15 Tekenen dat uw persoonlijke trainer niet weet wat de # @ * en zij doen

Het hebben van een personal trainer aan jouw zijde kan je echt helpen om in de goede richting te beginnen. Als je van plan bent om langdurig te trainen, kan een personal trainer de juiste weg banen voor een lange reis die voor je ligt. De kennis die u uit een personal trainer haalt, zal u helpen vorm te geven aan uw trainingen in de toekomst. Trainers zijn in essentie trainingswielen op een fiets, als je eenmaal volledig bent opgebloeid, kun je die wielen uittrekken en vrij rijden.

Met dat gezegd, niet alle trainers bieden dergelijke begeleiding. Een slechte ervaring met een trainer kan leiden tot slechte resultaten, een negatieve instelling kan er uiteindelijk toe leiden dat je de sportschool helemaal veracht. Dit zijn veelvoorkomende symptomen waardoor veel cursisten zich na een mislukte reis van drie maanden met een personal trainer voelen.

Het artikel van vandaag zal een licht werpen op datzelfde onderwerp, we zullen specifiek een kijkje nemen naar de borden die uw trainer waarschijnlijk niet weet wat hij of zij aan het doen is. Bij elk punt bespreken we ook de juiste techniek die een trainer met u zou moeten implementeren en niet het mislukte recept dat zij gebruiken.

Hier zijn 15 tekens die uw persoonlijke trainer niet weet wat ze doen, genieten!

15 heeft één basiscertificering

Eerste waarschuwingsbord, de trainer heeft één certificering. Het behalen van een certificering moet zeker iets zijn om trots op te zijn, maar in de wereld van fitness is het verkrijgen van een basisopleidingstitel letterlijk ongeveer twee weken nodig, ongeacht hoeveel ervaring je hebt in het veld. Een basiscursus vereist een paar uur training op het toneel samen met een schriftelijk examen (wat erg gemakkelijk is). Zodra je deze taken hebt voltooid, ben je in principe gecertificeerd om iemand in een sportschool te trainen.

High-end gyms vereisen echter een beetje meer, andere criteria zijn onder meer een universitair diploma, een fitnesscertificering en een voedingscertificering die een vereiste zou moeten zijn voor elke andere sportschool. Helaas is dit niet altijd het geval en vaker wel dan niet, zijn de leidinggevenden gewoon niet ervaren genoeg om een ​​dergelijk advies te geven. Als een trainer slechts één vorm van certificering heeft, is de kans groot dat zijn of haar ervaringen op dit moment vrij beperkt zijn.

14 geeft voedingsadvies zonder enige vorm van certificering

Om te beginnen is het illegaal om voedingsadvies te geven in de vorm van een dieetplan voor geldelijk gewin zonder enige vorm van certificering op uw naam. De meeste trainers ondermijnen dat feit echter en brengen klanten extra in rekening voor een voedingsprogramma. Dat geld gaat meestal regelrecht in hun portemonnee zonder dat de sportschool het ooit weet.

Als je een goed dieetplan wilt, is het de beste gok om naar een voedingsdeskundige of een gekwalificeerd persoon te gaan, tenzij je trainer natuurlijk een certificaat heeft, of dit nu via de universiteit of een cursus is. Voedingsdeskundigen zijn gespecialiseerd in het vakgebied, dus je kunt zonder twijfel beter hun expertise krijgen in tegenstelling tot een trainer zonder enige vorm van diploma die waarschijnlijk gewoon wordt aangenomen en zelfs niet beseft dat alle organen anders werken op het gebied van activiteitenniveaus en genetica. Dit zijn een aantal factoren die een certificering in voeding en een must-have voor advies van een klant.

Zorg ervoor dat de persoon die je dieetplan opmaakt, gekwalificeerd is!

13 Percentage lichaamsvet lijkt ver weg

Als u een beoordeling van uw lichaamsvet krijgt, zorg er dan voor dat u online online gaat en kijk hoe uw lichaamstype eruit ziet wat betreft lichaamsvet. Dit zou u een referentiepunt moeten geven in de evaluatie..

