12 trucs die je leven fat-proof maken

Het kost zoveel meer dan alleen trainen en op dieet zijn. We proberen vaak een dieet of een nieuw trainingsplan dat zo moeilijk lijkt bij te houden. We blijven van maandag tot vrijdag op het circuit, maar in het weekend willen onze vrienden graag uit eten en drinken, dat al onze vorderingen snel zijn vernietigd. Dit is precies de reden waarom zoveel mensen falen om hun fitnessdoelen voor langere tijd na te streven.

Het is echter belangrijk om te begrijpen dat er manieren zijn waarop je je hele leven door een vet bewijs kunt geloven, of niet. Dit artikel zal een kijkje nemen 12 eenvoudige trucs die u kunnen helpen om op de goede weg te blijven tot een fit en sexy u. Dit maakt het volgen en trainen veel gemakkelijker.

Dus zonder verder oponthoud, laten we eens kijken wat deze geheimen en trucs zijn. Hier zijn 12 tricks die je hele leven vetbestendig kunnen zijn, genieten!

12 Gebruik van de beschikbare middelen tot uw beschikking

Een van de grootste veranderingen en motivaties in mijn fitnessdoelen was het realiseren van alle bronnen die ik tot mijn beschikking had. Dit heeft mijn hele kijk op fitness veranderd. Bovendien heeft het me enorm geholpen op het gebied van mijn trainingen en diëten, meer dan welke fancy voeding of training die ik ooit heb gedaan.

Gewoon op YouTube gaan en zoveel inspirerende fitnessgoeroes volgen, heeft me echt op een veel dieper niveau geleerd. Er is zoveel informatie die je in je voordeel kunt gebruiken en die je leven voor altijd helpt om je leven vetbestendig te maken. Zorg ervoor dat u deze bronnen in uw voordeel gebruikt.

11 De kracht van positiviteit

Klinkt op dit punt als een cliché, maar in werkelijkheid om jezelf heen met positiviteit kan je fitnessdoelen voor altijd vet maken. Er schijnt een oneindige hoeveelheid positiviteit te zijn bij enkele van de beste fitnessgoeroes ter wereld.

Het is bewezen dat positiviteit je dagelijks leven kan verrijken, stel je eens voor hoe veel meer het je fitnessdoelen kan verrijken met constante positiviteit in dat deel van je leven. Ik suggereer niet dat je van je pessimistische vrienden af ​​bent, maar als het om fitness gaat, omring je jezelf met mensen die net zo gedreven zijn als jij. Dit zal je niet alleen blij maken, maar het zal je bovendien in staat stellen om je veel meer aan fitness te wijden. Maak van positiviteit een gewoonte!

10 Neem de langere routes

Met opzet verder parkeren op het werk kan dat in de loop van de tijd een groot verschil maken. Stelt u zich eens voor hoeveel impact het nemen van een beetje een langere route in de loop van het jaar kan hebben. Denk er niet aan in termen van dagelijkse vooruitgang, kijk naar het grote geheel. Wat een beetje extra lopen lijkt, is eigenlijk vrij seismisch als je het in de loop van het jaar bekijkt.

Neem de volgende keer de trap in plaats van de lift, maak er een dagelijkse gewoonte van. Deze nieuwe routine zal op de lange termijn een grote impact hebben op je leven, wees niet bang om deze alternatieven te nemen, het kan echt helpen om je leven op lange termijn vet te maken..

9 actieve dagen

Dit gaat hand in hand met het vorige punt dat ik zojuist noemde, actief blijven in de loop van een dag is een geweldige manier om jezelf voor succes op lange termijn te maken. Kortom, hoe meer je beweegt, hoe meer je verbrandt in de loop van een dag. Ontwikkel sterke gewoonten zoals een wandeling maken tijdens je pauzes of zoals ik in de vorige inleiding zei, een beetje verder op het werk parkeren. In een constante brandende toestand blijven, verbetert je stofwisseling, waardoor je meer verbrandt in de loop van een dag. Vind manieren om zelfs maar uit de sportschool actief te blijven, deze truc zal je leven gegarandeerd vet maken.

8 Maak een realistisch oefenplan

Als het gaat om fit blijven, is planning alles. Als je je leven echt wilt bewijzen, maak dan een schema voor je sportschool dat voor jou werkt en een schema dat je zult volgen. Het hebben van een vaste routine zal je motiveren en je toestaan ​​om consistent te blijven in de sportschool. Het maken van een onrealistisch plan zal alleen maar uw verwachtingen schaden, waardoor u meer dan eens probeert om deze routine bij te houden. Zoek de juiste hoeveelheid tijd die het kost om uw doelen te bereiken, dit zal u op weg naar groot succes op de lange termijn. Zoek tijd en wees realistisch!

7 Vermijd de verwerkte route

Het eten van bewerkte voedingsmiddelen kan de voortgang stoppen. Bewerkte voedingsmiddelen worden meestal beladen met natrium en bevatten toegevoegde pesticiden of chemicaliën voor extra smaakstoffen. Het eten van vers voedsel is een zeer belangrijke sleutel om uw leven vet te maken. Vers voedsel bevat geen toegevoegde conserveermiddelen en bevat natuurlijke stoffen.

