12 Redenen Eieren zijn het perfecte voedsel

Eieren komen zo vaak voor dat het bijna gemakkelijk over het hoofd wordt gezien hoe geweldig ze echt zijn. Ze zijn niet alleen gemakkelijk te vinden en super lekker, maar ze zijn ook ongelooflijk goed voor je. Al een tijdje geloofden onderzoekers dat de cholesterol in eieren slecht voor ons was, waardoor velen van ons doodsbang waren om ze te kopen, maar dit wordt niet langer als waar beschouwd. Huidig ​​onderzoek suggereert dat er weinig tot geen verband bestaat tussen het eten van cholesterol in eieren en het verhogen van cholesterol in het lichaam. Geweldig. Hier zijn 12 redenen waarom eieren in feite het perfecte voedsel zijn.

12 eieren zijn voedingsstoffen verpakt

Eieren hebben een super indrukwekkend aanbod aan voedingsstoffen, waaronder vitaminen, mineralen, hoogwaardige eiwitten en goede vetten. Elk ei bevat 9% van de ADH van vitamine B12, 15% B2, 6% vitamine A, 7% vitamine B5, selenium, calcium, ijzer, kalium, zink, mangaan, vitamine E, foliumzuur en vele andere voedingsstoffen . Praten over een breed scala van gezonde dingen aan de hand. Eet een paar eieren en je kunt echt laden.

11 Ze zijn je afslanken BFF

Probeert u fit en lean te zijn? Eieren kunnen helpen. Ze zijn een geweldige bron van eiwitten, maar bevatten weinig calorieën, wat de ultieme overwinning is als het gaat om het maken van goede voedingskeuzes wanneer je probeert je gewicht te verliezen of te behouden. Serieus, een enkel ei heeft slechts ongeveer 70 calorieën en kan zeer vullend zijn, dus ze zijn een geweldige manier om de dag te beginnen en jezelf wat brandstof te geven om van start te gaan. Het eten van eieren als tussendoortje gedurende de dag kan ook een schuldvrije manier zijn om de honger tussen maaltijden in bedwang te houden.

10 Je kunt eieren koken in avocado's

We houden allemaal van de nederige avocado, toch? We zijn altijd op zoek naar meer manieren om ervan te genieten, omdat we behoorlijk geobsedeerd zijn. Eieren zijn behoorlijk magisch omdat we ze in ander voedsel kunnen vouwen, wat je absoluut niet over alles kunt zeggen. Je kunt een avocado doormidden snijden en de kuil verwijderen, en giek, het is de perfecte kom voor een ei ... Haal wat avocado eruit, kraak in een ei en bak 15 tot 20 minuten op 450 graden. Dat is zo'n beetje een ideale maaltijd op elk moment van de dag.

9 eieren zijn volledig draagbaar

Is er een andere snack die je in zijn natuurlijke container kunt koken? Waarschijnlijk niet. Je kunt hardgekookte eieren maken en meenemen naar je werk. Zo handig. Als je je eigen eieren hard kookt, is het de kunst om ervoor te zorgen dat de schil er gemakkelijk afbladdert en ze zogenaamd een hete start geven en ze dan in erg koud water doen..

8 Ze knippen op ontsteking

De choline in eieren maakt ze tot een krachtige ontstekingsremmer. Ontsteking kan worden veroorzaakt door interne of externe stress, en als we er niet effectief van af komen, veroorzaakt dit allerlei problemen in ons lichaam, zoals het verlagen van ons immuunsysteem, waardoor het moeilijk wordt om een ​​goede nachtrust te krijgen, waardoor onze huid er slecht uitziet, enz. Wij denken dat groenten en fruit hiervoor de beste bronnen zijn vanwege hun antioxidanten, maar ook eieren werken.

