde brandstof, maar als je je al humeurig voelt en niet de beste, kan het gemakkelijk zijn om comfortabel voedsel te bereiken. Echter, al die PMSing chocolade cravings kan wijzen op een tekort aan zink. Hoe verhelp je het? Welnu, er zijn verschillende plantaardige voedingsmiddelen die rijk aan zink zijn, zoals spinazie, cashewnoten, cacaopoeder en champignons. Echter, als je echt een tekort hebt, kun je het beste kiezen voor opties zoals oesters en lever.

5 Kaas

Kaas is een hoofdbestanddeel van zoveel heerlijke comfortvoedsel, dus het is geen goed idee dat de meeste mensen er op een gegeven moment naar hunkeren. Als u echter alleen maar denkt aan het eten van geraspte mozzarella bij het handjevol, kan uw wanhoop voor kaas wijzen op twee tekortkomingen. Stop met nadenken over wat de meeste kazen precies kenmerkt - calcium en een hoog vetgehalte. Dus wat denk je dat je tekort komt? Welnu, calcium en essentiële vetzuren - je lichaam is behoorlijk slim in het hunkeren naar het voedsel dat voldoet aan wat het nodig heeft. Als u meer essentiële vetzuren in uw dieet nodig heeft, kies dan voor voedingsmiddelen met een hoog Omega 3-gehalte - dat zijn dingen als vlasolie, chiazaad en walnoten. Als het calcium is dat je nodig hebt, zijn voedsel zoals boerenkool, mosterd en raapgreens de sleutel.

4 zure voedingsmiddelen

Als de gedachte aan iets zoets je doet huiveren en alles wat je wilt is zoveel zuur is dat je hele lichaam zal plooien, is er een specifieke tekortkoming die je misschien hebt - magnesium. Natuurlijk, je instinct wanneer je naar zuur verlangt, zou kunnen zijn om maaltijden te eten die zijn overgoten met azijn, maar dat zal je verlangen waarschijnlijk niet bevredigen en je zult gewoon meer zuur willen hebben. De echte oplossing is magnesiumrijk voedsel zoals rauwe cacao, volle granen, noten, zaden, groenten en fruit. Er zijn veel voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte, zodat je kieskeurige eters geluk hebben. Om nog maar te zwijgen over het feit dat uw tandarts u waarschijnlijk dankbaar zal zijn dat u niet in de buurt bent van zaken met een hoog zuurgehalte.

3 Koffie of zwarte thee

Vaak verlangen we naar koffie of zwarte thee omdat we op zoek zijn naar een snelle boost, een schok van cafeïne om ons 's ochtends wakker te maken of ons de dag door te krijgen. Als u echter constant op zoek bent naar een grote kop koffie of een dampende mok zwarte thee, heeft u mogelijk te weinig aan zwavel, ijzer, zout of fosfor. Ik weet het - een beetje overweldigend. Als het zwavel is dat je nodig hebt, kies dan voor kruisbloemige groenten zoals boerenkool en kool en voedsel zoals veenbessen, asperges en mierikswortel. Voor ijzer, het is de typische ijzer-verpakt bonen, zeewier, spinazie en gedroogd fruit. Voor zout, wil je meer zeezout opnemen. Kies voor fosfor voor pompoenpitten, linzen en paranoten.

2 suiker

Verlangen naar suiker is een van de meest voorkomende in de samenleving, en een van de moeilijkst te schoppen. Suiker lijkt een hoofdingrediënt te zijn in ontelbare heerlijke voedingsmiddelen waar we van houden, en hoewel we ons bewust zijn van de voedingsstoffen waaraan veel suikers met veel suiker ontbreken, blijven we toch naar hen hunkeren. Dus wat doe je als de craving met suiker toeslaat? Nou, het betekent eigenlijk alleen maar dat je lichaam naar glucose snakt. Als je het verlangen wilt schoppen terwijl je je gezonde dieet bijhoudt, vervang dan die met suiker verpakte snoepjes voor het snoep van de natuur, fruit. Ze geven je die glucosewaarde die je lichaam nodig heeft, maar bevatten ook fructose, voedingsstoffen en antioxidanten..

1 Chocolade

Chocolade is een van de meest voorkomende trekjes, vooral voor vrouwen (niet om stereotiep te zijn - maar ik bedoel, wie zou er niet smachten naar heerlijke, romige chocolade ?!). Nu zeggen we niet om chocolade helemaal te vermijden - een dag of twee per dag eten kan een goede manier zijn om aan de drang te voldoen en toch een gezond dieet te behouden. Als je verlangen echter onverzadigbaar lijkt, kan je lichaam eigenlijk schreeuwen om magnesium. Als dat het geval is, sla dan de melkchocolade over en kies voor goede donkere chocolade - het bevat dat magnesium met een beetje minder suiker dan zijn melkachtige tegenhanger. Als je chocolade helemaal uitsnijdt (in welk geval - waarom ???), kun je magnesium krijgen van bronnen zoals peulvruchten, bananen en avocado's.

Via: popsugar.com