10 crashdiëten die je moet vermijden

Noord-Amerika, en het Westen in het algemeen, is geobsedeerd geraakt door de dunheid. We hebben de boodschap geïnternaliseerd dat obesitas leidt tot chronische gezondheidsproblemen en zelfs de dood, en we hebben die boodschap totaal uit balans gebracht. We vergeten obese mensen met schone rekeningen van gezondheid, die de meeste van hun magere vrienden in een ultra-marathon konden overtreffen en overleven.

We vergeten ook dat onze maatschappelijke verwachtingen van een gezond lichaam volledig buiten het bereik van de realiteit liggen, vooral in de mode- en entertainmentwereld. Terwijl sixpack abs en "broodjes staal" synoniem zijn geworden voor gezondheid en schoonheid, kan zelfvertrouwen in je eigen huid een veel krachtiger weergave zijn van zowel innerlijke als uiterlijke schoonheid. En het vermijden van een dieet kan je veel gezonder maken dan iemand die voortdurend zijn weg zoekt naar verschillende broekmaten.

De wanhopige zoektocht naar een dunner lichaam leidt sommige vrouwen ertoe gekke dingen te doen, zoals crash dieting. De gevolgen van sommige van deze diëten zijn veel minder gezond (en veel gevaarlijker) dan het hebben van een beetje extra lichaamsvet.

Gezond en opmerkzaam eten is altijd beter dan welk dieet dan ook, en ze zijn vooral superieur aan elk crashdieet. Sommige diëten in het bijzonder hebben ernstig schadelijke bijwerkingen. Hier zijn 10 crashdiëten waarvan je moet voorkomen dat ze wegblijven.

10 Juice Cleanses

Juice Cleanses groeien in populariteit, misschien omdat veel Hollywood-beroemdheden ze hebben gebruikt met succesvolle resultaten voor gewichtsverlies. Maar het is tijd om te stoppen met geobsedeerd te zijn over je gewicht en een beetje bewuster te worden van je gezondheid.

Terwijl sapzuiveringen vaak worden verkocht en op de markt worden gebracht als een gezond voedingsplan, is de waarheid dat u gewicht zult verliezen aan dit dieet omdat u te weinig calorieën eet om ervoor te zorgen dat uw lichaam optimaal functioneert. Terwijl je waarschijnlijk geen vitamines mist als je het goed doet, heb je niet genoeg eiwitten in je systeem om spieren te herstellen na een training, en je immuunsysteem kan ook lijden.

De sappen die voor deze diëten worden gepromoot, bevatten ook veel te weinig calorieën (en daarom verlies je snel), maar als je zo weinig calorieën eet, denkt je lichaam dat het verhongert. Je lichaam reageert door calorieën te sparen en je stofwisseling te vertragen. Dit betekent dat zodra je uit de "reiniging" komt, je nog sneller aankomt.

9 koolsoepdieet

Het koolsoepdieet is niet precies hoe het klinkt - je eet niet alleen koolsoep (hoewel je er veel van eet). Dit dieet bestaat uit een onnodig ingewikkelde serie stappen waarbij je elke week maar een paar weken bepaalde dingen mag eten, maar je mag zoveel koolsoep als je wilt. De koolsoep zelf is vrij gezond en klinkt zelfs heerlijk, maar zoals iedereen die een beetje teveel kool heeft gehad, kan vertellen, moet je dit dieet niet proberen als je veel sociale evenementen gepland hebt. Van kruisbloemige groenten, zoals kool, is bekend dat ze bij overmatig gebruik gas- en buikpijn veroorzaken. Het dieet bevat geen vet of eiwitten, dus je metabolisme zal langzamer gaan werken en je lichaam zal het moeilijk krijgen om de spieren te herstellen, wat betekent dat je gewicht wraak zal nemen als je eenmaal van het dieet bent. Is het verliezen van een paar kilo dit allemaal echt waard? Ik zou liever van mijn lichaam houden.

