12 apps om u te helpen 's nachts te slapen

Met werk, school en ons drukke leven van alledag is het zeldzaam geworden dat we een goede nachtrust krijgen. Onze geest kan racen terwijl we naar het plafond staren, we gooien en draaien om te proberen ons voor de gek te houden om in slaap te vallen, maar het werkt nog steeds niet. En met dit gebrek aan slaap lijkt onze hele dag in een mist, kunnen we ons niet goed concentreren en krijgen we soms een humeurig humeur, verlangen naar een dutje. Gelukkig zijn er honderdduizenden apps die je direct op je telefoon kunt downloaden, zodat je niet alleen de nachtrust van je nacht kunt volgen en monitoren, maar sommige helpen je ook echt in slaap te vallen. Uit de honderden slaap-apps die er zijn, zijn hier enkele van de beste om je als een baby te laten slapen.

12 Headspace

Soms kunnen we ons brein niet overtuigen dat het tijd is om uit te schakelen en in slaap te vallen. We hebben constant afleidingen, geluiden en plichten in ons hoofd die ons beperken van volledig ontspannen en rusten. Headspace noemt zichzelf een app die "een fitnesslidmaatschap voor je geest is" en bevordert meditatie. Meditatie bevordert een gezonde geest, brengt minder stress, zorgen, angst en bewustzijn en scherpte. Met deze app kun je je alleen concentreren op het "nu" en je hoofd helpen ontdoen van externe of interne ruis, waardoor je in slaap valt.

11 Rustig

Dit is niet alleen een meditatie-app, maar deze app heeft ook een selectie van kalmerende geluiden waaruit je kunt kiezen om je geest te kalmeren en je te helpen in slaap te vallen. Er zijn verschillende meditatiethema's die je kunt kiezen die gericht zijn op diepe slaap, angst of zelfs op het bevorderen van mededogen. Ze bieden ook een bodyscanmeditatie die uitsluitend is bedoeld om u te helpen in slaap te vallen. Deze app verlicht elke mentale spanning en ondersteunt je om een ​​goede nachtrust te hebben.

10 Slaapcyclus Power Nap

Vergelijkbaar met de oorspronkelijke Sleep Cycle-app die je nachtrust bijhoudt, houdt deze app feitelijk je dutjes bij! Het maakt gebruik van de ingebouwde versnellingsmeter om elk van uw bewegingen te analyseren en gebruikt vervolgens zijn alarm om u wakker te maken voordat u in een diepe slaap valt! We hebben allemaal die dutjes gehad waar we een beetje te lang in slapen en je wordt zwanger, verward en vermoeider dan wanneer je echt in slaap bent gevallen! Deze app helpt om dat te voorkomen, en heeft zelfs ontspannende geluiden die je helpen om ook in slaap te vallen. Dit maakt ons enthousiast om dutjes te doen!

9 Thunder Space 5k

Deze app heeft 3D-audio-geluidsvelden die de helderste kwaliteit van luisteren rechtstreeks naar je hoofdtelefoon brengt. De app doet precies wat de naam zegt - brengt het onweer, letterlijk. Kies uit verschillende stormgeluiden die je ironisch genoeg kalmeren. Het stelt je in staat om je beter te concentreren en je te laten meeslepen door een kalmerende en natuurlijke sfeer, waardoor je beter kunt slapen. Met deze app hebben ze ook een slaap- en meditatietijd die je niet alleen in slaap drijft, maar je ook laat mediteren voor hoe lang je ook nodig hebt of wilt.

8 Slaap beter

Deze app heeft alles wat u nodig heeft met betrekking tot uw slaap in één. Hiermee kun je bijhouden hoe lang je hebt geslapen, evenals de cycli, waardoor je een beter idee hebt van je eigen persoonlijke licht en diepe slaap. Ze hebben ook een functie waarmee je elke droom die je hebt kunt volgen en opnemen, zodat je kunt zien hoe goede, slechte of normale dromen je gemoedstoestand en slaapcyclus beïnvloeden. Met deze app kunt u alle aspecten bekijken en observeren die betrekking hebben op uw algehele gezondheid, die uw slaap direct beïnvloeden. Het helpt u eventuele problemen op te sporen die u kunt verbeteren om u meer uitgerust te laten voelen.