Dit lijkt een voortdurend probleem te zijn met verschillende stagiairs die net geloven wat ze worden verteld, soms kunnen trainers hiervan profiteren en een snelle klus doen terwijl ze uw geld verzamelen. Om te beginnen, als een trainer onmiddellijk je lichaamsvet volgt, heeft hij het al mis. Om een ​​goed lichaamsvetcriterium te vormen, moet hij vragen naar uw leeftijd, lengte, activiteitenniveau en gewicht. Als dat niet is gebeurd, vraag je je geld terug. Deze variabelen zijn erg belangrijk bij het testen van uw lichaamsvet en moeten worden opgenomen in uw totalen.

In termen van hoe nauwkeurig het is, vermijd het gebruik van fancy machines, de normale lichaamsvet klemmen zijn de meest accurate manier om iemands lichaamsvet te beoordelen.

12 Vermijdt voedingsdiscussies volledig

Als je trainer elke vorm van voedingsdiscussies vermijdt, is de kans groot dat je een nieuwe trainer nodig hebt. We bespraken hoe trainers zonder een voedingscertificering geen plannen kunnen maken, maar ze kunnen je wel advies geven en je in de juiste richting sturen door te generaliseren welke voedingsmiddelen goed voor je zijn. Of ze kunnen je opzetten met een goede voedingsdeskundige buiten de sportschool.

Voeding speelt uiteindelijk niet alleen visueel een cruciale rol, maar presteert ook verstandig en mentaal. Onder het eten kunnen je hersenen langzamer gaan werken en je trainingen ontbreken elke vorm van duurzame kracht. Een goed maaltijdplan voedt niet alleen een training op de juiste manier, maar het zorgt er ook voor dat je je vol en gezond voelt, een training volgt, anders is het gewoon niet goed. Zorg ervoor dat je trainer je op het gebied van voeding in de goede richting stuurt, anders is het tijd om een ​​nieuwe fitnessgoeroe te vinden!

11 workouts lijken saai en veranderen nooit

Meestal neemt een trainer een stagiair mee voor een reis van 12 weken (drie maanden). In dat tijdsbestek moeten variabelen veranderen en plannen moeten zeker worden gesleuteld.

Sommige trainers veranderen echter niets gedurende een periode van drie maanden en houden u vast aan hetzelfde programma. Waarom? Wel, waarschijnlijk omdat ze lui zijn en je snel willen afrekenen.

Het menselijk lichaam reageert buitengewoon goed op verandering, voor nieuwe stagiairs moeten plannen elke zes weken worden gewijzigd, of het nu gaat om nieuwe rep-ranges, pauze-tijden, oefeningen en cardiovasculaire activiteit, dingen moeten veranderen om ervoor te zorgen dat je metabolisme dat nog steeds is. schokwaarde die ervoor zorgt dat deze op een positieve manier gaat draaien. Als u drie maanden hetzelfde blijft, doet u niets en zullen de resultaten beperkt zijn en zullen zij hun potentieel niet volledig bereiken. Zorg ervoor dat je een trainer vindt die dingen interessant houdt en volledig betrokken is tijdens je reis van 12 weken.

10 geeft geen goede gewichts trainingsinformatie

Nogmaals, zoals we zojuist hierboven vermeldden, sommige trainers lijken gewoon de gemakkelijke route te volgen, door hun stagiairs basisinformatie te geven als het gaat om training. Ze laten je in principe zien hoe je elke beweging uitvoert op je zogenaamde "expert programmaplan" en voor je het weet ben je op eigen gelegenheid.

Er moet zoveel meer zijn dan alleen laten zien hoe je een beweging uitvoert als het gaat om juiste gewichtstraining. Vorm is zeker de sleutel, maar andere variabelen moeten door een trainer worden opgemerkt. Ten eerste moet de TUT worden vastgesteld, dit betekent tijd onder spanning, dus in feite hoe lang je negatieve en positieve herhalingen zouden moeten zijn.

