16 Leuke weetjes over yoga die je overtuigt om het te proberen

Meer dan 20 miljoen Amerikanen zijn officieel geobsedeerd door yoga. Oké, misschien niet geobsedeerd, maar er zit onmiskenbaar in. Er was een moment dat mensen yoga als een trend zien. Iets dat zal overgaan als vervaagde, gescheurde jeans en neon kleding en gevlochten haar. Maar blijkbaar is het dat niet. Deze activiteit die rust en evenwicht bevordert, lijkt veel langer te duren. Dus wat is het probleem met yoga? Nou ja, veel. Blijkbaar heeft het veel voordelen voor de gezondheid en de geest die de meeste mensen denken. En de wetenschap is nog steeds bezig om meer te ontdekken. Je hoeft niet echt yoga te proberen als je dat niet wilt. Maar je zult veel plezier en gezonde goedheid missen! Dus de volgende keer dat je vriend je uitnodigt om deel te nemen aan een yogales, overweeg dan ja te zeggen. En je zult versteld staan ​​hoe het je intimiteit (en meer) zal verbeteren!

16 Yoga heeft alles te maken met ademhalen, geen lichamen van heemst

Een van de redenen waarom mensen yoga weigeren, is omdat ze denken dat ze niet flexibel genoeg zijn. Ze denken dat het alleen voor de kleintjes is die gemakkelijk hun lichaam kunnen buigen of de volwassenen die flexibele botten en spieren hebben. Hier is het ding: de meeste yogabeoefenaars zijn begonnen met niet-flexibele lichamen. Velen hadden het moeilijk om de houdingen te doen. Je lichaam zal deze oefening na een paar sessies aankunnen. Waar je rekening mee moet houden, is dat yoga niet alleen draait om lichaamsflexibiliteit. Het draait allemaal om ademhalen. Wanneer je je yogahoudingen beoefent (ook Asana genoemd), let dan op je ademhaling. Denk er minder over na of je de pose perfect doet, want dat ben je niet. Je bent een starter. Let op het patroon dat je longen maken en voel de luchtstroom in je lichaam. Dit is een van de meest effectieve manieren om je te concentreren op yoga en niet op de stem in je hoofd.

15 Het leert ons zelfzorg en het is een goede leraar

Yoga moedigt ons aan om gezond te zijn, van binnen en van buiten. Het is een praktijk die ons leert hoe belangrijk zelfzorg is, en we kunnen zelfs slechts 15 minuten per dag alleen voor onszelf, zonder gadgets en technologie, een lange weg gaan. Het is een effectieve manier om te ontstressen en het helpt ons om met de gekke emoties binnenin ons om te gaan. Als typische mensen die we zijn, kan het niet worden voorkomen dat we soms een rel in onze hersenen hebben. Dit omvat zowel goede als slechte oproer. Dus om je te helpen alle druk en chaos in de hersenen te beheersen, probeer een paar minuten yoga-oefening te doen. Het zal niet alleen de geest en het lichaam ontspannen, maar het zal ook onze houding verbeteren. Technisch gezien zijn stemmingswisselingen het gevolg van een slechte houding omdat een slechte houding spiervermoeidheid en rugpijn en irritatie veroorzaakt. Deze fysieke pijnen kunnen onze stemming onmiddellijk beïnvloeden. Met yoga kun je snel weer op het goede spoor komen.

14 Het helpt je de slechte dingen in je lichaam weg te spoelen

Als je niet gelooft dat yoga ons helpt de gifstoffen en andere slechte dingen in ons lichaam te spoelen, probeer het eens. Je zult de effecten na een sessie niet meer zien, dus geef jezelf wat tijd. geloof het of niet, je lichaam zal transformeren in een gezonder, schoner lichaam. En vanwege de focus op ademhalingspatronen, moedigt yoga ons aan om meer zuurstof op te nemen, wat de bloedsomloop zal verbeteren. Dit helpt ook bij het vertragen van celschade, wat onvermijdelijk is. Er zijn veel yoga houdingen, maar een van de meest effectieve bij het doorspoelen van slechte dingen heet Apanasana. Kortom, het is een houding waarbij je je knieën op je borst moet knuffelen en ze dan in en vervolgens van je romp drukt. Deze pose helpt bij het verhuren van wat gas. Het klinkt misschien niet zo uitnodigend, maar gasvrij maken is gezond voor jou. Overweeg om eerst thuis te oefenen.

