12 manieren om je buit echt een boost te geven

Ik ben het afgelopen jaar op reis geweest om een ​​betere kont te krijgen. Eerlijk gezegd heb ik altijd al een grotere bende willen hebben zolang ik me kan herinneren. Opgroeiend in de jaren 90 waren we allemaal begerend Kate Moss in haar Calvins maar cultuur stuurde gemengde boodschappen. Het is een feit, iedereen houdt van grote konten en ze kunnen niet liegen! Een groot achterwiel is gekoppeld aan intelligentie, aantrekkelijkheid en zelfs een lagere rug- en knieklachten. Toen ik me realiseerde dat ik een kaartdragend lid van de pannenkoekbootsclub was, werd het tijd om serieus te worden. Ik begon manieren te onderzoeken om een ​​geweldige stilte te krijgen en dit waren degenen die voor me werkten. De Iggy-status ontgaat mij nog steeds, maar daar ziet het er achteraf beslist beter uit. Als je ook een Rump Seeker bent, probeer deze ideeën dan eens uit. Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt!

12 Draag hakken!

Hakken zorgen er niet alleen voor dat je er sexy uitziet en aanvoelt, maar het dragen ervan helpt je om je kont groter te laten lijken. Je ziet Kim K niet rondwandelen in flats. Hakken verbeteren de achterkant door je houding aan te passen. De manier waarop je staat en loopt in de hielen geeft je kont een beetje lift. U ziet mogelijk een verschil van 30 tot 40 graden. Hoe hoger de hiel hoe beter de onderkant, dus gooi die platforms weg. Ze geven je misschien de hoogte waarnaar je op zoek bent, maar ze helpen je achterste niet. Pumps en stiletto's zijn waar het is, zelfs een kitten-hiel zal enig voordeel hebben. Probeer een wig als je niet zo vertrouwd bent met het dragen van hakken. Geen schrik hebben! Als je absoluut niet met een hak kunt omgaan, zijn er nog 11 suggesties om je dromen te achterhalen.

11 Squat In die hakken

Je kont is een spier om het eenvoudig te zeggen. Zelfs als je kont behoorlijk squishy is, zit daar ergens een spier onder. Ik begon met een kleine platte fanny die zo ongeveer helemaal vet was. Je bilspieren zijn de grootste spieren daarachter en als je ze werkt, zullen ze groeien. Squats doen precies dat. Ik ben begonnen met een squat-challenge van 20 per dag en heb er dagelijks 5 toegevoegd. Ik zie geweldige resultaten. De hurkzit een tandje hoger zetten heeft precies het effect waar derriere diva's naar op zoek zijn. In plaats van tennisschoenen aan te trekken, laat je hielen op. Veel mensen vinden het gemakkelijker om te hurken met een verhoogde hiel. Je zult een paar stamgasten in de sportschool opmerken met een verhoogde hakschoen of met hout onder hun hielen. Het is een feit, als iets gemakkelijker te doen is, zul je er meer van doen, en hoe meer je die gluteus maximus bouwt, hoe meer je die romp gaat opheffen!

10 Slim uw taille

Oké, dus niet zijn koelkast volledig invallen, maar laten we advies inwinnen bij alle grote bodybuilders. Eet je proteïne. Arnold doet het, The Rock doet het, alle vrienden van Magic Mike doen het. Leo en Denzel deden het ook. Niet dat we er uit willen zien als een van deze hotties, maar allemaal gebruiken ze eiwitten als een gezond onderdeel van hun dieet om de spieren te vergroten. Het gaat allemaal terug naar die bilspieren. Die spier is er nog steeds onder en om de knapste achterste te hebben, moeten we de bilspieren voeden. Proteïne is een goedkoop en gemakkelijk ding om toe te voegen. Ik heb gewoon geprobeerd een paar eieren te nemen voor het ontbijt. Ik geniet ook van een beetje wei-eiwit in mijn smoothie, wat een geweldige optie is voor veganistische rump-zoekers. Kip, bonen, yoghurt, er zijn zoveel geweldige bronnen van eiwitten. Als je niet genoeg krijgt .

8 Kies verstandig je denim

Iedereen houdt van een geweldige kont in een spijkerbroek. Op een dag tijdens het doorzoeken van de rekken zag ik een spijkerbroek die beweerde dat ze me een betere kont zouden geven. Ik kocht iets dergelijks via de catalogus een paar jaar geleden en de resultaten waren minder dan stellair. Dit paar was op het verkooprek en dus ging ik ervoor. WAUW! dingen zijn veranderd. Ik wist bijna zeker dat mijn kont er beter uitzag, mijn man complimenteerde me toen hij thuiskwam en ik weet zeker dat ik een buurman naar me heb horen noemen als curvy. Ik heb de jeans grootgebracht in een Facebook-groep bestaande uit al mijn beste vriendinnen. Blijkt dat ze allemaal een spijkerbroek dragen om een ​​moordenaarskist te creëren. Ik ben dol op mijn WannaBettaButt-paar, maar er is ook veel liefde voor Freddy WR.UP. Rump seekers kunnen het zich echt niet veroorloven om denim niet te verbeteren, omdat zoveel stijlen goede recensies hebben. Bij het kiezen van denim is pocketplaatsing de sleutel. De nieuwere opties voor denim met grote buit lijken allemaal dezelfde regel te volgen. Een kleinere hogere zak geeft een vollere, meer opgetrokken look aan je achterkant.

