15 manieren om te trainen zonder het te realiseren

Veel mensen voelen zich meteen moe als ze denken aan het idee om te trainen. En maak je geen zorgen, je hoeft je er niet slecht over te voelen. Je hoeft jezelf niet als de meest luie bank-aardappel te zien, alleen maar omdat je denkt dat trainen vermoeiend is. Omdat (1) het echt vermoeiend is en (2) je niet de eerste of de enige persoon bent die deze gedachte heeft. Maar net zo vermoeiend als het is, is sporten net zo belangrijk. Door je lichaam voldoende te laten bewegen, kan het een goede manier zijn om gezond te leven, en we moeten allemaal gezond leven als we langer willen leven. Dus wat kunnen we eraan doen? Ik bedoel, moeten we echt naar de sportschool of hebben we een sportschool thuis? Nee dat doen we niet. Als je zin hebt in een paar tips, dan is dit iets voor jou, want er zijn veel betere manieren om te oefenen dan om naar de sportschool te gaan. En de meeste van deze oefeningen hebben helemaal geen zin om te trainen.

15 Parkeer verder

Zeg alsjeblieft niet dat dit gasverspilling is, want dat is het niet. Je kunt overwegen een blok of twee verderop te parkeren en je gas zal het niet eens merken. Als het zou kunnen praten, zal het waarschijnlijk niets zeggen. Het eenvoudige idee om verder te parkeren is eenvoudigweg om jezelf een beetje meer kans te geven om te lopen. Elke stap telt en dat is net zo letterlijk als het kan krijgen. Lopen klinkt misschien minimaal, maar geloof het of niet, elke dag een extra blok of twee lopen kan helpen om calorieën te verbranden en het volgende dat je weet, is je reis naar gewichtsverlies en een betere lichaamsbouw begonnen. Natuurlijk klinkt deze tip stom. Maar luister, want lopen begint mijn beste vriend te worden. Het idee dat je gewicht kunt verliezen door gewoon iets meer te lopen dan je normaal doet - nu wordt de gedachte aan een vermoeiende workout verlicht. Hiermee zult u waarschijnlijk van wandelen houden, u zult de auto snel van de hand doen.

14 Boodschappen doen

Wat ik leuk vind aan deze tip is dat het me meer kansen geeft om elke maand naar de supermarkt te gaan. We hebben allemaal dat boodschappenlijstje dat we proberen bij te houden. De meeste mensen willen minder boodschappen doen, dus kopen ze alles één of twee keer per maand. Maar een bezoek aan het winkelcentrum kan letterlijk gezond voor je zijn, dus misschien wil je het vaker doen. Winkelcentra en boodschappen betekenen extra wandelen en ja, ik zeg dat het niet de bedoeling is om boodschappenwagentjes te gebruiken in plaats van skateboards of scooters. Misschien wil je de wagen ook laten staan. Kies in plaats daarvan voor een mand en draag hem rond zoals je dillydally in de supermarkt. Je loopt en verbrandt niet alleen vetten, je bent ook praktisch gewichten aan het tillen. Nogmaals, het klinkt als een tip voor de dwaas, maar dit werkt echt. Dit betekent ook dat u meer fruit moet kopen als u wilt dat het idee voor gewichtheffen werkt.

13 Sta in de kou

U kunt dit vervangen door "Maak een bataljon sneeuwman" of "Doe alsof je Elsa bent" of "Jaag op ijsberen in je achtertuin." Wat je ook kunt bedenken, zorg er gewoon voor dat je het idee hebt om in de kou te staan. Waarom? Omdat je lichaam extra hard zal moeten werken om je warm te houden. Het weet welke temperatuur gezond is en wat niet, en te veel koude is absoluut niet gezond, vooral als je er niet aan gewend bent. Dus het zal harder werken dan normaal om de temperatuur op peil te houden, en dit zal je calorieën verbranden. Dit is de reden waarom mensen die in koude klimaten leven meer bruin vet hebben dan typisch lichaamsvet. Bruine vetten verbranden meer calorieën dan witte vetten en dit is ook wat er met je zal gebeuren als je in de kou staat. Of loop, of ren. Wat dan ook, gewoon in de kou staan. Overweeg om ook in de kou te trainen. Het zal helpen.

