15 redenen waarom uw T.O.M geweldig is

Dun dun dun. Het is weer die gevreesde tijd van de maand. Je voelt je huid boos worden, je binnenkant krampachtig en je humeur wordt gekker dan Britney Spears rond 2007 (Google, als je de referentie niet krijgt). Je beste vrienden heten nu Kotex en Tampax en je denkt dat een uitgebalanceerd dieet bestaat uit koekjesdeeg en kaasachtig brood. Je hebt je jeans ingeruild voor joggingbroek en je make-up voor acne-crème. Je vrienden en familie (en zeker je belangrijke anderen) houden je waarschijnlijk op een armlengte afstand. Dat klopt: je hebt je flow. Bijna elke vrouw die ik ken, inclusief ikzelf, walgt deze tijd van de maand met een vurige passie. Vrees niet meer, mijn vrienden. Ik ben hier om je te laten weten dat hoewel het niet allemaal schitteringen en regenbogen zijn als je de dame in het rood bent, om zo te zeggen, het ook niet allemaal slecht is. Gebruik dit als een gids om de zilveren rand van je rode ondergang te vinden.

15 Freedom of Eats

Gezond eten is iets waar elke persoon een andere filosofie over heeft. Tegenwoordig is het vrij moeilijk om de wereld in te trekken of op Instagram te gaan zonder iemand te zien prediken over de "juiste manier" om te eten. Terwijl ik dag in dag uit vrij schoon en gezond eet, komt tante Flo 's ochtends naar de stad dat alles uit het raam verdwijnt. Ik ben iemand die hun T.O.M gebruikt als een excuus om alle stoute dingen te doen waar ik normaal (onnodig) mezelf voor schaam. Terwijl ik mezelf normaal zou schuldig maken aan het eten van een grote middag froyo of late nacht mac en kaas, grijp ik tijdens mijn T.O.M het leven bij de zetel van zijn (zweet) broek en ga ervoor. Een lieve calorie-explosie doet nooit iemand pijn en het is extra leuk om je over te geven als je je icky voelt. Doe je ding en bel postmedewerkers laat in de avond als je hun liefde nodig hebt. Ze vertellen het aan niemand;)

14 Schoon eten Begin van de kick

Met het onderwerp eten, maar aan de andere kant van het spectrum, kun je tijdens je T.O.M je inspireren gezonder te eten ... als je het toelaat. Het is bewezen dat voedingsmiddelen zoals volle granen (quinoa, bruine rijst) en gezonde vetten (avocado, walnoten) kunnen helpen om de maandelijkse symptomen te verlichten. Hoewel je lichaam, echt je hersenen, je misschien niet vertellen dat het naar ze hunkert, zijn ze de beste brandstof die je jezelf kunt geven tijdens deze tijd van nood. Het wordt ook aanbevolen om voedingsmiddelen met een hoog watergehalte in te nemen, zoals watermeloen en komkommers, omdat ze helpen bij de spijsvertering en het voorkomen van een opgeblazen gevoel. Ten slotte moet u zoveel mogelijk water gebruiken om uw huid schoon te houden, de maag plat te houden en het systeem schoon te maken. Als je ijverig bent over deze praktijken tijdens de week van je flow, kan het een gemakkelijke kickstart zijn om ze regelmatig toe te voegen aan je dagelijkse routine. Discipline voor de overwinning!

13 Activeer je activiteit

Wanneer je te maken hebt met tante Flow en zelfs de paar dagen ervoor, voel je je misschien traag en lusteloos. Vaak is je eerste instinct om rond te hangen en een heleboel niets te doen. Ik steun absoluut deze beslissing, omdat ik er ook vele malen ben geweest. Als je echter de kracht op kunt brengen, sta dan op en beweeg je lichaam. Of het nu gaat om een ​​stevige wandeling, dansen rond je huis of een volledige gymsessie, lichaamsbeweging doet je lichaam veel goed in deze tijd van de maand. Het is bewezen dat fysieke activiteit een geweldige manier is om krampen te verlichten. Het kan ook helpen bij het verlichten van een opgeblazen gevoel en stress in verband met uw T.O.M. Net zoals gezond eten, is dit een geweldige kickstart om te veranderen en te houden met een dagelijkse routine van sporten. Het draait allemaal om consistentie en motivatie, dus als je kunt terwijl je je rot voelt, kun je het zeker volhouden!

