15 geweldige bods die iedereen zullen motiveren
Het is niet moeilijk te begrijpen waarom de fitnesssector op dit moment zo heet is, met de opkomst van internet en sociale media, groeide de fitnesswereld naast de opwaartse trend van technologie. Vroeger hadden zoveel mensen geen motivatie omdat ze simpelweg niemand hadden om naar op te letten of wat dan ook ter beschikking stond in termen van fitnessinformatie, naast personal trainers.
Welnu, vandaag is dat allemaal veranderd en heeft de opstand ervoor gezorgd dat de fitnesswereld in opkomst is en heter dan ooit tevoren. Tegenwoordig is motivatie vrijwel elke hoek, of het nu via Instagram, YouTube of verschillende andere sociale mediaplatforms is. De motivatie en opleiding is hoger dan ooit tevoren en we moeten echt dankbaar zijn voor alle pioniers die deze mal hebben gebroken en de tijd hebben genomen om ons goed voor te lichten over fitness.
In dit artikel zullen we enkele vrouwen documenteren die je niet alleen motiveren om groot te zijn, maar ook zo snel mogelijk naar de sportschool zullen rennen. We gaan kijken hoe ze in vorm zijn gekomen door hun dieet- en fitnessroutines te onderzoeken.
Geniet van deze lijst met 15 vrouwen die je naar de sportschool laten sprinten!
15 Paige Hathaway
Net zoals Jen Selter (die we later zullen bespreken) zich op haar troon op haar gemak voelde als een van de meest gewilde lichamen die er zijn, komt hier Paige Hathaway haar eindelijk een gezonde competitie bezorgen. Paige is uitgegroeid tot een van de meest gewilde looks in de wereld van fitness die door miljoenen wordt bewonderd, waaronder haar fans op social media-basis op Instagram, die op dit moment bijna 4 miljoen sterk is.
Hathaway's snelle opmars naar de top begon met een geweldige blootstelling via Muscle & Fitness, Shape en Shredz. Ze werd een woordvoerder voor deze bedrijven en zou later worden opgeblazen. Zelfs Forbes merkte op van haar oeuvre en vergelijk haar met Jen Selter in de fitnesswereld.
Manieren om als Paige te worden; werk hard, houd focus op je visies, blijf actief zo veel als je en verpletter het in de sportschool als het tijd is voor een training. Hathaway combineert gewichtheffen, cardio en gezond dieet voor haar resultaten.
Zie je, ze is toch een mens!
14 Gigi Hadid
Laat maar, met dit Sports Illustrated-model sprint je naar de sportschool. Hadid is nog maar 21 jaar oud en is een van de populairste modellen op aarde geworden. Ze is vanaf haar tweede levensjaar aan het modelleren en is te zien in bijna alles wat je leest dat betrekking heeft op mode- of celebrity-lichamen die je maar wilt. Haar sociale media volgen is ook niet te sjofel, ze wordt gevolgd door meer dan 23 miljoen, het is vrij duidelijk, ze is behoorlijk populair.
Dus nu aan de echte vraag, "wat moet ik doen om er zo uit te zien?" Net als andere modellen, volgt Hadid een gezond dieet het hele jaar door. Haar belangrijkste focus in termen van fit blijven vandaag is eigenlijk boksen, de sport zorgt ook voor geweldige cardio- en spieropbouw.
Anders dan het gooien van stoten, voert Gigi ook een verscheidenheid aan bewegingen van het lichaamsgewicht uit, waardoor de intensiteit van haar trainingen nog meer toeneemt.
13 Nikki Blackketter
Met meer dan 1,2 miljoen volgers op Instagram, vertegenwoordigt Nikki de nieuwe school van fitnessliefhebbers die er vandaag zijn. Nikki samen met haar vriend Christian Guzman, het duo steeg naar roem via YouTube. Het paar was een van de eerste mensen die hun levensstijl vastlegde, door alles op YouTube te bloggen. Hun voortdurende toewijding om hun leven elke dag bloot te leggen, bracht hen uiteindelijk een serieuze hoeveelheid volgers toe. Blackketter in het bijzonder zou nog verder stijgen met verschillende sponsorcontracten en haar huidige bedrijven, het populaire Britse merk Gym Shark en het nieuwe supplementbedrijf Ghost Lifestyle.
Net als een aantal nieuwe fitnessfanaten op school, slaagt Nikki erin haar calorieën op te nemen door een flexibel dieet te beheren. Ze is ook een fitness-concurrent, dus normaal traint ze met een klassieke lichaamsbouwstijl, gevuld met gewichtheffen en cardio. In termen van gewichten wisselt ze af tussen zware sets met verlaagde herhalingen (6 tot 8) en lichtere sets met een rep-bereik van 15-20.
Om nog maar te zwijgen van het feit dat ze een moordenaar heeft en dat je op het eerste gezicht naar de sportschool moet rennen!
