15 Betere dingen om te doen dan een bikini klaar te maken

De zomer is er, en voor veel vrouwen betekent dit dat ze dat ongrijpbare 'bikinilichaam' willen bereiken om het op het strand te laten schommelen. En geen wonder - we worden overspoeld met advertenties voor alles van "detox cleanses" tot bodywraps tot dure trainingsprogramma's om precies dat te doen.

Wat te veel vrouwen niet realiseren is dat een "bikinilichaam" gewoon een lichaam is dat een bikini draagt. Het is geen 'ideaal' lichaam (wat dat ook betekent), of een specifieke maat, of een getal op de schaal. Als je het leuk vindt om een ​​bikini te dragen, doe het dan. Punt.

Het probleem bij het proberen om een ​​"bikinilichaam" te bereiken - zoals geadverteerd door de media - is dat we het voor andere mensen doen, niet voor onszelf. Wat heeft het voor zin om een ​​'bikinilichaam' te hebben? Om andere mensen te imponeren met je 'prestaties'? Nee.

Teveel van ons haten ons lichaam. Het is tijd om een ​​standpunt in te nemen en een verschil te maken. Vergeet het "bikinilichaam" (maar draag wel een bikini, met welk lichaam je ook hebt, als dat je ding is), en doe iets veel beters dan rennen na een willekeurig lichaamstype. Hier zijn enkele ideeën.

15 Bezoek een nationaal park

Het verkennen van het buitenleven is net zo goed, zo niet beter voor u dan hard werken aan het bereiken van die perfecte bikini-ready look. Het is alsof je aan je doel werkt, maar ook om de prachtige dingen te leren kennen die je eigen omgeving te bieden heeft.

Wat is veel beter dan rennen naar een lichaamstype dat je misschien nooit hebt en dat je toch niet wilt, je lichaam beweegt en actief wordt. Bewegen en bewegen moet ongeveer meer zijn dan kleding die je "kan" of "zou moeten dragen". Actief zijn is gezond zijn en genieten van de prachtige wereld waarin we het geluk hebben om te leven.

Er is een overvloed aan nationale parken die u kunt bezoeken om te wandelen, wandelen, zwemmen, kamperen en gewoon van de natuur te genieten. Ga naar discovertheforest.org om een ​​nationaal park bij u in de buurt te vinden, of plan een roadtrip om nog een bezoek te brengen aan een verder weg gelegen park. Vergeet niet om te controleren op tijden wanneer de toegang gratis is.

Ga erop uit, word actief, geniet van natuurlijke schoonheid en herinner jezelf eraan dat ook jij een natuurlijke schoonheid bent. Geen "bikinilichaam" vereist.

14 Ga Sky Diving

Als je vrijheid wilt van de boeien van een smal zicht op schoonheid, is misschien een symbolische actie in orde. Parachutespringen kan je een gevoel van vrijheid geven dat je zelden tegenkomt in andere activiteiten. Ja, sommige mensen zullen zeggen dat springen uit een perfect goed vliegtuig gek is, maar het is ook om in een auto te stappen en ergens heen te rijden. Je bent 17 keer meer kans om te overlijden aan een auto-ongeluk dan door te gaan parachutespringen, dus doe jezelf een plezier, ga lessen volgen en voel de vrijheid. Als je eruit springt, gil (hardop of in je hoofd): ik hou van mijn lichaam!

Een symbolische actie van het omhelzen van vrijheid kan je de moed geven om gewoon nee te zeggen tegen de belachelijk en bekrompen kijk op schoonheid van de samenleving, en je helpen op te komen voor waar je echt in gelooft. Misschien begin je je er sterk genoeg over te voelen, dat spreek openlijk over het onderwerp.

13 Geef een motiverend gesprek 

Als je eenmaal een bredere kijk op schoonheid hebt aangenomen en je prachtige lichaam hebt aanvaard voor de geweldige dingen die het kan doen, waarom deel je die boodschap dan niet met mensen jonger dan jij? Mensen aanmoedigen, vooral andere vrouwen (iets waar de wereld meer van nodig heeft) is zo geweldig, en stel je voor dat je deel uitmaakt van iets dat net zo geweldig is als het verschil maken en mensen helpen.

Meisjes overal worden negatief beïnvloed door de onophoudelijke boodschappen van de media over dunner en aantrekkelijker zijn. Waarom niet helpen de schadelijke effecten van deze berichten te verminderen door het vertrouwen uit te bannen en er openlijk over te praten?