12 Wandeling

Vertel me alsjeblieft dat je dit niet echt hoeft te betwijfelen ... wandelen verbrandt vetten en helpt spieren gezond te houden, daar lijdt geen twijfel over. Maar voor het geval je het niet zeker weet, omdat je wandelen meer als een leuke activiteit dan een training ziet, is hier een hint: heb je je zelf wel eens zien zweten tijdens het wandelen? Zo ja, dan is dat een teken dat je lichaam aan het trainen is. Het is een teken dat je vetten verbrandt en dat je je moe voelt en dat je spieren beter worden. Dus ja, wandelen helpt. Dat is echt geweldig omdat je niet meer hoeft te denken aan sporten. Plan gewoon een wandeling met je vrienden elk weekend of zelfs een paar keer per week en je verbetert je gezondheid in een mum van tijd. En wandelen betekent in de natuur zijn en in de natuur zijn betekent frissere lucht. Zelfs als je in de stad bent, zolang je omringd bent door bomen, betekent dit dat je een frissere lucht inademt.

11 Maak het huis schoon

Algemene schoonmaak is waarschijnlijk de volgende meest vermoeiende zaak om te doen na het sporten. Daarom doen we niet aan het einde van de maand een algemene schoonmaak, we doen het eenmaal per jaar. Of twee keer als je niet zo lui bent als ik. Maar het punt over algemene reiniging is dat het een perfecte combinatie van trainingbewegingen is. Het heeft veel tillen en bewegen en wandelen en klimmen ... het is letterlijk een algemene workout voor je lichaam. Dus de volgende keer dat een vriend je uitnodigt naar de sportschool, vertel haar dan dat je dat niet kunt. Zeg haar dat je het huis moet schoonmaken. Het is misschien niet zo glamoureus als het optillen van die glimmende gewichten of hardlopen op loopbanden, maar het werkt precies hetzelfde. En je zult ook eindigen met een schoner huis, dus dit is een win-win situatie! Haast je niet tijdens het schoonmaken. Neem je tijd en zorg ervoor dat elke centimeter bedekt is. Je zult zeker van de nasleep houden.

10 Was je kleren met de hand

Ik begrijp wel dat wasmachines en drogers om een ​​bepaalde reden bestaan, maar handen wassen met je kleren is heilzamer voor je gezondheid. Met wasmachines, wat doe je als je er eenmaal je kleren in hebt gedumpt? Laat me raden ... jij Netflix en chill of je eet wat je nog kunt eten in de koelkast. Nee, dat is niet het soort gezondheid dat we ons voorstellen. Met de hand wassen van uw kleding zal u dwingen moeite te doen om uw armen en biceps steviger te maken door de tijd. En in de loop van de tijd bedoel ik vele maanden van kleding met de hand wassen, niet nadat ik het twee keer of driemaal heb gedaan. Probeer ook niet vals te spelen en doe dit alleen met lichte kleding. Pak alle denim in huis en anderen kleding gemaakt van zware stof. Maak het beste van het wassen van je kleding en je zult zeker het resultaat waarderen dat je misschien gewoon meer kleding wilt wassen. Misschien kunt u het tapijt ook met de hand reinigen.

9 Dans

Who cares als je niet weet hoe te dansen? Wat kan het schelen als je een hekel hebt aan dansen? Als je gezonder wilt leven en minder vetten en meer spieren hebt, maar geen zin hebt om naar de sportschool te gaan, overweeg dan om te dansen. Over het algemeen helpt elke fysieke activiteit om vetten te verbranden, maar niet allemaal geven zichtbare resultaten. Dus voor de zichtbare resultaten die u wilt, is 's nachts thuis dansen - alleen of met vrienden - een geweldige manier om uw nieuwe en verbeterde gezondere leven op te starten. Zoek vrolijke muziek, draag comfortabele kleding en wacht tot je buren de politie bellen. Of niet. Het gaat erom, gewoon jezelf vrij te laten bewegen, weg van de treden en dansregels en in transpireren en je moe voelen. Doe dit regelmatig en je zult snel voor kleinere kleding moeten gaan winkelen. Natuurlijk is het ook verstandig om te kiezen voor gezonder eten. Je wilt je energie niet verspillen met dansen door de nacht, terwijl je overdag alleen maar calorieën verzamelt.