8 Grapefruit Dieet

Terwijl het grapefruitdieet niet de slechtste is daar, val niet voor zijn eisen van een magisch enzym dat u helpt snel vet te verbranden. Dit crashdieet, net als alle andere, helpt je snel gewicht te verliezen, omdat het een caloriebeperkt maaltijdplan bevat. Het verschil is dat je bij elke maaltijd grapefruit moet eten of grapefruitsap moet drinken. Het is niet de grapefruit die je helpt gewicht te verliezen; het is het caloriebeperkte dieet. Terwijl grapefruits een gezonde aanvulling zijn op je eetplan, en het eten ervan zal niet veel schaden, kunnen mensen met antihistaminica zoals Allegra of bepaalde anti-angststoornissen problemen krijgen, omdat sommige stoffen in grapefruit of zijn sap kunnen interfereren met de effectiviteit van deze medicijnen. En als laatste, zoals alle andere crashdiëten, zou dit je lichaam ertoe kunnen brengen te denken dat het uitgehongerd is, en wanneer het dieet voorbij is, zul je het gewicht terugwinnen en meer.

7 Master Cleanser Dieet / Limonade Dieet

Het is nooit een goed idee om al het eten uit je eetplan te verwijderen omwille van ijdelheid. Niet alleen omdat je ellendig zult zijn, maar ook omdat het gevaarlijk is voor je gezondheid. Het Lemonade-dieet houdt in dat je niets eet en slechts 14 dagen achtereen gezoete limonade drinkt. Terwijl je lichaam veel vitamine C krijgt, is dat vrijwel alles wat het krijgt. Je krijgt geen eiwitten of vetten, twee macro-voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om zijn juiste processen te behouden, en je lichaam zal gaan overdrive hangen aan elke calorie als je eenmaal van het dieet bent - want nogmaals, het denkt dat je zijn verhongerend (wat je bent).

6 Het babyvoedingsdieet

Onder het voorwendsel om portiecontrole te leren, vertelt dit dieet je om babyvoeding te eten uit een pot in plaats van echt voedsel. Omdat geregistreerde diëtisten aanbevelen dat zelfs baby's wegblijven van dit soort voedsel, waarom zou een volwassene daar naartoe willen? Nogmaals, dit dieet helpt je niet om af te vallen omdat jarrete babyvoeding op de een of andere manier wonderbaarlijke eigenschappen heeft. Het helpt je om af te vallen omdat je te weinig calorieën eet. Zodra het dieet voorbij is, zal je metabolisme zijn vertraagd om je te beschermen tegen uithongering, en je gewicht zal terugkomen.

5 Hongerdieet

Sommige mensen worden zo bang voor voedsel en zijn zo geobsedeerd door gewichtsverlies dat ze het hongerdieet adopteren, dat wil zeggen dat ze stoppen met alles te eten. Terwijl gewichtsverlies zeer snel gebeurt met deze methode, is dit spier- en watergewichtsverlies en net als bij alle andere crashdiëten, als je eenmaal toegeeft en realiseert dat je moet eten, zelfs als je portiecontrole uitoefent, zal je lichaam eraan hangen te dik om je lichaam te beschermen tegen de schadelijke effecten van uithongering. Je kunt ook last hebben van verschillende vitaminen- en mineralengebreken, die veel onaangename symptomen kunnen veroorzaken.

4 Programma opschonen

Dit dieet is niet alleen schadelijk voor uw gezondheid; het is ook schadelijk voor uw portemonnee. Onder de altijd overdreven pretentie van 'ontgifting', is dit een dieet dat je vertelt om supplementen en shakes te eten, gepromoot door een bedrijf dat dergelijke supplementen en shakes verkoopt. Oh, je mag ook een echte maaltijd eten per dag. De kostprijs van maar liefst $ 425 voor een 21-dagen programma, helpt je, net als alle crashdiëten, om gewicht te verliezen door je calorie-inname ernstig te beperken en je vervolgens te proberen te overtuigen dat het gewichtsverlies is gebeurd door een of ander magisch "ontgiftingsproces". Spaar je geld. Eet echt voedsel, oefen portiecontrole en moderatie en word actief. Je lichaam (en je portemonnee) zullen je bedanken.

