13 Nadelen van de sportschool die u moet kennen voordat u lid wordt

Laten we wel wezen - de meesten van ons haten het niet naar de sportschool te gaan. Als er een manier was om wasbord-abs te krijgen en een buit om voor te sterven zonder oefening dan zouden we er helemaal overheen zijn. Helaas is de natuurkunde tegen ons.

Inschrijven voor de eerste keer naar de sportschool kan ontmoedigend zijn. Je weet misschien niet hoe lang je eraan zult denken, hoeveel tijd je kunt besteden, of je hebt misschien geen duidelijk beeld van je einddoel. Toch voelt het alsof je niet door de stad kunt lopen zonder een nieuwe, high-tech gym te openen en je naar binnen te lokken.

Zelden zul je een lidmaatschap van een sportschool vinden dat gemakkelijk te annuleren is, dus dit is niet zomaar een eenmalige aankoop - het is een fulltime verbintenis! Voordat u uw creditcardgegevens overhandigt, overweeg dan het volgende, omdat mensen vaak vinden dat de sportschool niet altijd voor hen is.

13 U kunt uw geld verspillen

Er zijn meer dan 54 miljoen mensen in Amerika die de sportschool gebruiken, maar uit rapporten is gebleken dat slechts 4 op de 5 mensen regelmatig gebruik maken van hun lidmaatschap. Met een reguliere fitnessruimte die $ 55 per maand in rekening brengt en mensen gemiddeld twee keer per week aanwezig zijn, komt dit neer op ongeveer $ 7 per bezoek.

Personal Trainer, Krysta Stryker, zegt tegen LifeHacks: "Toen ik in een sportschool werkte, zag ik een stortvloed van mensen meedoen in januari. Ze zouden echt enthousiast zijn om in vorm te komen en vaak in twee of drie keer per week, ijverig hun training op de loopband doen of een nieuwe klas of twee proberen, maar na ongeveer een paar weken zouden ze steeds minder worden, totdat ze uiteindelijk na een maand of twee niet meer zouden verschijnen. "

12 Je krijgt "Gym Guilt"

Heel vaak is schuldgevoel de belangrijkste reden waarom we in de eerste plaats naar de sportschool gaan. We denken: "Ik heb te veel gegeten tijdens de vakantie" of "Ik heb gemerkt dat ik het al maanden niet meer gedaan heb" en voordat we het weten, schrijven we ons voor voor een 12 maanden lang sportschoollidmaatschap.

Het enige probleem is dat de schuld daar echt niet eindigt. Als je je maandelijkse bijdrage hebt betaald, maar toch moeite hebt gedaan om de tijd te vinden om die week bij te wonen, dan heb je misschien nog meer 'sportschuld' dan eerder.

11 Je kunt niet voorkomen dat je een naakt lichaam ziet

Spoiler alert: er zijn vrouwen die naakt rondlopen in de kleedkamer. Maak een draai: ze kunnen zelfs een naaktgesprek met je beginnen. Als je het soort persoon bent dat het liefst wordt veranderd door het lichaam achter een grote handdoek te spannen, dan is dit misschien niet de plek voor jou.

Matthew Goldfine, Ph.D., een klinisch psycholoog in New York en New Jersey legt uit, om Women's Health Magazine, dat vrouwen die ervoor kiezen om naakt te worden een boost in zelfrespect ervaren. Hij onthult: "Je zou kunnen denken dat je op een bepaalde manier moet kijken, waardoor je misschien aarzelend zou worden om naakt te worden in een openbare omgeving. [Maar] op basis van wat we weten over angst, zou je nog meer naakt moeten zijn om zich te ontdoen van die angst."

10 Je vindt het allemaal erg intimiderend

Laten we eerlijk zijn - de sportschool kan een intimiderende plek zijn. Er zijn grote open ruimtes, enorme omvangrijke apparatuur en dat is nog voordat je merkt dat de goden rondlopen. Zodra je inleidende sessie voorbij is, en je aan je lotgenoten overlaat, kan je niet anders dan wegrennen van elke machine die groter is dan jijzelf.

De enige manier om dit te doen, is een personal trainer inhuren om met je mee te gaan, maar dat is natuurlijk nog een extra uitgave om toe te voegen aan de altijd stijgende contributie. Voordat je het weet, heb je net een uur op de hometrainer doorgebracht, te bang om verder te gaan met iets anders.

9 Je mist de voordelen van buitenshuis trainen

Rechtstreeks van kantoor naar huis of naar de sportschool gaan is misschien nadeliger dan je denkt. Volgens een onderzoek van 2010 door de Journal of Environmental Psychology, Deelnemers die buitenshuis trainden waren over het algemeen enthousiaster, alert en hadden een hoger energieniveau.

Een ander voordeel van trainen in de buitenlucht is dat je een grote dosis vitamine D krijgt. Blootstelling aan de zonnestralen gedurende slechts 30 minuten per dag is voldoende om je dagelijkse richtlijn Vitamine D te krijgen. Fietsen en hardlopen in de grote brede open zorgt ook voor interessantere Instagram-foto's en onthoud: frisse lucht kost niets!

8 Mogelijk voelt u zich onvoldoende

Als je je te veel zorgen maakt over je lichaamsvorm, dan lijd je mogelijk aan een lichaamsdysmorfe aandoening. Dit is wanneer je lichamelijke gebreken aan je eigen lichaam waarneemt die simpelweg niet bestaan. Dit kan resulteren in een ongezonde obsessie in het "repareren" van het waargenomen defect (en).

