30 Fit beroemdheden die ons inspireren om de sportschool te raken

De zomer is eindelijk hier en je weet wat dat betekent! Badpak seizoen.

Voor de meesten van ons heeft het hebben van een fit lichaam hard werk. We moeten regelmatig kijken wat we eten en trainen om in vorm te blijven. En zelfs dan krijgen we misschien nog steeds niet de resultaten die we willen. Verdomme genetica!

Als je nu op de bank zit en op zoek bent naar bikini-foto's van je favoriete zangeressen en actrices, is het moeilijk om je niet bewust te voelen van je lichaam, ongeacht hoe groot je bent. Maar je favoriete beroemdheden moeten hard werken om hun lichaam te krijgen en moeten worden gezien als bronnen van fitnessinspiratie, niet als vergelijkingspunten.

Ondanks wat je misschien denkt, delen beroemdheden hetzelfde verlies van gewichtsverlies als de niet-beroemde folk. Natuurlijk hebben ze toegang tot de beste trainers, diëtisten en plastisch chirurgen, maar veel van de meest geschikte beroemdheden hebben er veel tijd en moeite in gestopt om op die manier te blijven. Ze rennen rond Central Park, nemen talloze spinninglessen in L.A. en houden zich aan zeer strenge diëten. Ooit gehoord van sap reinigt?

Eerder gezegd, hebben beroemdheden toegang tot de beste trainingservices in de Verenigde Staten en hebben ze hun geheimen al jarenlang met het publiek gedeeld. Dus leg die pint Ben & Jerry's neer, neem je yogabroek op en ga naar je lokale Planet Fitness omdat hier de top dertig beroemdheden zijn die ons inspireren om naar de sportschool te gaan.

30 Katy Perry

Als je de documentaire 'Part of Me' van Katy Perry hebt gezien, weet je dat dit Californische meisje tijd vrijmaakt om te trainen. Tussen haar gekke tourschema in, gaat Perry graag wandelen en heeft al haar trainingen ontworpen door haar trainer, Harley Pasternak. Perry vertelde People Magazine dat ze vijf kleine maaltijden per dag eet als onderdeel van Pasternak's Five Factor Diet en volgt haar maaltijden vijf keer per week met intensieve circuits. De favoriete post-workout snack van Katy Perry? "Ze draait allemaal om lichte, soepele soepen, gegrilde kip, volle granen zoals quinoa en gegrilde asperges."

29 Rihanna

Een andere popsensatie met een poppin-lichaam is Rihanna. Deze 27-jarige zanger uit Barbados werkt samen met celeb-trainer Ary Nunez en doet een breed scala aan oefeningen, waaronder vechtsporten, dansen en gymnastiekles. "Om ervoor te zorgen dat" haar benen niet opzwellen ", zegt Rihanna dat haar geheim vijf keer per week dertig minuten cardio is, aldus Pop Sugar. Ze duwt zichzelf elke workout door op de hometrainer te trappen, te fietsen, te joggen, springende jacks te doen en touw te springen.

28 Shakira

Iedereen weet dat Shakira's heupen niet liegen. Maar de buikspieren van deze 38-jarige liegen ook niet. Na het krijgen van haar eerste baby, werkte Shakira twee keer per dag gedurende dertig minuten en trainde met elite fitness-goeroe, Anna Kaiser, om het extra gewicht van de baby kwijt te raken. Volgens Kaiser "houdt Shakira ervan om het te mixen en uit te gaan en sporten zoals tennis, squash en paddleboarding." Kiser zegt dat slechts een van Shakira's sessies "zou kunnen bestaan ​​uit een ballet combo en barre oefeningen dan kickboksen en sporttraining, heup -hop of Pilates. "

27 Mila Kunis

Deze Vrienden met voordelen actrice heeft zeker de fitnessvoordelen van het werken met celebrity trainer Brian Abercrombie. Ze heeft 20 pond verloren voor haar rol in de kaskraker Zwarte zwaan nadat ze een jaar lang met Abercrombie's "P.A.S.E" -programma (kracht, behendigheid, kracht en uithoudingsvermogen) had gewerkt. Ondertussen werkte ze drie tot vijf dagen per week en hield ze zich aan lage glycemische maaltijden voor haar stomende liefdescènes met Justin Timberlake in Vrienden met voordelen.