12 babyfoon

Ik ben er zeker van dat er genoeg lezers zijn die in de nabije toekomst een schattig klein munchkin in hun leven willen hebben, maar ik ben er persoonlijk niet een van. Elke maand als ik voel dat de gevreesde bloat en krampen opkomen, probeer ik op zijn minst te denken aan het feit dat ik nog een maand kindvrij ben. Persoonlijk ben ik bezig met de pil en ik heb niet de neiging hierover te benadrukken, maar veel mensen zijn en hoeven niet voorzichtig te zijn. Ontkenning: u kunt tijdens de zwangerschap spot- en periodeachtige symptomen ervaren, dus als u zich enigszins zorgen maakt of een beetje onverantwoordelijk bent geweest met uw anticonceptie, controleer dan zeker met uw arts, maak een snelle trip naar Planned Parenthood of haal een zwangerschapstest voor thuis. Hoogstwaarschijnlijk, als je het hele protocol hebt gevolgd, is het elke maand een goede manier om te controleren of je met of zonder kind bent..

11 Ovulatie Station

Aan de andere kant van het spectrum zijn er genoeg dames die een baby eerder dan later willen. Voor jou is het krijgen van jouw flow niet altijd het beste teken. Zie het echter als een handig hulpmiddel! Je T.O.M is een uitstekende indicator voor wanneer je ovuleert en dus wanneer je de meeste kans maakt om zwanger te worden. Je lichaam werkt normaal gesproken in een cyclus van 28 dagen. De meeste mensen ovuleren halverwege de cyclus, rond dag veertien. Je wordt een paar dagen daarvoor (rond dag tien) vruchtbaar, dus dat kleine venster is wanneer je zou moeten "proberen" als je begrijpt wat ik bedoel. Ervan uitgaande dat u over het algemeen gezond bent en geen reproductieve problemen hebt, zou u uiteindelijk in staat moeten zijn om zwanger te worden als u deze gedragslijn consequent volgt. Dit is geen garantie, maar absoluut uw beste gok voor zover zwanger! Een grote dank aan ons lichaam voor het geven van ons zo'n gemakkelijk schema om te volgen!

10 Spijsverteringsperfectie

Het staat op het punt om een ​​beetje echt en een beetje smerig te worden hier, dus sla dit over als je niet helemaal beneden bent om over lichaamsfuncties te praten. Maar hey, het gebeurt met ons allemaal, dus leer comfortabel te praten over het. Iedereen die zijn flow heeft gehad weet dat op dit moment van de maand de dingen een beetje ... versneld zijn. Je zult merken dat je veel vaker naar de wc gaat en gewoon ... nog veel meer. Wanneer je lichaam je baarmoederslijmvlies afwerpt en vernieuwt, werken al je interne functies op hun hoogste snelheid. Dit zorgt ervoor dat uw spijsvertering snel beweegt en verwerkt voedsel dus sneller en efficiënter. Deze extra "boost" is een geweldige manier om je systeem schoon te maken en toch weer een andere manier om te beginnen met je gezondheid te starten als je T.O.M eindigt. Mijn volledige verontschuldigingen als dat te veel was voor iemand anders, behalve onze lichamen en zo is het leven.

9 Netflix en Chill

We hebben allemaal die show op Netflix of Hulu die we al dagen, weken, maanden, jaren willen zien. Het is degene die al je vrienden laat zeggen: "Wat ?! Hoe heb je het niet gezien ?! "Als je bent zoals ik, word je behoorlijk ziek en moe van het zijn van de lus, maar je kunt gewoon niet de wil of het vrije moment vinden om jezelf voor een TV voor een verlengde * periode * van tijd. Ga naar het stadium links: uw tijd van de maand. Aangezien u waarschijnlijk al horizontaal bent en voor een soort scherm staat, profiteer dan! Terwijl je aan junkfood eet, binge een nieuwe show! Niet geïnteresseerd in zo'n grote betrokkenheid? Probeer een miniserie of iets dat tot nu toe maar een paar afleveringen heeft gehad. Tegen de tijd dat je je normale zelf weer voelt, ben je op schema met de rest van je vrienden en kan je eindelijk een kijkfeest houden!