7 Motion X 24/7

Deze app houdt niet alleen je slaap bij als veel andere apps, maar heeft ook de functie die je dagelijkse activiteitsniveaus bewaakt, zoals het controleren van de hartslag en het lichaamsgewicht. Het volgt je slaap en kiest ervoor om je wakker te maken tijdens je lichtste slaapcyclus, zodat je gemakkelijk en fris wakker wordt. Met deze functie kunt u zien hoe uw lichamelijke gezondheid samenwerkt met uw slaap en laat u zien hoe u deze kennis kunt gebruiken om veranderingen in uw dagelijkse levensstijl aan te brengen die u en uw slaap ten goede kunnen komen, zodat u zich over het algemeen beter voelt.

6 Beddit

Om een ​​goede nachtrust te bereiken, moeten we de elementen realiseren die niet helpen, waardoor we ze kunnen proberen op te lossen of te elimineren. De Beddit sleep-tracker ziet al deze belangrijke elementen en vat ze samen in een nummer dat je "SleepScore" wordt genoemd. Je SleepScore vertelt je of je een goede nachtrust hebt gehad of niet, en zelfs als je tijdens je slaap een dutje wilt doen tijdens de dag, zal het met veel plezier bijdragen aan uw SleepScore. Dit is een leuke manier om je slaappatronen bij te houden, en helpt vooral op een meer simplistische manier om je algemene gezondheid beter te begrijpen..

5 Ontspan melodieën

Een van de populairste slaaphulp-apps, Relax Melodies, is een app die 52 hoogwaardige geluiden en 4 hersengolven biedt om het lichaam te helpen ontspannen. Met de app kun je 12 geluiden samen mixen die je in de app kunt opslaan, dus het is naar wens aangepast en je kunt altijd teruggaan om naar je favoriete mixen te luisteren. Gebruik deze app tijdens de dag op het werk of op school om je te helpen ontspannen, of gebruik hem zelfs om je te kalmeren terwijl je gaat slapen. Hoe je het ook gebruikt, je zult je meer kalm, op je gemak voelen en klaar om te relaxen.

4 SleepBot

Hoe geweldig zou het zijn als we allemaal onze eigen robot hadden die onze slaapcycli, onze bewegingen volgde en ons zelfs op het perfecte moment tijdens onze nacht wakker schudde? De SleepBot-app doet precies dat! De SleepBot-app volgt onze slaapcycli door onze bewegingen gedurende de nacht op te nemen en heeft ook de functie om langdurige slaapperioden vast te leggen. Dit betekent dat je elke week na het gebruik van deze app je slaapresultaten kunt zien om eventuele verbeteringen te zien. Deze app registreert ook momenten van lichte slaap of snurken, wat handig zal zijn om te weten of je je afvraagt ​​waarom je 's nachts niet genoeg slaapt. Deze app is onze eigen kleine slaaprobot!

3 Slaap Kussen Geluiden

Soms, wanneer onze hoofden op het kussen slaan, kunnen we ons niet concentreren op het gaan slapen. We liggen daar en we worden zo afgeleid door de gedachten en zorgen in en om ons heen, dat we daar liggen voor wat lijkt op uren. De Sleep Pillow-app brengt een kalmerende en ontspannen omgeving voor u om succesvol te gaan slapen. De omgevingsgeluiden en geluiden waaruit u kunt kiezen, vervangen de snelle gedachten in uw hoofd en geven u het gevoel alsof u zich in een compleet andere omgeving bevindt. Je kunt kiezen voor regengeluiden, waterspelen, autogeluiden, gonggeluiden of zelfs het geluid van een föhn of vacuüm. Wat u ook kiest, u zult zich thuis en comfortabel voelen, wat het perfecte recept is voor een goede nachtrust.

2 De Mindfulness-app

Deze app biedt begeleide meditaties van elke lengte die u nodig of wilt hebben, variërend van 3 tot 30 minuten. Je hebt ook 7 verschillende categorieën van meditatie die je zelf kunt kiezen en aanpassen, en je hebt de eindeloze opties om begeleide meditaties te kiezen bij enkele van de meest bekende meditatie-leraren ter wereld! Er is ook een optie om uw statistieken en uw voortgang te controleren tijdens uw meditatie-reis. Maak je geest leeg, leer in het heden te leven en je zult vredig en rustig slapen.

1 SleepCycle

Deze app volgt en analyseert je niet alleen terwijl je slaapt, maar het maakt je wakker tijdens je lichtste slaapfase. Hierdoor kun je op de meest natuurlijke manier wakker worden zodat je je helemaal uitgerust en uitgerust voelt. Je legt deze app naast je neer zodat de microfoon eventuele bewegingsverschijnselen kan horen om vervolgens te bepalen in welke slaapfase je zit. Wanneer je wakker wordt, krijg je een grafiek te zien met je verschillende slaapfasen gedurende de nacht. Deze app zet je echt op het spoor van een continue en gezonde nachtrust elke nacht.