16 gekke workoutlessen waarvan je niet zult geloven

Volgens studies zouden de meeste mensen in de moderne wereld ongeveer 10 kilo vet kunnen verliezen, dus elke vorm van lichaamsbeweging is welkom, maar mensen worstelen met dezelfde oude alledaagse klassen. Studio's bieden alles, van pilates, yoga, spierconditionering, steps, spinning, kickboxing en bootcamp - het begint allemaal hetzelfde te worden, een andere dag.

Real Buzz bleek uit een studie uitgevoerd door Nuffield Health sportscholen in het Verenigd Koninkrijk: "Gymlidmaatschap is niet goedkoop, daarom was de omzet in 2009 in de fitnessindustrie $ 19,5 miljard, maar ondanks de kosten wordt gedacht dat 80 procent van die Amerikanen die Eigenlijk een sportschoollidmaatschap gebruiken, maak niet van de sportschool gebruik. "

Dus wat zorgt ervoor dat mensen sporten en eraan vasthouden? Een beetje meer plezier hebben is het antwoord en deze volgende klassen veranderen nu het spel omdat ze allemaal hebben nagedacht over innovatieve manieren om lichaamsbeweging te verbeteren. Er zullen tijdens deze lessen geen gewichten of een loopband te zien zijn, waaronder de gekke, de bizarre en de ronduit vreemde.

16 Hydrospinning 

Bekend als "Hydrospinning", "Aquaspinning" of "Hydroburn" klassen - deze onderwatertraining is bizar maar met geweldige resultaten. We weten allemaal hoe goed cardiovasculaire oefeningen voor ons zijn, maar uiteindelijk kunnen we ons gestresst voelen over de belasting die het op onze gewrichten legt. Hydrospinning lost dat probleem op door het water de druk te laten verminderen. De lessen zijn populair bij atleten die een blessure hebben opgelopen, maar nog niet klaar zijn om direct terug te gaan naar een intens oefenregime.

Persoonlijke trainer magazine uitgelegd over de klas: "Spin classes zijn berucht om niet alleen het verbranden van emmer ladingen calorieën, maar ook om behoorlijk intens te zijn, wat intimiderend kan zijn voor nieuwe sporters. Door deze succesvolle les te nemen en in het water te plonsen, creëert het een instant brug tussen de veiligere, zachtere wereld van wateraerobics en de cardio zware scène van het spinnen. "

Er zijn veel andere voordelen aan het trainen op deze manier, zoals ze onthulden: "Omdat je lichaam voor de duur onder water is, is het niet nodig om je zelfbewust te voelen, het water zorgt ook voor een aangenamere weerstand dan het draaiende wiel van het land op basis van fietsen. " Een andere grote bonus is dat je in tegenstelling tot andere spinninglessen niet in het zweet valt, of donkere vlekken onder de armen en rug hebt..

15 Forza Samurai Zwaardtraining  

Als je hebt gekeken Kill Bill en fantaseerde over een Samurai zwaardtraining (omdat je nooit weet wanneer je het nodig hebt!), zoek dan niet verder dan een Forza-klas. Italiaans voor 'kracht en kracht', deze klassen combineren de Japanse Sword Fighting-technieken, Kendo en Aikijujitsu, met cardio. Hoewel je niet echt zwaaiende zwaarden bent, hebben de meeste klassen de neiging om houten palen uit te delen; de illusie is er nog steeds dat je je eigen leven verdedigt.

Er zijn drie standaardbewegingen in een Forza-klasse: halve cuts (zwaaien met het zwaard van boven), volledige cuts (zwaaiende zwaard voor je) en diagonale cuts (zwaaien over elke schouder). Al deze geluiden klinken vrij basaal, na een uurtje slingeren om je heen, zullen de intense branderig worden.

De zon van New York zei: "Deze door samurai geïnspireerde Forza-lessen zijn niet zo angstaanjagend of zo gevaarlijk als ze lijken: studenten leren hun wapens, gemaakt van mat hout, met de grootste zorg en controle te gebruiken, waardoor het risico op letsel wordt geminimaliseerd. oefenstudio's die vol zijn. " Dus werk aan je beste strijdkreet en schrijf je in.

14 Trapeze-klasse

We verbranden meer calorieën wanneer onze harten snel kloppen en niets je hartslag sneller verhoogt dan wanneer je door de lucht vliegt tijdens een trapeze klas. Het werkt zeker voor lichaamsbeweging, want tenslotte, hoeveel te zware trapezekunstenaars zie je?