8 Trakteer uzelf

"Ik heb drie woorden voor je: Traktatie. Yo. Zelf. "Neem een ​​notitie van Parks and Rec en geef jezelf deze week een beetje extra TLC. Je T.O.M is de perfecte tijd om je over te geven aan iets waar je normaal niet van zou genieten. Krampen acteren? Ga een massage nemen. Er zijn spa's die geschikt zijn voor elk budget en een Zweedse weefselmassage voelt ONGELOOFLIJK wanneer een deel van uw lichaam pijn heeft. Breakouts die uitkomen om te spelen? Plan een gezichtsbehandeling. Hoewel je niet voor iets te intensief moet gaan, is een grondige reiniging gevolgd door een ontspannend gezichtsmasker een geweldige manier om vervelende hormonale acne te bestrijden. Als je meer een doe-het-zelver bent, maak dan een spa-dag thuis (hoewel naar mijn mening niemand daar nu tijd voor heeft). Je moet jezelf altijd verwennen zoals de koningin die je bent, maar je T.O.M is een ongelooflijke tijd om te beginnen als je dat nog niet hebt gedaan! Je verdient het.

7 Brilliant Bedroom Antics

Ja, je hebt het goed gehoord. Als je op veel vrouwen lijkt, zul je huiveren bij deze volgende. Maar vrees niet meer, dames! Fysiek worden tijdens je T.O.M kan niet alleen geweldig zijn, maar kan soms zelfs beter zijn dan reguliere tijden! Fancy dat! Wanneer je je eigen persoonlijke haaienweek hebt, zoals sommigen het graag noemen, ervaart je lichaam een ​​toename van testosteron. Dit intensiveert vervolgens uw libido, ook bekend als uw drive. Dit kan het druk maken in de slaapkamer aangenamer maken voor veel vrouwen, omdat je zintuigen worden verhoogd en je verlangen wordt verhoogd. Je denkt waarschijnlijk: "Wat maakt het uit hoe goed het voelt? Zal het geen puinhoop maken?" Zolang je de nodige voorzorgsmaatregelen neemt en voorbereid bent op mogelijke opruimen, komt alles goed. Vertrouw me als ik zeg dat het lang niet zo slecht is als je denkt. Laat je T.O.M nooit in de weg staan ​​dat je druk wordt, meiden! Het is misschien zelfs je beste tot nu toe!

6 Ga je eigen weg

Wanneer het weekend en mijn T.O.M samenvallen, vrees ik het onvermijdelijke "Wat doen we vanavond?" Tekst van mijn vrienden waar ik normaal naar uitkijk na een lange week op het werk. Wanneer ik op de karmozijnrode golf surf, ben ik niet bepaald in de meest sociale stemming. Het enige dat ik echt wil doen, is mijn onesie-pyjama aantrekken, een gezichtsmasker opdoen en mijn vriendje laten spelen met mijn haar. Dit is eigenlijk wat ik veel van de tijd wil doen, maar mijn vrienden maken me vaak schuldig omdat ik een mens ben en het huis uit. Een mooie kant van je T.O.M? Het is het perfecte excuus om een ​​kluizenaar te zijn. Niemand zal ruzie maken als je zegt dat je binnenkanten het gevoel hebben dat ze door een 4x4 zijn overreden en dat je gewoon thuis wilt blijven. Als het 48 uur in je pyjama is en alleen interactie met een bezorger verkeerd is, wil ik niet gelijk hebben.

5 Ik voel mezelf

Tussen het opgeblazen gevoel, de acne en alle andere fysieke veranderingen die je lichaam zou kunnen doormaken, voel je je waarschijnlijk niet je beste of mooiste in de week van de rode golf. Je hebt waarschijnlijk de neiging om overmatig hard tegen jezelf te zijn in het algemeen en dit wordt alleen maar verergerd door je hoog gespannen en geïntensiveerde emoties. Probeer de zilveren voering te vinden en gebruik deze week als een kans om een ​​nieuwe liefde voor jezelf, gebreken en alles te vinden. In plaats van je te concentreren op je ongemakkelijke buik, prijs je moordenaar. In plaats van jezelf te schamen voor je olieachtige voorhoofd, zeg tegen jezelf dat je de goden aan het gloeien bent, lieverd! Wie heeft markeerstift nodig, heb ik gelijk ?! Je moet altijd van jezelf houden op je best en op zijn slechtst, dus maak gebruik van deze week om dat echt te oefenen. Zodra de week voorbij is, blijf je de liefde ook naar jezelf en anderen verspreiden, ook als je weer in topconditie bent.