Of je nu gewoon een youtube-video uploadt of praat met een klaslokaal van jonge meisjes, deel de boodschap van positief lichaamsbeeld en zelfacceptatie. De volgende generatie vrouwen is afhankelijk van de onze om deze berichten te verspreiden - omdat de media zeker niet helpt. Help meisjes om van hun lichaam te houden - en leer van je eigen te houden.

12 Lees een boek

In plaats van te obsederen of je dun genoeg bent of dat je een muffin top hebt, hoe zit het met het verfraaien van je hersenen met een aantal heerlijke lezen? Als je een goed boek leest, kun je aan je stress en realiteit ontsnappen en het is iets goeds dat je zelf kunt doen om je hersenen uit te schakelen en alles een tijdje te vergeten. Bonuspunten als het lezen gaat over de dingen die je lichaam kan doen, in plaats van hoe het eruit zou moeten zien.

Leg de dieetboeken en de schoonheidspamfletten neer en pak iets op dat je leert hoe je je lichaam moet voeden, je lichaam kunt bewegen en op een redelijke manier van je lichaam moet houden. Eén zo'n boek, hoewel bedoeld voor tieners, is in feite een geweldig boek voor vrouwen van elke leeftijd: Diet Drama, door Nancy Redd. Ik garandeer dat zelfs als je geen "jong meisje" meer bent, je iets nuttigs uit dit boek zult leren. Het leert je echt om je lichaam te bewegen, je lichaam te voeden en van je lichaam te houden.

11 Ga naar het strand

Neem je bikinilichaam (hoe het er ook uitziet) of je zwempaklichaam uit één stuk (hoe het er ook uitziet) en ga naar het strand. Als u niet aan het strand woont, ga dan naar een buitenzwembad. Een manier om actief te blijven zonder het gevoel te hebben ergens mee bezig te zijn, is echt een wandeling maken of tijd doorbrengen in of door water dat allerlei activiteiten doet. Je zou verbaasd zijn over hoe gemakkelijk en hoe actief je bent als je tijd doorbrengt met een beetje water.

Zwem, plons in het water, speel watervolleybal of doe iets anders dat je lichaam doet bewegen en een glimlach op je gezicht tovert. En vraag je niet eens af of je lichaam er "goed genoeg" uitziet om deze dingen te doen.

Schoonheid komt in alle soorten en maten en schoonheid is in het oog van de toeschouwer. Maak jezelf de toeschouwer, en geloof echt dat je mooi bent - omdat je dat bent.

10 Schrijf in een dagboek

Soms komen de 'bikini body'-berichten bij ons binnen. Soms is het moeilijk om nee te zeggen tegen alle negatieve beeldboodschappen die elke dag op onze weg worden gegooid. En het is niet gemakkelijk voor iedereen om deze berichten gewoon weg te poetsen, hun lichaam te accepteren en lief te hebben en verder te gaan.

Ze zeggen dat een van de beste dingen om te doen voordat reageren op een situatie je gevoelens opschrijven voordat je er iets aan doet. Als jij dat bent, pak dan een dagboek en noteer al die gevoelens. Gooi het er uit. Schrijf vervolgens op een andere pagina ten minste drie complimenten over je lichaam. Lees ze drie keer en zeg tegen jezelf dat je lichaam een ​​geweldige machine is en dat het een goede is. Als een symbolische handeling, scheur het papier op waarop je al die negatieve gevoelens hebt geschreven. Verbintenis om van jezelf te houden en vriendelijk voor jezelf te zijn - en degenen te negeren die de waarde niet in een positief zelfbeeld kunnen zien.

9 Leer hoe u een vriend in nood kunt helpen

Voor veel vrouwen die het moeilijk vinden om met de negatieve beeldboodschappen om te gaan, kan een obsessie met het kijken naar een bepaalde manier een spiraal vormen voor een volwaardig ernstig gezondheidsprobleem. Dit type gezondheidsprobleem wordt beschouwd als een geestelijke gezondheidstoestand die ernstige gevolgen kan hebben, waaronder de dood. Leer de waarschuwingssignalen van deze ernstige gezondheidsproblemen en let op deze signalen in uw gedrag of in het gedrag van vrienden. Het is belangrijk dat als u voelt dat u of iemand die u kent, deze problemen of tekenen van deze problemen optreden, praat met iemand of wees iemand met wie u moet praten.

Leer om comfortabel en zelfverzekerd in je vel te zitten, geef het goede voorbeeld en wees bereid om diegenen te helpen voor wie dat voorbeeld niet genoeg is. Bezoek de National Eating Disorders Association om meer te weten te komen over deze ernstige gezondheidsproblemen en hoe je iemand kunt helpen die eraan lijdt.