Dit is geen klas die je in recordtijd in een expert verandert, want je moet spieren opbouwen, werken aan je bovenlichaam en leren omgaan met pijnlijke handen door de bar zo strak vast te pakken. Toch zijn de fysieke en mentale voordelen van deze training als je eenmaal de vereiste vaardigheden onder de knie hebt, ongelooflijk.

Amanda Miles, eigenaar en docent bij Mijn Aerial Home, vertelde The Guardian: "Je maakt misschien een moeilijke tijd door, dan kom je te trapezium, het is overweldigend en je denkt dat ik vast moet houden, ik wil niet vallen! Mensen maken vrienden en laten hun hersens rusten van zorgen en dan zie je: het is een kleine babyvogel die geleerd heeft te vliegen en weg gaan ze. "

13 Punk Rope 

Punk Rope oprichter Tim Haft beschrijft deze klasse als "net als reces: leuk, snel en luid!" Hij heeft geen ongelijk, want de rage is overal in de Verenigde Staten van de grond gekomen, omdat deelnemers worden teruggebracht naar hun schooltijd als ze touwtje springen en hun longen naar buiten schreeuwen terwijl ze bezig zijn.

De workout bestaat uit 14 intervallen, variërend van 90 seconden tot 5 minuten. De klas verbrandt ongeveer 600 calorieën per uur en is bedoeld om wendbaarheid, coördinatie, balans, ritme, timing, kracht, kracht en snelheid te verbeteren. De gedachte aan vijf minuten lang touwtjespringen is genoeg om ons hart al te laten kloppen.

Tim Haft zelf is een zelfverklaarde "magere nerd" geworden atleet en Punk Rope was een manier om fitness weer leuk te maken. Op zijn website zegt hij: "Ik was geen geboren atleet. Mijn lange reis van bebrilde nerd naar fitnessinstructeur heeft me geleerd dat we allemaal in staat zijn om fit te zijn en dat beweging zoveel effectiever is als het creatief en leuk is. Ik begon als een magere nerd, maar met een beetje hard werk, vertrouwen en toewijding, veranderde ik mezelf in een atleet. "

12 pond drummende klasse  

Pound Drumming-lessen zijn een manier om calorieën te verbranden tijdens een intense cardiotraining door simpelweg ... nou ja, met lucht te drummen. Je krijgt licht gewogen drumsticks en een kans om uit te rocken in een groep, omdat elke song van 4 minuten is gekalibreerd met intervalpieken voor verlengde vetverbrandingssequenties. Tijdens slechts een les van 45 minuten kun je tot 15.000 herhalingen voltooien die ongeveer 900 calorieën per uur verbranden.

In 2011 begonnen co-creators Kirsten Potenza en Cristina Peerenboom met één klas in Los Angeles en hebben nu een netwerk van meer dan 7.000 instructeurs in 35 landen bereikt. Ze waren zowel drummers als voormalige atleten vastbesloten om beide samen te stellen, zodat ze een leuke workout voor iedereen konden maken. Hun inspiratie kwam toen ze gedwongen werden om zonder kruk te drummen en over de drumkit te hurken en ze beseften al snel dat drummen een oefening zou kunnen worden.

Deze leuke workout is sindsdien verschenen op Steve Harvey, The View en Good Day LA - die allemaal getuige waren van een aantal bijzonder hilarische luchtdrumpartijen.

11 Beyonce training   

Ooit afgevraagd hoe het komt dat Queen Bey urenlang zingt en danst op het podium tijdens haar wereldtours zonder ooit buiten adem te hoeven kijken? De waarheid is dat ze elke ochtend een mijl op een loopband rent terwijl ze haar longen zingt - hoewel dit misschien niet mogelijk is voor gewone stervelingen, zijn er nog vele andere geweldige Beyonce-trainingslessen om uit te kiezen.

De Vixen Workout in New York, gemaakt door de voormalige Miami Heat-cheerleader Janet Jones, leert je hoe je je haar moet kloppen zoals Beyonce terwijl het verbranden van calorieën super pittig is. Een andere training in New York is gewoon "wandelen zoals Beyonce" in een klas van choreograaf Mitchell Wayne, waar je haar drie kenmerkende wandelingen leert kennen en haar tempo kunt verbeteren. Dan voor de ultieme fun, is er de 305 Fitness workout die de gymles omzet in een nachtclub, Beyonce een uurtje uitblaast en je gewoon wild gaat.