13 Ontspanning is de sleutel

Ongeacht hoe slecht je yoga wilt proberen, als je super koppig bent en de stemmen in je hoofd niet kunt sluiten, gebeurt er niets. Je hebt controle over je lichaam en geest. Terwijl de geest soms grappige dingen doet, onthoud altijd dat jij degene bent die op de stoel zit. Dus wanneer je yogasessies doet, probeer dan je best om ontspanning van lichaam en geest te oefenen. Concentreer je op je ademhaling en denk aan niets anders. Door de tijd zul je in staat zijn om die ontspanning te behouden, zelfs als je geen yogasessies doet. Deze activiteit helpt je om je emoties te beheersen, dus vraag niet waarom yoga-beoefenaars de neiging hebben om ontspannen en super kalm te zijn, dag en nacht. Het draait allemaal om focus en het houden van ontspanning in je systeem. Dit is moeilijk om te oefenen, maar echt de moeite waard. Bovendien heeft ontspanning domino-effecten op je spieren en andere organen, vooral op het hart.

12 Je kunt yoga doen met je honden

Geloof het of niet, er zijn mensen die yoga afwijzen omdat ze hun honden niet mee kunnen nemen. Welnu, dankzij een ruimdenkende samenleving, zijn er nu yogalessen open voor mensen en honden. Als je thuis yoga doet, kan je zeker je hond bij je hebben. Als u lessen bijwoont, kies dan voor degenen die honden toelaten. Je kunt je lichaam niet alleen afstemmen op je beste knop, maar je leert ook yogaposes die bij hem passen. Nu hoef je geen honden en huisdieren te gebruiken omdat je geen yoga kunt doen. Als je te enthousiast bent om te beginnen, overweeg dan video-tutorials die je online kunt vinden en oefen met je huisdier thuis. Of je kunt ook je vriendinnetjes en hun huisdieren bellen voor een leuke groepsessie in je achtertuin. Hoe dan ook, uw hond zal zeker van deze activiteit genieten. Huisdieren hebben immers ook iets om zich uit te strekken!

11 Yoga helpt je om intimiteit te verbeteren

Nu voor het deel dat veel mensen betwijfelen - intimiteit. Er zijn veel onderzoeken geweest die zeggen dat yoga je drive verbetert. Mula bandha of de wortelvergrendeling is een van de vele houdingen die je rit verbeteren. Kortom, het is een houding waarbij je het perineum moet optillen, wat de circulatie zal helpen en het bewustzijn van die regio zal verbeteren. Als je dit onder de knie hebt, houd er dan rekening mee als je een slaapsessie hebt. Er wordt gezegd dat het het gevoel van de grote finish verhoogt. Er zijn ook andere studies die suggereren dat alleen de bot- en spierkracht die door yoga is ontwikkeld voldoende is om de kwaliteit te verbeteren. Dus als je het niet leuk vindt mula bandha, je hebt tenminste sterkere botten en spieren. Het zal voor elke beoefenaar van yoga gemakkelijker zijn om andere houdingen (in het bed) te ontdekken en die houdingen langer te houden. Als dit niet genoeg is, onthoud dan dat veel andere yogahoudingen gekoppeld zijn aan deze daden, volgens onderzoek.

10 Het wordt slappe buik in stevige buikspieren

Gewichtheffen en trainen op machines in de sportschool zijn niet zo erg. Ze vereisen volharding en discipline - beide zijn van vitaal belang in het leven. Maar als u geen gewichten wilt heffen of machines wilt gebruiken om uit te werken, maar toch die buikvetten wilt elimineren, dan is het het beste om yoga te overwegen. Als gymnastiektraining gewichten gebruikt om je lichaam te versterken, gebruikt yoga alleen je lichaamsgewicht. Een beetje zoals push-ups en pull-ups als je erover nadenkt, alleen maar leuker vanwege de poses. Gymnastiektraining heeft ook de neiging om je op te donderen als je ermee stopt. Yoga doet dat niet. Als je wilt stoppen, kun je opgelucht ademhalen omdat je er geen last van krijgt. Wanneer je yoga beoefent met het doel om vetten te elimineren, ga dan voor poses waarbij je je lichaam in de lucht moet tillen. Houd die houding zo lang mogelijk vast en je zult zeker het branden voelen.

9 Het kan helpen bij depressie

Er wordt gezegd dat het menselijk lichaam acht chakra's of energiecentra heeft. In deze centra wordt kosmische energie geabsorbeerd. Met yoga kun je je chakra's zuiveren en de positieve energie laten stromen. Zelfs korte sessies kunnen een grote positieve invloed hebben op de verbetering van de energiestroom in je lichaam. Depressie is niet iets waar we gewoon uitkomen als we willen. Er is ook geen aan / uit-schakelaar. Maar er zijn manieren om ermee om te gaan, en yoga is er een van. Wetenschap zegt dat het beoefenen van yoga een betere doorstroming van serotonine in het lichaam mogelijk maakt. Sommigen noemen dit de feel-good chemische brein. Met een goede doorstroming van serotonine kun je je humeur verbeteren en je positiever voelen dan voordat je yoga hebt beoefend. Natuurlijk hebben we allemaal verschillende manieren om met depressies te strijden. En de methode die voor mij werkt, werkt mogelijk niet voor u. Maar er is geen schade aan het overwegen van yoga.