7 Ezel Kicks

Toen ik voor het eerst mijn reis naar een grotere kont begon, kwam ik steeds weer een persoon tegen. Jen Selter van instagram, de self-styled queen of the butt selfie / belfie. Vergis je niet, ze heeft deze titel verdiend. Ze is een toegewijde sportschoolkoningin, dus normale mensen zoals ik kunnen niet precies al haar adviezen opvolgen. De zet die ze keer op keer aanbeveelt is de ezelenkick. Het is niet vleiend en het zal je zeker aan het lachen maken als je het voor iemand probeert te doen, maar de koningin van de belfia heeft me ervan overtuigd dat dit een zet is die je niet kunt overslaan. Blijf op handen en voeten, houd je voet gebogen en hef omhoog terwijl je die plons knijpt. Ik doe er dagelijks vijftien aan elke kant. Het is niet veel, maar ik kan een verschil zien en voelen.

6 Wissel pasta en rijst voor Quinoa

Quinoa is een oud graan, uitgesproken als Keen-Wah. In tegenstelling tot je pasta en rijst is dit graan rijk aan lysine. Lysine is goed voor je lichaam omdat het helpt gezond weefsel te laten groeien. Nu kan ik niet beloven waar dat weefsel zal zijn, maar geef dat een kans. Als je eerder koolhydraten hebt uitgeknipt, kan het zijn dat je je billen berooft. Quinoa is een veilige manier om de koolhydraten te krijgen die je nodig hebt met een extra eiwitstimulans (waarover we al hebben gesproken). In tegenstelling tot je typische carburator zal dit geen verwerkte nachtmerrie zijn. Quinoa is een echte volkoren.

5 Lichaamsslijtage

Er zijn twee hoofdsoorten lichaamsslijtage om diegenen van ons te helpen die te lang lijken te hebben gezeten. Het eerste type is een butt lifter. Dit is als een mooie strakke booty short met gaten uitgesneden in het brutale gebied. Dit is geweldig als je daar iets hebt, maar het viel plat. Een lifter heeft het extra voordeel dat het er natuurlijker uitziet. Het gedraagt ​​zich gewoon als een bh voor je kont. De andere optie zou een gevoerde panty zijn. Dit is de betere keuze voor mensen die helemaal niets aan de achterkant hebben. Het nadeel van een gevoerde panty is dat het er niet echt uit zal zien en voelen, maar hey, je moet doen wat je moet doen!

4 Draag patronen

Gekke leggings en patronen duiken overal op en er is geen betere ruimte om ze te gebruiken dan op je billen. Zorg ervoor dat u de afdrukken op uw onderste helft bewaart. Het dragen van patronen en prints in de buurt van je middel geeft een volumineus uiterlijk precies waar je het niet wilt, waardoor je kont er nog kleiner uitziet. Probeer je broek of rok in een nauwsluitende stijl te selecteren. Je bochtige uiterlijk kan verloren gaan in een losse afdruk. Voor degenen onder u die niet precies klaar zijn om super wilde afdrukken te dragen, selecteert u een horizontale streep, houndstooth of zelfs een zachte luipaardprint zoals we vaak zien op Mrs.Obama. Een denim met veel zakdetails kan ook werken. Zorg ervoor dat je let op pocketplaatsing zoals vermeld in nummer 8.

3 Butt Bridges

Ok, als u op zoek bent naar een totaal ongemakkelijke oefening, dan is dit het. Ga op je rug liggen, knieën gebogen, nu het bekken in de lucht gestoken. SQUEEZE die zwerver en terwijl je bezig bent, knijp ook die buikspieren. Als je Flat Butt Syndrome hebt, wordt dit je nieuwe beste vriend. Dit is ook een geweldige zet voor iedereen met knieproblemen die worstelt met squats of hoge hakken. Ik probeer 15 dagen per dag te doen, maar ik weet zeker dat mijn bodem er meer van zou profiteren. Als dit te gemakkelijk wordt, kun je meer toevoegen en beginnen met marcheren door de brug vast te houden en één been tegelijk op te tillen in een marcherende stijl. Vergeet niet om SQUEEZE te gebruiken. Dit is een belangrijke factor om ervoor te zorgen dat u geen tijd verspilt en dat u maximale impact op de Derrière behaalt.

2 Eet vet

Gezonde vetten bedoel ik. Als je al deze oefeningen doet om je gluteus te laten groeien, wil je ervoor zorgen dat je deze ook voedt. Wat we niet willen doen, is je stomp uitwerken! Vergeet niet het fundament te voeden. Ik bedoel niet dat ik naar het dichtstbijzijnde station moet rennen. Als je die route aflegt, heb je geen idee of de bulk in de buit belandt of niet. Kies in plaats daarvan om de vetten in uw dieet te vervangen door gezonde bronnen. Een van mijn favorieten is avocado. Ik geef er zoveel mogelijk toe en gebruik dit op mijn salade met slechts wat peper en zout. Noten en extra vierge olijfolie zijn ook een grote bron van gezonde vetten.

1 Sex!

Dit is waarschijnlijk het gemakkelijkste item op de lijst en misschien doe je het al. Het is geen geheim dat seks zweet kan werken en daarom misschien de enige cardio is die velen van ons krijgen. Een ding dat cruciaal is voor Rump Seekers wereldwijd is positie. Als je seks wilt gebruiken als een manier om een ​​grotere buit te krijgen, zal positie belangrijk zijn. De Cowgirl is de winnaar zonder meer voor zover een betere kont gaat. Dit vereist wel dat de Rump Seeker al het werk doet, maar het is de moeite waard als je je bilspieren ziet groeien. Als je een echt avontuurlijke Rump Seeker bent, kun je proberen om seks te combineren met de kont-bruggen genoemd in nummer 3. Dit doodt twee vogels in één steen, wat geweldig is voor een Rump Seeker voor onderweg. Mijn man is er zeker van dat dit mijn meest succesvolle actie voor het bouwen van stoten is!