Alles klinkt als een uitstekend excuus om nog meer Ivy Park-spullen te kopen.

10 Paddle Board Yoga  

Paddleboard yoga is niet voor de onervaren. Het beoefenen van yoga terwijl je balanceert op een paddleboard is de nieuwste trend en als je eenmaal deze moeilijke bewegingen onder de knie hebt, is het een geweldig schot op Instagram. Stefanos Averkiou stichtte de lessen met zijn vrouw nadat ze met hun pasgeboren dochter naar Kreta waren verhuisd. Nadat hij 14 jaar in de IT-industrie had doorgebracht, besefte hij dat hij van open zee hield en yoga een nieuw avontuur kon worden.

Naast de voordelen van veel frisse lucht, kun je ook vitamine D opnemen en van het uitzicht genieten, maar er is ook een sociaal aspect aan de training omdat de oprichters je aanmoedigen om in groepen te gaan. Hilary Kimblin, eigenaar van Yoga Under the Trees in Beverley Hills, vertelde Yoga Journal, "Yoga betekent" vereniging. Wanneer het buiten wordt beoefend, lijkt het alsof de vereniging met de natuur, de mensheid en het universum echt gevoeld wordt. "

Als je echt alles wilt doen, zijn er speciale paddleboard-yoga-retraites met dagelijkse sessies, persoonlijke instructeurs en gezonde, uitgebalanceerde maaltijdplannen..

9 Aerial Hoop 

Trainen op de vloer is zo afgelopen jaar - de luchthooptraining zorgt ervoor dat je 6-voet van de grond traint en de zwaartekracht tart. Tijdens Pink's uitvoering in 2010 op de Grammy's, trad ze op met haar lied Nuchter zwevend door de lucht in een luchtroutine en een nieuwe trend was geboren.

Door het combineren van acrobatiek en bodyversterkingstechnieken lijken luchtfoto-hoepelklassen leuk, maar het is een serieuze workout. Carlye Wisel schreef voor pijnigde online over haar ervaring in een van de lessen. Ze onthulde: "De beoefening vereist een bepaald niveau van wat ik graag" boerderijsterkte "noem: all-over, spieren van het volledige lichaam die zijn ontstaan ​​uit een leven dat is geleefd van het land leven of zich voorbereiden op een Amerikaanse Ninja Warrior deelnemer ... zo te bellen (de klas) een uitdaging voor mij is een extreme understatement. "

Ze voegde eraan toe: "(De klas) is niet bedoeld voor sullen of voor mensen die niet in staat zijn om hun fouten toe te geven. Je moet ruimdenkend zijn en ook accepteren dat je vreselijk, echt verschrikkelijk bent in iets dat er relatief eenvoudig uitziet." Met wat doorzettingsvermogen kun je echter snel prof worden op de hoepel van de antenne en dan echt beginnen te pronken.

8 Waterfietsen 

Tampa Bay Water Biking Company heeft enkele jaren geleden hun speciale waterfietsen geïntroduceerd als trainingsklasse en het is echt verstrikt geraakt - je verbrandt immers meer dan 900 calorieën per uur, dus het kan zeker worden aangemerkt als oefening. Ze zijn het eigendom van en worden beheerd door het echtpaar, Dan en Amanda, ze zijn beiden ex-militairen voordat ze naar Tampa Bay verhuisden en werden verliefd op het gebied.

Deze training is zo veilig dat zelfs kinderen van zes jaar oud kunnen deelnemen - de waterfietsen zijn zo stabiel dat het bijna onmogelijk is om in het water te kantelen. De voordelen van fietsen zijn onder meer verhoogde cardiovasculaire conditie, verbeterde houding, verminderde stressniveaus, toegenomen spierkracht, gewrichtsmobiliteit en flexibiliteit. Ideaal voor mensen die van fietsen houden, maar een hekel hebben aan andere fietsers die in de weg zitten of vastzitten in druk verkeer. Vergeet niet om veel water mee te nemen.

7 Polegrafie  

Polegrafie is een nieuwe trend die degenen die deelnemen in staat stelt om hun innerlijke vixen vrij te maken. De 38 mm draaiende en statische messingpolen zijn speciaal ontworpen voor paaldansen. Dit gaat meer over het stimuleren van je zelfvertrouwen en je algemene fitnessniveau. De meeste mensen die deelnemen aan deze lessen geven er de voorkeur aan om als groep of met een vriend op te duiken.