Het streven naar het bereiken of behouden van het 'perfecte lichaam' kan te veel stress op je lichaam en geest zetten. Er is niets mis mee om de beste versie van jezelf te willen zijn, maar sportscholen zijn vrij vaak plaatsen waar de focus ligt op de algehele look van het lichaam. Bij bewegen moet je lichaam en geest beter worden, niet alleen je lichaamsbeeld.

7 Je wordt er ziek van om je haar te wassen

Er is geen vast aantal voor hoe vaak je je haar in een week moet wassen, maar als je regelmatig naar de sportschool gaat, krijg je het gevoel dat je je hele leven je haar wast! Deskundigen in haarverzorging adviseren dat als uw haar normaal is, niet vettig of droog, u uw haar één of twee keer per week moet wassen. Als je zweet in de sportschool, wordt je hoofdhuid extra vet en droogt shampoo het vaak niet.

Door je haar te overmatig te wassen, kun je de natuurlijke oliën verwijderen die nodig zijn om je haar glanzend en gezond te houden. Als je aan het trainen bent en een snelle haarverzorgingstip nodig hebt: gebruik droge shampoo voor je begint je zweet te krijgen omdat het overtollig vocht opzuigt.

6 U zou uw hart kunnen beschadigen

We worden aangemoedigd om dertig minuten per dag te trainen, maar in een sportschool kunnen we comfortabel genoeg zijn om de loopband een uur lang te hameren. Volgens het Canadese cardiovasculaire congres in Montreal vermindert regelmatige lichaamsbeweging dramatisch het cardiovasculaire risico, wat geweldig nieuws is.

Ze toonden echter ook aan dat te veel vraag naar het hart, vooral met cardio op de lange termijn, het cardiovasculaire risico tot zeven keer zelfs kan verhogen. Het hart is een belangrijk deel van je dat moet worden verzorgd, dus zorg ervoor dat je regelmatig je hartslag controleert tijdens het trainen.

5 Je zou je dieet kunnen vernietigen

Beslissen wat te eten voor en na een training kan een echte hoofdpijn zijn, vooral wanneer er zoveel tegenstrijdige meningen zijn over het perfecte dieet. Een ding dat je zult realiseren als je regelmatig naar de sportschool gaat, is dat je eetlust intenser zal zijn dan normaal.

Als je het soort persoon bent dat zijn gezicht voor en na de training propt, kun je uiteindelijk helemaal gedemotiveerd raken. De beste manier om eetbuien te bestrijden en tegelijkertijd te trainen, is door yoga aan te nemen. Dus rol die mat gewoon thuis uit en profiteer van de voordelen.

4 U riskeert ernstig letsel

Het is echt vanzelfsprekend dat je ernstig letsel kunt oplopen in een sportschool. Het gaat erom jezelf fysiek te duwen, voorbij je comfortniveau. Knievervanging en heupprotheses zijn niet al te vaak, maar ze kunnen gebeuren.

Topfitness-experts zullen u altijd adviseren dat u het op verschillende oppervlakken - bestrating en gras - inschakelt en uitvoert. Het is vrij vaak dezelfde repetitieve oefening die de extra belasting van ons lichaam veroorzaakt. Je training zou een combinatie moeten zijn van "front-to-back" -oefeningen, zoals hardlopen, fietsen en zwemmen, met een omschakeling naar "side-to-side" -training zoals tennis, crossfit of basketbal.

3 You Will Sweat - Constantly 

Het doel van zweten is om je lichaam af te koelen. Dus als je in die Zumba-klasse zit, je armen slingert en je benen uitschopt, is het geen verrassing dat je merkt dat je van het zweet druipt.

Je ziet opnieuw dat je een andere sportschoolset in de wasmachine duwt, met rode uitslag onder de beha-bandjes en je haar aan de achterkant van je nek. Je weet dat het slecht is als je begint met googelen in een cosmetische ingreep, waardoor je helemaal niet gaat zweten.

2 Je vindt jezelf verslaafd

Flitswaarschuwing: u kunt zelfs ontwenningsverschijnselen krijgen als u na een tijdje stopt met trainen. Deze symptomen omvatten angst, rusteloosheid, depressie, schuldgevoel, spanning, ongemak, verlies van eetlust, slapeloosheid en hoofdpijn. Dit is waar we soms moeten stoppen en reflecteren als onze hobby's passie of een probleem zijn.

Er is een kleine kans dat je mentaal en fysiek verslaafd raakt aan de sportschool. Science Direct rapporteerde "at-risk-sporters waren 0,3% en 0,5%" van de Amerikaanse bevolking. Houd er altijd rekening mee dat er een groot verschil is tussen gezond en schadelijk. Als je constant last hebt van buitensporige sessies in de sportschool, kan het nuttig zijn als je wat vrije tijd neemt.

1 U kunt eenvoudig uw eigen huisgymnastiek bouwen

Met het jaarlijkse lidmaatschap van de sportschool kost gemiddeld $ 600- $ 700 per jaar voor een standaard account, wilt u misschien overwegen om uw portemonnee vast te houden en gewoon uw eigen account samen te stellen?.

Het grote deel is dat je alleen hoeft te investeren in de apparatuur die je echt nodig hebt. Er zijn geen wachtrijen voor de machines of overvolle kleedkamers. U zult tijd besparen op het woon-werkverkeer van en naar de sportschool. De sleutel is om gemotiveerd te blijven, dus zorg ervoor dat je je ruimte omgeeft met motiverende posters en luidsprekers. Je ziet er niet alleen geweldig uit, je zult je ook goed voelen over al het geld dat je hebt bespaard.