3 HcG-dieet

HcG, of Human chorionic gonadotropin, is een zwangerschapshormoon, aangeprezen door de industrie van het gewichtsverlies als een wonderbaarlijk supplement dat u kan helpen gewicht te verliezen. Het HcG-dieet is een dieet van 500 calorieën per dag dat je vraagt ​​om jezelf te injecteren met een natuurlijk hormoon, bewerend dat het hormoon zelf is wat het gewichtsverlies veroorzaakt. De waarheid is dat een 500 calorieën dieet in feite een hongerdieet is (aangezien de meeste mensen gemiddeld 2.000 calorieën nodig hebben om hun normale lichaamsfunctie te behouden), en het gewichtsverlies komt door die honger. Ernstige risico's van een dieet met weinig calorieën zijn vitamine- en mineraaltekorten, spierzwakte, verlies van menstruatie, intolerantie voor verkoudheid, haaruitval en meer. Het zorgt ook voor humeurigheid, omdat we allemaal een beetje slecht zijn als we honger hebben. Bovendien worden supplementen niet gereguleerd door de FDA, dus we weten nooit of ze veilig zijn of wat er in elke fles zit. Uw gezondheid is deze risico's niet waard.

2 Ketogeen Dieet

Het ketogene dieet werd aanvankelijk geïntroduceerd als een behandeling voor kinderen met moeilijk te controleren epileptische aanvallen. Het is effectief geweest voor veel kinderen met epilepsie. Omdat het dieet het lichaam "verbrandt" in brandend vet in plaats van koolhydraten als brandstof, was het slechts een kwestie van tijd voordat het als een methode voor gewichtsverlies werd verkocht. Helaas vergeten voorstanders van het dieet te vermelden dat het begon als een ernstige medische therapie en dat het veel negatieve bijwerkingen heeft. Deze omvatten: constipatie, lage bloedsuikers, en een toename van cholesterol met maar liefst 30%, onder anderen. De reden dat dit dieet nog steeds wordt aanbevolen voor kinderen met epilepsie, ondanks deze gevaren, is dat deze bijwerkingen minder ernstig zijn dan die bij gebruik van anti-epileptische medicatie of een operatie. Maar u bent geen kind met epilepsie, dus waarom deze risico's nemen?

1 lintworm dieet

Dit krankzinnige 'dieet' (als het zo genoemd kan worden) bestaat al eeuwen en is helaas weer teruggekomen. Het omvat het doorslikken van een parasiet die dan de helft van alles eet dat je eet. Deze parasiet wordt een lintworm genoemd en hij leeft in uw spijsverteringskanaal en voedt zich aan uw binnenkant. Hij kan meer dan 30 voet lang worden.

Als het hebben van een parasiet in je lichaam niet voldoende reden is om weg te lopen van iemand die deze manier van afvallen suggereert, zal dit je misschien overhalen om de andere kant op te rennen: lintwormen voeden zich niet alleen met het voedsel dat je eet, maar ook voer op je lichaam zelf. Bovendien leggen ze eieren in je darmen, waardoor er meer lintwormen in je lichaam kunnen leven.

Lintwormen veroorzaken niet alleen gewichtsverlies, maar kunnen ook vitaminetekorten, spierzwakte en buikpijn veroorzaken. Als de infectie ernstig genoeg wordt, kan de lintworm uit je darm bewegen en helemaal naar je brein migreren, waardoor schade ontstaat.

In plaats van het volgen van crashdiëten die ernstige schadelijke effecten op je lichaam kunnen hebben, leer je je lichaam te bewegen, je lichaam te voeden en van je lichaam te houden. Schoonheid (en gezondheid!) Komt immers echt in alle soorten en maten.