26 Christina Milian

Wonen in Los Angeles, Christina Milian heeft een overvloed aan manieren om in haar dagelijkse training te komen. De favoriet van deze R & B-ster? "Alles buiten, maar ik hou van wandelen. Ik ga meestal naar Runyon Canyon", vertelde ze aan Pret-a-Reporter. Hoewel deze zangeres een reality-tv-show heeft en met rapster Lil 'Wayne aan het daten is, is ze eigenlijk vrij gelijkaardig aan de gemiddelde vrouw ... als het gaat om sporten. "Oh man, ik heb de hele tijd motivatie nodig." Het gevoel is wederzijds, Christina.

25 Kim Kardashian

Kim Kardashian heeft een zeldzaam lichaamstype, wat betekent dat haar taille ongelooflijk klein is, terwijl haar heupen en kont meer rondingen hebben dan de letter 'S'. Het is zo niet eerlijk! Als je dit niet gelooft, pak dan een kopie van haar beroemde Paper Magazine-fotoshoot. Je zult het allemaal zien. Hoewel haar figuur misschien onmogelijk lijkt te zijn, is dat niet het geval. Kim, 34, werkt hard voor haar lichaam. Ze werkt samen met trainer, Gunnar Peterson, die zegt dat haar go-to-moves 'squats, lunges, sleds en deadlifts' zijn. Vooral is toewijding de sleutel tot het bereiken van een lichaam als Kim's. Ze gaat elke dag tussen 6.00 en 10.00 uur naar de sportschool, volgens Daily Mail.

24 Victoria Justice

Als het erop aankomt om in vorm te blijven, is deze Nickelodeon-actrice gewoon overwinnaar! Justice heeft het geluk dat haar prestatieschema haar in vorm houdt. Volgens healthyceleb.com heeft ze geen tijd om naar de sportschool te gaan omdat ze het zo druk heeft, dus doet ze het liefst thuis oefeningen doen als ze kan om haar gewicht laag te houden. Dat gezegd hebbende, heeft Justice geen vast trainingsschema zoals de meeste andere beroemdheden. Lucky haar! Haar meest geoefende oefeningen (naast dansen) zijn korte wandelingen, lunges en squats.

23 Gisele Bundchen

Giselle Bundchen, Victoria's Secret Model en echtgenote van de quarterback van New England Patriots, Tom Brady, heeft dagenlang benen. Haar lange, slanke lichaamsbouw is gewild bij vrijwel iedereen en komt met een flinke workout, volgens fitnessblender.com. Ben je hier klaar voor? Bunchden neemt drie dagen per week deel aan Pilates, drie dagen per week lichaamsoefeningen, cardiovasculaire training gedurende 30 minuten, vier tot vijf dagen per week en yoga twee keer per week. Omdat het hebben van een perfect lichaam onderdeel is van de fulltime baan van Bunchden, heeft ze eigenlijk de tijd om zoveel te trainen.

22 Nicole Scherzinger

Je kent haar als de hoofdzangeres van de Pussycat-poppen, maar wees voorbereid om haar vanaf nu als fitnessgodin te kennen. Scherzinger, 37, is een geheime foodie en gelooft in alles met mate te eten. Volgens People Magazine is deze popdiva niet bang om een ​​paar chocoladetruffels voor het dessert te laten knappen of wat glutenvrije pasta te eten. Om haar grote eetlust te compenseren, heeft Sherzinger een geweldige trainingsroutine. Ze houdt van wandelen, spilcursus volgen, hete yoga doen en dansen, natuurlijk. Ik wou niet dat je zo werkte?