12 Emily Ratajkowski
Ze begon met een veelbelovende modellencarrière, maar haar aandelen zouden omhoog schieten na Robin Thicke's "Blurred Lines" -video waarin ze was opgenomen. Het nummer was de hit van het jaar en de inhoud van de video maakte van Emily een wereldwijde ster. Voor ze het wist, verscheen Emily in films en tv-programma's. Haar roem steeg snel en ze neemt nog steeds alle voordelen op jonge leeftijd van 25 jaar.
Haar uiterlijk zorgde in feite voor haar supersterrendom, dus je wilt waarschijnlijk weten wat ze doet om er zo uit te zien. Wat het dieet betreft, ze houdt de dingen erg basic, het eten van eiwitrijk voedsel. Ze houdt ook van vers geperste sappen zoals bietensap.
Fitness gelooft het of niet, ze heeft geen trainer en werkt het zelden uit. In plaats daarvan ziet ze eruit zoals ze doet vanwege haar activiteitenniveau, Emily geniet van lange wandelingen en wandelingen met haar vriendinnen. Afgezien daarvan is haar fitnessbetrokkenheid verrassend beperkt.
Dus eigenlijk laat ze je naar de sportschool rennen, maar niet erin ...
11 Candice Swanepoel
Victoria Secret-model, check. Bijna 10 miljoen volgers op Instagram, check. Perfect gebeeldhouwde lichaam van top tot teen, check. De kans dat je na het lezen van je huis uit je huis rent en naar de sportschool rent, ik denk dat we nog een cheque kunnen toevoegen!
In termen van gestemd blijven, heeft de Zuid-Afrikaanse moedertaal zich geconcentreerd op een verscheidenheid aan routines, waarvan sommige zowel een combinatie van ballet als Ariel Yoga omvatten. De combinatie heeft door de jaren heen geholpen met haar slanke lichaamsbouw. In termen van oefeningen voert ze verschillende bewegingen van het lichaamsgewicht uit.
Wat voedsel betreft, geeft ze toe dat ze niet zo veel benadrukt, gezien het feit dat ze "God-achtige" genetica heeft. Hoewel ze hunkert naar vlees en maaltijden met veel eiwitten, wat essentieel is na een rigoureuze training, vooral een training met een verscheidenheid aan yoga, acrobatiek en bewegingen van het lichaamsgewicht. Het is belangrijk om op de juiste manier te tanken na dit soort workouts of welke trainingssessie dan ook.
Laatste gedachten om samen te vatten; vlees goed, yoga goed, aerobics goed. Pak nu je sporttas en begin met hardlopen!
10 Emily Skye
Emily is een andere internetfitnessgoeroe die in de fitnesswereld steeds hogerop gaat. Met bijna twee miljoen Instagram-volgers is het vrij duidelijk dat ze een sterke achtergrond heeft en haar referenties zeker dat ondersteunen met een aantal inzichtelijke en nuttige informatie met betrekking tot haar dieet en training.
Emily is populair geworden vanwege het feit dat ze een 'alledaagse dieter' vertegenwoordigt. Haar formule vereist geen rigoureus dieet en bevat gewoon een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die gewoon goed voor je zijn en gemakkelijk te consumeren zijn. Haar maaltijden omvatten meestal hoogwaardige eiwitten zoals gerookte zalm en gegrilde kip. Ze omvat ook een verscheidenheid aan groenten samen met gezonde koolhydraten zoals bruine rijst en gezonde vetten zoals geitenkaas.
Op het gebied van lichaamsbeweging gebruikt ze een mix van lichaamsbeweging met hoge intensiteit en een verscheidenheid aan halters en lange halters.
Hij fitnessmanieren zijn helemaal niet ingewikkeld en haar info is zeer rechttoe rechtaan waardoor ze zo populair is als zij. Nu hoef je alleen maar in haar voetsporen te treden en hard te werken. Als je dat doet, zullen de resultaten verschijnen!
9 Jennifer Aniston
Oh Jennifer Aniston, dit televisiesymbool is op de een of andere manier 47 vandaag 48 in februari. Ze is niet alleen een inspiratie voor jongere generaties die ernaar streven om zoals zij te zijn als ze ouder is, maar ze is ook een rolmodel voor vrouwen van haar leeftijd. Schoonheid is vrijwel tijdloos met deze voormalige Friends-ster.
Het lukte haar niet om na al die jaren zo'n lichaamsbouw te houden zonder hard te werken in de sportschool. Tegenwoordig traint Aniston drie dagen per week, haar routine omvat een 20 minuten durende cardiosessie die meestal jogt of de spin-bike begint, gevolgd door een unieke yogaroutine met verschillende houdingen en houdingen. Haar yogasessies duren meestal 45 minuten.
