15 Meest vetmakende gezonde opties in fastfoodketens
Voor degenen onder ons die gezond willen eten, is fastfood soms de enige optie op een bepaald moment. Misschien hebben we haast, niets is meer open, we zijn gestrand op het vliegveld, of we zijn met kinderen die meedogenloos smeken om een fastfoodburger en vette frietjes.
Sommige fastfoodketens en restaurantketens klinken alsof ze in theorie gezond zouden zijn, maar het blijkt dat deze menukeuzes net zo slecht voor je zijn als het opslokken van een dubbele cheeseburger en het afwassen met een grote dikke chocolademilkshake. Zonder het te beseffen, heb je je dieet verprutst en voel je je waarschijnlijk opgeblazen en goor. Natuurlijk heeft het eten waarschijnlijk geweldig geproefd ... waarschijnlijk te geweldig om gezond te zijn geweest. Ah ha!
Voordat je naar de lokale fastfoodketen of het ketenrestaurant gaat, moet je de volgende keer dat je aan zo'n diner moet bezwijken, leren welke soorten eten worden aangeboden onder het mom van goed voor je te zijn als ze helemaal niet gezond zijn. Het adverteren van fastfoodbedrijven is wat klanten van ons aantrekken, en het idee dat iets lekkers eigenlijk een beetje gezond zou kunnen zijn, is geruststellend.
Natuurlijk is het zo nu en dan toegeven aan het lokmiddel van de verleiding volkomen begrijpelijk, maar wees je er tenminste van bewust wanneer je je onbewust overgeeft. Goedkoop eten smaakt beter wanneer het vol zit met vet en natrium, en het hieronder vermelde voedsel laat je denken dat ze dieetvriendelijk zijn wanneer ze eigenlijk caloriebommen zijn die wachten om centimeters toe te voegen aan je heupen en dijen.
12 McDonald's Egg White Delight- 800 milligram natrium
OK, dus eiwit zou gezond moeten zijn, toch? Klopt, maar als je al die eiwitrijke goedheid met bootladingen natrium uit de Canadese bacon en cheddar kaas van de sandwich tegengaat, kun je net zo goed je plannen voor een gezond ontbijt uit het (drive-thru) raam gooien. McDonald's Egg White Delight heeft maar liefst 800 milligram natrium in een klein broodjeje maar liefst 800 milligram zout (en dorst-inducerend)! Dat komt neer op ongeveer 1/3 van wat we de hele dag zouden moeten hebben. Hoge inname van natrium is niet goed voor het hart, dus als u een eiwitwitte maaltijd wilt van deze fastfood-joint, bestel dan die van u zonder de toppings. Of beter nog, maak je eigen versie thuis en weet wat je in je lichaam stopt. Om te beginnen, combineer de eiwitten met wat in blokjes gesneden tomaat, gehakte peterselie, extra vergine olijfolie en zwarte peper voor een gezondere salade.
11 P.F. Chang's Crispy Honey Shrimp- 2110 calorieën
Seafood hoort goed voor je te zijn, dus bestel de knapperige honinggarnaal bij P.F. Chang's ketenrestaurant lijkt waarschijnlijk een verstandige selectie. Oh jongen, zou je het mis hebben als je dit gerecht kiest, denkend aan de conditie van je taille. "Knapperig" betekent gefrituurd en de honing in de glazuurpakken bevat veel extra calorieën. Zet je schrap - een gerecht bedoeld voor een persoon's entrée heeft eigenlijk een ongelooflijke 2110 calorieën en heeft 70 gram vet. Slok! Natuurlijk is dit gerecht opmerkelijk heerlijk, maar een dag calorieën in één maaltijd is het moment van gelukzaligheid niet waard. Om nog maar te zwijgen van het feit dat dit gerecht meer dan 1800 milligram natrium bevat. Hopelijk blijft de ober 'komen met water bijgevuld! Als je zin hebt in wat garnalen, wat dacht je van het maken van je eigen Mojo-garnalen. Het is niet alleen een gezond gerecht, het is ook gemakkelijk om te maken.
10 Panda Express Brown Fried Rice - 520 calorieën (en tonnen vet)
Bruine rijst is beter dan gewone oude witte rijst, nietwaar? Over het algemeen is dit waar. Maar bak die bruine rijst in veel zinderende olie en je kunt net zo goed een emmer gebakken kip eten. Wanneer het ketenrestaurant de anders gezonde korrel in hete olie en hun speciale smaakmakers en zouten laat braden, gaat de gezondheidsfactor door de buis terwijl deze door de jouwe gaat. Een portie van Panda Express 'bruine gefrituurde rijst voegt bijna 20 gram vet toe aan je taille, evenals meer dan 800 milligram opzwellend natrium. Als je in de stemming bent voor koolhydraten, koop dan in plaats daarvan gestoomde bruine rijst. Of je kunt dingen opfrissen door je eigen bruine rijst en zwarte bonen schotel te maken. Martha Stewart zweert erbij. Je hart, lichaam en weegschaal zullen je bedanken. Panda's zijn schattig, maar je wilt er niet zo uitzien!