Een ander groot voordeel van polegrafie is hoe weinig impact op de gewrichten het kan zijn. Hardlopen of intense cardio kan een enorme druk op de gewrichten leggen, terwijl dit een veiliger vorm van lichaamsbeweging is en het risico op osteoporose later in het leven kan verminderen. Je zult ook veel sterkere rug- en buikspieren ontwikkelen en sommigen hebben gemeld dat dit helpt bij het minimaliseren van rugpijn tijdens de zwangerschap en zelfs een minder pijnlijke bevalling..

Emma Watson zou een enorme fan van deze training zijn. Ze onthulde aan de Zon in de krant dat het leren van paaldansen haar hielp om een ​​karakter te krijgen De Blingring film. Ze onthulde dat ze "verbaasd was over de resultaten omdat het haar lichaam zo goed heeft gestemd (en) dat het heel bevrijdend is." Wel, wat goed genoeg is voor Hermione is goed genoeg voor ons.

6 Thriller-klasse 

Leer hoe je mager kunt blijven en bewegen als de King of Pop met een leuke Thriller-workout geïnspireerd door Michael Jackson's eigen choreografie. We wilden allemaal indruk maken op onze vrienden door een beweging op de dansvloer te breken en dit is een geweldige manier om die shuffle vorm te geven.

Slechts twintig minuten per dag dansen kan de spiertonus verbeteren, lichaamsvet verminderen, flexibiliteit vergroten, houding verbeteren, hart en longen verbeteren en je helpen je ritme te verbeteren - oh, en het is ook erg leuk! Het beste is dat je het overal kunt doen, dus probeer de meiden bij elkaar te krijgen en blaas de bovenstaande tutorial uit en voordat je het weet heb je honderden calorieën verbrand terwijl je lacht.

Nog een workout die ook erg weinig impact heeft, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over gezwollen gewrichten en als je eenmaal de klassieke stappen onder de knie hebt, kun je de bewegingen naar een moonwalk upgraden - dat zou indrukwekkend zijn.

5 Zombie Apocalypse Training 

T-Nation biedt een van de coolste en meest intense workouts die we ooit hebben gehoord - de zombie-apocalyps-workout. Ze schreven op hun officiële website wat te doen tijdens het einde van de wereld: "Om de aankomende zombie-invasie te overleven, heb je echte kracht, gespierd uithoudingsvermogen, atleetachtige conditionering en snelheid nodig. Om deze attributen te ontwikkelen, gebruik je de continue oploopmethode, mechanische drop-sets en een verscheidenheid aan Olympische liften, worpen en jumps.Kegeloefeningen zullen je richtingsgevoeligheidsvaardigheden ontwikkelen in het geval dat de munitie opraakt. "

In het extreme geval van een uitbraak van zombies zorgt T-Nation ervoor dat je geript en klaar bent om iets aan te pakken. Deze full-body workout zal je zelfvertrouwen vergroten, wetende dat je alles zult overleven - zelfs een aanval van de wandelende doden. Ze raden je aan om hun strikte 7-daagse trainingsplan af te ronden om je overlevingspotentieel maximaal te benutten. Nu is alles wat we nodig hebben om dit perfect te maken Daryl Dixon aan onze zijde.

4 hete yoga 

Als je niet de grootste fan bent van yoga, dan heb je er waarschijnlijk nog meer een hekel aan als je het doet vanuit een hete oven, maar sommige mensen zijn grote fans van deze training. Ook bekend als Bikram Yoga worden de klaslokalen verwarmd tot 40 ° C (104 ° F) met een luchtvochtigheid van 40%. Gemaakt door yoga-expert Bikram Choudhury, van het Yoga College in India, begon Choudhury met het beoefenen van yoga van slechts vier jaar oud en heeft nu 1.650 yogastudio's over de hele wereld.

De sessies verbranden tot 400 calorieën in 30 minuten en naast de stretchende voordelen, zal de warmte ook helpen bij het vrijmaken van gifstoffen uit het lichaam. Naaste deelnemers doorlopen een reeks van 26 verschillende yogahoudingen en de hitte in de kamer helpt stijve gewrichten waardoor mensen kunnen poseren in anders onmogelijke posities.

