15 rare gewoonten die u moet doen

Gewoonten zijn lastige dingen - aan de ene kant kunnen goede gewoonten van onschatbare waarde zijn om u te helpen goede keuzes te maken en stappen te zetten in de richting van uw doelen. Aan de andere kant zijn slechte gewoonten zo, zo gemakkelijk te ontwikkelen en dus zo moeilijk te doorbreken. Je kunt eindeloze onderzoeken en boeken over gewoonten lezen, maar aan het einde van de dag moet je jezelf echt concentreren. U moet de gewoonten vinden die u helpen om u de beste, sterkste, slimste en gezondst mogelijke persoon te maken. En soms kunnen die gewoonten een beetje vreemd lijken voor iedereen.

Luister - dezelfde dingen werken niet altijd voor dezelfde mensen, maar de meeste gewoonten op deze lijst zijn bestudeerd en bewezen nuttig te zijn, zelfs als je eerst spotte. En aan het eind van de dag, maakt het je echt uit of iemand anders je nieuwe gewoonte in de war brengt als het direct verantwoordelijk is voor het verbeteren van je leven? We dachten van niet.

Of je nu op zoek bent naar een of twee gewoontes, of om je leven helemaal op te frissen, er staat waarschijnlijk iets op deze lijst dat je kunt implementeren. Hier zijn 15 rare gewoontes die je zou moeten gaan doen, zoals gisteren.

15 Stel je klok een paar minuten snel in

Iedereen kent het gevoel in een waanzinnige rush te zijn omdat er iets is opgestaan ​​en je ver achterloopt op schema. Misschien kon je gewoon niet de juiste outfit vinden; misschien heb je je koffie helemaal over de kop gegooid omdat je deksel van je reismok niet goed vast zat. Wat de oorzaak ook moge zijn, er gebeuren dingen die uw plannen in de war sturen - daarom is deze gewoonte zo nuttig. Als je je klok zelfs vijf minuten snel instelt, geef je jezelf een beetje een buffer - op die manier, als er iets misgaat, zijn er een paar extra minuten omdat het niet de tijd is die je denkt dat het is. Dit werkt natuurlijk niet als je je mentaal gewoon opnieuw aanpast om te denken dat je klok te snel is, maar als je het probeert te nemen, kan het net zijn wat je nodig hebt om je ochtenden iets vlotter te laten verlopen - en dat is altijd goed.

14 Je moet beginnen met het uitkiezen van je outfits voor de week

Oké, we weten het - deze lijkt zo jeugdig. Ik bedoel, het uitkiezen van je kleren was iets dat je gedaan zou kunnen hebben toen je een kind was. Vertrouw ons echter - het kan levens veranderen. Ik bedoel, wie heeft dat moment van paniek niet gehad als je je probeert voor te bereiden en op de een of andere manier ziet niets er helemaal goed uit. Je dacht dat die blouse in je kast hing, maar het is helemaal vies, je hebt een nieuw vest gecombineerd met je favoriete jurk en het ziet er gewoon uit, en op de een of andere manier werkt niets. Je eindigt uitgeput met een gigantische berg kleren op je bed terwijl je de juiste outfit probeert te vinden. Als je in het weekend een paar minuten besteedt aan het uitkiezen van je outfits, zal het veel van die stress elimineren. Natuurlijk is er altijd het potentieel voor een onvoorziene ramp, zoals een kledingstuk dat scheurt of wordt gemorst, maar als je iets hebt dat er al klaar voor is om er gewoon in te glijden, zal het je ochtendstress aanzienlijk verminderen.

13 Maak je bed, maar zoals het hoort 

Dit lijkt zoiets kleins te doen - ik bedoel, het maakt je ruimte elke ochtend een beetje schoner, maar wat levert het echt op? Blijkt, veel. Eenvoudig elke ochtend je bed opmaken lijkt misschien onbelangrijk, maar er zijn veel onderzoeken gedaan waaruit blijkt dat het je hele dag lang je productiviteit verhoogt. Het is omdat je bijna meteen in de ochtend een snelle opwelling van prestatie krijgt, en het maakt je klaar om de rest van de dag te verslaan. Dus hoewel het verleidelijk kan zijn om de dekens en kussens gewoon in een warboel achter te laten als je opstaat, neem je de twee minuten om je bed daadwerkelijk te maken - je zult merken dat het een grote impact heeft op je dag. En eerlijk gezegd, wie wil er niet aan de dag beginnen met het gevoel dat ze iets hebben bereikt voordat ze hun slaapkamer hebben verlaten? Het is een geweldig gevoel.