21 Angelina Jolie

Een andere klant van de populaire Hollywood-trainer, Gunnar Peterson, is bekroonde actrice Angelina Jolie. Met Peterson doet Jolie verschillende circuittrainingen, wat betekent dat ze elk deel van haar lichaam van haar bilspieren tot haar buikspieren tot haar armen hanteert. Ze dekt het allemaal. Deze Meneer en mevrouw Smith ster, die drie kinderen heeft gedragen, is erin geslaagd om al haar babygewicht te verliezen met de dagelijkse work-outs van Peterson plus extra cardio- en L.A-gebaseerde yoga. Eén ding is zeker: Brad Pitt keurt haar smokin 'bod goed!

20 Britney Spears

Wil je een heet lichaam? Wil je een Bugatti? Wil je een Maserati? Nou, volgens Britney Spears kun je maar beter werken. Deze 33-jarige zangeres weet alles van hard werken om haar lichaamsdoelen te bereiken. In december 2014 siert ze de cover van het tijdschrift Women's Health met haar platte buikspieren en gestemde dijen. Haar geheim? "Ik vind dat mijn workouts in korte tijd effectief zijn. Ik begin met 20 minuten intensieve cardio - meestal actief - ga door met het verlichten van losse gewichten, lichaamsgewicht oefeningen zoals push-ups, squats en sit-ups, en maak het vervolgens af met een stretch, "vertelde ze aan het tijdschrift. Deze zuiderling uit Louisiana zei dat haar schuldige genoegen zoete thee is, maar gelukkig heeft ze een huisgymnastiek om het af te branden.

19 Madonna

Madonna moet van de Fountain of Youth hebben gedronken omdat ze 56 jaar oud is en nog steeds een van de beste lichamen in Hollywood heeft. Ze eet een macrobiotisch dieet (een in Japan gebaseerd dieet dat bestaat uit tarwe, eieren, vlees, zuivel en zeegroenten) en het is een stuk moeilijker dan je denkt. Dit Materiële meisje eet dagelijks zuurkool, boekweit, gierst en tofu-kaas om haar zuurverdiende lichaam te behouden. Oh trouwens, het dieet bevat geen bewerkte voedingsmiddelen en maakt twee maaltijden per dag mogelijk. Umm, pas. Wat betreft haar oefeningsroutine, bouwde Madonna haar eigen persoonlijke gym naast haar huis, die ze zes keer per week bezoekt, volgens healthyceleb.com. Ze is een grote fan van Ashtanga-yoga en gebruikt haar vertrouwde StairMaster 45 minuten per dag.

18 Miranda Kerr

Deze 32-jarige Australische schoonheid beviel in januari 2011 van Flynn Christopher Bloom (ja, ze was getrouwd met Orlando Bloom). Kerr crediteert haar post-baby body-succes aan yoga, licht joggen en een dieet van gestoomde groenten, fruit en vis. Klinkt normaal, maar ze heeft wel een vreemde truc om haar gewicht laag te houden: kokosolie. Volgens rapporten neemt dit supermodel vier eetlepels per dag in om niet alleen haar figuur slank te houden, maar ook om haar huid en haar glanzend te houden. Wie weet?

17 Sarah Jessica Parker

Sarah Jessica Parker is 50 jaar oud, maar heeft het lichaam van een 20-jarige. Hoewel ze een drukke agenda heeft, maakt ze altijd tijd om te trainen, volgens Pop Sugar. Hoe, vraag je dat? Ze loopt overal naartoe. Ze vertelde Good Housekeeping dat ze het doet om haar best te voelen. "Ik vind het leuk om me fit en gezond te voelen. Als je jong bent, kun je rondrennen en niet echt geven om welke vorm je zit, omdat je elke dag wakker wordt met het gevoel dat ik OK ben. Maar nu ik ouder ben, moet ik doe meer voor mezelf. " Parker heeft haar favoriete voedsel echter niet volledig verlaten. Ze is een grote fan van spek, kaas en pasta. mmm.