Als je nog een stap verder wilt gaan, is biologisch voedsel een geweldig alternatief om je leven vet te maken. Organisch eten kan vele voordelen hebben, een ervan is het stimuleren van je metabolisme, waardoor je nog meer gewicht verliest. Biologisch voedsel bevat geen toegevoegde pesticiden, dit verschil zorgt er uiteindelijk voor dat je lichaam langere tijd in een vetverbrandende modus blijft. Bestrijdingsmiddelen die in niet-organische voedingsmiddelen zitten, zorgen ervoor dat het lichaam veel langzamer werkt doordat het inwerkt op uw schildklier; de schildklier is verantwoordelijk voor het bepalen van de temperatuur van uw lichaam.

6 Cheat Meal

Een cheat maaltijd geloof het of niet kan echt helpen om je leven vetbestendig te maken. Zich overgeven is erg belangrijk, vooral als je consequent op dieet bent gedurende lange perioden. Cheat-maaltijden kunnen ook helpen om je metabolisme te versnellen en je lichaam wat vieze vetten te geven die wanhopig hunkeren. Door deze maaltijd op te nemen, voelt u zich goed en worden langetermijndoelen veel eenvoudiger. Verwen je, je verdient het!

5 Slaapkwaliteit

Vetbestendig je leven begint met de kwaliteit van de slaap die je krijgt. Het lichaam heeft minimaal 6-8 uur slaap per dag nodig. Streven naar 7-8 is ideaal. Het verliezen van slaap kan eenvoudig uw metabolisme afvoeren, waardoor u in een veel langzamer tempo verbrandt. Voedselverwerking wordt ook veel zwaarder voor het lichaam, het verteren van koolhydraten wordt steeds moeilijker wanneer je lichaam uitgeput is, dit verlaagt de energieproductie in je lichaam gedurende de dag. Zorg ervoor dat je een goede nachtrust hebt, dit zal je op weg helpen om je leven in een haast vet te maken.

4 Vriendelijke ondersteuning

Je ondersteuningssysteem moet net zo sterk zijn buiten de sportschool als in de sportschool. Het vinden van vrienden die je manier van leven begrijpen, is erg belangrijk als het gaat om het vet maken van je leven. Vrienden zijn vaak je ondergang of opstand als het gaat om het bereiken van je fitnessdoelen. Laat je vrienden begrijpen hoe belangrijk fitness voor jou is, wees daarbij niet een heremiet en vermijd gewoon verleidingen, zoek in plaats daarvan naar gemeenschappelijke gronden zoals eten in restaurants met dingen waar iedereen van kan genieten of andere dingen doen die iedereen ten goede kunnen komen . Je vrienden aan boord krijgen is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om je leven vet te maken, vergeet niet dat het belangrijk is om dit te doen..

3 Trainen met een doel

Trainen met een doel is cruciaal als het gaat om het vet maken van je leven. Hoewel ik iedereen die in een sportschool studeert aanbeveel, is het veel groter om een ​​sportschool binnen te gaan met een specifiek doel, doel of een wedstrijdplan. Kortom, zet jezelf op voor succes. Volg een goed fitnessprogramma en dieetplan. Maak voortgangsfoto's. Volg uw trainingen. Verbeter uw zwakke punten. Dit zijn allemaal kleine dingen die je kunt doen en die van vitaal belang kunnen zijn om je leven voor altijd vet te maken.

2 Toevoegen niet wegnemen

De benadering van kijken naar wat je toevoegt in plaats van wat je opgeeft, kan een belangrijke rol spelen in je denkvermogen. Iemand die normaal begint te diëten denkt na over alle dingen die ze opgeven, dit zet hen meteen in de verkeerde stemming. Denk in plaats daarvan na over hoe je je leven kunt veranderen terwijl je nog steeds een aantal voedingsrijke, dichte voedingsmiddelen eet. Er zijn meer dan 10 verschillende voedingseiwitten die je kunt eten, verschillende groenten en tal van koolhydraten die je ook kunt opnemen. Met behulp van dit type mind set kom je veel verder op de weg. Dit is een zeer belangrijke factor als het gaat om het vet maken van je leven.

1 Visualiseer

Het visualisatieproces is behoorlijk impactrijk als het gaat om het behalen van je fitnessdoelen. Visualiseer wat je gaat doen voordat de hand erg ondergewaardeerd is en uiteindelijk kan helpen tijd te besparen terwijl je jezelf onderwijst.

Voordat u elke ochtend wakker wordt visualiseert u uw maaltijden en wanneer u ze gaat opeten. Visualiseer wanneer je gaat trainen.

Een ander belangrijk hulpmiddel is het doen van 5-7 minuten cardio voor je training. Dit kan niet alleen helpen om je metabolisme op gang te brengen, maar het kan ook een tijd voor jou zijn om te bemiddelen en je training van te voren te visualiseren. Dit bespaart u niet alleen tijd, maar het houdt u ook gemotiveerd om aan de training deel te nemen. Visualiseren is een enorme sleutel tot het vet maken van je leven.