8 Yoga is een samensmelting van vele andere leuke activiteiten

Je lichaam veranderen in pretzels is slechts een onderdeel van yoga. Als je denkt dat dit een saaie activiteit is die je tijd en energie verbruikt en je lastigvalt met een focus op ademhalen bla bla, denk opnieuw. Yoga bestaat eigenlijk uit vele andere activiteiten die leuk en bemoedigend zijn. Dit omvat meditatie, chanten en pranayama of ademhalingstechnieken. Dit alles gebeurt en is bedoeld om te worden beoefend op dezelfde tijd dat je yoga beoefent en al deze moedigen aan om een ​​leven van vriendelijkheid, betekenis en doel te leiden. Waar kun je nog meer om vragen? Ik bedoel, wie wil geen plezier hebben met gezangen? Of experimenteren en spelen met yogahoudingen? Natuurlijk moeten we ons hier concentreren, maar we kunnen ook geen goofy-momenten wissen. Aan het eind van de dag kunnen we niet ontkennen dat yoga een leuke en zeer nuttige activiteit is. Dus vertel jezelf opnieuw waarom je het niet wilt proberen ...

7 Het kan je helpen er jong uit te zien en je jong te voelen

Ah, ouder worden. Het aspect van het leven waardoor steeds meer mensen verbijsterd en bezorgd zijn en waarschijnlijk zelfs angstig. Er is geen vermijding van veroudering. Zelfs wanneer u alle schoonheidsproducten gebruikt die op de markt beschikbaar zijn, ziet u nog steeds rimpels en blijft uw huid hangen. Maar het ouder worden vertragen, nu is dit mogelijk. En een van de beste manieren om dit te bereiken, is door middel van yoga. Omdat yoga helpt bij het verwijderen van gifstoffen in je lichaam, en omdat het je spieren versterkt, kun je verwachten dat veroudering in werkelijkheid afneemt. Bovendien helpt deze activiteit ook de bloedsomloop en de stroom van positieve energie in je lichaam te verbeteren. Dus niet alleen zorgt yoga ervoor dat we er jong uitzien, het zorgt er ook voor dat we ons jong voelen. Voeg daar nog het feit aan toe dat het gezonde voeding en ontspanning bevordert, plus de heerlijke ademhalingstechnieken die je op elk moment van de dag kunt oefenen ... je bent in een toptip-vorm!

6 De mantra's zijn vrij inzichtelijk

Yoga is niet compleet zonder mantra's. En let op, het zijn niet de oubollige lijnen die je helemaal zingt terwijl je de strijd om een ​​pose te doen veel erger maakt. Mantra's zijn er om de effecten en voordelen van yoga te verbeteren, niet alleen een toevoeging die je kunt verwijderen. En er zijn ook veel soorten mantra's. Elk heeft een diepe betekenis dat je waarschijnlijk meteen yoga wilt proberen nadat je dit hebt gelezen. Een van de meest voorkomende is OM. Het bestaat uit drie Sanskrietletters aa, au en ma. Het wordt verondersteld het eerste geluid te zijn dat werd gehoord bij de oprichting van dit universum. Er is ook de Gayatri mantra, een van de oudste Sanskriet-mantra's. Het gaat allemaal om eenheid en het moedigt het licht aan om in ons te stromen. Als je obstakels in het leven wilt verwijderen en de god van de wijsheid wakker wilt maken, reciteer je een Ganesh-mantra, om gam ganapataye namaha is nodig.

5 Het moedigt een gezonde voeding aan

Dieet maakt ook deel uit van yoga, maar in tegenstelling tot andere soorten dieet, zal het oefenen tijdens het beoefenen van yoga de overgang minder stressvol maken. Het kenmerk van andere typische diëten is dat je je op één ding concentreert. Je houdt je calorieën en het voedsel dat je eet en de vetten die je verbrandt nauwlettend in de gaten. Bij yoga gebeurt dit dus consequent. Je beoefent yoga, verplaatst je naar moeilijke houdingen terwijl je vooruitgaat, en na verloop van tijd realiseer je je dat je ook gezond eet, zonder jezelf te vertellen "Oké, blijf weg van snoepjes. Vandaag is gezondetende dag " of gelijkaardige lijnen. U hoeft geen inspanningen te doen om uzelf ervan te overtuigen om over te schakelen naar een gezonder dieet. Het gebeurt gewoon. Hoe? Wel, waarschijnlijk omdat yoga je houdt van een gezonder lichaam met meer kracht. En het zal het gewoon tegenspreken als je ongezonde maaltijden blijft eten. Maar echt, bottom-line is, yoga maakt een gezond dieet een stuk eenvoudiger.