16 Carrie Underwood

Deze 32-jarige Amerikaanse Idol-alumni heeft enkele van de beste benen in Hollywood. Haar dijen zijn zo sterk dat ze eruitzien alsof ze iemand kunnen verpletteren. Om haar best te doen tijdens haar twee uur durende concerten, doet Underwood dagelijks circuittraining met celebrity trainer Erin Opera. De twee worden vaak gezien als wandelen, rennen, kickboksen en fietsen. Enkele van de go-to-moves van Underwood zijn squats, deadliften met één poot en lunges.

15 Julianne Hough

Als je denkt dat Julianne Hough alleen danst om in vorm te blijven, dan heb je het mis. Net als elke andere beroemdheid heeft Hough haar eigen persoonlijke trainer. Haar trainer, Astrid Swan McGuire, werkt al drie jaar met Hough en zegt: "dansen is goed cardio, maar krachttraining geeft je spiertonus en zorgt ervoor dat je metabolisme op zijn hoogtepunt blijft branden", aldus Shape. Deze Dansen met de sterren Bij pro draait alles om 'workouts op twee niveaus die bewegingen van het hele lichaam doorspekken met intervallen van hoge intensiteit'. Combineer dat met al haar dansen en het is geen wonder dat ze een van de beste lichamen in Hollywood heeft.

14 Kerry Washington

Volgens healthyceleb.com, Schandaal actrice, Kerry Washington worstelde met een eetstoornis tijdens haar college jaar. Washington, net als veel andere Amerikaanse meisjes, hield van junkfood en gebruikte eten om haar emotionele problemen te beteugelen. Healthyceleb.com zegt dat Washington haar eetstoornis heeft genezen nadat ze een therapeut had gezien en sindsdien is overgegaan op een gezondere levensstijl. Ze traint regelmatig met trainer, Nonna Gleyzer, en eet een dieet dat rijk is aan groenten, magere eiwitten en fruit.

13 Jessica Alba

Actrice Jessica Alba is het toppunt van schoonheid en fitness. Als een fervent Soul Cyclist, wordt Alba vaak gezien als sportoutfit rond L.A. Toen ze trainde voor haar rol in de film Mechanic: Wederopstanding, Alba gepost video's van haar fitness-regime op Instagram. En laten we maar zeggen, ze werkte haar kont af voor die rol. Alba geniet van krachttraining en heeft ook een danservaring achter de rug. Waarnaar luistert deze actrice terwijl ze aan het werk is? Geen flexzone.

12 Ciara

Stop alles wat je doet en bekijk Ciara's "Ride" muziekvideo. Nou, eerst moet je dit artikel hebben gelezen. Afgezien van het zijn 5 ft. 10 in. Hoog, Ciara heeft buikspieren van staal en uiterst gestemde benen. Healthyceleb.com zegt Ciara “attributen 85 procent op dieet en 15 procent naar trainingen voor haar gezond en fit lichaam.” Ze heeft deelgenomen aan veel gewichtsverlies rages vóór de opneming van de Cayenne Pepper detox, het vloeibaar dieet en andere restrictieve diëten. Die diëten werkten echter niet voor haar. Het dieet dat dat deed: vijf kleine maaltijden. De brandstof van het eten van vijf kleine maaltijden per dag geeft deze ster genoeg energie om de 500 ab-oefeningen uit te voeren, wat ze elke trainingssessie doet.