Voeding is de sleutel voor Jen, omdat ze nu al een tijdje op dieet is. Haar maaltijden bestaan uit hoge eiwitten zoals vis, samen met enkele natuurlijke biologische groenten. Ze geniet ook van smoothies, plantaardige eiwitten en een overvloed aan fruit.
8 Nicole Scherzinger
Opmerkelijk hoe Nicole Scherzinger klaar is om haar 40 te betreden terwijl ze er nog steeds adembenemend en slanker uitziet dan ooit.
De LA-resident en platina-opnamekunstenaar worstelde eigenlijk al vroeg met haar dieet, zelfs toen ze midden in al haar glorie was. Nicole nam weliswaar een aantal crashdiëten op waarin ze letterlijk 'crashte' en niet kon bijhouden. Het dieet leidde tot depressie en eetaanvallen, die een rem zetten op haar vooruitgang.
Ze schakelde later over op een meer conventionele benadering met alles van gezonde vetten, koolhydraten en eiwitten. Het gebruik van dit systeem was veel effectiever en songstress gebruikt deze elementen nog steeds in haar dieet.
In de work-out gaat ze graag van start met verschillende workouts, van circuittraining tot HIIT cardiosessies. Tegenwoordig, zoals Aniston, vindt ze het heerlijk om yogabewegingen uit te voeren en alle kalmte die daarbij hoort. Vooral voor celebs kunnen ze zeker profiteren van yogasessies.
Dus om samen te vatten met Jen en Nicole; dames rennen zo snel mogelijk naar de yogastudio.
7 Michelle Lewin
Met bijna negen miljoen volgers op Instgram blijft Michelle Lewin stijgen in de fitnesswereld. Ze laat je snel in en uit de sportschool rennen, dat is zeker.
Vertrekkend van haar dieet is Lewin niet bang om een koolhydraat te eten, haar dagelijkse dieet is immers bezaaid met koolhydraten, waaronder havermout in de ochtend, Zweedse crackers en bruine rijst. Dus je hoort dat dames, koolhydraten goed zijn! Haar dieet is ook erg rijk aan eiwitten, haar maaltijden omvatten varkenskoteletten, rundvlees, kip, zalm en zelfs een eiwitshake voor het slapen gaan. En als je je afvraagt, ja, dat is alles op één dag. Je moet eten om resultaten dames te zien!
Trainingswijs gebruikt Lewin een klassieke body building-aanpak, ze slaat elke spiergroep aan met een verscheidenheid aan dumbbell- en barbell-work. Haar trainingen variëren in overeenstemming met haar doelen, maar zoals gewoonlijk is haar routine een klassieker in de bodybuildingserie van de sportschool die de typische squats en deadlifts bevat.
Heb je het huis al verlaten??
6 Maria Menounos
Als je op 38-jarige leeftijd op Maria wilt lijken, pak dan je tas en als je hem niet kunt vinden, kun je zonder te gaan terwijl je naar de sportschool sprint, de plek waar ze haar fantastische lichaam heeft gemaakt.
Net als andere fitnessfreaks, vindt Maria het leuk om te trainen, dus zorg ervoor dat wanneer je traint, het geen last is en dat je het juist leuk vindt om te doen. Als je nieuw bent in fitness, bouw er dan een relatie mee op en voordat je het weet, ben je verslaafd. Nu, terug naar Maria, houdt ze van circuittype training waarbij ze oefeningen met hoge intensiteit en hoog volume uitvoert. Haar pauzes zijn vrij kort, vermengd met heel veel herhalingen en super-sets, wat betekent dat ze een andere oefening na een andere opneemt zonder een pauze te nemen.
In termen van voeding houdt ze de dingen ook erg schoon, en begint ze de dag met een verse smoothie met een verscheidenheid aan fruit, amandelen en Griekse yoghurt. De andere maaltijden van Maria zijn vrij eenvoudig en bevatten kip of tonijn, een groene salade of een quinoasalade.
5 Torrie Wilson
Niet verwonderlijk, maar om een WWE Superstar te zijn, vergt het veel cardio en conditionering om zo'n baan te krijgen. Oh en qua lichaam, je moet er ook behoorlijk goed uitzien.
Voormalig WWE-ster en ex-vriendin van Alex Rodriguez, Torrie Wilson had het ideale lichaam tijdens haar dagen als een professionele worstelaar. Ze had al een achtergrond in fitness bij het betreden van de worstelindustrie als fitness-concurrent. Ze werd enorm populair en verliet uiteindelijk de wereld van de WWE.
Tegenwoordig is ze een enorme fitness-activist en ziet ze er op 41-jarige leeftijd geweldig uit. Sommigen geloven dat ze er op de een of andere manier vandaag beter uitziet dan tien jaar geleden, wat echt iets zegt over de manier waarop ze zichzelf dag in dag uit behandelt. Net als andere geschikte celebs, geniet Wilson van een verscheidenheid aan trainingstechnieken, van yoga tot klassieke gewichtheffen. Dieetwijs houdt Torrie van haar groente en eiwitten.