9 Dunkin Donuts havermout - 22 gram suiker (dat is gewoon de normale soort)
Als je voor het ontbijt naar Dunkin Donuts gaat, of voor een andere maaltijd of snack, lijkt het kiezen van hun havermout de gezonde manier om te gaan. Voordat je je buik vult met deze ogenschijnlijk gezonde keuze, moet je weten dat een portie van hun havermout vol zit met 22 gram suiker - en dat is alleen voor de gewone soort! Om te vergelijken kun je DD's donuts met platte stok bestellen en minder dan de helft van die hoeveelheid suiker krijgen - die slechts 10 gram heeft. Plots lijken donuts het menu-item dat goed is voor jou. Als je nog steeds hunkert naar havermout, bak dan wat snelkokende haver thuis. Je kunt het gezonder en lekkerder maken door je favoriete fruit en groenten toe te voegen. Op deze manier bespaart u geld en wordt het sneller om uzelf te maken. Dit is zeker het betere alternatief dan naar de dichtstbijzijnde donutshop te gaan.
8 Quiznos Mediterranean Chicken Wrap- 990 calorieën
Dit gerecht klinkt behoorlijk onschuldig, en als je diëten volgt, is het mediterrane dieet een van de beste ter wereld. Maar dat geldt ook voor authentiek Mediterraan eten, niet iets dat een fastfoodketen oproept om meer verfijnd te lijken. Laat u niet misleiden door zijn naam. De Mediterrane Kipwikkel van Quiznos verpakt in bijna 990 calorieën, bijna 50 gram vet en meer dan 2.000 milligram natrium ... slechts voor één verpakking! Misschien vraag je je af: "Maar de kip is niet eens gebakken en deze wrap zit vol met groenten, dus wat levert het op?" Ah, het is de rijke dressing die het elke keer weer doet. Dus als u calorieën wilt verminderen, bestel dan zonder dat ongezonde romige verband en uw pak wordt een stuk gezonder. Het smaakt misschien niet zo interessant, maar je zult je beter voelen over je eetkeus. Dat is een wrap.
7 TGI Friday's Pecan Crusted Chicken Salad - 980 calorieën
Pecannoten, kip, groenten. Klinkt als iets dat redelijk gezond is, toch? FOUT! Deze restaurantketen maaltijd heeft eigenlijk zoveel calorieën dat je het zou kunnen delen met de hele tafel en nog steeds genoeg hebt gegeten voor de lunch. Deze salade is bedekt met calorie-beladen bleu-kaas, de noten zijn zwaar geglazuurd, en het gedeelte is gewoon veel te groot voor een vergadering. Deze salade komt op maar liefst 980 calorieën, wat voor een salade, of een enkele maaltijd, trouwens belachelijk is. In feite is dat genoeg calorieën voor drie maaltijden. Dit laat je gewoon zien dat een salade niet altijd de beste keuze is als je uit eten gaat. Maar als u de suikerachtige noten en vette kaas weglaat, kunt u misschien de calorieën op deze aanzienlijk verminderen. Plus, bestel de dressing aan de zijkant en voeg spaarzaam toe.
6 Denny's Granola - 690 calorieën
Als je van plan bent Denny's op te nemen voor een ontbijttraktatie, lijkt het kiezen van de granola een gezonde optie. Maar net als veel granolas is de versie van Denny rijk aan calorieën en vet - om precies te zijn 690 calorieën en 12 gram vet in één kom. In dat tempo kun je net zo goed een stapel pannenkoeken met ahornsiroop en een stuk spek hebben besteld. Muesli is dicht, dus een beetje gaat een lange weg, in tegenstelling tot vlokken of gepofte granen. Als je echt de muesli wilt, eet dan maar een halve portie en bewaar de rest voor nog een dag. Of u kunt de andere helft altijd aanbieden aan een buddy van u die ook minder calorieën gebruikt. Kijk in plaats daarvan of er nog andere granen worden aangeboden of ga voor sommige eieren. Natuurlijk, mueslirepen zijn heerlijk, maar is het echt de potentie waard die het op de kilo moet hebben?