11 Adriana Lima

Hier is het tweede Victoria's Secret-model op onze lijst: Adriana Lima, de tan, brunette, bombshell die onze harten vervult van jaloezie bij elke VS-modeshow. In september 2012 heeft Lima een geweldige prestatie geleverd. Nadat ze haar tweede baby had gekregen, slaagde ze erin om in een paar weken tijd vrijwel al het gewicht van de baby kwijt te raken, zodat ze de jaarlijkse modeshow kon lopen. Dus hoe deed ze het? Dit strand godin boxed, uitgevoerd Capoeira (een Braziliaanse vorm van martial arts), nam yogalessen en beoefend de HIIT (High Intensity Interval Training) programma om haar pre-baby's bod terug te krijgen. Dat is serieuze wilskracht.

10 Gwen Stefani

Deze ster is altijd fit geweest. Popzanger Gwen Stefani vermoordt het op het podium en in de sportschool. Kijk maar eens naar haar sixpack voor bewijs! Stefani is een fan van sporten met haar gezin en is vaak te zien op avonturen gaan met haar man, Gavin Rossdale. Wanneer ze niet met haar man zwemt of skià «n, beoefent ze yoga, Pilates en zelfs gewichtheffen. Dat doet ze niet alleen, maar ze eet ook alleen biologische producten en magere eiwitten. Er is geen twijfel dat deze popster een fitnessinspiratie is.

9 Kelly Ripa

Wanneer je kijkt Leven! Met Kelly en Michael, raak je ooit gewoon afgeleid door Kelly Ripa's geweldige gebeeldhouwde armen? Deze tv-host, hoewel klein, is een slanke trainingsmachine. Als ze niet in New York rondloopt, werkt ze met celeb trainer, Anna Kaiser. Kaiser, die ook met Shakira werkt, vertelde US Weekly hoe Ripa dansen in haar intervaltraining incorporeert. "Intervaltraining is de De beste manier om te trainen, en wanneer je het combineert met dans, maak je het nog leuker en efficiënter omdat je aan alle bewegingsvlakken werkt. "

8 Jillian Michaels

Jillian Michaels is een trainer die beroemd is geworden. Van fitness-coach zijn op de Grootste verliezer om haar eigen tv-show en lijn van gewichtsverlies supplementen te hebben, Michaels is een fitness expert op meerdere gebieden. Om nog maar te zwijgen over haar wasbord-abs die perfect is gedefinieerd. Jij gaat meid! Als je resultaten zoals die van haar wilt, wees dan bereid om heel hard te werken.

7 Cameron Diaz

De opvattingen van deze beroemdste over sporten zijn een beetje anders dan de andere sterren op deze lijst. "Ik beschouw het als iets dat ik te doen krijg. Ik ben dankbaar dat ik mijn lichaam op die manier kan bewegen, "vertelde ze Shape in 2014. Ze werkt al jaren met dezelfde trainer, Teddy Bass. Bass "combineert dans, Pilates, gewichten en atletische cardio voor een enthousiaste, op de kern gerichte workout" om Diaz haar gebeeldhouwde, strakke body te geven. Open een celeb-magazine en de kans is groot dat er een foto is van deze actrice uit de topsport.

6 Candice Swanepoel

Zij is het hoogst genoteerde Victoria's Secret Model op deze lijst en er is geen vraag waarom. Niet alleen is ze van nature prachtig, Candice Swanepoel heeft een krankzinnig lichaam. Deze Zuid-Afrikaanse schoonheid is 5'10 "en is de definitie van lang en mager. Swanepoel heeft een magere lichaamsbouw, maar ze blijft niet mager. Ze heeft bochten op alle juiste plaatsen, zoals alle VS-modellen doen, en haar maag is fit en stevig. Volgens Shape houdt Swanepoel van trainen met gewichten. "Het toont echt mijn spieren en houdt mijn armen gestrekt. Ik voel altijd de verbranding daarna, maar het is de moeite waard ", vertelde ze de site. Dus dames, de sleutel om op haar te lijken, is het gevoel te verbranden. Wie mooi wil zijn moet pijn lijden.

