14 Tekenen dat uw sociale leven schadelijk is voor uw gezondheid
De rol van vriendschappen in ons leven is een belangrijke, nu zijn we meer dan ooit in staat constant in contact te blijven met onze leeftijdsgenoten, door 24/7 internettoegang te gebruiken om contact te houden, waar we ook zijn. Met slechts één tik van onze vingers kunnen we een toepassing invoeren die precies beschrijft waar onze vrienden zijn, wat ze kopen en hoe ze zich voelen.
Tegenwoordig voelt het met de constante uitnodigingen voor evenementen die op sociale media worden ontvangen, dat we meer dan ooit het huis uit zijn - maar is de verwachting constant bezig te blijven met anderen die een schadelijk effect hebben op onze gezondheid? Vaak kijken we naar de fysieke kant van onze gezondheid om te proberen te bepalen hoe goed we het doen, maar het is ook een cruciaal onderdeel van ons algehele welzijn om deel te nemen aan regelmatige check-ups van de geestelijke gezondheidszorg..
Het zou een schok voor iedereen zijn om te ontdekken dat ons sociale leven onze gezondheid op zo'n drastische manier schaadt, maar het zijn vaak de meest voor de hand liggende tekenen dat we over het hoofd zien.
14 Je wordt emotioneel gestresseerd door te concurreren
Welkom in de wereld van sociale media - laat je waarneming van de werkelijkheid achter je en hier is een tas vol jaloerse blikken die je aan iedereen kunt uitdelen. We kunnen onze newsfeed niet openen zonder iemand te zien genieten van een bescheiden opschepperij of nieuwe update over hun nieuwste dure aankoop. Hierdoor kunt u zich gestresst of emotioneel uitgeput voelen.
Emotionele uitputting kan ervoor zorgen dat uw aandachtsspanne drastisch daalt terwijl u zich alleen concentreert op de negatieve gedachten alleen. Wanneer stress echt chronisch wordt, kan dit je mentaal en professioneel beïnvloeden. Beperk uw tijd online tot slechts één uur per dag (vertrouw dat is alles wat u echt nodig hebt) en begrijp dat sociale media meer theater is dan werkelijkheid.
13 Uw gewicht is met alcohol gefluctueerd
Als je te veel nachten met de meisjes uitgaat voor cocktails, dan heb je misschien gemerkt dat je gewicht fluctueert. Je zou vijf dagen per week naar de sportschool kunnen gaan, maar alcohol gaat je altijd inhalen.
Een groot glas wijn heeft ongeveer 220 calorieën, wat hetzelfde is als een plak pizza, dus een fles is het equivalent van een halve pizza en dat is bovenop het avondeten. Als er een sociale gelegenheid is waar je moet drinken, kies dan voor een wodka en een slanke tonic, die slechts 95 calorieën bevat. Als alternatief kun je aan de groep voorstellen dat een van je bijeenkomsten een "droge nacht" is wanneer je verschillende mocktails uitprobeert en je echt de voordelen voelt van het vermijden van te veel alcohol.
12 Uw slaap wordt verstoord door chats op de late avond
Je kent het verhaal - het is laat en je staat op het punt je ogen te sluiten, voordat je het weet is er een nieuwe groepchat die net is begonnen en waaraan je moet meedoen. Na urenlang kletsen beseft het je plotseling dat je maar vijf hebt nog uren te gaan voordat je wakker moet worden.
Ernstige slaapgebrek kan leiden tot een hoger risico op hartaandoeningen of zelfs een beroerte. Er zijn ook studies geweest die depressie en angst in verband brachten met een gebrek aan slaap. Maak een heel strikte regel voor jezelf dat je je telefoon niet naar bed neemt of reageert op berichten na 22.00 uur - ongeacht wat voor sappige roddels er te horen is over.
11 Te angstig dat je niet past
Onze behoefte om sociaal geaccepteerd te worden stopt niet wanneer de school voorbij is, zelfs op volwassen leeftijd willen we bewonderd worden door onze leeftijdsgenoten. Volgens een rapport van het Socialanxietyinstitute.org is "Sociale fobie (sociale fobie) het op twee na grootste psychologische probleem in de Verenigde Staten vandaag. Miljoenen mensen verdragen deze pijn elke dag rustig, in de overtuiging dat er geen hoop is dat ze beter worden ."