12 Mediteer, probeer echt om jezelf te centreren 

Meditatie krijgt een beetje een slechte rap - als je aan de oefening denkt, stel je je waarschijnlijk een knapperige granola-type persoon voor in een tropisch bos, zonder zorgen in de wereld en geen baan om naar toe te rennen. Ze hebben tijd om te mediteren, maar je bent veel te druk, toch? Nou, je zou moeten heroverwegen. Studies hebben aangetoond dat meditatie een heleboel gezondheidsvoordelen heeft, waaronder het verminderen van angstniveaus, het daadwerkelijk verhogen van de productiviteit en het verbeteren van onze herinneringen. Niemand zegt dat je elke dag drie uur moet snijden en een speciale meditatieruimte moet creëren in je kleine appartement. Het enige wat u hoeft te doen, is elke dag een paar minuten besteden aan het opruimen van uw geest en gecentreerd zijn voor de komende dag. Er zijn heel veel nuttige apps, en alles wat je echt nodig hebt, is een comfortabele plek om te zitten. Het kan niet eenvoudiger, en veel super succesvolle mensen zweren erbij, dus waarom zou je het niet proberen?

11 Eet elke dag hetzelfde ontbijt

Kijk, we snappen het - voor sommigen klinkt het idee om precies hetzelfde te eten, dag in dag uit, als absolute marteling. Als je hunkert naar variatie in elke maaltijd, nou, het zij zo. Als je echter merkt dat je tevreden bent met het mixen van alleen je diners of lunches, dan is het elke dag hetzelfde ontbijt een fantastische gewoonte om te vormen. Waarom? Welnu, het is dezelfde reden dat zoveel technische moguls elke dag dezelfde outfit dragen - het aantal beslissingen minimaliseren dat je moet maken. Als u weet wat u elke dag eet voor het ontbijt, staat het u vrij om na te denken over wat u moet doen, of welke doelen u probeert te bereiken, omdat het niet druk zal zijn om te debatteren of u Grieks moet hebben yoghurt of toast. Het lijkt alsof het maar een paar seconden duurt, maar al die kleine beslissingen tellen op, en tegen de tijd dat je een grotere beslissing probeert te nemen later in je dag, ben je helemaal uitgeput.

10 Doe eerst je moeilijkste taak, ook al is het rotzooi 

De meesten van ons hebben de zin 'de kikker eten' op dit punt gehoord, maar weet u eigenlijk wat het betekent? Het verwijst naar de gewoonte om voor je meest gevreesde, moeilijke taak allereerst te zorgen. Het lijkt totaal vreemd, omdat de meesten van ons de neiging hebben om de dingen die we niet willen doen uit te stellen en ze gewoon te vermijden, om ze uit te stellen en later op de dag met hen om te gaan. Dat is een vreselijke gewoonte. Als je net de taak onder ogen ziet die de meeste energie van de dag nodig heeft, zul je een gevoel van voldoening ervaren, en wat nog belangrijker is, al het andere op je takenlijst lijkt eenvoudig in vergelijking! Immers, als je eerst de moeilijkste taak hebt aangepakt, lijkt niets anders zo intimiderend. Bovendien heb je geen grote, vreselijke taak op je lijst, wachtend om de hele dag te worden behandeld - dat is een trefzekere manier om je productiviteit te verlagen.

9 Probeer tijd te blokkeren

Veel vrouwen zijn trots op hun vermogen om te multitasken - als je schema te gek is, is het alleen zinvol om dingen te combineren om je tijd te optimaliseren, toch? Nou ja, niet helemaal. Veel studies hebben aangetoond dat multi-tasking eigenlijk niet zo effectief is. Dus, in plaats van je focus te splitsen, maak er een gewoonte van om je tijd in blokken te scheiden - iets dat ook vaak de Pomodoro-methode wordt genoemd. In deze gewoonte kost je een bepaalde beheersbare hoeveelheid tijd - ongeveer 25 minuten - en concentreer je je volledig op één taak in die tijd. Geen afleiding, geen multitasking, alleen volledige focus. Nadat het blok zich omwikkelt, geef je jezelf een pauze van ongeveer 5 tot 10 minuten om te ontspannen en op te frissen voordat je naar het volgende blok springt. Het kan verleidelijk zijn om eindeloos lang te willen werken zonder pauzes als je een groot project in de maak hebt, maar als je er simpelweg een gewoonte van maakt om je tijd volgens blokken te structureren, krijg je ongelooflijke resultaten.