4 Forever Young

Over het algemeen hebben vrouwen de neiging langer te leven dan mannen en een factor waar we aan kunnen toeschrijven is onze T.O.M. Terwijl ijzer een essentiële voedingsstof voor je gezondheid is, voedt het ook vrije radicalen in je lichaam. Vrije radicalen kunnen het risico op aandoeningen zoals Alzheimer, beroerte, hartaandoeningen en meer verhogen. Volgens veel artsen is het maandelijkse bloedverlies en het daaropvolgende ijzerverlies dat je tijdens je T.O.M. verdraagt, een goede zaak. Het vermindert uw kans om één van deze vreselijke ziektes of medische valkuilen te ervaren aanzienlijk. Hoewel uw tijd van de maand geen gegarandeerde manier is om deze dingen te vermijden, helpt het zeker. Je bent nog beter in vorm als je stromen regelmatig zijn en elke maand komen. Nu, vertel iemand een dokter dat we een manier moeten vinden om onze stromen ook te stoppen met ons fysieke verouderingsproces! Ik neem een ​​doosje tampons met een beetje rimpelvermindering alsjeblieft!

3 Blijf kalm en ga door

Ik ben zeker een van die dames die vlak voor en tijdens mijn T.O.M. een tornado van angst kunnen zijn. Mijn emoties zijn overal en ik kan in een oogwenk overgaan van gelukkig naar verdrietig naar gek. Volgens de Chinese medicinale traditie is dit misschien een goede zaak. Er wordt aangenomen dat je innerlijke energie, of qi, 'opgeslagen' is in je lever. Wanneer er geen goede stroom van je Qi is, kun je boos, gefrustreerd en gespannen worden. Wanneer je je flow krijgt, geeft je lever Qi op en kan je emotioneel een vloed van opluchting voelen. Dit is de reden waarom zoveel gevoelens tegelijk opkomen en met zoveel intensiteit. Probeer je achtbaan van emoties te omarmen en zie het als een nieuwe start. Zoek een gevoel van kalmte in je nieuw gereinigde hart en geest.

2 Gezondheidstips

Uw tijd van de maand kan vele aanwijzingen bieden over uw algehele gezondheid, afhankelijk van hoe deze per cyclus varieert. Gebruik eerst je zintuigen, hoe grof het ook klinkt. De geur, textuur en kleur van je flow kunnen een belangrijk inzicht bieden in hoe het met je lichaam gaat. Als u iets ongewoons opmerkt, moet u onmiddelijk contact opnemen met uw arts en ons laten onderzoeken. Veel mensen hebben de verslechtering van ziekten en ziektes voorkomen door maandelijks deze factoren te controleren. Je stroom is ook een prima manier om ervoor te zorgen dat je hormonen in toom worden gehouden. Elke maand rond dezelfde tijd uw stroom krijgen is een geweldige manier om te weten dat uw hormonen in balans zijn en correct functioneren. Je lichaam gaat de paar dagen voor je T.O.M uit de maling, omdat je hormonen mist. Als u gedurende langere tijd symptomen van PDS-klachten blijft hebben, is dit een andere reden om uw arts te bellen.

1 Beter dan cafeïne

Zie je vrouwen wel eens tijdens hun T.O.M, die pepter lijken dan ooit en je vraagt ​​je af: "HOE ?!" Wel, als je niet het type meisje bent dat zich traag voelt tijdens je T.O.M, voel je je misschien juist het tegenovergestelde. Veel vrouwen zullen tijdelijk het gevoel krijgen dat ze het stimulanskonijn zijn voor ogenschijnlijk geen enkele reden. De wetenschap erachter is deze: als je elke maand je ei loslaat, zijn je oestrogeenspiegels lager dan normaal. Dit helpt uw ​​systeem bij het verbranden van glycogeen. Glycogeen geeft ons een schok of een snelle boost van energie. Profiteer van deze kleine stint omdat je veel kunt krijgen! Misschien kun je die HIIT-training proberen die je hebt uitgesteld. Niet om te zweten op dit moment? Misschien kun je je appartement stofzuigen of een maaltijd bereiden voor de week. Wat het ook is dat je kiest om te doen, pak zeker deze korte energieverhoging en melk het voor alles wat het waard is.