Zoek de vriend in je groep op met wie je het dichtst in de buurt bent en vertel dat het luide feest waar iedereen al weken enthousiast over is, gewoon niet voor jou is en je bent blij om deze uit te zitten. Vaak zullen mensen niet weten dat je lijdt tenzij je spreekt.
10 Je hebt geen tijd om te oefenen
We snappen het - je bent druk met vrienden en er is altijd een nieuw evenement om bij te wonen of een feestje om te laten zien dat je geen tijd hebt voor een gymles. De sportschool is er niet alleen om in fysieke vorm te komen, het heeft ook bewezen dat het de hersenfunctie stimuleert en je mentale toestand ten goede verandert. Slechts twee sessies per week kunnen een positieve invloed hebben op uw relaties in het algemeen.
Als je het gevoel hebt dat jij en je vrienden veel samen doen, maar niets dat echt oefeningen met zich meebrengt, waarom dan niet aanraden aan de groep om samen een nieuw fitnessregime te creëren? Bedenk hoe geweldig je er allemaal uit zult zien als je die mini-marathon samen hebt voltooid en je #SquadGoals op Instagram kunt plaatsen.
9 Je hebt constant een zere keel
Heb je je ooit afgevraagd waarom je een constante keelpijn hebt? Laten we eens nadenken over wat er gebeurt voor een maaltijd: u maakt een moment van uw vrienden, geeft de persoon in de groep een cijfer voor goedkeuring van de foto, uploadt de foto en begint uw maaltijd op te eten door het reservebrood met uw handen op te pakken.
Niet alleen zorgen onze persoonlijke apparaten ervoor dat ziektekiemen niet op oppervlakken worden gelegd, maar ze nemen ook andere ziektekiemen van mensen op. Terwijl voedsel door de luchtpijp reist, doet bacteriën dat ook. Houd altijd een fles handdesinfecterend middel in de buurt voor gebruik - vooral vóór de maaltijd.
8 Social Media geeft je lichaam Dysmorphia
In een recente studie van Ruth Striegel Weissman, auteur van International Journal of Eating Disorders, ze ontdekte dat slechts twintig minuten activiteit op sociale media genoeg was om bij te dragen aan onze zorgen over gewicht en vorm. Ze merkte op dat degenen die lange tijd op sites als Facebook doorbrachten, meer geobsedeerd zouden raken door "uiterlijkgericht gedrag", zoals anorexia.
Sociale media kunnen een goede manier zijn om vrienden en familie te leren kennen, maar te veel activiteit kan leiden tot hoge niveaus van angst. Als je het gevoel hebt alsof je gebruik uit de hand loopt, probeer dan een app te downloaden zoals SelfControl waarmee sociale media op bepaalde tijden van de dag op je apparaten kunnen worden geblokkeerd.
7 Je huid lijdt aan het dragen van te veel make-up
Voortdurend "picture ready" zijn voor je selfies vereist uren make-up applicatie. Zelfs de lichtste producten kunnen uw olieklieren verstoppen en uw poriën beïnvloeden, waardoor ze groter lijken. Overgebleven make-up kan leiden tot ontstekingen en ernstige puistjes waardoor een vicieuze cirkel ontstaat met meer make-up die nodig is om te verdoezelen.
The Daily Mail meldde: "Slechts één op de veertien vrouwen zou het huis durven verlaten zonder make-up, volgens een recente opiniepeiling - met lippenstift en mascara verkozen tot de beste schoonheidshulpmiddelen waar ze niet zonder kunnen." Het onderzoek van 1.000 vrouwen door George in Asda ontdekte dat de meeste vrouwen al meer dan 60 jaar van hun leven een volledig gezicht dragen en zelfs weigeren schaamteloos te gaan in de sportschool. " Het is tijd om je huid een pauze te geven en omarmen dat het voor de verandering natuurlijk is.
6 Uw financiële problemen veroorzaken een depressie
Bijblijven met sociale verschijnselen kan uiteindelijk behoorlijk het gat in onze zak verbranden zonder het zelf te beseffen. Het laden van die ronde cocktails op je creditcard, het kopen van die nieuwste must-have jurk voor het feest of het betalen van je vlucht voor de meiden reis, komt allemaal snel omhoog. Voor je het weet, kan je hoofd uit de hand lopen met schulden.