8 Lees affirmaties, geef jezelf de boost die je nodig hebt 

We weten, we weten het - affirmaties, zoals meditatie, krijgen een beetje een slechte rap. Ze lijken helemaal kaasachtig en je kunt je zelfs schamen voor de gedachte dat je die cliché-d-uitspraken hardop uitspreekt. Voordat je het afschrijft als een vreselijke gewoonte, hoor je ons gewoon - ze kunnen zelfs heel nuttig zijn. Of je nu meer zelfvertrouwen wilt ontwikkelen of meer wilt verdienen, of je in je liefdesleven optimistischer wilt zijn of een totale baas op kantoor wilt worden, er is waarschijnlijk een spreekwoord voor je. Het is net alsof je een glimlach fopt tot de glimlach echt wordt - als je bepaalde affirmaties keer op keer herhaalt, zullen je hersenen ze uiteindelijk gaan geloven en kunnen ze een grote impact hebben op je leven. Dus zuig het op, kies er een paar uit en probeer deze gewoon eens uit. Misschien vindt u het gewoon echt werken.

7 Heb een bedtijd (ja, zoals toen je een kind was)

Voor de meeste volwassenen laat het idee van bedtijd denken aan toen ze klein waren en hun ouders een willekeurige tijd aan hen opdroegen. Waarom zou je dat in hemelsnaam voor jezelf doen als je volwassen bent? Welnu, er zijn veel redenen. Routine en structuur kunnen ongelooflijk positieve dingen zijn en een bedtijd valt in die categorie. Als er een bepaalde tijd is dat je elke dag wakker moet worden, tel dan een redelijk aantal uren terug en bepaal wat je bedtijd moet zijn. Speel ermee en zie hoeveel slaap je nodig hebt om je opgefrist te voelen en om op een optimaal niveau te functioneren en dwing die slaaptijd dan zelf af. Het kan soms moeilijk zijn als je echt nog een aflevering wilt spelen van die show waar je naar hebt gekeken, maar je zult jezelf 's morgens bedanken als je je goed uitgerust voelt en klaar bent om de dag te veroveren..

6 Doe een twee minuten opruimen voordat je weggaat

Voor veel mensen kan 's ochtends een hectische tijd zijn - je bent vaak aan het rennen om een ​​heleboel dingen gedaan te krijgen voordat je naar de deur gaat om naar je werk te gaan. Dus, je laat wat dingen glijden - je laat die afgewezen truien op de kastbodem liggen om later te behandelen, je laat je koffiekopje op je ijdelheid liggen in plaats van hem naar de keuken te brengen, enz. Het lijkt niet zo'n grote deal , maar dan kom je thuis na een lange, zware dag op het werk en krijg je een puinhoop en meer te doen. Wie wil dat? Maak er in plaats daarvan een gewoonte van om een ​​extra minuut of twee te nemen om snel alles neer te leggen, snel de balies af te vegen na het ontbijt, enz., Zodat wanneer je thuiskomt je wordt verwelkomd door een schone, uitnodigende ruimte. Het is als een geschenk van jou om je toekomstig te zijn - en het kost nauwelijks tijd.

5 Boek toekomstige afspraken zodra u uw huidige afspraak hebt voltooid

Er zijn veel voordelen aan een volwassene zijn, maar er zijn ook veel verantwoordelijkheden - zoals, je moet degene zijn die je tandartsreinigingen en doktersafspraken boekt. Als je dat niet doet, zal niemand het weten, dus het is een beetje aan jou om bij te blijven. Het kan zo eenvoudig zijn om de receptioniste in het kantoor van uw tandarts / dokterspraktijk / kapsalon te vertellen dat u ze later zult bellen zodra u ziet waar uw schema gratis is. Weersta die drang, want laten we eerlijk zijn - je gaat het uitstellen en het uitstellen en het zal gewoon een ding op je to do lijst zijn dat je vermijdt totdat je een afspraak zo snel mogelijk nodig hebt (en dan heb je uiteindelijk om er een op een ongelegen moment te krijgen omdat je niet van tevoren hebt geboekt). Nadat je je afspraak hebt afgerond, kun je gewoon doorgaan en de volgende een paar maanden van tevoren maken. Het maakt het leven zoveel gemakkelijker.

