11 goede gewoonten die u zou moeten gaan doen

Ik weet zeker dat als iemand je zou vragen naar een "slechte gewoonte" die je hebt, je tien zou kunnen luisteren zonder na te denken. En hoewel slechte gewoonten moeilijk te schoppen kunnen zijn, hoeft het niet moeilijk te zijn om goede gewoonten in je dagelijkse leven te integreren. Sterker nog, ik durf te wedden dat een aantal van deze goede gewoonten je daadwerkelijk helpen om je slechte gewoonten vaarwel te zeggen. Het aannemen van goede gewoonten die je elke dag doet (ja, ik heb het elke dag gezegd) is zeer goed voor zowel je groei en ontwikkeling als je algehele emotionele en fysieke welzijn. Ik weet wat je denkt: ik probeer mijn leven gemakkelijker te maken, niet om er meer stress aan toe te voegen. Geen probleem, ik ook. Goede gewoonten, in tegenstelling tot slechte gewoonten, maken uw leven gemakkelijker. Het enige harde deel is het maken van de wijzigingen en ze ook daadwerkelijk doen. Maar sinds je op dit artikel hebt geklikt, weet ik zeker dat je je nu al hebt gerealiseerd dat het een goed moment is om een ​​aantal goede gewoonten aan je leven toe te voegen. Lees hieronder om 11 goede gewoonten te ontdekken die je zou moeten gaan doen.

11 Oefening 3- 5 keer per week

Nee, ik bedoel niet beginnen met trainen voor een marathon, ik bedoel, houd je lichaam in vorm. Door lichaamsbeweging worden endorfines vrijgemaakt, wordt uw stofwisseling uitgevoerd en wordt zelfs het energieniveau verhoogd. Meer dan dat, studies tonen aan dat degenen die regelmatig sporten lagere spanningsniveaus hebben en hun risico op chronische ziekten verminderen. Als je niet gewend bent om een ​​actieve levensstijl te leiden, begin dan klein en ga vandaar. Zelfs als klein beginnen met lopen betekent dat je 20 minuten loopt of gewoon wat uitrekt als je 's ochtends wakker wordt, doe het dan. Het verzorgen van je lichaam is uiterst belangrijk. Hoe meer we onze lichamen gebruiken, hoe beter ze blijven en hoe lager ons risico op verwonding.

10 Maak je bed

Het klinkt misschien raar, vooral voor diegenen die alleen wonen en weten dat ze het binnen twaalf uur alleen maar weer gaan verprutsen, maar het gaat niet echt over "een kamer er leuk uit laten zien" (niet dat een schone kamer niet stressniveaus verminderen, omdat het je huis zeker een beetje minder rommelig maakt). Elke ochtend je bed opmaken gaat meer over je dag voorbereiden op succes. Denk er zo over na, als het eerste wat je 's ochtends doet iets is, begin je de dag goed. De rest van je dag ziet er een stuk helderder uit. Daar komt nog bij dat wanneer je je bed 's nachts ontkleedt, je aan je lichaam signaleert dat het tijd is om te ontspannen en te ontspannen.

9 Bespaar geld

Ik weet het, het geld is altijd krap, maar het is tijd om van dat excuus af te komen. Zelfs als het slechts vijf dollar is van elk salaris, leg dat geld dan op een spaarrekening. Als u geen salaris op salaris hebt, overweeg dan om te beleggen in de aandelenmarkt of een klein bedrijf. Ongeacht het bedrag, het lijkt in eerste instantie misschien klein, maar naarmate de tijd vordert, zou uw geld moeten groeien. Je weet nooit wanneer je je baan kunt verliezen of moet betalen voor een dure autoreparatie. Het hebben van een spaarrekening zal helpen om eventuele onrust voor de toekomst te verminderen. Als u het geld niet hoeft te gebruiken, neem dan een leuke vakantie en trakteer uzelf.

8 Stel routines in

Ik weet het, we willen allemaal een spontane levensstijl hebben, en dat kunnen we - maar daarin moet er balans zijn. Net op hetzelfde moment wakker worden en elke nacht op dezelfde tijd gaan slapen is zeer gunstig voor zowel je mentale als fysieke gezondheid. Je lichaam begint letterlijk beter te functioneren als het in patronen valt. Studies tonen bijvoorbeeld aan dat wanneer we elke dag hetzelfde eten consumeren, ons lichaam beter in staat is om alle voedingsstoffen uit het voedsel te absorberen omdat het klaar is en verwacht wordt om te worden gevoed. Wanneer we elke nacht ongeveer dezelfde nacht slapen, hebben we minder kans om de volgende dag suf of moe te worden.

7 Ga boodschappen doen

Thuis koken! Je bespaart jezelf niet alleen tijd en geld door thuis te koken, maar je kunt ook je dieet beter beheersen. Het is behoorlijk gek wat restaurants in bepaalde gerechten stoppen (vooral hun specialiteiten). Bijvoorbeeld, die gezonde salade die u bestelde, de dressing alleen is vol met verzadigde vetten en is 600 calorieën alleen. Als je thuis kookt, doe je het op een ontspannen manier (we raden je ten zeerste aan om je PJ's te dragen), en je leert ook wat er in verschillende gerechten past. Dit betekent dat je over het algemeen een beter begrip hebt van wat je dagelijks in je lichaam stopt.