8 Neem een ​​cursus

Obsesseren over hoe uw lichaam eruit ziet, is niet productief en ook niet gezond. Probeer in plaats van te proberen je lichaam te vormen volgens een onrealistische, gefotoshopte verwachting, je hersenen te verbeteren.

Tegenwoordig heb je de mogelijkheid om nieuwe dingen te leren die je nooit voor mogelijk had gehouden dankzij internet. Waarom niet iets nieuws leren, zoals een taal of een cursus volgen? Verder je opleiding of leer over iets waar je altijd in geïnteresseerd was, maar nooit de middelen hebt gevonden om er meer over te leren. Er zijn verschillende scholen die deze mogelijkheid van online leren bieden zonder eigenlijk je huis te moeten verlaten. Altijd al een les willen volgen op een school in New York, nu kan dat, en waarom niet?

Het internet heeft het mogelijk gemaakt om allerlei prachtige dingen te leren, en nu kun je zelfs cursussen van universiteiten met een hoge reputatie gratis volgen. Google "MOOC" (Massive Open Online Course) om het platform te vinden dat het beste bij u past. Leer iets nieuws dat je vreugde schenkt.

7 Loop weg van de mensen van het oordeel

Het zijn niet alleen de media die op onze manier negatieve beeldboodschappen versturen. Er zijn helaas mensen daar, sommigen die we redelijk goed kennen, die minder dan aangenaam zijn over het praten over het lichaam. Je moet jezelf niet omringen met zulke mensen, je hebt die negatieve energie niet nodig. Of het nu gaat om off-handed, passief-agressieve opmerkingen over dat extra stuk dessert dat je hebt gekozen, of je onbeschaamde grofheid over je lichaamsgrootte, het is tijd om die mensen te laten weten dat die attitudes niet welkom zijn.

Heb een open en eerlijk gesprek met die mensen over het feit dat je leert van je lichaam te houden en jezelf accepteert voor wie je bent, en dat je hun steun waardeert. Als ze negatief blijven, laat hen dan weten dat hun opmerkingen niet welkom zijn. En als ze na dat alles nog steeds niet willen ophouden, loop dan gewoon weg. Hun "vriendschap" (als dat zo genoemd kan worden) is je tijd en energie niet waard.

6 Bekijk een goede film

Terwijl het belangrijk is om gezonde gewoonten te hebben en de gewoonte van de voedselassociatie te vermijden (dus probeer de popcorn in de bioscoop te gooien als je geen honger hebt), het is ook belangrijk om een ​​evenwichtig leven te leiden. Er is niets mis met het kijken naar een kleine tv of een goede film, als je er maar aan denkt om je lichaam te bewegen op een manier die je op andere momenten blij maakt.

Stop geobsedeerd te zijn door een 'bikinilichaam' en bekijk een film die je inspireert om van je lichaam te houden, iets nieuws te proberen of een nieuw perspectief te overwegen. Bonuspunten als het iets nieuws actief is, of dat nieuw perspectief te maken heeft met hoe het lichaam beweegt, in plaats van hoe het eruit ziet. Sommige films om te overwegen zijn Miljoen dollar Baby (Boksen), Onthoud de Titanen (voetbal), Murderball (quad rugby), en voor een lichter horloge, Het zusterschap van de reisbroek. Je moet ook gaan kijken Het Mindy-project, waar het hoofdpersonage alles te maken heeft met omarmen wie ze is en van zichzelf houden, ongeacht wat andere mensen kunnen zeggen of denken.

5 Kijk naar Art

Soms is alles wat je nodig hebt om je lichaam te accepteren en te begrijpen dat er niet zoiets bestaat als een ideaal perspectief. Het bewonderen van kunst, met name naakte portretten uit verschillende tijdperken, kan dat perspectief bieden. Dit kan iets zijn waar je nooit aan hebt gedacht of dat je nog nooit eerder hebt gedaan. Dit is iets nieuws voor jou wat geweldig is, omdat je in staat bent om andere activiteiten en interesses te ontdekken waarvan je zou kunnen genieten waar je nog nooit eerder aan hebt gedacht.

Bezoek een kunstgalerie, bekijk kunstgeschiedenisboeken uit de bibliotheek of bezoek websites zoals Art History Archive of medicaldaily.com om te zien hoe het schoonheidsideaal in de loop der jaren is veranderd. Als het helpt, bepaal dan je eigen schoonheid in overeenstemming met het tijdperk dat het meest overeenkomt met je lichaamstype. Maar beter dan dat zou zijn om te beseffen dat schoonheidsidealen veranderen met de seizoenen, maar dat vertrouwen is altijd in de mode - ongeacht je lichaamstype.