5 Beyonce

Beyonce, alias Queen Bey, is fitness-royalty, ze is comfortabel in haar vel en is een inspiratie voor alle vrouwen van verschillende lichaamstypen. Ze staat voor empowerment en zelfexpressie, waarmee iedereen zich kan identificeren. Met dat gezegd, gelooft zij in het leven van een gezonde (maar realistische) levensstijl. "De waarheid is dat het een veel opoffering. Het gaat meer om je mentale sterkte dan fysieke kracht. Je moet jezelf te duwen. Het maakt niet uit welke trainer je hebt. En het maakt niet uit welk programma je op. Je moeten gezond zijn en de juiste keuzes maken ", vertelde deze 33-jarige diva aan Pop Sugar. Ze heeft haar eigen personal trainer, Marco Borges, die intervaltraining gebruikt om deze drukke Bey-tijd te redden. Borges moet onvervangbaar zijn.

4 Jennifer Lopez

Ze kan een fitness-icoon met de perfecte maag en de sterkste bilspieren in Hollywood, maar ze is nog steeds gewoon “Jenny uit het blok.” Deze pop sensatie vertelde Elle Canada, dat zelfs zij heeft off dagen elke keer in een tijdje. "Net als ieder ander, er zijn dagen Ik voel me geweldig als ik wakker word, en dan zijn er dagen dat ik voel me meer moe of niet klaar om de dag. Aangezicht” J. Lo heeft veel voor haar post-zwangerschap lichaam opgeofferd. ze heeft helemaal niet feesten, wat betekent dat ze verbruikt geen alcohol, sigaretten of zoute / suikerhoudende voedingsmiddelen. om haar fonkelende gloed krijgen, Lopez zegt ten minste acht uur slaap per nacht. Dus voel me niet slecht als je geraakt de snooze-knop!

3 Kate Hudson

Deze Bride Wars actrice is # 3 op deze lijst omdat ze hard oefent en er goed uitziet terwijl ze het doet. Je hebt de nieuwste commercials voor de Fabletics-trainingsuitrusting van Kate Hudson gezien, toch? Hudson, 36, modelleert alle kleren zelf in de reclames terwijl ze pronkt met haar gebeitelde buikspieren en gestemde benen. Gezien het feit dat ze twee zonen heeft, is dat de inspiratie zelf!

2 Khloe Kardashian

Net als haar zus Kim (# 25) werkt Khloe samen met de ervaren trainer Gunnar Peterson. Ze is sinds februari 2015 meer dan tien pond kwijtgeraakt, dankzij Peterson, die Ok vertelde! magazine Khloe komt elke ochtend naar de sportschool. Een bron dicht bij deze reality tv-ster vertelde Ok! magazine dat "ze graag een hoelahoep gebruikt, wat misschien raar lijkt, maar echt werkt. Je zou verbaasd zijn wat dat soort consistente oefeningen doet voor een lichaam! "Een ding dat lief is aan Khloe is haar positiviteit. Op 27 februari, toen ze haar nieuwe lichaam en platte buikspieren via Instagram openbaarde, postte ze dit bijschrift: "Mijn fitnessreis zal een levenslange reis zijn. Fitness draait niet om beter dan iemand anders ... Het gaat erom beter te zijn dan vroeger. "

1 Jennifer Aniston

De # 1-fitnessinspiratie is de altijd zo fantastische Jennifer Aniston. In 2012 is dit vrienden star werd door Fitness magazine bekroond met de beste body van het jaar, omdat ze erg gedisciplineerd is als het op haar routine aankomt. Volgens healthyceleb.com werkt Aniston vijf tot zes keer per week en is ze zich bewust van wat ze eet. Haar typische maaltijden bestaan ​​uit smoothies en watermeloen voor het ontbijt, groentesoep voor de lunch en zeewiersalade voor het avondeten. Ze volgt een dagelijkse routine en "sluit altijd haar dag af met een reeks stretches en sit-ups." Hier is een leuk feit over haar dieet op de set van vrienden: ze at elke dag een cobb-salade voor de lunch!