Andere belangrijke factoren die moeten aangeven, zijn onder meer de juiste pauzetijden tussen sets, waarom een ​​rep-bereik significant is en het doel ervan en uiteindelijk die mindspierverbinding maken wanneer je een gewicht opheft. Gewoon optillen is niet het doel, het op de juiste manier samentrekken van die spier is ideaal wat je beoogt.

Deze factoren moeten worden geïdentificeerd voordat een stagiair zelfs een programma wordt gegeven.

9 lijkt ongeïnteresseerd

Een van de topkwaliteiten van een goede trainer is hoe betrokken zij zijn bij hun klanten, dit scheidt uiteindelijk een goede trainer van een geweldige trainer. Als je trainer vage antwoorden op vragen geeft, zijn telefoon meeneemt en met de sportschoolleden praat terwijl je wordt getraind, is het waarschijnlijk tijd om dingen te veranderen en ergens anders om hulp te zoeken. We zien hier keer op keer voorbeelden van, je hebt waarschijnlijk een trainer bij je plaatselijke sportschool die deze eigenschappen identificeert, dat het uiteindelijk niet is hoe je moet handelen als je zo'n rol en baan krijgt die uiteindelijk een leven kan veranderen.

Echte toptrainers nemen hun werk niet als vanzelfsprekend aan, ze begrijpen hoe invloedrijk ze kunnen zijn op het veranderen van iemands hele leven, dat is het type trainer dat je moet vinden en niet iemand die gewoon een negen tot vijf wil doen dag op de reguliere. Zoek een trainer die je uiterste best zal doen om ervoor te zorgen dat je goed voor jezelf zorgt, al het andere is gewoon niet goed.

8 bekritiseert of praat met zijn klanten

Communicatie is alles als het gaat om het succes van een klant en zijn trainer. Het is absoluut een vereiste om vrijuit met je trainer te kunnen praten, ongeacht welke vragen of zorgen je hebt, die behoeften moeten zonder aarzeling worden aangepakt..

Sommige klanten worden echter geïntimideerd als het gaat om het stellen van bepaalde dingen. Sommige cursisten worden bang om simpele fitnessvragen te stellen. Het hebben van een trainer die tegen je praat, zal je niet helpen, het zal je gewoon weerhouden om je doelen te bereiken.

Bovendien zal de ervaring als geheel negatief zijn en ervoor zorgen dat je meer kwalijk gaat dan wat dan ook. Keer op keer hebben stagiaires hun doelen opgegeven en een hekel aan de ervaring alleen vanwege een slechte trainer. Geef het nog niet op en vind nog belangrijker een trainer die gemakkelijk in de omgang is en die er altijd voor u is, wat er ook gebeurt. Maak de ervaring de moeite waard en niet degene van wie je weg wilt rennen!

7 geeft geen goed tijdschema

Als een trainer je vertelt dat je fit zult worden en geen informatie geeft over doelen en planning, vraag je je geld ter plaatse terug. Dit is gewoon niet genoeg en gewoon een luie manier om snel geld te verdienen.

Gedurende een trainingsprogramma van drie maanden bieden trainers een goed tijdschema bij het beoordelen van het doel dat u mogelijk heeft. Dus als je sterker wilt worden, zal de trainer het programma onderverdelen in drie delen, bestaande uit kracht, hypertrofie en spieruithoudingsvermogen. Hetzelfde geldt voor gewichtsverlies, een trainer breekt het week na week uit door je cardio-niveaus, oefeningen en rep-ranges aan te passen. Spierverwarring is bijzonder groot als je deelneemt aan een drie maanden durend programma.

Planning en juiste timing is niet alleen een bonus, het is gewoon een noodzaak die elke trainer moet opnemen in een programma. Zorg ervoor dat dit is inbegrepen wanneer u een fitnessplan ontvangt.