6 Lees regelmatig

Hoe meer je je brein actief houdt, hoe scherper je blijft als je ouder wordt. Lezen stimuleert je geest en verbeelding. Studies tonen aan dat lezen helpt bij cognitieve functies, helpt het geheugen te behouden en verbetert ook de focus en concentratievaardigheden. Dat gezegd hebbende, het kan helpen bij het uitstellen of voorkomen van de ontwikkeling van leeftijdsgebonden degeneratieve ziekten zoals Alzheimer. Lezen helpt je om je woordenschat en je kennis over verschillende plaatsen, mensen en onderwerpen te verruimen, terwijl je ook helpt om stress te verlichten en ontspanning te bevorderen. De volgende keer dat u erover nadenkt om de tv na een lange dag in te schakelen, neemt u in plaats daarvan een boek op.

5 Maak een checklist

Ooit wakker geworden in paniek omdat je zoveel dingen te doen hebt en gewoon niet weet waar je moet beginnen? Wel, ik zal je vertellen waar je zou moeten zijn. Nadat je je bed hebt opgemaakt, maak je een checklist van alle dingen die je moet doen. Organiseer je schema, zodat je alles kunt inpassen en als de taak is voltooid, vink je deze uit de lijst aan. Dit zal u tijd besparen wanneer u probeert te beslissen wat u vervolgens gaat doen of probeert iets te onthouden waarvan u weet dat u het bent vergeten. Het helpt ook bij het verminderen van eventuele angsten. Bonus: je zult je aan het einde van de dag geweldig voelen en zien dat al je taken zijn afgevinkt en als je nog meer te doen hebt, weet je precies waar je morgen moet beginnen.

4 Socialiseren

Reik naar mensen. Het leven wordt gek en soms is het moeilijk om tijd vrij te maken om met oude vrienden rond te hangen of zelfs familie te bellen, maar raad eens? Het is heel belangrijk. Socialisatie is cruciaal voor een gelukkig en gezond leven. Zozeer zelfs dat ouderen die naar films gingen en tijd met vrienden doorbrachten langer leefden dan degenen die de neiging hadden om thuis te blijven en meer asociaal te zijn. Je weet dat het waar is - je voelt je altijd beter na het pakken van een koffie met een vriendin of het inhalen van familie-roddels met je zus. Als je op je werk wordt onderdrukt, vind je de kans om samen met een collega aan een project te werken. Studies tonen aan dat degenen die met een andere persoon werken, uiteindelijk meer genieten van projecten en zelfs de stressniveaus van individuen verlagen.

3 Neem de controle over uw tijd

Tijdmanagementvaardigheden en het bijhouden van een georganiseerde checklist zijn essentiële vaardigheden die nodig zijn voor succes. Als je iemand bent die het gevoel heeft dat er nooit genoeg tijd is om alles te krijgen wat je nodig hebt om gedaan te krijgen, dan zul je misschien je tijd niet goed beheren. Besteed een week aan het documenteren van de tijd die je neemt om alles te doen wat je doet - inclusief autorijden, werken in de douche, tijd bereiden met eten, tijd besteden aan sociale media, etc. Aan het eind van de week, analyseer je je resultaten om te vinden als er een bepaald gebied is, kunt u de hoeveelheid tijd die u hebt doorgebracht verkorten, en vervolgens een paar wijzigingen aanbrengen. Als u bijvoorbeeld acht uur per week aan het koken bent, kunt u besluiten om een ​​paar dagen per week te kiezen voor afhalen of om voedsel van tevoren te bereiden en vervolgens in te vriezen. Tip: als je iemand bent die altijd vijf minuten te laat loopt, zet je je klokken vijf minuten vooruit om je in beweging te krijgen.

2 Vind een manier om jezelf te uiten

Of het nu gaat om het zien van een therapeut of gewoon om het neerschrijven van je gedachten en gevoelens, het is belangrijk dat je af en toe bij jezelf incheckt. Als u dit doet, kunt u 'emotionele sporen' voorkomen en zelfs helpen bij het oplossen van problemen waarmee u thuis of op het werk wordt geconfronteerd. Onze emoties ondersteunen onze groei en ontwikkeling. Als we ze constant maskeren of negeren, zullen we waarschijnlijk stil blijven staan. Wanneer we onszelf uiten, krijgen we zelfbewustzijn dat ons sociaal, op kantoor en alleen in ons dagelijkse besluitvormingsproces zal helpen.

1 Trakteer uzelf op de juiste manier

Waarom? Omdat je het verdient. Had een lange week op het werk? Nou, geweldig! Zaterdag is een geweldige dag om te ontspannen in de spa of om een ​​mani-pedi te krijgen. Nu zeg ik niet zelf verwennen, ik moedig je gewoon aan om van jezelf te houden. Als je Type A-persoonlijkheid bent en je jezelf voortdurend verwijt dat je minuscule fouten maakt, heb dan compassie voor jezelf. Sta jezelf toe om fouten te maken en zie ze als een leerervaring, geen misdaad. Tover die positieve, niet-oordelende houding op die je hebt ten opzichte van iedereen in je leven, en gebruik het wanneer je met jezelf omgaat. Hoe harder we onszelf bevinden, hoe minder we van elk ander aspect van ons leven genieten. En laten we eerlijk zijn, met hoe hard we werken, verdienen we af en toe een kleine traktatie.