15 redenen waarom u in het midden van de nacht wakker wordt

Wakker worden midden in de nacht is waarschijnlijk een van de ergste dingen die ons kunnen overkomen. En om te denken, het gebeurt zo vaak ... Waarom oh waarom ?! De meesten van ons geven stress de schuld omdat mensen altijd zeggen dat als je gedurende de dag last hebt van AF, het erg moeilijk is om een ​​goede nachtrust te krijgen. Anderen geloven in oude mythen dat wanneer iemand aan je denkt, je midden in de nacht wakker wordt. Griezelig! Dus hier is een suggestie: bel al je vrienden en vertel hen om niet aan je te denken of over je te praten als het al na 20.00 uur is. En als dit niet werkt, kun je die mythe van je lijst afkrabben. Misschien is het helemaal niet de mythe. Want volgens onderzoek zijn er veel enger dingen in je lichaam en in deze wereld dan mythen. Bedankt, wetenschap. Hier zijn 15 mogelijke redenen waarom je midden in de nacht wakker wordt.

15 Je hersens willen niet dat je slaapt

Als je 's nachts klaarwakker bent, wat doe je dan? Zit je gewoon in bed te denken aan niets? Heb je een stortvloed aan ideeën waarvan je niet weet wat je moet doen? Als je overdag geen ideeën kunt bedenken maar om middernacht opeens een ideeënmachine bent, is dat de belangrijkste reden waarom je niet in slaap kunt komen. Stop met jezelf te schoppen als je lange uren op kantoor doorbrengt en je kunt niet één ding verzinnen. Haat jezelf niet wanneer je de deadlines van je klanten niet haalt. Sommigen van ons worden geboren met dit probleem "geen ideeën overdag, geen nachtrust". De verstandige zet hier is om je hersenen te programmeren. Probeer 's nachts je ideeën uit te schrijven, naar bed te gaan en dan overdag te beraadslagen als die ideeën echt van pas komen. Ons brein wil niets anders dan het beste voor ons, maar soms levert het deze boodschap niet duidelijk op.

14 Je benen krijgen eindeloze krampen

Als je niet weet wat krampen in de benen zijn, is het dat bijna onzichtbare probleem dat de meesten van ons hebben. Het gebeurt zo vaak dat we denken dat het normaal is of dat ons lichaam eraan gewend is. Als we te lang in een positie zitten, krijgen we krampen. Sommige mensen staan ​​te lang en ze weten niet meer hoe hun benen het doen. Misschien krijgen ze ook krampen en merken ze het gewoon niet. Dit is ongeveer wat er midden in de nacht gebeurt. Sommigen van ons krijgen krampen in het midden van onze slaap en het volgende dat we weten, we zijn wakker en we weten niet hoe we die krampen gemakkelijk kwijt kunnen. Klinkt dat niet leuk? Ugh ... als er alleen een manier was om deze krampen te elimineren. Helaas heeft de wetenschap dat nog niet ontdekt. Dat betekent dat je een beter slaapschema moet bedenken. Gezond leven en een goed slaapschema is hier de kunst.

13 Hormonen laten je zweten

Je hormonen laten je zweten. Periode. Dat is het. Geen aanvullende informatie. Omdat er tal van redenen zijn waarom onze hormonen ons laten zweten. Sommige dames ervaren dit tijdens hun menstruatie, anderen hebben een hormonale disbalans (wat dat ook is), en er zijn ook mensen die een cocktail van hormonen hebben die hun lichaam niet aankan. Iemand die beter opstaat en dit hormonale probleem uitlegt. Iedereen? Omdat we hier allemaal een goede nachtrust kunnen gebruiken, weet je. En we zijn er vrij zeker van dat je ook erg geïrriteerd bent als je 's nachts wakker wordt. Stel je alle gebroken dromen voor omdat je hormonen besloten om je te laten zweten en het is nooit comfortabel om te slapen terwijl je zweet bedekt. Probeer de AC op te zetten, mijn vriend. Misschien is dat de sleutel hier. Tenzij je een ijsbeer bent en je het gevoel hebt dat de koude AC geen gelijke voor je is. Als dat het geval is, moet je meer Googlen doen om te weten hoe je dit te veel zweetprobleem oplost. Maak je geen zorgen, we zullen Google met je delen.