6 vraagt ​​niet om achtergrondinformatie

Gekwalificeerde trainers geven een klant meestal een vragenlijst in te vullen voordat hij ze als klant aanneemt. Dit is de juiste manier om het aan te pakken. De eerste informatie is nodig om de fysieke capaciteiten van een cliënt te beoordelen en welk type leven ze buiten de sportschool hebben. Deze informatie is om verschillende redenen tamelijk belangrijk, sportschoolervaring is de sleutel, deze factor bepaalt de soorten workouts die u tijdens uw programma zult doen. Kortom, hoe meer ervaring je krijgt, hoe meer de trainingsintensiteit en bewegingen toenemen.

Wat voor soort leven je buiten de sportschool leeft, is ook de sleutel. Trainers beoordelen de soorten programma's waarop u zich bevindt, op hoe actief u bent. Dus als je de hele dag zit, is de kans groot dat je cardio-levels veeleisender zullen zijn dan iemand die bouwt en de hele dag brandt. Dit aspect helpt een trainer om te identificeren hoe "intens" de sessies zullen zijn.

Als je trainer niet naar deze details vraagt, moet je weten dat hij of zij gewoon lui is. Deze trainers geven je herhaaldelijk dezelfde programma's, iets wat je sterk wilt vermijden. Elk programma moet specifiek zijn op basis van iemands doelen, levensstijl en vaardigheidsniveau. Zorg ervoor dat deze drie componenten op de juiste manier worden geadresseerd wanneer een trainer u opneemt.

5 Cardio-aanbevelingen lijken Vague

Als het doel is om af te vallen of zelfs kracht te winnen, moeten cardio-aanbevelingen specifiek zijn en niet vaag overkomen. Als een trainer je vertelt, "ja, je kunt ook joggen", moeten zijn aanbevelingen veel specifieker zijn dan dat. Keer op keer heb ik verschillende klanten horen zeggen dat hun trainers hen adviseren buiten te joggen zonder een bepaald tijdsbestek of tijdstip van de dag.

Vooral met cardio-niveaus moet een goed plan worden opgesteld. "Hoe meer, hoe beter" mentaliteit het niet snijdt en op de lange termijn gewoon problemen voor u kan veroorzaken. Te veel overuren branden zal je metabolisme alleen maar verbranden waardoor je gewichtsverlies tot stilstand komt. Om te beginnen speelt het dieet een belangrijke rol op uw cardio-niveaus, dus zorg ervoor dat uw trainer precies weet wat u eet. Zodra dat goed is, zou een trainer beoordelen hoeveel cardio je per week zou moeten doen, en specifiek welke machines het beste bij jou passen. Als het verbranden en spierversteviging prioriteit hebben, zou de Stairmaster een topoptie zijn. Als je je spieren wilt behouden tijdens het branden in een stabiele toestand, is de fiets het beste.

Variabelen wisselen zeker in op basis van uw doelen, zorg ervoor dat de aanbevelingen relevant zijn.

4 U voortdurend proberen producten te verkopen

Afhankelijk van naar welke sportschool je gaat, hebben sommige trainers de ongelukkige taak om ook supplementen te verkopen, wat resulteert in een bonus op hun loon. Sommige supplementen zijn nuttig, maar voor het grootste deel proberen trainers je te verkopen op multivitaminen of multimineralen die je gewoon kunt krijgen door te eten. Maar natuurlijk vergeten ze dat te vermelden. Ze proberen je ook te verkopen op hun eiwitmerk, dat waarschijnlijk duurder is dan andere reguliere winkelmerken.

De beste manier om deze druksituaties te vermijden, is door van tevoren je huiswerk te maken. Sommige trainers zijn erg opdringerig en kunnen intimiderend zijn, waardoor je een product koopt dat je echt niet nodig hebt. Zoek dingen op en onderzoek dingen die u misschien mist, dit is wat de hulp aanvult. Kijk ook online en kijk of u het supplement tegen een lagere prijs kunt vinden, meestal vindt u dezelfde producten voor de helft van de prijs online omdat de retailer koopt het product in bulk.

Wees slim over suppletie en leer jezelf voordat je iets koopt van een trainer.