5 Applebee's Spinach and Artichoke Dip Appetizer - 1.470 calorieën
Spinazie en artisjok zijn beiden supergezond zoals ze zijn, maar zodra ze onderdeel worden van de rijke en romige spinazie en artisjokdip van Applebee, verliezen ze hun fitnessfactor. Meng de eens zo gezonde groenten in een borrelend vat gesmolten Asiago en Parmezaanse kaas, voeg wat zout toe en serveer met vettige tortillachips, en dit "aperitief" -pakket bevat meer dan 1500 calorieën. En om te denken dat dit slechts een aperitief is, wat betekent dat je iets anders zou moeten bestellen na je bent klaar. De bottom line is dat dit menu-item gewoon te rijk en toegeeflijk is om op welke manier dan ook gezond te zijn. Koop je groenten in de vorm van een frisse salade of bestel gestoomde groenten als bijgerecht. Als je simpelweg niet naar Applebee's kunt en dit voorgerecht niet bestelt, deel het dan met vrienden ... veel van hen!
4 California Pizza Kitchen Thai Crunch Salad- 1000 calorieën
Deze Thais geïnspireerde salade van de populaire California Pizza Kitchen, heeft een calorieën van een halve dag in één kom. Hoewel er veel gezonde groenten in het gerecht zitten, wordt de salade royaal overgoten met gefrituurde wontons, pinda's, knapperige rijststaafjes (wat betekent gebakken), en wordt ingesmeerd met een vetmestende (hoewel waarschijnlijk heerlijke) pindavulling. Om nog maar te zwijgen van het heeft een extra dressing opgestapeld bovenop - limoen-Cilantro. Het goede nieuws is dat deze salade vroeger nog hoger was in calorieën, en CPK verminderde het, maar het is nog steeds een vrij ongezonde optie, vooral voor een salade. Als je dit gerecht een beetje gezonder wilt maken, probeer dan om de salade te vragen, zonder alle gebakken toppings en PB-dressing en je verlicht dit menu-item. Zo niet, dan kunt u thuis altijd uw eigen gezonde salade bereiden.
3 Subway mond-lange zoete ui kip Teriyaki- 750 calorieën
Zoete ui - check. Kip - ook goed. Maar gebruik deze twee ingrediënten in Subway's mondige, zoete ui kip teriyaki sandwich en je bent toe aan een niet-zo-gezonde maaltijd uit de populaire fastfoodketen. Deze boterham bevat bijna 80% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid natrium en ongeveer 750 calorieën - en dat is heel veel voor slechts één broodje (dat is zelfs veel voor slechts één maaltijd). Ga voor een gegrilde kip met verse groenten en mosterd of in ieder geval gewoon de zes-incher als je echt in de stemming bent voor die teriyaki verleidelijke smaak. Maar onthoud, al dat kleverige glazuur voegt tonnen calorieën toe die je niet nodig hebt om smaak en een beetje kick te krijgen. Eten in de metro is relatief vers, dus kies voor iets lichters voordat je zelf op een metro gaat lijken.
2 KFC Chicken Pot Pie- 800 calorieën
Mam serveerde de hele tijd kippenbottentak toen we kinderen waren, dus het moet goed voor ons zijn, toch? Misschien was het recept van moeder wel, maar KFC's? Niet zo veel. Eén taart heeft een gekke hoeveelheid van 1970 milligram natrium en 37 gram vet. Bovendien heeft het bijna 800 calorieën per taart. Er is een reden waarom ze dingen zoals deze "comfort food" noemen. Op een koude winterdag is het gemakkelijk te begrijpen waarom iemand dit buikverwarmende item bestelt, en misschien als een jaarlijkse traktatie voor een vakantie, het is niet zo vreselijk om uitspatting. Maar als dit je go-to-maaltijd is bij KFC, kan het zijn dat je aan het einde van het jaar moeite hebt met het doorlopen van de drive-thru. Als je me niet gelooft, heeft hun menu voedingsinformatie, dus geef het een "once-over" en maak een slimmere keuze. Trouwens, er zijn tal van andere gezonde kipgerechten die je zelf kunt proberen.
1 Quiznos Tuna Melt- 1.500 calorieën
Quiznos blijft maar opduiken in deze lijst. Tonijn is een gezonde keuze voor gerechten vanwege de grote hoeveelheid eiwit die in elke portie is verpakt. Dat is gewoon de tonijn. Zodra deze populaire vis zijn weg vindt naar de tonijnsmelting van een Quiznos, wordt hij iets dat dichter bij junkfood staat. Met bijna 1500 calorieën per sandwich en bijna 30 gram vet, zal deze tonijnsandwich je meer als een walvis doen voelen. Al die door calorieën geteisterde en vetmestende mayo die de tonijnsalade maakte, plus de kaas die bovenop was gesmolten, helpt deze tonijn een dilemma van een diëter te laten smelten. Maak thuis je eigen tonijnsalade, zodat je weet wat erin zit. Veel delicatessen en restaurants voegen ook suiker toe aan hun tonijnsalade, wat het aantal calorieën verder opvoert. Bovendien kunnen tonijnsmeltingen nogal misselijk zijn als je er toch over nadenkt.