4 Re-Define Beauty

Nadat je naar al deze prachtige kunst hebt gekeken, engageer je jezelf om schoonheid opnieuw te definiëren. Wat is mooi? Zelfs het woordenboek heeft het moeilijk om te definiëren wat schoonheid eigenlijk betekent. Dat zou iets voor jou moeten betekenen. Die schoonheid kan niet worden gedefinieerd omdat er geen definitie van is. Schoonheid is wat je maar wilt, omdat jij degene bent die beslist wat mooi is. Dus waarom niet naar jezelf kijken, de functies vinden waar je het meest van houdt, en zeg tegen jezelf dat je mooi bent vanwege hen?

Als er delen van je lichaam zijn waar je niet gek op bent, negeer ze dan of leer ze lief te hebben. Vergeet niet dat prominente vrouwen in de mode en Hollywood hebben gedefinieerd wat sommigen in die tijd als "onvolkomenheden" als schoonheidssymbolen hebben beschreven, en die vrouwen werden bekend en geliefd om die merken. Denk aan Marilyn Monroe en Cindy Crawford.

Omarm je schoonheid - en vergeet de verwachtingen van andere mensen. De enige die belangrijk zouden moeten zijn, zijn de uwe.

3 Bekijk Dove Self-Esteem Project Videos

Ik weet zeker dat je deze reclames hebt gezien. Ze zijn overal en niet zonder reden. Dit zijn waarschijnlijk een van de meest echte en feel good-commercials die je kunt bekijken, en het helpt echt bij het vergeten van dat 'bikinilichaam' dat je probeert te bereiken. Dove zou schoonheidsproducten kunnen verkopen, maar het maakt ook al jarenlang furore in de beauty- en mode-industrie als een bedrijf dat waarde hecht aan het imago van meisjes en vrouwen.

Het begon allemaal met een video die ons liet zien dat de schoonheid die we zien in tijdschriftomslagen en billboards echt een fictie is, en Dove is blijven komen met video's die ons laten zien dat schoonheid zou moeten zijn dat we onze lichamen liefhebben en schoonheid definiëren op onze manier - niet over ons veranderen om andere mensen te behagen.

Het Dove Self-Esteem fonds heeft geweldige video's die meisjes en vrouwen aanmoedigen om van hun lichaam te houden. Bekijk wat en neem de berichten ter harte.

2 Lees positieve citaten

Als je een beetje inspiratie nodig hebt om de obsessie met de "bikini body" achtervolging te beëindigen, kan het lezen van enkele citaten over lichaamsbeeld gewoon de truc zijn. Citaten en woorden zijn zo mooi en krachtig, en door het lezen van een aantal geweldige zult u zien hoe inspirerend en beter u zult voelen. Wanneer u offertes vindt waarmee u echt verbinding kunt maken, voelt dit geweldig. Hier zijn enkele van mijn favorieten:

"Mensen zeggen vaak dat 'schoonheid in de ogen van de toeschouwer zit' en ik zeg dat het meest bevrijdende aan schoonheid is dat je je realiseert dat je de toeschouwer bent. Dit stelt ons in staat om schoonheid te vinden op plaatsen waar anderen niet hebben durven kijken, ook niet in onszelf. ' Salma Hayek

"Voor alle meisjes die denken dat je dik bent omdat je geen maat nul bent, ben je de mooie. Het is een maatschappij die lelijk is. "- Marilyn Monroe.

Vind meer body-image citaten op brainyquotes.com

1 Probeer leuke bewegingen

Stop met de nieuwste rage om een ​​'bikinilichaam' te bereiken en probeer leuke bewegingen die je leuk vindt om te doen. Er zijn zoveel manieren om je lichaam actief en gezond te houden, en op een loopband lopen om nergens te komen hoeft niet een van hen te zijn. Als je het leuk vindt om op een loopband te rennen, ga er dan voor. Maar als hardlopen een hele klus is, probeer dan iets dat je echt leuk vindt. Er zijn allerlei leuke oefeningen die je overal en zonder apparatuur kunt doen, dus waarom probeer je ze niet eens?

Of je nu een cardio-kickbokserie probeert, je leert enkele Bollywood-danspasjes, of je beweegt rond als een aap, probeert iets dat zo leuk is dat je niet kunt wachten om het opnieuw te doen. De beste manier om ergens aan vast te houden, is door ervan te genieten. Vergeet het bikinilichaam en verwonder je over de dingen die je lichaam kan doen en over de plaatsen waar het je kan brengen.