Volgens WebMD kan financiële stress hartaandoeningen, hoge bloeddruk, pijn op de borst of een onregelmatige hartslag veroorzaken. Studies hebben ook de stress gekoppeld aan bloedstolsels, waardoor een hartaanval waarschijnlijker is. Als u vindt dat uw uitgaven veel hoger zijn dan uw inkomen, is het nu beter dan ooit om schuldenadvies in te winnen voordat het uit de hand loopt.
5 U lijdt Migraine door teveel schermtijd
Meestal zitten we de hele dag voor een scherm op het werk en als we thuis zijn, brengen we uren door met online chatten met vrienden. Deze activiteit kan leiden tot "Computer Vision Syndrome" en kan migraine, duizeligheid, slechtziendheid, nekpijn en crankiness veroorzaken.
Onze ogen zijn niet bedoeld om van dichtbij naar objecten te staren zonder pauzes. Een regel die moet worden gevolgd, is de 20/20/20 regel: neem elke 20 minuten een pauze van 20 seconden en concentreer je ogen op iets dat zich op minstens 20 voet afstand van jezelf bevindt. Dit zal enorm helpen om de spanning van je ogen af te nemen.
4 U hebt RSI van teveel instant messaging
Virgin Mobile publiceerde een onderzoek waaruit bleek dat vier miljoen mensen leden aan RSI (Repetitive Strain Injury), die pijn en immobiliteit veroorzaakt in de gewrichten, zenuwen en spieren rond de vingers en nek..
Omdat we per dag honderden instant-berichten verzenden, komt het allemaal neer op een receptieve belasting. Boekhoudfirma Deloitte voorspelde dat instant messaging-services meer dan 50 miljard berichten per dag over de hele wereld ondersteunen. Dat is veel vingerwerk.
3 Je wordt constant gestrest in de ochtenden
Het is een van die typische ochtenden, je hebt de sociale media om 7 uur 's ochtends gecontroleerd en vervolgens 40 minuten later lig je nog steeds in bed en nu is er paniek ontstaan dat je misschien niet op tijd klaar bent voor je werk. Als u het bekijken van apps over het hoofd ziet tot u op uw woon-werkverkeer bent aangekomen, werkt dit het begin van uw dag drastisch ten goede.
Een ander voordeel van het goed beginnen aan je ochtend is dat je eigenlijk tijd hebt voor het ontbijt. Studies hebben aangetoond dat diegenen die later in de ochtend wakker zijn vaak dat belangrijke ontbijt overslaan dat je energie en voedingsstoffen voor de dag levert.
2 Uw online tijd is intimiteitsverlies met een partner
In 2015 bleek uit een onderzoek van Zephoria Internet Marketing dat de meeste Facebook-gebruikers meer dan 20 minuten per bezoek aan Facebook besteden. Dat omvat niet eens de tijd die we doorbrengen op Instagram, Twitter en Pinterest. Als je al die uren online zou optellen, zou je dan eerlijk kunnen zeggen dat je zoveel aandacht besteedt aan een geliefde?
Intimiteit met een partner verbrandt niet alleen veel calorieën, maar kan ook helpen om belangrijke stressverlichtende hormonen vrij te maken. Wanneer oxytocine (bekend als het "liefdeshormoon") het lichaam binnendringt, ervaart u een gevoel van euforie en vervolgens volledige ontspanning. Het helpt ook om een goede nachtrust te krijgen.
1 Je bent uitgeput van overdenken
Overdenking kan leiden tot frustratie, angst, slechte concentratie en zelfs langdurige ziekte. Wanneer we teveel tijd besteden aan het bespreken van het een of ander, kunnen we vrij vaak een verdraaide waarneming van de werkelijkheid op onze handen krijgen.
Bijvoorbeeld: je zei tegen je vriend dat je de nieuwste Ryan Gosling-film zou willen zien, en dan merk je op Facebook dat ze het met een andere vriend heeft gezien. Elk scenario in je hoofd begint uit te spelen en je gaat zelfs zo ver dat je denkt dat ze allebei 'tegen je' zijn. Gewoonlijk is het juiste antwoord de meest eenvoudige - ze hadden al plannen en je zei dat deze week een drukke was voor jou. Bespreek je gevoelens in de openbaarheid en je zult hoogstwaarschijnlijk gerustgesteld zijn dat je je nergens zorgen over hoeft te maken omdat je vriendschap enorm wordt gewaardeerd.