8 Loop door de stad

Dit is het deel wanneer u aanneemt dat u een toerist bent in uw eigen stad. Wanneer je de dag (of nacht) doorbrengt terwijl je rondloopt en merkt hoe mooi je plek in werkelijkheid is, en waardeert hoe gelukkig je bent dat je hier kunt wonen. Dat klinkt misschien een beetje te ver, maar je begrijpt het wel. Lopen. En loop. En loop dan nog wat meer. Niets kan de kracht van lopen verslaan als het gaat om het tunen van je lichaam. Doe het een paar stappen tegelijk en haat jezelf niet als je moe wordt. Dit kan een grote verandering voor je zijn, dus laat jezelf en je lichaam het hoofd bieden. Blijf weg van het idee dat je dit doet om te trainen. Focus niet op hoeveel zweet je hebt uitgescheiden of hoe verdoofd je benen zijn. Loop gewoon rond en concentreer je op je omgeving. Je doet dit immers meer om plezier te hebben dan om te oefenen.

7 Babysit

Oppassen is niet voor iedereen, vooral als je een peuter oppast - die piepkleine wezentjes die altijd vol energie zitten. Maar als je erover nadenkt, kan het leuk zijn om met deze kleine kerels rond te hangen om je energie te verbeteren. Oppassen houdt in dat je de hele tijd bij de peuter bent, letterlijk. Dus wanneer hij buiten wil spelen, ren je naar buiten en speel met hem. Als hij terug wil gaan en de keuken wil doorzoeken, ga je terug naar binnen en maak je eten voor hem. Het leuke aan oppassen is dat er geen fout is of niet. Deze kinderen maken het je niet uit als je kreupel speelt of als je snel rent of als je niet echt weet hoe je pannenkoeken moet maken. Het enige wat ze nodig hebben is om veilig te blijven en dat is iets dat elke verantwoordelijke volwassene kan doen. Het enige wat ze willen is spelen en actief zijn, en dat is iets goeds voor je gezondheid. Kinderen zijn de beste leraren als je wilt leren hoe je actief kunt zijn.

6 Bezoek een trampolinepark

Als je niet dol bent op oppassen, kun je ook alleen spelen, of de bende opbellen en het kind in je loslaten. Trampolineparken zijn niet alleen voor de lol. Ze zijn niet alleen een afleverpunt voor kinderen om te spelen en volwassenen om de volgende drie hoofdstukken van hun favoriete boek te lezen. Trampolineparken zijn ook voor volwassenen omdat het helpt stress te verlichten en ons in staat stelt onze lichamen in goede vorm te houden. Zie het verschil tussen een uur op een trampolinepark en een uur op de loopband. Natuurlijk zijn loopbanden saai. Dus als je wilt trainen maar je bent niet geïnteresseerd in fitnessapparatuur, waarom zou je dan geen speeltoestellen overwegen? Er zijn tenslotte geen regels die volwassenen niet zouden moeten laten springen als 6-jarige kinderen. Sta jezelf toe om plezier te hebben en onthoud dat trainen niet altijd saai hoeft te zijn. Het kan ook leuk zijn als je het laat zijn.

5 Lach meer

Oké, ik weet dat lachen veel maakt dat je klinkt als een gekke vrouw, maar neem deze tip alstublieft serieus. Lachen heeft veel voordelen voor de gezondheid en het omvat een betere algehele gezondheid. Het is die ene simpele activiteit die we dagelijks doen, die ervoor zorgt dat verschillende zenuwen in het lichaam samenwerken als een symfonie. Dus lach met elke kans die je krijgt. Wees geen moordenaar. Bel je vrienden en maak er een gewoonte van om terug te gaan naar de oude tijd toen jullie nog jong en wild waren. Wissel grappen uit met vreemden. Er zijn talloze manieren om elke dag meer te lachen. Het is een geweldige oplossing om een ​​slecht humeur op zijn kop te zetten en het kan helpen de donkere wolken weg te blazen. En het beste van alles is dat lachen ons veel verschillende spieren inspant, niet alleen gezichtsbehandelingen. Het maakt de buikspieren ook hard, dus je buik zal er beter uitzien.