4 Bewaar altijd contant geld in uw portemonnee / portemonnee voor het geval dat

Tegenwoordig reizen zoveel mensen alleen met plastic. Je kunt tenslotte alles kopen met je bankpas of creditcard, toch? Waarom zou je in hemelsnaam rond geld sjouwen? Hoewel de meeste plaatsen waar u dagelijks geld uitgeeft, betaalpassen of creditcards accepteren, zijn er enkele die dat niet doen. Of misschien wordt u geconfronteerd met zoiets als een fundraiser die u helemaal vergeten bent, of een speciaal werkinitiatief waarbij u een paar euro moet doneren. Misschien haal je 's middags een kopje koffie om je op te peppen en gaat het systeem naar beneden zodat de kaarten niet kunnen worden verwerkt. Wat de reden ook is, er zijn situaties waarin je misschien heel veel geld nodig hebt, dus maak er een gewoonte van om $ 20 dollar of zo in je portemonnee te houden voor het geval dat. Als je het gebruikt, vervang het dan zo snel mogelijk - en je zult al snel de gewoonte hebben gevormd en je nooit meer zorgen hoeven te maken dat je met een onverwacht scenario geconfronteerd wordt, zonder dat je contant geld bij de hand hebt..

3 Implementeer de 30 seconden regel

De meeste mensen houden van het idee om een ​​huis te hebben dat te allen tijde onberispelijk opgeruimd is - maar soms komt het leven van je af en wordt het een beetje rommelig. We begrijpen het. Terwijl je verwacht dat je elke dag het hele huis stofzuigt of dagelijks je toilet poetst, is het misschien een beetje veel, er is één gewoonte die wonderen doet om je huis opgeruimd te houden - en het kost maar een paar seconden van je tijd . Het is eenvoudig - als iets je maar 30 seconden of minder kost om te doen, doe het dan gewoon en daar, in plaats van in de toekomst voor jezelf te werken. In plaats van je jas op een stoel te gooien, neem je de tien extra seconden om naar de kast te gaan en op te hangen. In plaats van dat tijdschrift op de vloer van de woonkamer te laten liggen, pak het op en zet het waar het hoort. Het is een simpele gewoonte, maar het zal wonderen doen door je huis dagelijks schoon te maken.

2 Maak een vaste afspraak - met jezelf

Het kan zo zijn, zo moeilijk om 'me time' in een druk schema op te lossen. En eerlijk gezegd, het kan soms te veel toegeeflijk zijn - waarom zou je gewoon rondhangen als je zoveel werk te doen hebt? Welnu, het hebben van een speciale tijd voor jou is cruciaal. En een gewoonte die enorm nuttig kan zijn, is als u een afspraak met uzelf plant op dezelfde manier als u zou plannen in een werkvergadering of een afspraak om uw auto in te nemen voor onderhoud. Neem een ​​deel van de tijd, hetzij tijdens de week of in het weekend, afhankelijk van wat het beste past bij uw planning, en maak een afspraak met uzelf. Misschien betekent dit dat je jezelf moet verwennen in een nabijgelegen spa en je vervolgens overgeeft aan een heerlijke latte en een croissant. Misschien betekent het gewoon dat je op je bank moet liggen en iets moet zien dat je hebt willen zien. Wat het ook is - maak tijd vrij om te ontspannen.

1 Breng vijf minuten door om uw sedentaire woon-werkverkeer te verbeteren

Tenzij je het geluk hebt om vlak bij het blok te wonen van waar je werkt of thuis werkt, is de kans groot dat je elke dag pendelt. Dat betekent dat je elke dag een hele tijd op een trein, bus of in je auto zit. De meeste mensen accepteren dat gewoon omdat de tijd verspild is omdat, nou ja, je moet aan de slag! Als u echter uw leven wilt verbeteren, hoeft u slechts een paar minuten de tijd te nemen om uw woon-werkverkeer in te stellen. Iedereen wil dat ze meer tijd hebben om nieuwe dingen te lezen of te leren - dus gebruik je reistijd om dat te doen. Neem een ​​keer per week een paar minuten om een ​​aantal podcasts te downloaden of om een ​​audioboek te downloaden, en al gauw vind je het zoeken naar het woon-werkmateriaal van de week erna een gewoonte - en dat is leuk! Ik bedoel, de radio is zo nu en dan geweldig, maar kun je je voorstellen hoeveel boeken je zou kunnen 'lezen' door elke dag naar je uur met pendelen te luisteren??