Geliefd bij Jennifer Aniston, David Beckham, Madonna en Gwyneth Paltrow, maar het is echt niet voor iedereen zoals de Schotse yogaminnaar Simone Garner de Dagelijkse mail. De moeder van de drie onthulde: "Binnen enkele minuten dacht ik dat ik de hitte zou laten flauwvallen, maar ik dwong mezelf om door te gaan door golven van misselijkheid. Ik bracht eeuwen door in een koele douche nadat de klas probeerde mijn kern te brengen de temperatuur lager, maar mijn hart stopte niet met racen en de rest van de dag voelde ik dat ik op elk moment ziek kon zijn. Ik was volledig gedesoriënteerd. " We kunnen deze klas dan overslaan ...

3 420 Yoga

Een nieuwe trainingsklasse die een kamp in het midden splitst, is de nieuwe "420 Yoga" - in feite een training die yogaliefhebbers in staat stelt tegelijkertijd adrenaline en cannabis te verbeteren. Sommigen vinden het een geweldig idee - anderen snappen het niet helemaal.

Cannabis Yoga, die in Orange County zijn gevestigd beschrijven hun klas als: "Een gemeenschap van yogi's die de voorkeur geven aan medicatie voor hun beoefening van yoga." Cannabis helpt ons om een ​​toestand waarin je je gelukkig voelt, volledig ontspannen en heel bewust te laten draaien, of permanent te blijven. bewust) van het hier en nu. Als we in een ontspannen staat zijn, hebben we de neiging om een ​​gelukkige geest te hebben die helderder is en beter in staat om subtiele veranderingen in bewustzijn te voelen en naar geavanceerde staten te gaan. "

De instructeurs die bij de lessen betrokken zijn, geven je ook de keuze om vóór het aankomen of tijdens de training een pre-medicamenteuze behandeling uit te voeren. Sinds het succes van de lessen ging viral, met een artikel uit Ondeugd publiceerde alles over de ervaring, er zijn veel andere pop-uplessen in de buurt geweest.

2 Onderwaterhockey 

Onderwaterhockey (of hilarisch bekend als Octopush in het Verenigd Koninkrijk) bestond al sinds de jaren 1950, maar pas sinds kort hebben fitnessfans het als een goede trainingsoptie beschouwd. De basisregels zijn twee teams van maximaal tien spelers, een puck in het midden van het zwembad en de spelers wachten de muur boven het doel dat ze verdedigen. Wanneer het startfluitje begint, houden de spelers hun adem in en vijf voor de puck die probeert het doel van de wedstrijd te bereiken. Spelers mogen een duikmasker, snorkel en vinnen dragen.

Onderwaterhockeyprofessor Richard Reeh vertelde Sun Sentinel, "In eerste instantie dacht iedereen dat ik een grapje maakte toen ik hen hierover vertelde, maar we zijn serieus. Er is veel meer aan (onderwaterhockey) dan alleen rondzwerven in het water." Teamgenoot Bob Bergen voegde toe: "Dit zijn de beste trainingen die ik ooit heb gehad. Het enige andere dat hier dichtbij komt, zijn wind-sprints en hardlopen. Ik liep de hele tijd, en onderwaterhockey is een stuk beter. ook veiliger. " Reeh was het ermee eens: "Elke runner die ik ken heeft problemen met de benen en de knie. Je zult deze blessures niet laten spelen in deze sport."

1 Cat oefening

Katten zijn behendig, sterk en hebben een onberispelijke balans waardoor ze de perfecte workoutpartner zijn. Als je een relaxte kat hebt die niet de klauwen op je yogamat uittrekt, dan is het leuk om te doen voor deze nieuwe rage..

Populaire YouTube-video's laten zien dat katten kunnen worden gebruikt voor grote weerstand bij het hurken, ze zorgen voor perfecte bovengewichten wanneer je ze hoog in de lucht of op de borst drukt, en voor de meer brave katten kunnen ze op je rug zitten terwijl je duwt -UPS.

Model, acteur en ondernemer Travis Deslaurier (zie foto hierboven) is een grote fan van deze training. Hij vertelde kosmopolitisch magazine, "Nou, ik ben net weer gaan trainen, en ik dacht dat het heel schattig zou zijn (om zijn kat Jacob mee te nemen) omdat hij zo volgzaam is. Het is net zo goed gelukt, het feit dat hij de vorm heeft van een medicijnbal - en hij dommelt gewoon weg en klopt het zweet en alles weg. Het was hilarisch. " Maar hij voegde wel een duidelijk veiligheidsadvies toe: "Ik ga absoluut een waarschuwingslabel op de grond gooien. Let op: wees voorzichtig als je thuis dit doet. Zorg dat je goede kleding draagt, je wilt niet word gekrast! "