4 Verbetert uw balans en houding op een stijlvolle manier

Ben je het beu om mensen te horen reageren op je houding? Heb je een hekel aan als je foto's van je ziet in een slechte houding? Dit is normaal, en dit gebeurt met velen van ons. Gelukkig is er een leuke activiteit die een betere houding bevordert. Het is een geleidelijk proces, maar de meeste yogahoudingen brengen niet alleen je spieren in balans of maken je lichaam flexibeler, het helpt je ook om een ​​betere houding te bereiken. En in een mum van tijd merk je dat je een betere zithouding hebt dan voor yoga. Als je denkt dat dit slechts een overtuigende factor is om jongens en meisjes aan te moedigen om yoga te proberen, kun je beter nog een keer nadenken. De wetenschap is ook aan deze kant en we weten allemaal dat de wetenschap bijenkorven krijgt als ze liegt. Evenwicht is ook iets dat yoga verbetert. Natuurlijk heb je nu een goed evenwicht. Maar als je ouder wordt, verlies je het. En dit is wanneer de dingen die je in yoga hebt geleerd, op de foto komen.

3 Maakt u veel gezonder

Er is geen enkele activiteit die ons in gezondere mensen zal veranderen. U moet een reeks activiteiten vinden die voor u werken. En je zult deze activiteiten in evenwicht moeten brengen, zodat je jezelf niet overwerkt en je je uiteindelijk niet op slechts één activiteit zult concentreren. Yoga helpt ons hier. Het begint met ons te leren hoe we moeten ademen op een manier dat we meer zuurstof in ons lichaam inademen, wat de bloedcirculatie verbetert en ons vervolgens naar vele andere gezonde opties leidt. Het stelt ons in staat om onze tijd te nemen om ons aan te passen, maar het zorgt er ook voor dat we op een dag gezondere voedselkeuzes gaan maken. Yoga maakt het een punt dat we emotioneel en fysiek stabiel zijn en het onze spieren stevig houdt. Bovendien zorgt het ervoor dat we alleen positieve energie in ons lichaam toelaten. Welk ander soort gezond zou je willen? Nu is het niet nodig om te piekeren als je nog steeds geen yoga wilt doen, er zijn andere opties.

2 Het verbetert je geheugen

Om meer specifiek te zijn, 20 minuten yoga elke dag kan je geheugen drastisch verbeteren, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Physical Activity and Health. Ja, het lijkt onwerkelijk en nep en nep en hoe je het ook wilt noemen. Maar yoga heeft zeker zoveel meer te bieden. Er zijn veel vitamines die je kunt nemen om het geheugen te verbeteren, en je kunt ook kruiden gaan als je dat wilt. Maar als je die met yoga combineert, is de kans groot dat je een scherp geheugen hebt en je zult versteld staan. De geest doet grappige dingen, een van die dingen vergeet gemakkelijk. Dit betekent niet dat je Alzheimer hebt of zoiets, het betekent alleen dat je meer aandacht aan je lichaam moet besteden. Misschien krijgt je lichaam niet genoeg voedingsstoffen binnen. Misschien zijn vitaminen niet genoeg. Misschien heb je yoga nodig. Serieus, denk er gewoon aan ... er zijn zoveel gezangen om te onthouden en veel Asana's om uit te voeren. Je zult hier zeker een scherp geheugen ontwikkelen.

1 Yoga is voor iedereen

Met deze activiteit kunt u aardig voor uzelf zijn. Yoga zal effect hebben, hoe dik of dun je ook bent. Het wordt van kracht als je wit of zwart bent of Aziatisch of anders. Het zal ook effect hebben als je een krappe legging of een joggingbroek draagt. We zullen altijd duizend redenen bedenken waarom we dat ene ding niet kunnen doen waar we in geïnteresseerd zijn, maar tegelijkertijd twijfelachtig zijn. We zullen nooit over overtuigende krachten beschikken om onszelf gewoon op te houden. Maar dat is het ding over yoga, het brengt je niet in de positie waar je je te uitgeput moet voelen dat alles wat je wilt doen is de halter neerleggen en vertrekken. Het maakt geleidelijk proces mogelijk, hoe langzaam het ook is. En het beste van alles is dat yoga ons zoveel meer leert dan we hadden verwacht, zelfs als we tonnen artikelen als deze lezen.