For The Busy Millennials 12 manieren om voor jezelf te zorgen
We weten allemaal hoe druk het leven kan zijn. Tussen de lange uren op het werk, de tijd in de sportschool, meidenavond en proberen hier en daar een afspraakje te maken, ben je het druk. We snappen het helemaal. Maar dat betekent niet dat je moet overslaan om jezelf gezond te houden. Vooral als het niet veel tijd kost om je al drukke dag vol te hebben. Hier zijn 12 manieren om voor jezelf te zorgen.
12 Krijgen uw fruit en groenten
Het is zo belangrijk om de juiste voeding te krijgen zodat je lichaam jarenlang gezond en sterk kan blijven. En raad eens? Het is lang niet zo moeilijk om te doen als je zou denken. In plaats van die donut op te rapen voor een snack in de middag, probeer een stuk fruit en een handvol noten om je vast te binden. Je zult je niet alleen gezonder voelen, maar ook langer vol blijven.
11 Hoofd buitenshuis
Buiten een paar minuten per dag buiten zijn, kan je helpen je gemoedsrust te vinden, te ontspannen en helemaal tot rust te komen. Tussen de frisse lucht, de tsjilpende vogels en de warme bries voelen je geest, lichaam en ziel zich volledig verjongd tegen de tijd dat je weer naar binnen gaat om je werkdag af te maken. Bonus: Als u slechts een klein beetje vitamine D van de zon krijgt, kunt u uw humeur bijna onmiddellijk verbeteren.
10 Neem de tijd om te ontstressen
Of dit nu betekent dat je 10 minuten van je dag neemt om te mediteren of dat je een heel uur nodig hebt om een lokale yogales op te nemen, kan ontstressen je helpen om alles wat rond je draait in de war te krijgen. Als je niet veel tijd hebt, maak dan tijdens je lunchpauze een korte wandeling door het blok om je geest een pauze te geven en je lichaam te laten rekken en te stimuleren.
9 Tijd om te winkelen
Hoe vaak is ons verteld dat retailtherapie niet goed voor ons is? Nou, het is misschien niet zo erg als ons is geleerd om na te denken. Winkelen kan je humeur echt helpen opkrikken en je gelukkiger maken - duh - wat je dag meteen opfleurt. Zorg er wel voor dat je niet gek wordt van het winkelen, omdat kopers spijt niet zal bijdragen aan het genezen van die maandag-blues, ze alleen maar versterken.
8 Verdwaal in een boek
Door je neus vast te houden in een goed boek kun je niet alleen verdwalen in een geweldig verhaal, maar het kan ook je geest scherp houden. Er wordt ook gezegd dat fictie kan zorgen voor creatievere sappen en niet alleen voor een must-craft, maar ook voor een project op het werk. En om de deal zoeter te maken, kan lezen je echt helpen om een betere nachtrust te krijgen.
7 lach nog een beetje meer
We weten dat je werkweek allesbehalve grappig is, maar het is belangrijk om niet te serieus te blijven. Lachen kan helpen met je gemoedstoestand en algehele gezondheid - het is zelfs bekend dat het helpt bij hartaandoeningen. Neem dus een pauze en bekijk een grappige YouTube-clip of lees iets dat een glimlach op je gezicht tovert, want geluk is de sleutel tot je algehele gezondheid.
6 Luister naar muziek
Ga uit je funk door op een koptelefoon te glijden en rockend naar je favoriete jams. U kunt dit tijdens een koffiepauze gemakkelijk doen of wanneer u naar huis gaat voor de dag. Waar je ook bent, je kunt tijd vrijmaken om naar een geweldig nummer te luisteren dat je in een goed humeur brengt om het gemak van de werkweek zo veel beter te maken.
5 Word druk in de slaapkamer
Intiem worden helpt veel dingen. Het kan je zowel psychisch als mentaal helpen, waardoor je lichaam en geest zich kunnen ontspannen en je goed voelen. Niet alleen kan het helpen bij het wegwerken van een aantal serieuze werkangst, maar er wordt ook gezegd dat het je immuunsysteem stimuleert, je sterk en gezond maakt.
4 Niet Skimp Out op slaap
Iedereen heeft zijn slaap nodig, maar we weten hoe moeilijk het kan zijn om de volledige 7-8 uur te krijgen die meestal nodig is. Of je nu denkt aan de agenda van morgen of je bent verdwaald in een nieuwe reeks binge-a-thon, er zijn genoeg redenen waarom je niet genoeg slaap krijgt. Het is echter belangrijk dat je het probeert, maar als je het niet allemaal in één nacht kunt krijgen, doe dan een dutje van 10 minuten overdag om je energiek te voelen.
3 Blijf actief
Trainen is essentieel voor zowel lichaam als geest. Het is belangrijk om fit te blijven, zodat je jezelf gezond kunt houden, maar het kan soms onmogelijk zijn om het te doen als je het druk hebt. Als je wat tijd voor of na het werk niet kunt plannen om wat beweging te krijgen, probeer het dan op te nemen in je dagelijkse activiteiten. Gewoon naar of van het werk lopen helpt je om naar buiten te gaan en je bloed te laten pompen.
2 Plan een massage
Als u een ontspannen wrijfbeurt krijgt, wordt de spanning in uw spieren en uw geest verlicht. Maar als u geen volledig uur hebt om te genieten van een heerlijke massage in uw favoriete spa, laat u dan uw nagels doen en laat een technicus uw schouders en rug wrijven terwijl uw nagels drogen. Het kost minder tijd en je komt er goed uit terwijl je een paar sexy verzorgde nagels speelt.
1 Scheid uzelf van technologie
Natuurlijk leven we tegenwoordig voor onze technologie, maar dat betekent niet dat je altijd moet worden aangesloten. Tijd doorbrengen met je telefoon en computer is gezond omdat je hierdoor kunt ontspannen, opladen en de wereld kunt verlaten, al was het maar voor een paar minuten.