4 Berijd een fiets

We hebben herhaaldelijk in dit artikel vermeld dat wandelen een van de beste manieren is om je gezondheid te verbeteren en om te trainen zonder dat je het merkt. Maar we begrijpen wel dat er mensen zijn die gewoon niet zo dol zijn op lopen. Dus om te zorgen dat die beenspieren werken zonder te lopen, overweeg dan om te fietsen. Ik speel niet met jou, fietsen is echt een goed alternatief. Het stimuleert de spierbeweging niet alleen in de benen, maar ook in andere lichaamsdelen. Het zorgt ervoor dat we gaan zweten, waardoor we vetten verbranden. Hoewel fietsen misschien niet zoveel calorieën verbruikt als wandelen (hoewel het nog steeds afhangt), is het een effectieve manier om onze longen te trainen. Het stelt ons in staat om onze ademhalingspatronen te bewerken en het is ook een goede activiteit voor je hart. Dus ja, fietsen heeft een lange lijst met gezondheidsvoordelen die niet-bikers aanmoedigen om ook te leren!

3 Neem de trap

Er zijn drie geldige redenen waarom we allemaal een hekel hebben aan trappen: 1. Het is vermoeiend. 2. Het is tijdverspilling. 3. Het is vermoeiend. Ik ben er vrij zeker van dat het allemaal geldige redenen zijn, maar ze zijn ook het soort redenen dat we kunnen bederven als we een gezonder leven willen leiden. Ik zeg niet dat alle roltrappen en liften gesloten moeten zijn, maar wanneer je de kans hebt, overweeg dan om de trap te kiezen. Het voelt niet echt als trainen. Het voelt gewoon alsof je een kapotte roltrap opklimt, alleen veel veiliger. Traplopen doet meer spieren werken dan alleen maar staan, en werkende spieren zijn gelijk aan oefenen. Dus ja, trappen kunnen om veel redenen zuigen, maar het zal zeker onze beste vriend worden wanneer we besluiten om meer calorieverbrandende activiteiten te gaan doen. Een grote bonus is het feit dat je een paar minuten langer bij je bureau vandaan kunt blijven dan bij het gebruik van liften.

2 Speel videogames

Videogames zijn over het algemeen de beste vriend van een kind. Maar actieve videogames zijn over het algemeen de beste vriend van een volwassene. Je zult het waarschijnlijk wel merken, maar wanneer je probeert te trainen zonder het echt op te merken, zul je veel besties ontwikkelen. Met videogames zou je willen gaan voor diegenen die fysieke activiteit nodig hebben. Gitaar spelen of zwaaien met een knuppel of dansen en ervoor zorgen dat de sensor jou ... technologie kan ons luie slakken maken (nou ja sommigen van ons) maar het baant zich ook een weg naar meer high-tech activiteiten waar we eigenlijk kunnen gebruik onze lichamen. Dit is een van de vele bewijzen dat trainen niet echt saai hoeft te zijn. Het hoeft ook niet vermoeiend te zijn en zeker, het hoeft niet traditioneel te zijn. Je kunt sporten zonder coach, maar met een kind aan je zijde. Dus speel videogames met je kinderen, je zult zweten en calorieën verbranden en iedereen zal gelukkig zijn.

1 Werk op een sta-bureau

Als je werk 8 uur lang achter je computer voor een computer moet zitten, dan heb ik medelijden met je. Of niet. Er zijn veel meer mensen die alleen de rekeningen kunnen betalen als ze langer dan 8 uur achter hun computer zitten. Ik heb het over freelancers. Maar dankzij balken en hoge bureaus, kunt u nu tijdens het werken staan. Zitten, afgezien van saai zijn om te doen, kan je houding door de tijd bederven. Ik zeg niet dat opstaan ​​je houding niet zal verpesten, maar je zult er in elk geval voor terughoudender zijn. Ook werken terwijl je staat, laat creativiteit vrij stromen terwijl het lichaam zijn werk doet om je de brand te laten voelen. Dat is hetzelfde als twee dingen tegelijk doen! Je kunt ook kiezen voor die bureaus met ingebouwde loopbanden en ruilstoelen voor fitnessballen omdat we allemaal een paar minuten willen zitten.