12 Je slaapkamer is te koud

Vanzelfsprekend, als je niet bedekt bent met zweet maar je midden in de nacht nog steeds wakker wordt, is het waarschijnlijk je waanzinnig koude slaapkamer. Wat is het met mensen die niet kunnen overleven tenzij hun kamer ijskoud is? Kunnen jullie allemaal onthouden dat AC jouw kamer koud maakt en dat jouw koelkast absoluut bevriest? Of oké, de vriezer, specifiek. Als je in een kamer wilt zijn die veel te koud is, open je je vriezer en slaap je in de keuken. Oh goed, we waren het bijna vergeten ... je kunt niet slapen als de kamer te koud is. Dus gebruik de AC-timer en schakel dat ding uit als je kamer al koud genoeg is. Wacht niet tot je hersenen je lichaam waarschuwen om wakker te worden omdat je spieren bevriezen en je botten al te broos worden. Wees alstublieft genadig met de airconditioning. En wees alsjeblieft genadig met je lichaam. Het enige dat het wil is slapen. Probeer de AC een beetje lager te zetten, oké?

11 Sociale media achtervolgt jou

Geloof het of niet, sociale media hebben een manier om ons te bereiken, zelfs wanneer onze telefoon is uitgeschakeld en onze laptop is weggestopt. Het heeft zijn eigen manier van kruipen in onze hersenen en het volgende ding dat we weten, denken we na over hoeveel likes die nieuwe selfie heeft gekregen. Of als Mr. Dream Boy onze video heeft gedeeld. Goh, stop alsjeblieft. In plaats van je hersens elke avond met dit probleem te laten behandelen, probeer jezelf te vertellen dat je moet stoppen met denken aan de likes en de shares. Het zal geen verandering van dag worden, maar geloof het of niet, het programmeren van je hersenen om minder na te denken over interactie met sociale media en meer over het echte leven gaat een verandering teweeg brengen. En de kans is groot dat deze verandering onder meer betekent dat je 's nachts beter slaapt. Dus laat social media je niet achtervolgen. Laat het echte leven je in plaats daarvan gezonde slaap brengen. Ongestoorde slaap. Besteed gereguleerde uren aan sociale media en hoe verleidelijk het ook is, geef niet toe. Als de Facebook-tijd voor de dag voorbij is, is het voorbij.

10 Je hebt slaapverlamming

Slaapverlamming is eng. Het is wanneer je lichaam zo zwaar voelt dat je niet kunt bewegen. Maar je bent klaarwakker. Of je voelt je alsof je klaarwakker bent. Je kunt ook niet praten. Het is alsof er iets superzwaars op je zit maar vreemd genoeg voelen alleen je spieren dit zware gevoel. Dus nee, je hoeft je geen zorgen te maken dat je het gevoel hebt dat er een olifant op je borst zit en dat je hart huilt van de pijn. Maar toch, slaapverlamming kan je slaap verstoren. Het gebeurt niet elke avond, maar als het gebeurt, zoals gezegd, is het eng. De wetenschap zei dat het mensen overkomt die gestrest zijn of onregelmatige slaaptijden hebben. Dus misschien wil je de stress in je leven verminderen. En misschien wil je ook een betere slaapgewoonte bedenken. Tenzij je vaker verlamd wilt raken. Verlamming, slaapverlamming, wie geeft om het verschil? Ze zijn allebei eng. De wetenschap zou een manier moeten bedenken om slaapverlamming voorgoed te elimineren.

9 U gaat naar de wasruimte op het verkeerde moment

Ach, plas ... de grootste vijand van veel mensen. Als je denkt dat alleen zwangere vrouwen degenen zijn die met dit plasprobleem te maken hebben, denk dan opnieuw na. De meeste mannen en vrouwen ervaren dit vaker dan de wereld denkt. Dus hier zijn we, het bekend maken aan het publiek. Haat je het niet gewoon dat je lichaam het moeilijk maakt om te slapen en tegelijkertijd wil je uit bed komen en naar de wasruimte gaan? Als we gewoon luiers konden dragen! Maar dat kunnen we niet. Omdat het te duur is als we volwassen luiers moeten kopen, zelfs als we pas in de twintig zijn. Dus ga naar de wasruimte voordat je slaapt. Zoals in een paar minuten voordat je naar bed gaat. Regel de AC zodat het niet te koud wordt. Als dit niet werkt, als je nog steeds midden in de nacht wakker wordt en naar de wasruimte wilt gaan, ga dan naar een dokter en zorg ervoor dat je kunt uitsluiten dat er iets mis is met jou en je lichaam.