7 Je kunt ze op verschillende manieren koken

Je kunt een ei letterlijk op verschillende manieren koken, en ze smaken zelfs anders, afhankelijk van de gekozen kookmethode. Hardgekookt, zachtgekookt, hard en zacht roerei, met de zon naar boven, over eenvoudig, over medium, te hard, gebakken ... Om nog maar te zwijgen over het feit dat je ze kunt maken tot omeletten, frittata's en duivels. Het lijkt meer op wat kan je niet doen met een ei? Sommige kookopties vereisen olie, maar sommige gebruiken natuurlijk alleen water, dus er zijn opties voor ieders smaak of dieetwensen.

6 Je kunt ook met hen koken

Naast het feit dat ze op zichzelf heel veelzijdig zijn, maken eieren ook deel uit van zoveel recepten. Zoals bij zoveel dingen gaan de meeste recepten die iets moeten bakken ook om een ​​ei. Natuurlijk, met het salmonella potentieel, is het over het algemeen een goed idee om deze recepten volledig te koken voordat je ze eet. Hoewel natuurlijk rauw koekjesdeeg het heerlijkste is dat ooit heeft bestaan.

5 eieren zijn heerlijk op hun eigen

Eieren zijn super veelzijdig en je kunt er allerlei soorten toppings, sauzen en smaakmakers aan toevoegen, maar ze zijn ook behoorlijk goed op zichzelf. Net als serieus, kan een stuk gewone kipfilet super saai of droog zijn zonder de toevoeging van een aantal goede dingen, maar eieren? Meestal best lekker als ze vers worden gekookt.

4 Ze zijn goedkoop

Eten kan zo duur worden. Ja, we hebben het nodig om te overleven, en het smaakt goed, dus het is leuk, maar het kost beslist veel. Het is bijzonder vervelend wanneer zelfs het kopen van gezonde basics nog steeds duur is, maar eieren zijn een item dat je niet zal teleurstellen op die afdeling. Je kunt een hele doos eieren krijgen voor een paar dollar die letterlijk een cent in stukjes breekt. Het ruilen van duurdere eiwitten voor eieren, een paar maaltijden per week, kan je echt wat geld besparen voor andere boodschappen. Zoals wijn.

3 Yolks zijn uniek plezierig

Normaal gesproken als je vlees eet en het sijpelt, dat is een beetje angstaanjagend, maar eieren zijn op deze manier uniek. Het toevoegen van een uiteenspattende eierdooier maakt elke maaltijd veel opwindender en lekkerder. Een dooier wegwrijven met wat toast is super lekker en je hebt zelfs helemaal geen typische boter nodig. Als je een salade opzet met een paar overdreven eieren, heb je misschien zelfs helemaal geen dressing nodig.

2 eieren kunnen een kater-helper zijn

Katers kunnen nooit helemaal worden voorkomen of verholpen zonder de drank volledig over te slaan, maar er zijn een paar dingen die je kunt doen om het einde te bereiken als je echt lijdt. Eén idee? Sommige eieren eten. Eieren zijn een goede bron van cysteïne, die kan helpen bij het wegwerken van een deel van de gifstoffen die in je lichaam achterblijven na een avondje stappen. Bovendien zijn ze over het algemeen vrij gemakkelijk verteerbaar, wat belangrijk kan zijn als je maag zich niet zo goed voelt. Dankzij hun hoog eiwitgehalte zullen ze u zo goed mogelijk laten functioneren.

1 Ze zijn een complete proteïne

Geloof het of niet, niet alle eiwitten zijn gelijk gemaakt. Terwijl vegetarisch voedsel zoals bonen en noten goede bronnen van het spul zijn, zijn het geen volledige eiwitbronnen zoals dierlijke bronnen. Dit heeft te maken met de aminozuren die beschikbaar zijn in voedingsmiddelen. Er zijn 20 verschillende aminozuren die een eiwit kunnen vormen en het lichaam kan er geen negen van maken die we essentiële aminozuren noemen. Eieren worden beschouwd als een compleet eiwit, en ze hebben elk ongeveer zes gram wat geweldig is voor hun grootte. Ben je niet zo blij dat je eindelijk weer eieren eet??