4 Teyana Taylor
Met 3.7 miljoen volgers en een lichaam dat zo vereerd is door zoveel mensen, hoe komt het toch dat Teyana zo'n geweldig lichaam heeft? Het antwoord zal je een beetje pijn doen, dus je kunt beter af zijn als je naar buiten loopt en dit deel niet leest.
Je bent er nog steeds?
Nou, als je blijft hangen, zal je verbaasd zijn te horen dat Taylor een "luie training" volgt. "Is dat een code voor een gekke trainingsnaam of zo?" Helaas niet. Om eerlijk te zijn, traint ze niet echt in een sportschool. Haar grootste bron van activiteit is van dansen. Ze doet het nu al jaren, dus het is niet moeilijk om te beseffen waarom ze er zo slank uitziet. Dans is een zeer ondergewaardeerde manier om wat calorieën te verbranden, als je buiten de sportschool wilt verbranden, ren dan naar een dansles bij jou in de buurt!
3 Kim Kardashian
Kim heeft al jaren meisjes naar de sportschool laten rennen, de meeste vrouwen stopten waarschijnlijk met rennen toen ze het squatrek bereikten en brachten daar een uur door om te proberen die Kim als kont te krijgen.
Zelfs met haar geweldige buit wist Kim in de zomer 60 pond te verliezen, wat opmerkelijk is en iedereen naar de sportschool zou moeten laten rennen. Na de geboorte van haar Saint West, hervatte Kim haar fitnessreis en vorderde ongelooflijk goed. Wat het dieet betreft, gebruikte ze het Atkins-dieet dat heel gemakkelijk en flexibel is om te volgen. Het dieet bestaat uit vaste eiwitten zoals eieren, kip en vis, samen met hoge vezels en lage koolhydraten.
Werk goed, ze trok een blad uit het speelboek van The Rock door elke ochtend om zes uur uit te werken, nu is dat een serieuze opdracht. Ze gebruikte verschillende trainingen, zoals circuittraining met zowel lichaamsgewicht als gewogen oefeningen, samen met bokssessies.
Dus als je geen zin hebt om naar de sportschool te rennen, kun je altijd naar een lokale boksfaciliteit rennen, je zult er zeker aan werken!
2 Khloe Kardashian
Khloe lijkt op dit moment voortdurend opwaarts te trillen, zelfs onlangs bij LAX verbaasde haar lichaam de media terwijl ze er beter uitzag dan ooit. Haar transformatie door de jaren heen is op zijn zachtst gezegd inspirerend en zou je terug naar de sportschool moeten laten rennen, een normale sprint vergeten.
Ze verloor 40 ponden sinds haar fitnessverplichting begon, wat ons naar onze volgende vraag leidt, hoe heeft ze deze opmerkelijke transformatie losgelaten? Het antwoord, sommige goede ouderwetse harde werk zowel in als uit de sportschool. Uit de sportschool houdt Khloe dingen heel schoon, consumeert koolhydraten in de ochtend gevolgd door eiwitten en gezonde groenten gedurende de dag. Ook erg belangrijk, Khloe blijft constant gehydrateerd, iets wat veel fitnessers soms verwaarlozen.
In de sportschool houdt Khloe van trainingssessies met een hoge intensiteit die zowel dumbbell- als lichaamsgewichtbewegingen bevatten. Ze raakt elk lichaamsdeel en houdt de herhalingen hoog en breekt kort. Door haar type training verbrand je die calorieën in een mum van tijd!
1 Jen Selter
Nog maar 23, het lijkt erop dat Jen Selter al jaren de fitness-industrie domineert en nu een van de meest inspirerende figuren wordt die er zijn en velen graag willen zijn.
Haar persoonlijke fitnessreis en waanzinnige rondingen bepaalden haar uiteindelijk van alle anderen, kort nadat ze de 'it'-invloed kreeg.
Terwijl je naar de sportschool sprint, kunnen we een deel van haar dieet met je delen dat soms zelfs kip en zelfs pasta bevat. Selter is cardio-gewijs sterk geconditioneerd, dus ze is niet bang om die soorten voedingsmiddelen van tijd tot tijd op te nemen. Ze houdt ook van sushi.
In de sportschool houdt ze de cardio-niveaus hoog, terwijl het uitvoeren van halter en barbell werken op de reguliere. Niet verrassend, ze heeft ook een billendag met een scala aan verschillende soorten squats met rep varieert van 10 tot 15. Ze voert die glute-bewegingen twee tot drie keer per week uit.
Als je dat nog niet hebt gedaan, pak dan je spullen en ren want we zijn klaar!