8 Je bent stiekem gestrest

Yup, hier is de goede oude stress, ons opnieuw bezoeken. Blijkbaar is stress niet zo eenvoudig als we denken dat het is. Soms verbergt stress zich in ons. Totaal op de loer. We denken dat het goed gaat met ons omdat we functioneren zoals elke andere normale persoon. Maar 's nachts vinden we het moeilijk om recht te slapen. We worden midden in de nacht wakker en kijken urenlang naar het plafond. En de volgende dag proberen we te functioneren als een normaal persoon in plaats van een zombie die maar drie uur slaap heeft. Het kan soms vervelend zijn. En om te denken dat we stress hebben die ons in het geheim schuilhoudt, dat is eng. Hoe kunnen we precies deze stress aanpakken als we de oorzaak niet kunnen achterhalen? Nou, dat is wanneer een detective in beeld komt. In plaats van het omgaan met te veel slapeloze nachten, probeer je leven te onderzoeken en te zien wat je mogelijk stress kan bezorgen. Adresseer dat en observeer je slaapgewoonten.

7 Je hebt een verborgen hoest

Een verborgen hoest. Wacht wat? Nou, je leest het goed. Alleen omdat je niet hoest, wil nog niet zeggen dat er geen slijm in je keel en longen verstopt zit en ... je snapt het. In je lichaam. Dus als je problemen hebt met slapen, denk dan niet dat er een monster in de kast is of een geest onder je bed. Die zijn voor kinderen, mijn vriend. Denk aan het bezoeken van een arts. Als je er vrij zeker van bent dat je niet gestrest bent en je wakker wordt maar niet naar de wasruimte wilt gaan, en je misschien een beetje jeukt in je keel, is dat een teken. Je hebt waarschijnlijk een verborgen hoest en je zou kunnen overwegen om jezelf uit te laten zoeken. Je zult hier niets verliezen. En trouwens, het is beter om uitgecheckt te worden voor een verborgen hoest dan om veel meer nachten door te brengen die niet kunnen slapen. Omdat je snel genoeg beseft dat niet slapen je een slecht gevoel geeft.

6 U hebt de tv ingeschakeld laten staan

Sla alsjeblieft niet met de tv aan. Of uw laptop. We zijn serieus. Tv kan je wakker maken of je het leuk vindt of niet. Omdat een tv zichzelf niet kan uitschakelen, zal het in het oog springende licht je slaap zeker storen. Als je het soort persoon bent dat niet kan slapen met de lichten aan, voelt het slapen met de tv vrijwel hetzelfde. Het is vervelend en het kan zelfs nog meer vervelende schaduwen veroorzaken, die ons bij het opstaan ​​kunnen afschrikken. Is dat wat je wilt? Waarschijnlijk niet. Of misschien is het niet het tv-licht dat je bang maakt. Misschien zijn het ook niet de enge schaduwen. Misschien word je midden in de nacht wakker, besef je dat de tv nog aan staat en zal de elektriciteitsrekening je zo bang maken dat je niet meer wilt slapen. Klinkt dat haalbaar? Nee. Dus voor de zekerheid, zet de tv uit, oké? Je slaap zal je bedanken.

5 Je bent bang voor kakkerlakken

We zeggen niet dat bang zijn voor kakkerlakken kinderachtig is. We zeggen ook niet dat je daarvoor gestraft zult worden. Wat we zeggen is dat degenen die kakkerlakken vrezen, het moeilijk kunnen hebben om te slapen. Als je bent zoals veel typische mensen die een leven zonder insecten willen leiden, volstaat een verkeerde ontmoeting met een blankvoorn om je slaap voor je hele leven te verpesten. Dit is niet iets wetenschappelijk en misschien kun je wel zeggen dat het allemaal in de geest zit. Misschien is het. Maar hoe dan ook, als je altijd die vervelende sensatie voelt die alleen kakkerlakken kunnen geven, kun je dat beschouwen als je geldige reden om niet altijd te kunnen slapen. Je hebt ons gehoord, het is geldig. Het is prima om geïrriteerd te zijn door het gevoel dat een kakkerlak op je voeten kruipt. We begrijpen hoe ongemakkelijk en achtervolgd dat gevoel is. En we denken dat dit de reden is dat je 's nachts niet goed kunt slapen.