3 reikt niet buiten de sportschool

Persoonlijke trainers die echt om hun klanten geven, maken hun werk 24/7 op de klok. De zorg voor een cliënt moet zich buiten de fitnessruimte uitbreiden en mag niet beperkt blijven tot enkele uren per week, die eigenlijk alleen gericht zijn op training en goede bewegingen.

Trainers moeten contact opnemen voor constante updates en vragen. Ongeacht welke zorgen u ook heeft, een trainer moet openstaan ​​om u te laten weten dat ze er voor u zullen zijn, of het nu gaat om een ​​probleem in de sportschool of een levensstijlprobleem met betrekking tot een dieet.

Zonder de juiste begeleiding voelen trainees zich vaak verloren en verliezen ze de motivatie door de stress die ze ondervinden bij het zelfstandig proberen te bedenken. Als een kind dat op een fiets met trainingswielen rijdt, leert de ouder je aan het begin hoe je moet rijden, uiteindelijk komen die wielen los en kun je alleen rijden. Hetzelfde geldt voor fitness, hulp is bij de start vereist om een ​​stagiair vertrouwd te maken met de fitnesswereld, na een tijdje zul je het in je eentje kunnen doen.

2 houdt je voortgang niet bij

Aan het eind van de dag is progressie alles. Zonder enige tekenen van vooruitgang te zien, zal je fitnessreis diep lijden. Sommige trainers maken het gewoon niet uit en vermijden het gebruik van enige vorm van voortgangsregistratie, zonder dat, om te zien hoe goed je het hebt gedaan, is vrijwel onmogelijk.

Weten dat je echt iets speciaals hebt bereikt, vereist een goede tracking. Fitness trainers hebben verschillende tactieken om de progressie van een cliënt bij te houden. Deze werkwijzen omvatten wekelijkse gewichtsbeoordelingen, lichaamsvetbeoordelingen, loginformatie en de ooit zo populaire progressiebeelden. Deze vier eenvoudige procedures kunnen de hele reis van stagiairs veranderen, vooral voor sommigen die geen vertrouwen hebben en die het echt nodig hebben om het te zien om het te geloven.

Lichaamsvet is daar ook een grote indicator van, soms voegen trainees spieren toe terwijl ze geen gewicht verliezen op de schaal, dit is over het algemeen omdat spieren wegen, dus het gebruik van een beoordeling van het lichaamsvet kan helpen om dat te verduidelijken. Foto's zijn ook een enorme go-to-formule, je ziet jezelf elke dag en vergeet uiteindelijk waar je bent begonnen en hoe je er aanvankelijk uitzag. Een foto is een veelgebruikte procedure die door de meeste trainers wordt gebruikt, omdat deze extreem effectief is.

1 geeft u geen duidelijk doel

"Ik ga je in vorm brengen" is gewoon niet goed genoeg. Trainers gebruiken deze vage zin meestal om de druk van zichzelf af te nemen door niet te proberen te werken aan een echt doel. In plaats daarvan gebruiken ze een verklaring met een open einde die eenvoudig is en die op dat moment eenvoudige resultaten oplevert.

Het is een taak van een trainer om een ​​cliënt te vragen naar hun doel. Zeggen dat ze je in vorm zullen brengen betekent absoluut niets. Of het nu je doel is om spieren op te bouwen of vet te verbranden, een trainer moet je doel kennen en een plan opstellen voor welk doel dan ook dat je in gedachten hebt.

Dus, als je wilt afvallen, zal een trainer je het exacte wedstrijdplan vertellen en wat je nastreeft. "We zullen proberen deze maand vijf pond te verliezen", iets als die verklaring is vereist. Zelfs als je van plan bent spieren op te bouwen, moet de trainer een krachttrainingplan opstellen en resultaten beloven bij bepaalde oefeningen die ervoor zorgen dat je in gewicht stijgt in de sportschool. Deze verklaringen moeten vooraf worden gedaan en er moet een goed plan zijn opgesteld. Als dit niet het geval is, vraag je je geld terug!