4 Je lichaam haat je matras

JEP. Het lichaam heeft zijn eigen manier om met ons te communiceren. En een van die manieren staat ons niet toe om 's nachts te slapen. Het klinkt misschien gek, maar ons lichaam heeft matrasvoorkeuren. Hij weet welke matras goed is en die aanvoelt als een zak stenen. En als u het moeilijk vindt om te slapen, maar uw arts zegt dat uw algehele gezondheid in orde is, is dit waarschijnlijk de matras. Het is waarschijnlijk dat je lichaam je vertelt dat slaap net zo belangrijk is als al het andere en dat je niet overal kunt slapen. Vooral niet op een zak stenen. Probeer in plaats daarvan op de bank te slapen. Misschien voelt het beter dan je gekke matras en misschien is het iets waar je echt aan moet denken. Als je beter kunt slapen op je bank dan geen twijfel, uw matras is het probleem. Of je verandert het of je slaapt op de bank. Dat zijn jouw enige keuzes. Dus je wilt waarschijnlijk je matras opknappen, toch??

3 Uw laptop belt u

Oh ... hier gaan we weer met de engerds die je via internet hebt gekregen. Sorry om te zeggen, maar als je denkt dat je laptop de koningin van de wereld is, denk dan nog eens goed na. Soms kan het ons ook in gevaar brengen. We weten dat het de plek is waar de meesten van ons ons werk doen (alle freelancers en digitale nomaden bellen!) Maar soms kan het ervoor zorgen dat we niet rusten. Wanneer sloot u voor de laatste keer uw computer af en besloot u niet te werken? Wanneer was de laatste keer dat u uw laptop sloot en niet werd ingehaald door sociale media? Maak je geen zorgen, we gaan je niet melden als je zegt dat je geobsedeerd bent door je geliefde computer. Iedereen begrijpt de verleiding om dat ding te openen en naar films te kijken of lange uren door te brengen op sociale media of, nou ja, te werken. Maar dat weerhoudt je om te slapen en dat is geen goede zaak. Tijd om uw laptop uit te zetten.

2 U denkt na over het werk

Als het niet je laptop is, is het misschien dat je werk je 's nachts wakker houdt. Je kunt niet stoppen met zorgen maken over je werkproblemen. Je brein zit boordevol ideeën. Je lichaam weigert te rusten en wil zo graag het bed uit en naar het werk gaan. Je hoeft geen totale workaholic te zijn om je hiermee bezig te houden, dus denk daar niet aan. Je werk kan je 's nachts wakker houden als je ook zo verliefd bent op je baan dat je 24/7 wilt werken. We zeggen niet dat verliefd zijn op je werk verkeerd is, maar het is belangrijk om van tijd tot tijd tegen jezelf te zeggen dat je 's nachts moet slapen. En als je geen egoslaap krijgt, zul je niet in staat zijn om het werk te doen waar je zo dol op bent. Soms is alles wat nodig is een constante herinnering dat terwijl je houdt van wat je doet, je lichaam wel van slaap zou houden. Geloof het of niet, we vallen allemaal gemakkelijk in deze val. Het is nogal eng om te denken dat we zo van werken houden dat we het belang van slapen vergeten.

1 U hebt een nachtmerrie stoornis

Wat voor soort nachtmerrie? Oh, dat weten we niet, er zijn er tonnen en ze komen allemaal anders tevoorschijn. Sommige mensen hebben enkele keren per week erg slechte nachtmerries en anderen hebben elke nacht griezelige nachtmerries. Sommige mensen hebben griezelige gedachten die hen achtervolgen, zelfs wanneer ze wakker zijn en deze gedachten achtervolgen ze zelfs wanneer ze diep in slaap zijn. We zijn geen experts hier, mensen. Maar we maken ons zorgen over de enge waargebeurtenissen waarom je 's nachts wakker wordt. Soms hebben nachtmerries er iets mee te maken. Soms is dit normaal, maar op andere momenten heb je een specialist nodig om in te grijpen en je te helpen. Misschien wil je weten waarom je deze slechte dromen hebt. Maak je geen zorgen, de wetenschap heeft zijn manieren om hiermee om te gaan. Als je de wetenschap vertrouwt, zul je je schoonheidsslaap snel krijgen. Vertrouw ons, we beloven het!